-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #63463 üzenetére
A pihenő 05:20-06:00 között már elegendő, ha fm tempóban futod a gyors részt! Itt az ismétlés darabszáma a gyilkos 25 db!!!
Ma 12 db 400/400 -> 10 km volt a 3-as pályán, de a végére kezdett tele lenni a tököm már. Mentálisan is leborít a monoton pálya + az égett gumiszag, amit a tempó miatti olvadt rekortán okoz elég büdös
Ui.: kipróbáltam reggel a Magnosolv Sportot [link]
Praktikus kis csomag, amit a nyelvre öntve be lehet venni víz nélkül is! Ami a legjobb, hogy nem f.satott meg[ Szerkesztve ]