-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #63347 üzenetére
Szoktam ajanlani,hogy talalj ki magadnak egy ero-felmero rutint...lehet az fekvotamasz,huzodkodas,fekvenyomas barmi amit precizen merheto. Idoszakonkent,de legalabb havonta egyszer tessek megcsinalni ugyanazt a protokolt,h lasd merre tendal a testsuly/ero nalam ez 50db fekvotamasz egyben,ha nem tudom megcsinalni,akkor nagyon legyengultem es oda kell figyelni,hogy ez a testuly miatt van,vagy tobb eroedzes kell stb.Evek ota ez a protokol.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- BYD Atto 3 menetpróba
- T Phone 2 Pro - majdnem mindenben jobb
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Ukrajnai háború
- Tőzsde és gazdaság
- Star Trek Online -=MMORPG=-
- Építő/felújító topik
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Eredeti játékok OFF topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- További aktív témák...