-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Studi
addikt
Ráadásul egy napsütéses 5fok nagyon más tud lenni, mint egy borús, pláne egy szeles 5 fok. Ezt a legnehezebb felmérni, amikor indulok, a hőmérsékletet mutatja az óra, de hogy a felhőzettel mi lesz 1 óra múlva, vagy a szél fog-e futni, azt nehéz felmérni. Én amúgy inkább túl szoktam öltözni, azon lehet még lazítani, de ha mondjuk az Árpád híd totál nyílt részén fúj a szél az amúgy levezető kocogásomon, az bizony rohadt sz@r tud lenni a hátamnak.
-
tomcica
Topikgazda
Sajnos 4ornal ki kellett allnia problema adodott a cipovel es a labaval,majd irja pontosan. Azt irta,ugy erezte abban az allapotban nem birta volna vegigfutni a 6orat,csak naaagyon durva lassulassal,annak meg nem latta ertelmet
Egyik szemem sir...annak azert orulok,hogy porfin all hozza,es tudja mikor kell kiszallni,ha ki kell. En biztos nem tudnamThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
Ahogy írod, nálam is ez van, szó szerint. Kimegy a dinamizmus a lábaimból. Egyszerűen már nem pattanok el a talajtól. Pedig nyáron heti 70km-t futottam, volt, hogy 90-et. Már a hajam téptem, hogy nem bírom elérni a 20-at egyben. Eléhezni viszont nem szoktam, a pulzusom rendben, sőt a keringésem brutál lett, mert nyomtam tempókat is. A tüdőm is bírja.
Most megríkattál, mert a tápkiegészítőkben volt a reményem. Az idegrendszerem is rendben van. Nagyon szeretek futni, mennék én 100-at is, mert bírom a monotonitást. Mi a jó élet lehet a lábaimmal Mondjuk így visszaemlékezve, mikor még csak bringáztam és nem futottam ott is előjött ez a jelenség. Viszont ott volt idő, mert hosszúkat mentem így a Balatonszelet kifejtette a hatását. Azt éreztem, mint a mit több futó leírt: a robbanást. Lejjebb esett a pulzus, megszűnt a remegés és úgy kilőttem, mint a golyó. Kb 15 perc kellett hozzá. Na futáskor annyi nem lenne, mert addigra hazaérnék. -
bencze
senior tag
Én őszintén versenyen úgy vagyok, hogy ott adnak valamit és még észben sem kell tartani az időzítést, elég rendszeresen van a frissítés. Nekem bejött a banán, könnyű lenyelni nem kell sokat tökölni. Egy budapesti nyári maratonon jártam meg, adtak valami szponzoros csoda energiaszelet féleséget, na az úgy ahogy van ragadt a szájpadlásomra meg mindenfelé, borzasztó volt.
Én amúgy azon nagyon ritka alkalmakkor amikor valamit akarok használni (25km-ig nem igazán kell semmi jó időben, persze ha nagy meleg van akkor vizet nem árt) Decathlonos gélt próbáltam, nem volt undorító, teljesen megfelelt. Ha tippelnem kellene akkor valószínű az olcsóbbak között van. Amikor másodszor kerestem már nem volt olyan (ez a legnagyobb baj ).
Jártam meg versenyes izóval, valamelyik UB-n vagy UTT-n ittam mert meleg volt és nehezen ment és tiszta beteg lettem órákra, nem tudtam mitől de aztán gondoltam próba szerencse, ittam kólát (amit amúgy nem szoktam) és helyrehozta, szép lassan rendben lettem félóra alatt.@-Pepe-
De nekem csodát sosem tett az ilyesmi, inkább megelőzés miatt használok nagy ritkán pl maratonra készülve, nagyon hosszú futásnál. Semmiféle robbanást nem éreztem soha, elmenő erőt azt igen néhányszor, azért is szoktam vinni valamit ha 30km vagy többet futok. Nem tudom mit futsz és valószínű mindannyiunk szervezete kicsit más, de tudtomal az a könnyű, hosszú futások lényege, hogy többek között növeli az energiatárolási képességet (mitokondria), izomrostok vérellátását meg hasonlók ami hozzásegít, hogy hatékonyabban és hosszabb ideig mehessünk. Kínlódni nem kell, de ezért jó, ha az ember a komfort határáig terjedő futásokat menet közbeni energiapótlás nélkül teljesíti mert azzal is tanulja a szerevzet, hogy raktározzon többet. Pl ha neked a 15 oké a 20 már szar kaja nélkül akkor fuss 18-20-akat hétvégén nyugodtan, de ugyanígy 25-tel ne kínozd magad mert az nyilván túl szar és nincs értelm majd 2 hónap múlva esélyesen jobban fog menni.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
Én az ilyenekkel vigyázok, gyümölcsöt, olajbogyót szoktam enni meg vizet inni. Még isot sem nagyon, bár néha kell. Minden más csak hozott lehet, mert azt tudom, hogy működik. Egyszer már én is megszívtam így, mondjuk akkor étteremben ettem előtte kacsát, aztán a hatásából gondolom, hogy nem aznap készülhetett. A koffeinnel érdemes még vigyázni, aki nem szokta meg, a gélekben és a kólában is szokott lenni, illetve az édesítőszerekkel, mint a xilit.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
Ebből szerintem nem feltétlen az a tanulság, hogy rendes rendezvényre is cipelni kell mindent, hanem az, hogy ilyen műételt ne egyen az ember ismeretlenül. Még sosem tapasztaltam, hogy ne lett volna gyümölcs meg sós ropi meg ilyen normál cuccok, abból nem kéne meglepetés legyen. Nekem a gélezés meg cipekedés akkora macera, hogy olyan alkalomra tartogatom főleg ha mondjuk hosszú terepre megyek ahol nincs frissítés (olyanra mondjuk nem megyek de ha mennék), ahová úgyis viszek hátizsákot - ami azt is jelenti, nem akarok normál tempót futni, mert cókmókkal irtó szar...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
Igen,neked olyan alapod van az elmult evekbol,hogy ez a 3:50 nem kellene,hogy gond legyen. A kerdes az,hogy a 3:45-os lepes mit kivan,es milyen heti rutinna tudod egyensulyba tartani (azok az edzesek utan,amelyek szuksegesek ahhoz a tempohoz).
A harmadik kerdes az,hogy az a gyorsitas mit vesz el az iparos 3:55-os hosszubol?!
Mert ez olyan,hogy ha az edzest eltolod egyik iranyba,akkor a masik resz visszaesik kicsit.
Nalam a 3:30 alatti zona komolyabb edzese azt csinalja,hogy a 4:00-3:40 kozotti resz nem sporolosan egeti a glikogent,hanem mintha nem szamitana.Ez altalaban 25-30km utan erzodik is.
Amikor a 3:30 alatti zona nincs fokuszban,es a hosszu kozepes,meg a hosszu tempocska van fokuszba,akkor szepen sporol,cserebe barmi ami gyorsabb szinte sprintnek erzodik.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Nalam ertettem a 3:30 alattit,nalad 3:45-3:40 ugyanaz ha jo FM-et akarsz 3:45-3:40 kozotti tempoval,akkor a 3:55-4:00 zona karat fogja latni.Ha nagyon jo allokepesseget akarsz 3:55-on,pl 42km,akkor a 3:45-3:40 fog tul gyorsnak erzodni (es nem is mehanikailag,hanem az anyagcsere szempontjabol) .
Ezert mondjak a kenyai edzok,hogy jo 10km-FM mehet egyutt,de jo FM-Maraton nemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
Köszönöm.
A hónapban nagyon kevés időm lesz futni, ezért hegyeztem ki mára az edzéstervem (amit szeptemberben gyönyörűen tartottam, majd októberben meg sem nyitottam).Azt hiszem választanom kell és vagy lazábbra veszem a futást és komolyabban veszem a saját testsúlyos edzéseket, vagy fordítva. Mindkettőre egyszerre nem lesz időm, viszont azt hiszem, ha futásban javulni akarok a jövőben, ahhoz még jó pár kilónak le kell mennie. 181/80 vagyok most (96kg-ról indultam két éve).
Csak akkor meg megint egy csoffadt sz.rdarab leszek és jó érzés volt nyáron-ősszel, hogy nyomokban izmokat véltem felfedezni deréktól felfelé is magamon.Apró szépségtapasz, hogy talán tényleg a pára csinált ki - a talpamon felül. Bő egy hete futottam egy félmaratont, az sokkal jobban sikerült és úgy értem haza, hogy lassabb tempó mellett bőven-bőven bírtam volna tovább.
@Tom: Sajnos az én életvitelemhez jelenleg nehéz hozzáilleszteni egy csapatot. Az biztos, hogy társaságban ezerszer élvezetesebb lehet/lenne.
Peetaa-ra írtam rá anno, hogy hozzunk össze egy közös futást, bő egy év erre nem volt elegendő, nem rajta múlt. Én reggel, meló előtt tudok kimenni futni (ha nem én viszem a Srácokat iskolába), ez tavasztól-őszig inkább hajnal, semmint reggel. És néha hétvégén, de az meg annyira ad hoc, hogy tervezhetetlen.
Talán pár év múlva javul a helyzet, ha akkor még járni és futni bírok, ráfekszem a csapatkeresésre/építésre, addig marad a Rambo edition.@Norby: Köszi, igyekszem.
10 éve tervezed, de közben olyan futásaid vannak (olyan helyeken), hogy az ember nem győz ámuldozni rajta. Én egész évben összesen nem hoztam össze 7000 méter szintet - Te egy hónap alatt beletettél 5000-t[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
Az esetek döntő többségében reggel, éhgyomorra. Hozzá is szokott a szervezetem, nekem az nehéz, ha eszek. Hosszú távhoz kell a kaja, ezt már kitapasztaltam, de félmaratont simán futok kaja és frissítés nélkül.
Este nekem nem jó, ha délután-este edzek, futok, akkor nem órákon át forgolódom az ágyban, nem tudok elaludni, bármennyire is kimerüljek.
Bringázás után igen (gondolom az alacsonyabb HRM miatt), de futás után kuka az este@LanyUs: Köszi! Csak nem ez volt a terv Tegnap visszakaptam a kölcsönadott görgőmet, úgyhogy itthoni keresztedzés azért lesz. Sajnos a bringázás is elkopott, mióta én hozom-viszem a Srácokat suliba, korábban simán összejött HO mellett is a 400km/hó (HO előtt pedig a heti 200km), most semmi...
-
-
#64052736
törölt tag
Nekem ő az egyik kedvenc teszterem. Valaki itt a fórumon leszólta, mert elég harsány. Nem baj az, legalább van benne élet, nem egy döglött hal. Amit különösen szeretek, hogy azt is megmondja, ha egy cipő túlárazott a tudásához képest. Jó, hogy a videóiban aprólékosan külön veszi az energia visszaadást, felsőrészt, talpkopást, stb. Akit ajánlottál doktort megnéztem. Szép hosszú, részletes leírásai vannak. Sajnos hazai tesztelő alig vannak, aki meg van, az valami hihetetlenül felületes.
-
Peterhappy
őstag
Köszi, ez nagyon hasznos!
Én mondjuk YT review-eket ritkán nézek, de van mindegyiknek weboldala.Runrepeat-et szoktam még nézegetni, de azzal kapcsolatosan vegyesek az érzéseim.
Félévente felvetem, most is, de már csak megszokásból; egyszer ha tengernyi ideje lesz valaki(k)nek, Tommal karöltve nekieshetne egy kicsit felturbózni az összefoglalót, mert bár az most nagyon ütős , de pl. egy ilyen tesztelős linkhozzászólás nagyon hasznos lenne, és jó néhány dolog még helyet kaphatna, nagyon-nagyon sok értékes és hasznos dolog gyűlt itt össze ~20 év alatt.
Vagy a hozzászólásokat be-belinkelgetve, vagy még inkább egy offtopikot mellényitva, egy-egy hozzászólásba ültetve a leghasznosabb dolgokat (kezdőknek-haladóknak bővebben kifejtett tanácsok, tesztek, futócsoportok, órák, boltok, receptek stb. Csak ötletelek.Elhallgattam, fél év múlva újra jövök a témával
-
inf3rno
nagyúr
Ilyesmi grafikonokat szoktak:
A táblázatból minden ponthoz tartozik egy HR és egy pace (min/km) érték, az utóbbit sebességre (km/h) lehet konvertálni. Aztán a pontok összekötögetésével kijön egy görbe. Igazán ezeket a görbéket célszerű nézni évről évre, hogy hogyan változtak. Sokkal jobban látszik rajtuk, mint egy táblázaton.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ja ezen a fajtán ha lejjebb tolódnak a pontok, akkor javul a teljesítmény. Úgy látszik már havi szinten is van értelme követni, nem csak éves szinten, illetve, hogy 1o sec elétérés a pace-ben egy-egy pontnál szinte bármitől lehet, viszont ha a pontok többségénél javul 1o sec-et, akkor az már nem véletlen.
Buliban hasznos! =]
-
stefyY
őstag
Azért érzed kifejezetten nehéznek, mert nehéz is.
#68636 HKorn: 2019-es spar 10 kilis távon másodpercre ugyanennyit mentem, akkor PB lett nekem is. Utolsó 2 kilit kerek 10 perc alatt futottam, hogy mennyire boldog voltam tőle...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
Akkor a SL 20.3-at tedd a listadra az az uj Boston nekunk.En betaraztam akciosan 2par homokszinut ilyen 70euro/db aron.Egyikben tolom az 1000-es napot,a masik meg dobozban.
400-as napra is vittem mar ki,meg egybe tempora,azokra is jo.Csak ugye ott a regi SL az kemenyebb,alacsonyabb,pattogosabb szoval abban megy a 400-as nap.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
MFP, ugye? Hasznaltam egy ideig, de akkor meg mintha mashogy nezett volna ki.Nekem volt kolleganom volt az elso nagyobb motivaciom, elobb csak azt vettem eszre, hogy nagyon durvan lefogyott es meglepoen csinos lett, majd egyszer emlitette, hogy a Kaloriabazist hasznalta es mikor raneztem a lapra, megtalaltam a tortenetet a sikersztorik kozott.
Szep sorozat, gratulalok!
-
#64052736
törölt tag
Abban az esetben, ha lehetne talpaltatni én ezt venném meg.
[link]
Ez biztosan pattogni fog, mert légkamrás. A karbon soha nem fog ekkora dinamikát adni.
Csak az a fránya árcédula, meg a gyors talpkopás.
Continental kopóréteg kellene ide is, mint az Adidasnál, meg is lenne a tökéletes futócipő hosszú távra. -
jimpo
aktív tag
Simán lakk elég lett volna, csak hogy megmaradjon a carbon "nyers" felszíne.
Amúgy jó lett. A FM idő is.
Cipő téma.
FuelCell SC Elite V3 előbb vagy utóbb de tuti lesz véve. Bár lehet megvárom a nem limitált változatot, ami március körül lesz azt hiszem.
Endorphin Pro 2 úgy is van, a Pro 3 jobb lett igaz valamivel, viszont a dizájn nem jön át. Az Endorphin Pro 2 Campfire Story amúgy is jobban adja.
Meg maga a FuelCell is bejövős, az alacsonyabb dropról nem is beszélve.
Az Altra Vanish Carbon még érdekes, bár az Zero drop. Viszont az tuti elég széles talp barát.
A Nike is biztos jó, de szintén a drop miatt nem valószínű hogy veszek ZoomX Vaporfly Next% 2 -t. Nike Streakfly esetleg ZoomX Streakfly Premium lehetséges, igaz nem tudom mi a különbség a kettő között. Viszont úgy is szeretem a 10k és az alatti távokat IS.
Hoka Carbon X 3 ami még alacsony drop...
A többi márkával meg nem vagyok képben jelenleg.Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
-
tomcica
Topikgazda
Epp neztem en is,de szerintem nem ugrott ra senki KJViktor valami alhasi gonddal kuzd mar december vege ota...nem is tud edzeni. Nezette mar par helyen,nincs serv,nincs belso lathato elvaltozas. Viszont barmikr fut (akar lazat) begorcsol es faj. Valami idegszal dorzsolodik,ez volt az utolso szaki diagnozisa.
A csajok epitgetik a teli alapot,nekik mar erdekesebb egy-egy valto.Aprilisra mar barmit is birnak futni,egyeni FM vagy lazabb maraton,esetleg ilyen valto.
Na majd felvetem a legkozelebbi kozos edzesen.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Beci ki van gyorsitva a fedettpalyas 1500m (ha jol remlik) vegett ilyen 600-500-400m 200m-ek stb. poges van nala. Ha beleallnak az 5km blokkba akkor lehet lesz annyi tempos kondija.
en meg ossze kell h rakjam magamThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen