-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
Zozo0525 #63344 üzenetére
Tom nincs itt aggodalom! Farag ez az edzés mindent ami zsír és mindent ami izom
A karom már szinte egyenes... Amúgy kell a szénhidrát? Mondod Te, aki 24km PB után 2, azaz kettő marék zabpehely jutalomban részesült
Zozo: ebéd 5000kcal alatt az nem is ebéd ilyenkor
Vacsora szintén és utána jön csak borozas/sörözés, ami kimaradt a futás miatt ( amúgy nem is kívánom ). Apropó ovi vége, tehát elvileg néhány hónap betegség mentes hét következik
[ Szerkesztve ]