-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#76500480
törölt tag
Köszönöm a tanácsokat. Beiktatom az edzéstervbe az emelkedőket
Pont ezért: Reggel is sikerült “falba” ütköznöm 
, mint pénteken.Korai 5:17 kezdéssel nyögvenyelős 18km ment le, már az első félórában éreztem hogy abba kene hagyni… 
126 átlag pulzus, 135 fölé nem is ment így meg sem sebességben sem időben nem bírtam. [kép] Reggeli(gyümölcs, natúr joghurt dióval, zabpehellyel, kovászos kenyérrel, lekvárral) munka után - lelkiismeret- muszáj volt kompenzálni átlag 145bpm [kép] pedig nagy volt a kísértés 12:30kor, hogy inkább ebédelnék. Szóval megértem a lustaságot és falánkságot 
Ennyit számít a tempó és pulzus. A hosszabb reggeli 772kcal ez a rövidebb 779. Egy dologgal megint okosabb lettem 
[ Szerkesztve ]
Pont ezért: Reggel is sikerült “falba” ütköznöm 
, mint pénteken.Korai 5:17 kezdéssel nyögvenyelős 18km ment le, már az első félórában éreztem hogy abba kene hagyni… 
126 átlag pulzus, 135 fölé nem is ment így meg sem sebességben sem időben nem bírtam. 
Ennyit számít a tempó és pulzus. A hosszabb reggeli 772kcal ez a rövidebb 779. Egy dologgal megint okosabb lettem 
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs