-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#84399
tisn
addikt
venember83
#84396
tisn
addikt
válasz
venember83
#84396
üzenetére
szulokent, nezokent ezzel az a gond, hogy pl. leutazol tatabanyara, szallas, mert 2 napos a verseny, aztan a gyerek megy 2 percet szombaton, ketszer 5 percet vasarnap, a tobbin meg masok versenyeznek.
ilyen szempontbol a fodball nagy feludules volt, amig kisebb volt a kolok egy egesz napos tornan volt vagy 5 meccs, most meg a bajnoksagokra jarnak, odamesz, 90 perc, hazamesz. raadasul altalaban a regioban vannak ezek, utazni sem kell annyit.
-
tisn
addikt
válasz
SirRasor
#84382
üzenetére
Én meg nyomtam 15k-t Z2-ben, 17 fokban, 1 szál gatyában
Igaz, fáztam is végig
az szep. akkor csak van eleg zsir rajtam, nekem melegem volt tegnap 18 fok rendes esobencsak 10 fok alatt valtok polo/rovidnaci komborol (eddig 15 fok volt a hatar de tavaly/iden tavasszal lejjebb vittem a komfortzonat.)
jo otlet, csak le ne csapjon valaki, hogy jaj zombi
-
#84387
tisn
addikt
venember83
#84377
tisn
addikt
válasz
venember83
#84377
üzenetére
de aranyos
en is mar ezt varom, hogy unokaval focizzak, fussak 
-
tisn
addikt
válasz
LanyUs
#84370
üzenetére
Sajna a rovidebb tavokon is kb. ez megy, kiveve ha a garmin sprintet, kuszobot vagy mas kemenyebbet szeretne. Szoval lutri mikor faj 3km utan es mikor nem.
Az viszont jo, hogy ha nem lenne rossz a terdem menne tobb is, szinte el se faradtam
kardio, izomzat rendben van, sok bicaj csak er valamit.
-
-
#84309
tisn
addikt
venember83
#84301
tisn
addikt
válasz
venember83
#84301
üzenetére
en a halalra gondoltam
hat ha a doki prp-t javasolt az a terd mar mindig fajni fog szerintem -
#84300
tisn
addikt
venember83
#84298
tisn
addikt
válasz
venember83
#84298
üzenetére
valoszinuleg ami megszabadit a fajdalomtol, azt annyira nem szeretned
szoval voltal prp-n es nem valt be?
fasza. -
#84283
tisn
addikt
parandroid
#84281
tisn
addikt
válasz
parandroid
#84281
üzenetére
nagyon jo, nincs ezzel szerintem gond igy terdserules utan. csak szepen ovatosan tovabb...
-
#84175
tisn
addikt
Peterhappy
#84174
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#84174
üzenetére
az eleg durva. legalabb 10 eve uszkalok, es kb. 2x usztam ennyit
-
#84162
tisn
addikt
Peterhappy
#84161
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#84161
üzenetére
es eleg lassan tekert, es a topikot is eltevesztette
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#84160
tisn
addikt
Chuck Norris
#84159
tisn
addikt
válasz
Chuck Norris
#84159
üzenetére
ooo
-
#84108
tisn
addikt
Peterhappy
#84098
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#84098
üzenetére
Bárcsak olyan bmi-m (futosebessegem, havi kmem) lenne mint neked
-
tisn
addikt
válasz
tomcica
#84034
üzenetére
belazulsz itt nekem a hajnali 85-87%-os tempocskakba,tiszta kenyelem
neha azert fejbevagnalak egy ananasszal
ez a srac a lelket is kihajtja, hogy megfeleljen az edzo banak, de jo szot, dicseretet alig kap, szinte csak oltast.a dicseret minden gyerkocot sokkal jobban motival
a 90kg-os 30 eves gyerkocoket is -
#84012
tisn
addikt
Peterhappy
#84011
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#84011
üzenetére
nem, en egy nappal oregebb vagyok
-
-
#83989
tisn
addikt
Chuck Norris
#83988
tisn
addikt
válasz
Chuck Norris
#83988
üzenetére
Ráadásul mi halandok vagyunk
-
#83987
tisn
addikt
Chuck Norris
#83982
tisn
addikt
válasz
Chuck Norris
#83982
üzenetére
valaszoltak, 11-es lett akkor, mar uton.
-
#83985
tisn
addikt
Chuck Norris
#83982
tisn
addikt
válasz
Chuck Norris
#83982
üzenetére
irtam.
big boss, az van, hogy tenyleg nem jo mar a jelenlegi, es fos a terdem, es ez a 40k sajnos mar jo ar. sportshoesen is 119 ejro az akcios
vadaszhatnek asics nimbusra is, de a hoki szerintem egy fokkal jobban csillapit.
egy terdprotko igen draga es azzal nem fogok futni
probaltam tobb cipot, van is itthon vagy 5 alig/nem hasznalt, meg a gyereknek is adtam 3-at, egyszeruen ez jon be
-
tisn
addikt
válasz
tucsok.
#83958
üzenetére
Pronálás = befelé dőlés
Pronáló lábállás, azaz túlzott mértékű pronálás esetén a boka több, mint 15 fokkal bedől. Ezért - a futásnál jelentkező fokozott terhelés mellett - a talp talpboltozat alatti alátámasztásával óvhatjuk a lábat. A belső támasszal rendelkező cipőket stabil cipőknek nevezzük.
A belső támasztásnak márkánként eltérő, több fokozata van.szoval szerintem neki stabil cipo kell, ezert nem javasoltam sem a nimbust sem a bondit
-
tisn
addikt
bondit nem latott valahol valaki akciosan? lehet kenytelen leszek 45k korul megvenni, mert a strava 950km-t ir mar ra (valojaban 600k lehet) de ekorul mar cserelntem eddig az osszes cipom.
sajna a csajos nimbusbol ugy erzem kiment a csillapitas (terdem se szereti), aki dagi ne vegyen noi cipot, szerintem puhabb habot raknak bele, szoval a csere cipomet se birom hasznalni.
45-os es 2E-s (tehat szelesebb lenne jo)
kicsit felek is simat rendelni, valoszinuleg szuk lenne, szeles a labfejem, magas a ruszt. -
#83931
tisn
addikt
venember83
#83924
tisn
addikt
válasz
venember83
#83924
üzenetére
Többször megkérdezték tőlem, miért futok, pl. családon belül a 2-3 éves fiam is, és ezen idők elérésén túl nemigen tudtam számomra is hihető indokkal szolgálni. Hazudni meg csúnya dolog, ahogy a fiam mondaná...
azt szoktam mondani a gyerekeknek, hogy a futas kabszer. konnyu raszokni, oromet okoz, mikozben veglegesen tonkreteszi a testem... nem kellene futnom egyatalan ezzel a terddel. -
tisn
addikt
válasz
LanyUs
#83898
üzenetére
fiamek a szinrol valami gyilkos kort hoztak haza, a focicsapat masik fele is megfekudt tole (az egyik fele volt a bulibaro (rendes futoedzes helyett
)), meg a szulok is. ram nem hatott szerencsere, igaz nem is nagyon volt nalam most.ilyen melegben nem szokott ilyen brutal vernyak terjedni.
-
#83723
tisn
addikt
parandroid
#83720
tisn
addikt
válasz
parandroid
#83720
üzenetére
nekem az a mem tetszett, mikor megkerdeztek csaknorriszt, hogy hasznalt e mar valaha dublort.
"egyszer, mikor sirnom kellett"
-
#83721
tisn
addikt
Peterhappy
#83719
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#83719
üzenetére
ha a Nagykoruton, aszfalton, a villamos sinek mellett, akkor ott..
fel ev dugo poston, mire helyreallitjak az aszfaltot es a karosodott kozmuveket-sineket -
#83713
tisn
addikt
Peterhappy
#83712
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#83712
üzenetére
azon filoztam, ha felporgeti a pulzust 180-ig (szerintem 5km-t fullon le tudna nyomni), akkor meglett volna az abszolut 1. hely?
de akkor ez megint olyan sztori, hogy elmeselem a fiamnak...
-
#83709
tisn
addikt
Chuck Norris
#83692
tisn
addikt
válasz
Chuck Norris
#83692
üzenetére
ugye bicajjal volt ez a tempo-pulzus ?
-
tisn
addikt
mivel abszolut nincs gyakorlati tapasztalatom ilyenrol, de elmeletileg nem tunik lehetetlennek csak innivalos frissitessel futni 5-6 orat
azert egy 70kg-os emberi test vagy fel millio kcal, abbol elfutkarozol 3000-5000-t, nem kellene meghalnod. majban van kb. 1700kcal, bor alatt meg 100k...
-
#83593
tisn
addikt
sherlock82
#83592
tisn
addikt
válasz
sherlock82
#83592
üzenetére
Valójában csak az evés számít.
-
tisn
addikt
-
#83514
tisn
addikt
Napfénysüti
#83513
tisn
addikt
válasz
Napfénysüti
#83513
üzenetére
jol nez ki a bringa. te is csajos cipoben futsz?
-
#83512
tisn
addikt
Peterhappy
#83510
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#83510
üzenetére
lehet
most kiprobalom igy, majd meglatjuk mi lesz. az egesz vegul is erdektelen lenne, csak amikor mar faj a terdem az a parszaz meter plusz rohadtul nem hianyzik. mar gondoltam, hogy megallok ott, aztan kezzel felveszem a 200m-t, de az meg tokolos, annyit nem er az egesz -
#83507
tisn
addikt
Peterhappy
#83506
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#83506
üzenetére
az a jelenseg tunjon el, hogy soxor 4-5%-ot csal a futasnal. roppant idegesito. ugyanazon az utvonalon megyek, az esetek nagy reszeben helyesen mer es rovidebbet soha
illetve ha tobbet mer, az soha nem 0.5, 1-2-3%, hanem 4 vagy 5 nagyon fura hibajelenseg.
-
#83497
tisn
addikt
Peterhappy
#83495
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#83495
üzenetére
Bassza meg lehet emiatt szivok, nem vettem eszre eddig
-
#83494
tisn
addikt
ígyvanferi
#83487
tisn
addikt
válasz
ígyvanferi
#83487
üzenetére
Másodperces mintavételezésre van állítva,
ezt hol lehet allitani?
szerk: ez az adatrogzites intelligens -> masodperc?
[ Szerkesztve ]
-
#83439
tisn
addikt
Peterhappy
#83438
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#83438
üzenetére
+1 bar ma futás után nem vettem ki a fülest
-
-
#83413
tisn
addikt
Peterhappy
#83402
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#83402
üzenetére
heti 200km az nem rossz, havi 800, en altalaban vert izzadok, hogy meglegyen a strava 600km bicaj challenge
jo idoben bicajjal megyek ki futni, az 2x3-4km, hat nekem inkabb rosszabb a terdem mint autobol kiszallva...
-
#83393
tisn
addikt
Peterhappy
#83392
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#83392
üzenetére
melyik resz faj?
ha oldalt faj, valoszinuleg futoterd, az viszonylag jo hir.
nekem a felette levo izom az szinte mindig faj, gondolom probal kompenzalni
ha halk kornyezetben mozgatod van hangja?
-
#83391
tisn
addikt
Peterhappy
#83384
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#83384
üzenetére
terded nezesd meg egy dokival.
nekem a heti 4x5km azt mondta hogy az jo, annyi mehet. persze tobbet probalok, de nem igazan megy.
Igaz, fáztam is végig
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
a 90kg-os 30 eves gyerkocoket is 
)), meg a szulok is. ram nem hatott szerencsere, igaz nem is nagyon volt nalam most.
Új hozzászólás Aktív témák
- Dell notebook topic
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Digitális Állampolgárság Program
- Asszociációs játék. :)
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Vicces képek
- CES 2025: közeleg az AMD és az NVIDIA CES előadása
- Audiokultúra - Hi-Fi-ről hifisen
- Szállingóznak a képek az érkező új VGA-król
- Suzuki topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest