-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
addikt
válasz
tomcica
#79677
üzenetére
te terdgyilkos.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
lepcson, step padon, bosun labujjra allas, majd negativba lemenes szinten erositi a vadlit (labfej boka is terhelodik, volt mar hogy fajt valamelyik resze), de a terdterheles minimalis. (en ezt szoktam)illetve kondiban a szemelyi edzoknel latom, hogy ilyen dobozra fellepes, lelepes van, gondolom hasonlo celbol.
szerk: tomnal azert nincs gond az uvegporccal a terdben, mert mar a sok terhelestol obszidianna csiszolodott
[ Szerkesztve ]
-
#79650
tisn
addikt
ígyvanferi
#79649
tisn
addikt
válasz
ígyvanferi
#79649
üzenetére
Nekünk alfoldieknek az hegy.
-
tisn
addikt
válasz
LanyUs
#79638
üzenetére
levesbol nagyon keveset szabad enni, tilos a ket tanyer
, akkor tobb hely jut a tobbinek nekem mar legalabb ket helyen volt olyan problemam, hogy nem laktam jol, mindenfele csilivil szarok voltak kajanak, de en az eccerubb dolgokat szeretem (bar megkostoltam sok mindent, nem volt finom)
bar talan jobb ez igy
-
#79632
tisn
addikt
Peterhappy
#79631
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#79631
üzenetére
grat!
sajnaltam, hogy fiam vegul nem jott, csak a lanyom, o azert futhatott volna egy jo idot
es azt is, hogy a 100m-re nem neveztem be, az nagyon hangulatos volt, ahogy lattam.
hat, nekem sem volt konnyu az 5:30-as kelessel meg a ket ora vezetessel
-
tisn
addikt
elmentunk a csaladdal atletikai stadion futasara. basszus, a beigert 2.3km 1.5km lett, pont az utolso harmadot akartam volna vegigsprintelni, erre latom hogy mindenki all. azt hittem lesz egy masodik kor.
nekem csalodas lett igy.
a keco gyonyoru, igaz az en munkam is benne van
-
#79591
tisn
addikt
parandroid
#79586
tisn
addikt
válasz
parandroid
#79586
üzenetére
nem fullad meg a lenyelt szosztol, szunyitol.
-
tisn
addikt
válasz
tomcica
#79563
üzenetére
algyoi strand. 3 eve epul a 8x50m-es medence.
10 eve jarok oda, csak ez van:
Tanmedence
Ha egy frissítő úszásra vágyik, ez a medence tökéletes lehet számára.
Feszített víztükrű víz-visszaforgatásos medence, ideális, ha munka előtt egy frissítő úszásra vágyik, vagy esetleg jól esne munka után egy pihentető úszás. Az úszás minden izomcsoportunkat megmozgatja, frissítően hat testünkre, és közben még kalóriát is égethetünk vele. Mérete: 20m hosszú, 10m széles
most mar szegeden is lehetne tomeg nelkul uszni, de ott nincs termal. (vagy iszonyat dragan) -
#79571
tisn
addikt
sherlock82
#79570
tisn
addikt
válasz
sherlock82
#79570
üzenetére
Jobbulást
Csúnyán hangzik. -
#79521
tisn
addikt
boti19871125
#79519
tisn
addikt
válasz
boti19871125
#79519
üzenetére
JORDAN CARVER a kulcsszo
-
tisn
addikt
válasz
LanyUs
#79516
üzenetére
Nyáron mióta jellemző a nátha szerű megbetegedés? Oviban megint perzselt egy vírus
nem jellemzo, de huvosebb volt a junius eddig, meg a paras idot is jobban szeretik mint a szaraz meleget. nekem is folyik megint az orrom meg kohogok is. legutolso meres szerint nem vagyok allergias, szoval a faszom a vernyakokba
utobbi 10 evben, miota telen nyaron kinn fociznuk a gyerekkel soha nem voltam beteg, most meg...
-
tisn
addikt
válasz
margithid
#79504
üzenetére
Én ma thai mártást ettem, csirkemellel és barna rizzsel.
valamelyik nap hasonlot konyvasztottam, edes savanyu csirke, csirkemell helyett 7%-os daralt desznyoval (fel kila), ananasszal, rizzsel. gondoltam jo lesz masnap ebedre is.betoltam vacsira.
na eze vagyok kover.
hiaba mozogtam aznap 2500kcalt a 2300-2400 alap kcal fogyihoz...
-
tisn
addikt
válasz
LanyUs
#79424
üzenetére
oke
miota sikerult egy oriasi doboz toffee izu marathontime proteinporral megszinvom (megittad finom volt, aztan ket perc mulva valami orderane olajos utoiz) (elcsereltem a maradekot egy nagy milkara) azota
csak a megszokott cuccokat veszem ilyenbol, muller sajatmarkas. es ott meg emberi aron lehet proteinszeletet is venni (lidles mar 600ft/db) -
#79420
tisn
addikt
sherlock82
#79416
tisn
addikt
válasz
sherlock82
#79416
üzenetére
A tájat vagy a csajokat kell nézni, nem az órát
-
#79419
tisn
addikt
parandroid
#79408
tisn
addikt
válasz
parandroid
#79408
üzenetére
Tajfutos haverom szerint ez minden futonal igy van a futos időszak csak ropke szünet a serulesek között
-
#79406
tisn
addikt
parandroid
#79401
tisn
addikt
válasz
parandroid
#79401
üzenetére
de neked mhelyi baleset nyirta ki a terded emlekeim szerint.
mint irtam nekem az ortoped dokim mondta, hogy futhatok, es a het 4-5* 5km az mehet. de soxor vagyok depressziv, es erzem ugy, hogy abba kellene hagyni, mert nem eri meg, hogy esetleg tolokocsi, vagy terdprotko mutet legyen a vege -
#79398
tisn
addikt
parandroid
#79395
tisn
addikt
válasz
parandroid
#79395
üzenetére
Ha nem futnek ha fáj, soha nem futnek. A vége ugy is az lesz, hogy abba kell hagyni
-
-
tisn
addikt
-
#79338
tisn
addikt
Peterhappy
#79336
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#79336
üzenetére
szerintem ez ilyen serulesnel teljesen termeszetes. fiam jobb combja is lathatoan kisebb volt a labtores es nem hasznalat utan 3 honappal. csak o nem jart ilyen szintu es minosegu gyogytornara es rehabra sajnos
-
#79337
tisn
addikt
parandroid
#79333
tisn
addikt
válasz
parandroid
#79333
üzenetére
atomotnagyfeszt nekik,atomotnagyfeszültséget a bestiaknak! -
tisn
addikt
20 nap kellett a virus kezdetetolt szamitva, hogy a hrv allapot visszalljon a normalba. kb. 5 napig volt laz. eleg durva.
ennek oromere meg a garmin is hosszu futast javasolt, gondoltam ket honap utan itt az ideje 10km kocogasnak.
jol is ment, jol is ereztem magam, aztan 6.5-nel jobb terd aszonta, hogy szerinte ennyi. 7-ig eroltettem (kis seta, kis nyujtas), de nem lett jobb. sajnos, pedig idom, kedvem es energiam is lett volna.
hat ebbol iden nyaron se lesz 15 kilometra
nem baj, ortoped dokim is aszonta, hogy jo az a heti 4-5 futas / 5km, szeretem is, elvezem is, birja is, eleg annyi.
-
#79320
tisn
addikt
parandroid
#79318
tisn
addikt
válasz
parandroid
#79318
üzenetére
azert orulok, nem lett volna jo, hogy ha igy marad honapokig
vagy 3 napig birt ulni a seggen, aztan mondta, hogy unatkozik... -
tisn
addikt
válasz
SirRasor
#79295
üzenetére
grat, szep melo
lattam tegnap delutan hogy ma lesz (ligeten at bicajoztam volna, de elzavartak), gondoltam is rad (meg haveromra aki szerintem szinten volt), hogy milyen jo lesz nektek, de lemaradtok a bl dontorol.ket eve nyaron meg a fiammal futkaroztunk mi is ilyen ket hid koros mokat annyira azert nem veszes, bar nem probaltam 15km utan.
szerk: megneztem, az emelkedo kb. 5:40-rol 6:20-r lassitott le, hat vazze te nyomtad ott is rendesen
kemeny vagy 
. (verto dombot bevetted az edzestervbe?)[ Szerkesztve ]
-
-
#79193
tisn
addikt
parandroid
#79192
tisn
addikt
válasz
parandroid
#79192
üzenetére
helyes, akkor dolgozol rendesen
jo lesz ez. -
#79189
tisn
addikt
parandroid
#79188
tisn
addikt
válasz
parandroid
#79188
üzenetére
sajna az enyem nem solar
hogy all a tergyed? -
#79117
tisn
addikt
Peterhappy
#79108
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#79108
üzenetére
hat mindenhol ugyanabban a cipoben futok, ez most egy hoka bondi es egy csajos nimbus asicsektol. a nike vomero most pihiben van, az a 3. aktiv cipom. (hogy a raktaron meg mennyi van, nem is tudom mar
)szoval csillapitas megvan
-
#79098
tisn
addikt
Peterhappy
#79097
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#79097
üzenetére
kiraly, tenyleg szep hely, ilyen helyen a legjobb futni
nem tudom kerdeztem e mar, vagy csak akartam (alzheimer
)hogy ugyan iden meg nem, de altalaban ilyenkor ezek az erdei utak felenk az alfoldon kiszaradnak es kemenyek.
ilyenkor is puhabb mint az aszfalt, vagy inkabb hanyagoljam es kizarolag rekortan?
-
#79084
tisn
addikt
SpaceKombajn
#79073
tisn
addikt
válasz
SpaceKombajn
#79073
üzenetére
tipeges kellemesen kimeli a terdeket, nem olyan rossz az. mikor elkezdtem futni, volt egy oregebb csaj, legalabb 10km-ket futott, de szinte ilyen gyorsgyaloglos modon, apro leptekkel. es meglepoen gyors volt. de nem ertettem, azt hittem valami szuper energiatakarekos maratoni futomodszer (lehet epp az is)
most hogy fos a terdem megertem
-
tisn
addikt
válasz
LanyUs
#79017
üzenetére
tudok futni mufuvon, de kurva uncsi 300m-es korok a focipalyan
fu meg terdig er, felek a kullancstol. most jok az erdei utak, hogy ennyi eso van, puhak, azt szeretem.fogyni kellene, de nem nagyon megy, amikor beteg voltam, akkor is csak mozogni nem birtam, enni azert igen
-
tisn
addikt
válasz
#76500480
#78833
üzenetére
Először én sem hittem ezekben a bio dolgokban, aztán vásárlás során a GMO mentes csirkét bontva látszik színén, formáján, hogy ezt nem vénásan táplálták, mint a spa(RO)s csirkét.
annak nincs halszaga (nem daralt halmaradek tapot kap), en azert veszem azt. meg kicsit jobb tappal etetik, sargabb a husija. -
tisn
addikt
válasz
tomcica
#78774
üzenetére
amig lazas voltam es kohogtem addig nem volt semmi (csak kis bicaj), kis seta, kis kondi a menu
hidd el, barmilyen dagi vagyok is, mozogni szeretek, minden nap itthon ules kinszenvedes. mondom is asszonynak, hogy egesz telen poloban, rovidnaciban jarok, futok, most meg elmentem bicajozni hosszu ujju alaoltozoben (felul) es faztam
(meg hulyenek is neznek ) -
-
#78734
tisn
addikt
ígyvanferi
#78728
tisn
addikt
válasz
ígyvanferi
#78728
üzenetére
szoval 2 pb dontes, egy harmadik hely egy futoversenyen, kozben vegig uridok, es te azon nyavajogsz, hogy urido1 a tav elejen az miert gyorsabb mint urido2 a tav vegen
mondanam, hogy lofasz az osszes rinyagep seggebe
de csak annyit mondok, hogy ez szep munka volt, gratulalok.
-
#78678
tisn
addikt
Peterhappy
#78675
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#78675
üzenetére
csaladi futas lesz, ilyeneken meg en sem szoktam utolso lenni. te 3x lekorozod az atlagfutot, nyugi
tomcica: azert megneznelek eloben, szerintem meg a belgradi videonal is poenosabb lenne
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
lepcson, step padon, bosun labujjra allas, majd negativba lemenes szinten erositi a vadlit (labfej boka is terhelodik, volt mar hogy fajt valamelyik resze), de a terdterheles minimalis. (en ezt szoktam)
, akkor tobb hely jut a tobbinek 
Új hozzászólás Aktív témák
- Építő/felújító topik
- Automata kávégépek
- AliExpress tapasztalatok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Ukrajnai háború
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Revolut
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest