-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #62612 üzenetére
Ja,azt sokan csak nezik,hogy miert van az,hogy hosszutav futasnal 4-5ev a homokozo akkor van akkora alapod,hogy elkezdheted azt az intenzitast/sebesseget kitartani,amire a tested genetikailag kepes. Hiaba van addig meg a sebesseg,brutalis alap allokepesseg kell,hogy ki tudd elezni 60-70-80perc nyelgazra (az egy emberes felmaraton).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest