-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #40677 üzenetére
Igen, a rugalmas rész a trükk, itt árulják amúgy:
https://www.trailtoes.com/product-page/custom-tire-trainer-ii-systemStart with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #40682 üzenetére
Végül megpróbálkozok egy ilyen rugalmas bungee kötéllel: (kb. 2 perc utántól van)
https://www.youtube.com/watch?v=cvMMHNPopqs&feature=youtu.be&t=121Csak 122 cm hosszúságút és "super heavy" ellenállásút rendeltem, ami kb. 30 kg-ra nyúlik ki teljesen. A gumi 9-10 kg, plusz az aszfalt súrlódása ami visszafogja, így ezzel tuti nem járok úgy mint a rugalmas vontatókötéllel, ami nagyjából az első 3 másodpercig volt rugalmas, amíg elindultam.
Szerintem ez már el fogja nyelni a gumi pattogását, de majd megírom ha sikerült lepróbálni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #40693 üzenetére
Én is épp UB-n meditálok, mert a cégnél elkezdtek vele pingelni, hogy megint szervezhetnék céges csapatot. Igazából fennakadás tavaly se volt, de hogy a vállalt 5:30-6:00-ás tempókat nem igazán bírta egyik se, helyette inkább 8 perceset... az azért kicsit elszomorított.
Na meg aki feltétlen benne akar lenni a (10 fős) csapatba, aztán amikor szét kellett osztani a távot, nagyvonalúan vállalt 8K-t. .... de szép is a céges csapat!Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
-
Agony
aktív tag
Múltkor beszélgettünk itt a topicban Vo2Max-ról és most belefutottam egy postba Csere Gáspártól.
Volt Vo2Max mérésen és 85,5 lett neki. Asszem a legjobb félmaratonja 1:05 környéke, a legjobb maratonja pedig 2:16, de akkor ez alapján nem tudom az afrikai futóknak milyen vo2max-a lehet a 2:00-2:05-ös maratonokhoz meg 1 órás félmaratonokhoz. Szerintem az már simán súrolhatja a 100-at.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Ebben a cikkben a 2017-es Berlin maraton alapján számolgattak Vo2Max-ot Kipchoge-nak:
http://www.georgeron.com/2017/09/kipchoge-running-power-marathon.htmlAkkor ezek szerint a 90 körüli érték amit a cikkben "tippelnek" valóban reális lehet.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Én Perwoll Sportot használok 30°-on, öblítő nélkül évek óta. Valami 1800 Ft körül szokott lenni a 2,7 literes ha akciós, de amúgy 2000-2500 Ft között és hónapokig elég.
Semmi szaga a ruháknak és az anyaguk is tökéletes maradt:
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Danika256 #41009 üzenetére
GPS-ek inkább visszafejlődnek mintsem előre.
Itt egy múlt heti edzésem, ahol a cél 16K@5:00 volt.
Be van kapcsolva a GPS+GLONASS, de a tempó és táv a footpodról jön, így edzés közben kíváncsiságból váltottam párszor a két forrás között. Vajon melyik szakaszt futottam GPS-el?
A 9-10K közötti szakaszon a minimum 6:52 volt a maximum pedig 3:54, a második szakaszon meg 4:01 és 6:30 a két végpont. Oké, hogy az átlag kiadja az 5 perces tempót a kérdéses szakaszra, de aki pl. 1000 méter alatti résztávozásra akarja használni, annak ez elég sovány vigasz.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #41066 üzenetére
TrainingPeaks-en nagyon egyszerű laktát küszöb tesztet javasolnak és állítólag elég korrekt eredményt ad.
Fuss egy 30 perces felmérőt a legjobb tempón amit tudsz tartani 30 percig, aztán vedd az utolsó 20 perc pulzusának, tempójának átlagát és meg is van a laktátküszöb.
Nem tudom, hogy ez valóban lehet-e ennyire egyszerű, de egy próbát megérhet, aztán megnézni mennyire cseng egybe az óra állításaival. Én hasonló tesztet csináltam már lassan fél éve FTP meghatározásához és elég korrektül belőtte a teljesítményem, amiből aztán lehetett számolni félmaratonos célt. Elvileg 2 havonta kellene futnom egy ilyen felmérőt, aztán mindig frissíteni a zónákat meg célokat, de amióta Tom módszereit követem nem igazán találok olyan napot ahol kipihent lennék és ami alkalmas lenne ilyen felmérők futására.
Start with a whisper, end with a scream!
-
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #41173 üzenetére
A szervező oldalán bejön az idei kiírás:
http://progrun.hu/events/v-szegedi-jotekonysagi-felmaraton/versenykiiras
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
danielsz
90-100k-ért láttam Forerunner 935-öt, egy hónapos, hivatalos magyar szaküzletből (Zerge) még 11 hónap garanciával, aztán érvényes rá a Garminos fix díjas cseregarancia. Asszem Facebookon volt a Suunto és Garmin adok-veszek csoportban.tomcica
Szerintem még életemben nem jártam a Kecskeméti Reptéren, úgyhogy az nem én lehettem. Én a Mercedes gyár futást szoktam emlegetni, amin eddig kétszer voltam és tetszett. Ingyenes, csak 2000 fős létszámlimit van, szóval aki előbb regisztrál az megy. Van 10K és 25K-s táv meg 5x5K-s váltó, de egy 5 km-es kör van kijelölve a gyár területén azon kell körözni. Ilyen a pálya:https://connect.garmin.com/modern/activity/3684882603
Két fordító van a körön, de amúgy minden kanyar nagyon széles, úgyhogy bőven be lehet venni futva. Pusztulat meleg van és nulla árnyék, de a pálya full sík és hibátlan aszfalt. Chipes időmérés, frissítés és befutó érem van, a kategóriák (három távra férfi/nő) első három helyezettje pedig általában a Mercedes ajándékboltból kap valamit, szóval nem serleg van.
Én idén pl. ilyen táskát kaptam, meg egy mercis sporkulacsot:
https://www.mercedes-benz-shop.ca/en/Mercedes-AMG-Petronas-Rucksack/p/B67995499Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Egész nap 1000 kCal-t eszel? Ne haragudj, de ennek nem sok értelme van. Érdemes lenne elolvasnod pár sporttáplálkozással kapcsolatos könyvet. Nagyjából egyik sem javasol 15-20%-nál nagyobb kalória deficitet fogyáshoz, csak nem ilyen két hetes csoda diétákban kell gondolkozni, hanem hosszú távon.
Én anno kb. 1 év alatt fogytam le 96 kg-ról 75 kg-ra (180 cm), úgy hogy amikor kezdtem egy deka izom nem volt rajtam és világ életemben egy kövér gyerek voltam, aki szemét kaját eszik. Ebben az egy évben nem kellett sanyargatnom magam, csak odafigyelni a kajára és heti háromszor mozogni. Aztán a kötkező évben a mozgás emelkedésével ez lement 70 kg-ra, amikor a testzsírom 8,6% volt, az izomtömeg pedig 45%. Azóta már nem is stresszelek ezen a kaja kérdésen és is 12%-on megállt a testzsír, a súlyom pedig továbbra is 70-71 kg között mozog.
A napi 1000 kCal lehet, hogy megy ideig-óráig, de értelme nagyjából semmi, max. egy ülő munkát végző, zéró testmozgással bíró titkárnő esetében, de még annál is fogyáshoz vezetne. Aztán lehet most még ez jó ötletnek tűnik, de idővel a tápanyag hiány miatt nem tudsz megfelelően regenerálóni és például a fogaid, izületeid, egészséged látják kárát.
Ugyanígy a fehérjeturmix is, ha nem akarsz napi fél kg csirkemellett megenni vagy utazol, akkor van értelme szilárd kaja helyett inni, de összességében simán be lehet vinni a testsúly alapján szükséges 100-200g fehérje mennyiséget normál kajával ami azért jóval barátibb áron van mint a tápkieg.
Én pl. napi fix 6x eszek (6 ó,10 ó,13 ó,15 ó,18 ó,20 ó) mindig 300-400 kCal között, így a fix 2000-2400 kalória megvan, amihez még este lehet hogy nassolok valamit, de még ezzel együtt is a napi átlag 3200 kalóriám alatt vagyok és nem is mozdul sehova a súlyom, viszont nem is kell sanyargatnom magam.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz parandroid #41278 üzenetére
Ja ilyen időszakos kilengés nálam is szokott lenni, de általában mindig van rá ésszerű magyarázat, mert amúgy továbbra is vezetem a kaja naplót (lassan 5 éve ), de már nem veszem olyan szigorúan mint régen. Akkor tényleg minden grammra ki volt számolva és kb. egy csoki után felvágtam volna az ereimet a bűntudattól, most viszont már pont lesz*rom, ha ennyi edzés nem fér bele este 10-kor egy rizschipst vagy egy fehérje szelet, akkor megette a fene az egészet.
Nekem amúgy az izomláz szokta megdobni a súlyt, ha épp beüt egy edzés akkor van hogy felugrik 2-3 kg, de a testzsír/izomtömeg szám változásán látszik, hogy ez csak egy rakás megkötött víz és jellemzően pár nap alatt ahogy jött el is tűnik. Szerintem nálad most a vírus hozta el a "megtisztulást"!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz danielsz #41192 üzenetére
Garmin Forerunner 235 HRM van most akcióban 65k-ért, ha esetleg még keresel órát:
https://www.startfitness.co.uk/running/accessories/technology/garmin-forerunner-235-hrm-with-gps-black-010-03717-71.htmlStart with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #41320 üzenetére
Volt és van is Garmin HRM RUN-om, de ha nem az órához adták volna, nem vennék többet.
Ami pozitívum, hogy nagyon kényelmes, rengeteg érdekes metrikát ad (ha érdekel) és nagyon jól bírja az elem. Kicsivel több mint 1 éves és csak pár hónapja cseréltem.
Ami negatívum, hogy kb. szükségszerűen tönkremegy 1-2 éves kora között és nem szétszedhető. Szóval csak mert elhasználódott a pánt, kuka a 30k-s pulzusmérő. Az előzőt ragasztgattam egy ideig, de aztán végleg megadta magát, ezt meg úgy vagyok vele hogy kihordom amíg bírja, aztán tuti mást veszek. Minden ezzel kapcsolatos Garmin fórum ezzel van telesírva, hogy hogy lehet ilyen idiótán megtervezni valamit. Az elektródák gumis része elválik a szövet pántról. Aztán persze legtöbbször garancia időn túl nagyvonalúan felajánlanak 10% kedvezményt az új árából a kellemetlenség miatt, így már csak évi 27K a 30 helyett.
Én most azt venném amit Borix írt (Garmin HRM Premium Soft), az 20k alatt fogható, ahogy olvasgattam teszteket megbízható és simán cserélhető a jeladón az öv, ami a HRM Run-on szétválik.
Ja meg még a Wahoo Tickr-nek érdemes utána nézni, árban kedvezőbb és arról is elég sok jót olvasni.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #41330 üzenetére
A Training Statuson ne stresszelj, ez nekem minden hétvégén "unproductive"... egyszerűen idétlen az algoritmus.
Ha az edzés terhelésed ideális, de csökken a teljesítményed, pl. kevesebbet futsz, lassan tötyögsz, stb.. akkor leszel "unproductive", ami nem teljesítmény visszaesést jelöl konkrétan, csak azt hogy az aktuális edzéssel nem növelted a teljesítményed, kb. stagnálsz. Ha tolsz egy magas intenzitású edzést, akkor újra visszaáll produktívra.
Nekem minden szombaton bedobja, hogy unprodukív, csak mert reggel tögyögök 6-8K-t, aztán szerdán amikor jön a 20K intervall, akkor hirtelen megint produktív leszek.
Amikor gumizok, akkor meg a Vo2Max konkrétan 50-re esik vissza, mert nem tudja értelmezni, miért van maxon a pulzusom 6 perces tempón.Tom már leszoktatott róla, hogy ne stresszeljek ezen, egy hét alatt se nem felejtek el futni, se nem lesz a 4 perces tempóból 3 perces.
Szerintem amúgy érdemes összeszinkronizálni a Garmin fiókod a Runalyze-al. Sokkal hihetőbb statisztikákat ad a leterheltségedről és az adott távokra való felkészültségedről mint a Garmin Connect, nekem legalábbis mindig egybecseng az érzéseimmel. Ha olyan vagyok mint a mosott szar, az látszik a számokon és az általa ajánlott verseny tempók is +/-5 mp reálisak.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Nem emlékszem már ki keresett órát, de épp hirdetnek egy patika állapotú Suunto Ambit 3 Peak HR-t 48k-ért mellkaspánttal együtt a Suunto és Garmin adok - veszek! facebook csoportban, ha még esetleg érdekes. GPS pontosságban elvileg pariban van a Polar V800-al tesztek alapján, de nekem még sose volt Suunto-m, szóval ezt majd valaki megerősíti/cáfolja akinek volt már vele tapasztalata.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #41521 üzenetére
Nem még, az csak a cél.
Korábban 3:58-as volt a PB FM tempóm, most nyáron volt Szegeden egy félmaraton, amire Tom azt tanácsolta, hogy menjek neki 3:55-el, aztán amíg bírom toljam. Végül bírtam, úgyhogy 1:21:37 lett a vége, de a táv csak 20,9K volt footpod szerint, szóval ez inkább 1:22.
Most szeptember végén a felkészülés közepén berántottak a SPAR Maratonra egy 2 fős váltóba, ahol 1:19:46 lett az idő, de a táv csak 20,4K volt, szóval ez 3:54-es tempó lett.
Aztán most vasárnap volt egy 5+12 K-s felmérő, ami alapján arra jutottunk Tommal, hogy idén a 3:47-et nem kell erőltetni, de esetleg a 3:50-re rá lehet menni. Szóval az 1:20 az valószínű 2020-ig várat magára, de megpróbálok egy olyan versenyt futni ahol végre megvan a 21,1K valami 3:50 körüli idővel és legalább sikerült 1:20-1:21 közé belőni. Ha más nem a cél után ráfutom még pár száz métert!
Ha esetleg valaki jön Szegedre és lenne kedve ilyen tempót menni annak örülnék, mert a helyezés nem különösebben érdekel, de sokkal jobb húzni egymás mint egyedül poroszkálni.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #41533 üzenetére
Tavaly nem nagyon voltak. Akkor 1:25-öt futottam és hárman végeztek előttem. Nyéki Péter közel volt ő kb. a mostani tempómat futotta 1:22-vel.
Aztán volt Galamb Csaba meg Tom, akik dimenziót váltottak és megfutották 1:14-re. Ami igazán durva, hogy Galamb Csaba futott 1:14:17-et, Tom pedig 1:14:31-et... csak épp kerek 20 évvel fiatalabb mint Tom.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz norby_42 #41722 üzenetére
Maga a verseny szerintem remek volt, talán az önkéntesek hadonászhattak volna kicsit aktívabban az útvonalon, mert jobbára mindenki csak állt, de gondolom nekik se volt melegük 3-4 órát a hidegben állni, amúgy meg szerencsére egyszer se tévedtem el, max másokat érinthetett kelletlenül.
Kb. 0 fokban rajtoltunk, Tom tanácsára rövid nadrágba ugrottam neki, ami kicsit talán lengének bizonyult, mert a táv végére se sikerült bemelegedni, ugyanakkor az izzadással se volt problémám, úgyhogy valamit valamiért! A nap szépen sütögetett, így mivel mindig full feketében futok (Ultra Tisza-tón 35 fokban is ) azért a hideg ellenére egész kellemes volt. Frissíteni nem álltam meg, csak majszoltam a "hazait" zsebből, úgyhogy az a része nem tudom milyen volt.Összességében meglepően sokan voltak, tavaly nem rémlik, hogy ekkora tömeg lett volna, most 1500-an indultak, ebből kb. ~500 félmaratonon. Ami kicsit negatív volt tavallyal szemben, hogy idén nem ott a sportcsarnok mellett volt a rajtzóna, így mindenki állhatott kint a hidegben, ez azért tavaly jóval komfortosabb volt.
Te is indultál?
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #41725 üzenetére
1:20:35 lett az idő 21,08 km-re.
A cél 3:50 volt, úgyhogy így végülis teljesült 3:49-el, de már kicsit bánom, hogy nem léptem oda jobban. A pulzus 180-182 között mozgott (max. 183 volt) és 196 a max pulzusom, szóval lett volna még tér, de be voltam sz*rva, hogy elfutom, meg ez a 0 fokban rövid nadrág is kicsit optimistának bizonyult. Nem sok szint volt a pályában (60-70 méter emelkedés) viszont ez a híd többszöri megfutására koncentrálódott, aminek az alföldi síkon nevelt csülkeim annyira nem örültek, ott rendre visszaesett 10-10 mp-el a tempó, de legalább tudom hol kell fejlődni.
Mindegy igazából ami akartam idén az meglett, hogy meglegyen az 1:20 az meglett, az 1:19 meg megvár jövőre.
Az eredmények amúgy itt fent vannak ha érdekel, azzal a 3:48-al majdnem nyerted volna a 10K-t.
http://korido.hu/2019SzegedJotekonysagi_result
Garmin témában:
Most napok óta szar van a Garminnál, pl. az alvás mérésnél sokaknál eltűnt a REM mérés (nekem is), és a training status se frissül november 27. óta. Az már csak a hab a tortán, hogy 21,08 km-re nem adta be egyéni rekordnak a félmaraton PB-t, még mindig a 2018-as 3:58-as tartja magát.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Köszönöm!
Még a 3:50 is bizonytalan volt, főleg fejben, Tom tudja mit össze rinyáltam privátba, hogy még az edzéseken is szétestem fejben, de azért versenyen más... talán csak az volt a rossz, hogy 5-6K-tól egyedül futottam, pedig sokat jelentett volna valakihez húzni.
A "taktika" ugyanaz volt, mint nyáron egy szintén szegedi félmaratonon. Ott 3:55 volt a cél, aztán ha bírom jó, ha nem akkor meg legalább kiderül hogy olvadok el, aztán ott is 1 másodperccel a cél alá sikerült lőni. Most ugyanez volt a helyzet a 3:50-el, utólag persze már okosabb az ember, de elsülhetett volna fordítva is, hogy megtolom az első 10K-t 3:45-ön, aztán meg 12-nél szétesek és levánszorgom 4:10-en a maradékot. Idén ilyenbe Baján a Kikelet Félmaratonon futottam bele, ahol danielsz -ék behívtak egy váltóba, így a félmaraton első felét meg is küldtem 3:50-el, a második felére meg lesavasodtam, felfordult a gyomrom, örültem, hogy 4:10-4:15-ös tempóval kibírtam a végéig és lett 4:06 az átlag.
Lesz még verseny jövőre is, most nekem sokkal többet jelentett, hogy egy pozitív lezárása lett ez a szezonnak, meg most már fejben elhiszem, hogy stabilan megy 21K-n ez a tempó, akkor azt a pár másodpercet ha törik, ha szakad kitaposom belőle.
Esetleg egy futóforma szaki megszakérthetné a befutó videómat, hogy mennyire futok idétlenül. (Tom? )Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #41745 üzenetére
tanaris
Igen, a vánszorgást arra értettem, hogy a tervezett tempóhoz képest szétestem és örültem, hogy azt is bírtam tartani, nem konkrétan a 4:10-re értettem, csak a hülye erőbeosztásra.ígyvanferi
Ez a rész nem rémlik amit linkeltél, de azokon az "erdős" patakparti részeken volt pár vicces felfutás, na nem sok csak 4-5 méter, de az elég meredek szögben... na annak tudtam örülni.Én biztos ami biztos megcsináltam előtte a pálya útvonalat Garminon és bekapcsoltam a pálya navigációt, de talán csak egyszer néztem rá, amikor visszafele jöttük a hídon, mert akkor eltűnt a bringás felvezető. Ja meg a hídon visszafele amikor én futottam már szedték fel a bójákat, úgyhogy nem tudom aki mondjuk 5-10 perccel később ment arra az mit látott.
Az eredmény listában már a chipes idő van, mert nekem az óra 1:20:45-öt mért és 4-5. sorból indultam, úgyhogy 9 másodperc lehetett amíg elértem a chipet.
Miben futottál, nem találkoztunk?
tom
Most decemberben majd lehet rászánom magam egyik nap valami konditeremre, aztán futok egy 10K-t padon oldalra beállítva a telefont derék magasságba, had sírjunk.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz ígyvanferi #41754 üzenetére
Megnéztem a videót, de nekem se rémlik hogy láttalak volna... na majd jövőre talán összejön valami PH-s boly.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz borbelyfer #41758 üzenetére
Köszönöm, most egyelőre csak az UB a biztos cél.
A jövő év lesz az első ahol lesz tudatos alapozás és felkészül, meg konkrét célok, az idei csak ilyen vegyes volt. A versenyek teljesen véletlenszerűen, kedv alapján jöttek, Tom pedig kb. 6 hónapja terelgeti az edzéseimet, hogy legyen valami értelme is. Így a futások kicsit "terhesebbek", mert nem azt meg úgy futom ahogy a kedvem tartja, de 6 hónap alatt több eredményt hozott mint az elmúlt 6 év, úgyhogy nem kérdés melyik a helyes irány.
Talán UB előtt lesz egy hódmezővásárhelyi verseny ami mindenkinek elérhető közelségben van, ez van még tervben:
https://www.facebook.com/events/656589128195620/
Ezektől eltekintve én szerintem majd szegedi versenyekre megyek, ott valamiért nagyon szeretek futni, nagyon jó város.
Neked van már valami terv? Tényleg jó lenne valami PH-s bolyt összehozni, mert most is kicsit végtelennek tűnt egyedül futni, én meg úgyis csak időre megyek, ha az ér helyzést ér, ha nem nem, de nem zavar ha valaki 5 másodperccel előbb fut be nálam.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz borbelyfer #41766 üzenetére
Akkor a Hód Futófesztiválon még a végén lesz valami PH-s találkozó.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz titetoyz #41846 üzenetére
Nekem volt Fenix 5 Plus Sapphire, teljesen elégedett voltam vele. A GPS-e nem a legpontosabb, de nem is idegesítően pontatlan, simán el kell fogadni, hogy nem egy Polar V800.
Akksi terén én mindig zenével, mellkaspánttal és footpoddal futottam, így kb. 5 napot bírt napi 1-1,5 óra futás mellett.
A térkép funkció szerintem leginkább terepfutóknak nagyon jó támpont, de én elég kocka vagyok és általában minden futóverseny térképét megcsinálom Garmin Connecten, aztán benyomon navigációra az órán. Igazából nem is a térkép az érdekes, mert azt nem szoktam nézni, viszont ha letérsz az útról akkor folyamatosan pampog, hogy elhagytad a pályát és akkor nem esel olyan hibába, hogy egy benézett kanyar miatt kilómétereket futsz potyára.
Nem tudom mennyit futsz, de ha sokat, akkor én inkább az X-et venném a helyedben, mert nincs nagy árkülönbség. Én X-re cseréltem, mert jelentősen több az üzemidő, így egész héten minden funkcióját használva heti 11-12 óra futás mellett vasárnaponként töltöm.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Danika256 #41926 üzenetére
Én 180 cm-hez vagyok 69-70 kg és még simán van rajtam 2-3 kg "szigetelés" itt-ott, így nem hivatalosan 12-13% a testzsírom. Nyilván testfelépítéstől meg izomtömegtől is függ, de szerintem neked a 165 cm-hez 60 kg simán optimális lenne futáshoz, ami azért már a tempón is érdezhető, hogy -5-10% súly kell mozgatnod.
Start with a whisper, end with a scream!
-
-
Agony
aktív tag
Vivicitta is kérdéses lett:
"Kedves Futók!
A március 11-i, szerdai ülésén a kormány veszélyhelyzet elrendeléséről döntött. Az operatív törzs sajtótájékoztatóján bejelentették, hogy – többek között - a 100 főnél nagyobb beltéri, 500 főnél nagyobb kültéri rendezvényeket betiltják. Az intézkedések visszavonásig érvényesek.
Természetesen hallottuk a híreket, folyamatosan egyeztetünk, próbáljuk a lehető legtöbb részletet átgondolni az elkövetkező időszak tennivalóival kapcsolatban. Kis türelmet kérünk, legkésőbb péntek délután jelentkezünk a részletekkel.BSI - 2020.03.11 - 15:22"
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #42803 üzenetére
Egy héttel előtte Balatonfüred a Runner's World Run félmaraton vagy Baján a Kikelet félmaraton? Esetleg egy héttel utána Hódmezővásárhelyen a Hód-Futófesztivál?
Mondjuk ha kormányzatilag betiltják az 500 főnél nagyobb rendezvényeket, akkor jó eséllyel ezeknek is lőttek.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
Ultrabalaton-ra megvannak a rajt időpontok, egyelőre nem törlik a versenyt:
https://www.facebook.com/ultrabalaton/posts/2999036566795124
Egyéni és két-három fős csapatok rajtjai:
https://ultrabalaton.hu/nnultrabalaton/rajtidopontok-2-3Csapatok rajtjai:
https://ultrabalaton.hu/nnultrabalaton/rajtidopontok-4-13/Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #42848 üzenetére
Ezt simán okozhatja stressz is, még ha direktbe nem is érzed.
Nekem ugyanez volt november-decemberben amikor munkahelyet váltottam. Saját elhatározásból, korrekt előrelépéssel, sokkal jobb feltételekkel rendelkező céghez váltottam, szóval 0 kockázat, semmitől se kellett félni, de 7 év után tudat alatt mégis stresszel valamennyit az ember, hogy feladja az addigi biztos pozícióját egy bizonytalan előrelépés reményében. Minden esetre a helyzet ugyanez volt, érthetetlenül magasabb volt a pulzusom mint szokott, aztán ahogy megtörtént a váltás és lement a szegedi félmaraton is, lekerült rólam minden mentális teher és minden helyreállt.
Szóval simán lehet, hogy nálad is valami ilyesmi játszik be, amit amúgy "átlag emberként" észre se vennél, csak azért látod, mert folyamatosan számokban méred a teljesítményed és kitűnik. Bőven elég hozzá ez a 24/7 vírusos nyomasztás, ami ömlik minden csatornán az emberre... már rosszabbul alszol, nem tudod megvenni a boltba a szokásos cuccaidat, mert az idióták kényszeresen felvásárolnak mindent, stb..
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz dabgergo #42856 üzenetére
Ilyen mondjuk nálam is előfordult alapozásnál, amikor szombatonként dupla edzés volt. Reggel sehogy se ment és a sima tötyögős tempó +10 BPM-en ment, délután meg minden rendben volt. Akkor Tom-mal azt beszéltük, hogy valószínű azért van, mert amúgy sose edzek reggel, mindig csak késő délután vagy este és valószínű addigra kerül a szervezet optimális állapotba.
A 187-es lépésszám mondjuk elég magas 4:10-es tempóhoz. Nekem ott csak kb. 174-175. A decemberi szegedi félmaratonon 3:49-es tempóhoz volt kerek 180 a lépésszám. Tegnap a 200-as résztávoknál 3:10-3:20-on pedig 185-195 között. Mondjuk ez nem sokat jelet, ha neked így komfortos az a tempó, akkor kár változtatni rajta.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Vertigo18 #42880 üzenetére
Pedig a Facebook futócsoportban (Futótársak), már osztják az észt az önjelölt virológusok és megmondó emberek, hogy mindenki felelőtlen sz*r, aki ilyen veszélyes időszakban is kint fut, mert nem képes #otthonmaradni... Veszélyes is az a COVID, bármelyik fáról rád ugorhat az erdőben vagy a kerékpárúton... kifejezetten lesi az egyedül futó embereket!
Szerencsére a f*szságnál semmi se terjed gyorsabban és elég hozzá a facebook, hogy mindenkihez eljusson.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Hi!King #42882 üzenetére
Persze, azt a részét megértem, de engem épp azért neveztek felelőtlennek mert ilyen helyzetben is kimegyek és EGYEDÜL futok a kerékpárúton, hogy kb. 100 méteres körzetembe sincs senki.
Értem én, hogy egyesek kicsit hajlamosak túlpörögni, de azért ne akasszuk már fel magunkat előre a gázcsőre, mert tartunk valamitől.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Chuck Norris #42889 üzenetére
Naaa... én azért lelkesen tolom rajta a napi 10-20K-t. Tegnap is a futópadról néztem a hóesést!
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz taranis #43506 üzenetére
Én most ezt az újfajta Arthro Guard Drink Powder -t kezdtem el inni. Eddig mindig Proenzit meg Scitec Arthroxon-t, stb.. szedtem, de ez úgy nézem elég All In One futók számára, ráadásul elég korrekt dózisban.
Kollagén, glükozamin+kondroitin+MSM, tojáshéj memrán és némi vitamin plusz gyógynövény:
Hydrolyzed collagen 6000 mg
Glucosamine sulphate 1500 mg
Chondroitin sulphate 1200 mg
MSM 2000 mgEggshell membrane powder 420 mg
Calcium 500 mg
Vitamin C 80 mg
Curcuma root extract of which curcuminoid 200 mg
Indian frankincense (Boswellia serrata) 245 mg
Grapple plant root extract (Harpagophytum procumbens) 500 mgStart with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen légtisztítót vegyek?
- Formula-1
- alza 404 akciók
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Ukrajnai háború
- Építő/felújító topik
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Hobby elektronika
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest