-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #66749 üzenetére
Nekem nem zene szól, hanem hangoskönyv, így egy középkategóriás is megfelelne hangzásban, mert itt nincsenek sztereó, meg komolyabb hangzások.
Viszont jelen pillanatban 6 darab van itt körülöttem, egyik sem vált be, a legidősebb kb. 1 hónapos... bocsi, hazudok, a Lenovo EH05 egész jól muzsikált, nem csúszkált ki, jól is bírta.Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66743 üzenetére
hehe ez mekkora
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66765 üzenetére
Megnéztem Agony által ajánlott oldalt nyújtásokra, csinálok 2 félét youtube-rol. Te miket végeztél ha a tempótól érezted a törzs -es fenekizomkat? Azért kérdem, mert ha teljesen rendbe jönnék, akkor megcsinálnam ezt az utcai körözésem még idén, aztán annyi km lesz, amennyi sikerül.
-
aujjobba
addikt
válasz Peterhappy #66777 üzenetére
Apple watch SE, hogy mennyire pontos azt passzolom.
Volt már hogy rajtakaptam, amint az éjjeliszekrény ‘pulzusát’ méri.
Másnap megnéztem tényleg megvoltak a mért adatok az Egészség appban, pedig nem is volt rajtam akkor, a szekrényen pihent.
Alma Mágia -
tisn
addikt
válasz Peterhappy #66774 üzenetére
koszi, bar nem hiszem, hogy ujraepulne az uvegporc
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #60449 üzenetére
Kieg: Akinek esetleg van kedve, bedobhatna néhány nevet és/vagy videót a témában (nyújtás, SMR, keresztedzés, saját testsúlyos edzés, futó bloggerek/youtuberek stb.)
Almasy Csilla - gerinc, core erosites.(2021-ben nemileg a futastol, erosebben egy mosogepcipelestol beallt a gerincem (ott is porc(korong)kopas van, kosz 30 ev ulomunka), es a doki gerinctornat javasolt. nagyon bevaltak a csaj videoi.)
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66804 üzenetére
Gabor volt itt nalunk,tartott egy eloadast,meg ittunk-ettunk egyutt egy jot a helyi legjobb pizzeriaban. Nagyon jo fej
Emlekszem arra az esetere amikor az UB-t fel kellett adnia egyik evben,es fogta a rakovetkezo heten egymaga megcsinalta
Meg amikor azt mondta a felesegenek,hogy kimegy fut egyet,es letolt 100km-t
En birom az ilyen oruletet Persze sok mas ultras is ilyen...ez ezzel jarThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66802 üzenetére
csak siman oregszel,ennyi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #66803 üzenetére
Rengeteget(!) futok 70% Max HR alatt idén, nagyon megérződik, szerintem 1300-1400 kilit abban a zónában töltöttem. Régen butaságnak hittem.
#66796 Zozo0525: Köszönöm.
#66800 jimpo: Bizakodok.
#66806 tomcica: Azt hittem, hogy a futók nem öregszenek.
#66807 danielsz: Gratulálok! A gyalázat része érdekelne majd, eléhezted, a pára nyírt ki, vagy mi történt? Utolsó 5 kilire 1 percnyi tempót visszalassulni erős...hacsak nem valami jó csaj zavart meg
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66837 üzenetére
Aztaa szep futas ez is na csak lesz itt valami
Kell neked egy Stryd,azzal lenne pontos adatThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #66837 üzenetére
Nem kötelező, csak megemlítettem. Látod, tomcica is szokott 4:30-ban sétálni, aztán látod, hova jutott...
A túl alacsony pulzus sem jó szerintem, de ha 120-130 közt tudsz tekerni, szerintem abszolút jó lehet. A futáshoz pedig gratulálok!
#66836 jimpo: Gratulálok! Innentől tessék hozni stabilan a 300-as hónapokat! Ha nálam esni fog futás közben, majd szívesen átküldöm neked...
#66826 norby_42: Szépen felépítetted! Linzer jöhet ide is, bárki bármit mond, az bizony minőségi szénhidrát
Egyik futócimbimnek ma ünnepeltük a 48. szülinapját, ő konkrétan ennyi kilométerrel, én egy bő 23k-t futottam vele. Miután hazakanyarodtam még várt rám 2k, nem futottam meg annyira, éppen ilyen 5:10 körül. Itthon néztem a pulzusgörbémet, kiment 170 fölé is...létezik ez? Azért azt meg kellett volna érezzem, de semmi...rendben, fáradt vagyok, de 23 kilométeren át futottam 120-as pulzussal 6:20-ban előtte, ezért sem értem.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
norby_42
aktív tag
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66802 üzenetére
Ezekhez a tünetekhez jöhet a diéta és a minden 2.heti nátha az oviból és máris kész a teleatököm.hu má megint mééénemeggyafutás 8. napra rá, de taknyos lettem én is. Nem vészes, épp annyi, hogy fáradt legyek és köhögjek.
Na ezért futottam még egy utolsó minőséget, mert kapart a garatom ( tudtam, hogy beteg leszek és lesz 1 hetem alapozni utána).
A gyomrom tele, de szükséges volt üzemanyag feltöltés! ( Nem édesség evés! Kizárólag futás céljából legurult egy frissen sült szilvás táska, mézes-mákos táska meg pár banán ). Nem lehet egész évben 2000-2500kcal élni Most a nagy zabálást és faló rohamokat ezentúl üzemanyag feltöltésnek hívjuk, akkor nem hízunk, mert fejben dől el?
Tom látom mást is visz a lendület az elején? Mintha magamat olvastam volnaFutásokhoz gratulálok!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66893 üzenetére
Ma kora reggel sötétben, szakadó esőben Trail 3 Gtx. Ritkán futok egyedül esőben, legtöbbször babakocsival mentünk. Teljesen más feeling a fehér zajban lassan csorogni 120-125-ös pulzussal ( 06:30-40-50 ). Itt azért élesen elválik az akarás és a nyögés. Kimegyünk, megcsináljuk és nemcsak nézünk kifelé...
A cipő ( bár nem a kedvenced ), nálam kb. 40 perc felé vált hideg érzetűvé a teteje, de 70 perc után a futás végeztével szárazon emeltem ki a lábaim. Pedig beledurrantottam több pocsolyába is. A talpa egyszer sem csúszott meg, se aszfalton, se murván. -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66902 üzenetére
Szerintem Te azzal szórakozol, hogy az övtáskát kövekkel töltöd meg és a bokád felé dobálgatsz, miközben a Pink Floyd általi chi energiák szabadulnak fel
Társaság az már fél siker Feleségem morcos lenne, ha elmennék egész napra futni, így valószínűleg - ha meggyógyultam végre ebből a náthából - kemping asztalt 6:00-kor telepakolom és 2 perces 400-akkal nekilódulok a rekortán pályán 105 körre... úgyis Mindenki maratont fut. Hátha a 35, 38 után végre meglesz a 42. Az utcai helyszínt nem merem bevállalni a forgalom miatt és az extra szint sem hiányzik.Studi: örülök, hogy az is jó modell! Hoka Stinson 6 ATR beázott, amikor egy jég tavaly beszakadt alattam. Cuppoghattam haza. A köveken azért óvatosan, ott hiába trail!
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #66902 üzenetére
Én is reménykedek, hogy valakivel/valakikkel tudok majd "bolyozni". A beszélgetős részét kihagynám 4:50-es tempó alatt mondjuk.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #66912 üzenetére
UKKO-n 6 órást tervezek futni 6 nappal utánna...ott én is csak mosolyogni fogok ezen a távon...
Maraton már menne egy ideje, nekem ez nem ilyen bakancslistás dolog, hogy egyszer legyen meg, hanem hogy először versenyen akarnám megfutni, de akkor az már legyen olyan idő is, amire azért büszke lehetek.
#66916 tomcica: Sub-1:30 nagy álmom, de ahhoz jó lenne előbb egy 20 perc alatti 5k vagy 41:30 körüli 10k, a 4 perc alatti futásokat látva csak vakargatom a fejem...
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66910 üzenetére
Elengedtem a decas futóövem [link] Zavar, hogy lötyög benne a víz. Ha már kell, akkor a hátizsákos verziót viszem [link] De inkább lötyögtetem a kezembe...
Leszegjük a fejünket és a vonalak között lenyomjuk! Kemények vagyunk! Jól bekezdünk és kitartjuk... Ennyi lesz ez nem több[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66925 üzenetére
Az IronMan-ra azert a heti felkeszules oraszama nem keves meg akkor se,ha "csak" teljesiteni akarod.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #66925 üzenetére
Sétálva lenne is annyi, de szerintem futni akarod...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #66925 üzenetére
fel ironman?
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #66930 üzenetére
5 ev az epp jo alapozasnak szepen megtanulni az uszast,beletenni a mennyiseget a bringaba
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66930 üzenetére
Én elég jól úszok, de segít benne az úszó gumi is Low diéta van ma is. A gyermekek az összes főtt kaját megették így kénytelen voltam egy kis tojással beérni. Ilyen egy enyhe zsír többletes, ellenben abszolút cukormentes verzió
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #66943 üzenetére
Pékségből melegen, frissen? Az nagyon nagy szívás!!!!! Úgy még nehezebb, mert ott az illata minden nap Hát kitartást Dolgoznánk kőbányában ott nem lenne ilyen gondunk Na meg hát fórumozni se lenne időm Itt már visszaváltottam E/1-be.
Tom: igen kicsit feszes lett, visszaveszek a 400-as 175 hrm csak 170-ig engedem és nem megyek 12 db fölé. A fokozó is csak 05:00-ról indul és az utolsó 2 km lesz nagyon erős. Az fm/fm+30 155/165 jó volt eddig is.
Ja és ha épp közös edzés van Papival nem megyek vele, mert sokszor esett pihenő napomra, ami ugye pihenő, nem nyélgázas rombolás/hősködés a pályán. Az az Ő edzése ( persze más dimenzió ) és ahol összeér a Miénk annak örülök, a többi külön utas így indulunk neki a sötét korszaknak. A mai elég volt látni, hogy lesz erő megindulni Iránymutatást köszönöm -
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #66943 üzenetére
Ú, friss kakaós csiga... remélem zacskós kakaóval!
Eat pasta, run fasta
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #66947 üzenetére
A Kinvara 11-esemben van 700 kili már, lassan fog is új cipő kelleni lazább futikra, de ha most elcsábulok ilyen hamar az Adidas után, otthon szerintem felpofoznak..
Kinézetre bejövősek pedig az NB-k.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #66947 üzenetére
Rövid nadrágra vadászok, nem vagyok hajlandó 10k-t kiadni egyért. A kedvenc dekás-t meg kivonták a forgalomból. Itt lenne egy, de nem engedi a 15%-ot levonni még az akciós árból.
-
Peterhappy
őstag
válasz Peterhappy #66965 üzenetére
-
HKorn
addikt
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #66977 üzenetére
Hosszú téli nacit kellene keresnem. Van egy Warmprotectes Decásom, de az önmagában kevés lesz. Tippek?
-
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #66973 üzenetére
Elég bonyolult téma. Maradjunk annyiban, hogy a fruktoz=gyümölcscukor, a gyümölcs szerencsére bővelkedik rostban így lassabban szívódik fel, mint a hozzáadott az élelmiszerekhez hozzáadott fruktoz. Utóbbit azonnal dolgozza is fel a máj, szinte csak zsírrá tudja alakítani. (Kolin hiány erre még rá segít)
Gyakorlatban is megértettem a dolgot, hogy egy tejberizs vagy nute
llás kenyér miért tart ki aszfalton órákig, gyors tempóval.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67054 üzenetére
Jól halad a maratoni felkészülésem! 3 pontból kettő pipa!
1. Megkerestem és letakarítottam a kemping asztalt.
2. Vettem 2db 0,7l iso italt és 1db eperpürét.
3. Hamarosan kijövök az oviból hazahozott náthából.
Ma is készültem 07:00 átlagú 10 km-rel. Szerintem meglehet a 03:45 -
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #67054 üzenetére
Köszönöm.
Megnézek pár részt a barátok közből,
aztán indulok a délutáni futásra.
A délelőtti súlyzós guggolást kicsit érzem még.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67060 üzenetére
Ha gyorsan felkapja a gyomor a tápanyagot és a futás közben beépül, akkor nyert ügyed/ügyünk van. Felesleges további edzés! Nekilódulunk és annyi. Nálam az első kettő próbálkozás kivétel nélkül eléhezés volt, ezért most széjjel zabálom magam közben Nekem jobb lesz csak mégis a rekortán pályán ha esetleg kell 3 perc egyéb intézni való
Ha okosan ennék, akkor iso/gyorsan felszívódó banán és 30 km felettire pedig jöhetne a túróval töltött rántott borda. Utána tejsavó, majd szilárd étkezés. Ha még figyelembe vesszük, hogy saját frissítő asztalunk is van ( Stefy-nek itt köszönöm a felajánlást, de szenvedős állapotomban nem vagyok jó társaság sajnos ), akkor nyert az ügy... -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67090 üzenetére
Nehogy éhgyomorra fusd! 25km-nél 300 szint után én voltam a Jani és gyorsítottam 05:10-15-re, mert adta az erő. 30-nál már éreztem, hogy lehet nem kellett volna gyorsítani, de meglesz ez. Aztán 35 km-nél pukk... Másodszor 1 perccel lassabb irammal meg túl sokáig tartott, ott a lassú rostok zabáltak fel, ezért 38-nál pukk... Társasági emberek vagyunk na
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #67100 üzenetére
2) Azt szokták mondani, lábhosszúság + 15mm az ideális BTH (belső talphossz) futócipők esetében. Avagy utcai cipő +1 méret.
Ahogy nézem, az Adrenaline 22-nél 290mm a 45-ös méret, ez alapján egyértelműen jobb lenne egy 45,5 vagy akár 46-os méret... [link]ez kulonosebben nem gond, es nem a sarkat, hanem a labujjakat fogja nyomni. (en sem tudtam, 44-es cipokben kezdtem futni, gyakorlati tapasztalat.)
neha meg most is futok a konditermi cipove lefokozott asics retro tokyoban, 4+ km-nel mar kicsit nyomja a labujjam, de nem veszes.
adam:
brooksot reg ki akarom mar probalni, labam is 45-os, mennyit engedsz a felebol?(de meg ugy is eleg draga)
[ Szerkesztve ]
-
bajnokpityu
félisten
válasz Peterhappy #67100 üzenetére
nekem nincs nagyobb futócipőm, mint utcai cipőm...
sőt, mivel ócsó volt, terra kigerből féllel kisebb van, mint normál utcai méret.eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #67100 üzenetére
A legbiztonságosabb egy jól párnázott minőségi stabil cipőt ajánlani kezdőknek. Főleg ha nem huszonéves, és nem pehelykönnyű. A Kayano, Adrenaline épp ilyen. Hogy keretbe belefér-e, azt majd a vevő eldönti, vagy lehet lejjebb menni GT2000, GT1000 felé. Vagy korábbi verziókat választani, más márkáknál szétnézni. Bármennyire is mondják az okosok, hogy erősíteni kell a talpat, és akkor majd ne kell a belső támasztás, az tény, hogy a stabil cipő sokkal kevesebb gondot okoz neutrális lábnál, mint fordítva. Ráadásul előbb kezdünk el futni: nem érdemes senkinek azt mondani, hogy akkor most egy évig talperősítés, futás majd csak utána, neutrális cipőben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #67125 üzenetére
[link]
Forumtalin majd nem lesz vaj a szivemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #67130 üzenetére
Nem jó nekem sajnos (most hétvégén esztergomi félmaraton, majd rá két hétre a spar maraton), de nagyon támogatom, hogy hangoljuk össze, és menjünk közösen valahova. A fórum talit, közös edzést is adom. Talán a szezonon kívűl (nov-március között) több esély van ezekre.
Tegnap este felavattam a maratonra szánt 10k-ért vett Adidas supernova-t [link] . A fűző helyes beállítását meg kell találjam, de tetszik. Mondjuk ez a második Adidas-om, és nem nagyon vagyok válogatós. Pega 36, 37 és 38 volt még, ezekből a 38-as többször törte fel a lábam.
Masszázs pisztoly ajánlót én is fogadok. Hengerezek, alkalmanként 20 percet, az nagyon sokat ad, de a pisztoly még tudna segíteni. -
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #67189 üzenetére
Én körömvirág krémbe csepegtetek illóolajokat, az is kb. ugyanez, csak tudom mi van benne úgy nagyjából. De lehet váltok valami gyógyszertári kencére, az még olcsóbb.
Buliban hasznos! =]
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #67189 üzenetére
azt a forever living cuccot mi is használtuk régen, nagyon hatékony volt.
Ez akkor tájt volt mikor ezek a termékek kezdtek elterjedni.
Aztán egy idő után elmaradt, meg hát olcsóbbak azok se lettek.[ Szerkesztve ]
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
margithid
veterán
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
Hát ha ez vigasztal én ma a 12.5 km után vagyok elanyátlamodva..
Lehet nekem is sok a napi 12 km futás és 10 km séta még esténként.
Ma mondjuk sok szemét kaját is ettem, pizza, csokis kekszek, Monte piskóta szeletek.
Lehet visszaállok a cukor mentes édességekre, csak kicsit drágák.. (100 gr táblás csoki 500 ft, 200 gr protein puding 400 Ft)
Mostantól szerintem átállok az egy nap futás, egy nap séta kombóra.
De akkor azért a futast meg kéne emelni 15 km-re.
Na majd meglatom 😄[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
az nem kerdes, hogy kepes vagy-e ra. ha neked ez fontos akkor a htralevo idoben helyezd eloterbe ezt a tatai futast. egyel rendesen, jo minosegu kajakat, pihenj ra. tempot/hr-t probald a futas soran konzisztensebben tartani. a maratonon frissits rendesen, akar 1-2 gelt is vihetsz magaddal, a to korul az erdos reszen van kek kut, akar onnan is ihatsz 1-2 plusz kortyot. keszulj megfelelo ruhazattal, szivas tud lenni tata. A 7 km-es kor 3 km aszfalt es 4 km erdo, par elhanyagolhato dombbal. az erdon kivul nagyon szeles tud lenni, ami sokat kivehet, erdemes ilyen esetben tartalekolni.
biztosan meg tudod csinalni, azt dontsd el, hogy tenyleg szeretned-e most"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
Csak,hogy a galaxis egyensulya fennmaradjon beirom en is a mait:
20km -> 1:16:19 170-es atlagpulzusonA kerdes a regi: "Futtok ti rendesen?!"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
Ha tényleg már reggel tudtad, hogy ez nem a te napod, akkor ne ez alapján a futás alapján ítéld meg a felkészültséged...
A futáshoz mindentől függetlenül gratulálok és fel a fejjel.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
Bajdovej 35km egy hettel maraton elott tuuul kozel van...de innen minden attol fugg,hogy tudod ezt regeneralni nincs itt meg semmi se veszve
A jovo heten a jelszo: "A kevesebb = tobb"
2-3 napig csak seta,toltodes...utana lehet kis laza atmozgatas + toltodes,es ha csutortok pentek magassagaban jo allapotban van a test (alszik,eszik,urit,mozog) akkor en nekivagnek
Ha a het tulso felen is telefosott buvarruha feeling van,akkor elengednemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
Ne erőltesd, inkább tavasz, és megyek én is!
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
A jó öreg Tribulus Gratulálok az edzeshez! Abszolút áteltem mit éreztél 34-nel. Iszonyatosan tudja az embert bántani, de ne foglalkozz vele. Ez csak egy futás! Annyi baj érhet minket az életben, ez legyen a legnagyobb gondunk, hogy ledobta a láncot a test.
Ilyen állapotban én biztosan nyomok egy fokozó 10est és kabát!
A frissítés nagyon kevés volt, ittál 16nal 1,25 dl-t akkor már rég késő. Én már 5kmnel betöltök csokival, isoval, ha kell minden km Ben megeszek egy grill csirkét csak ne ehezzek el. Jó lesz ez, de tényleg lehet nem a hétvégén. Ahogy írta Tom majd meglátod.
Én ma elég sokat mozogtam a gyerekekkel, de mivel nem rögzítettem strava így nem történt meg -
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
Tempó, táv is szuper lett. csitulni kell egy picit = tapering
“kávé és mentem is aludni“ holnap is futás lesz? Kakaó előtte? Betoltam en egy jó adag tejberizst, teljes KO, esti séta megártana. 2-3 óra után szolgáltatja az energiát Esetleg SPAR maraton vagy kiengesztelésnek novemberi Siófok maraton 3 részletben 1 nap alatt 0 szinttel.A termék ajánlásokat köszi
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen