Aktív témák
-
#21700
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#21699
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#21699
üzenetére
az újvonalas HIT edzők javasolják a 10/10 tempót. A negatív szakaszt próbálom lassítani, de a 10 mp nekem is sok. Pozitívban pláne.
Van pár gyaki, amiben viszont el se tudom képzelni, pl. guggolás, felhúzás...
Ja van még olyan aki órán szendvicset eszik, nehogy véletlenül elveszítse az összes izmát? [link]
-
#21699
God Vazzeg
veterán
BÁ Nutrition
#21697
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#21697
üzenetére
Szerintem is. Bár én alapból lassan csinálok mindent, nem rángatom a rudat.. De azért nem 10mp-ek
-
#21698
Bubee82
őstag
littlelion21
#21692
Bubee82
őstag
válasz
littlelion21
#21692
üzenetére
Én nem így csinálom, van saját elképzelésem. Ez így ebben a formában nem gyakorlatias és célravezető.
-
#21697
BÁ Nutrition
addikt
littlelion21
#21692
BÁ Nutrition
addikt
válasz
littlelion21
#21692
üzenetére
már többen próbáltuk.
Godnak és nekem nem vált be. ijk, Bubbi esküszik rá
legyengültem tőle pár hónap alatt. ill tömeget se hozott hiába durrantod szét magad vele. mikor felpakolsz 160 kilót és belenyomsz 6-ot az lényegesen komolyabb terhelést ad szerintem.
-
#21692
littlelion21
addikt
littlelion21
addikt
Biztos volt már róla szó, de hátha érdekel valakit: [link]
-
Jojo5
őstag
válasz
Kassadin
#21666
üzenetére
már csak a hasból szeretnék a többi bőven jó, de a külföldi útig nincs megállás, ott lesz 3 hét pihim úgyis
btw: váll vót' atta' meg nyomtam megint kardiót... még most is izzadok mint az állat
Ijk: látom unatkozol, inkább menj animét nézni, mindenki jobban jár... amúgy jók lettek a képek
-
#21684
SzlobiG
félisten
szőröscica
#21678
válasz
szőröscica
#21678
üzenetére
Jobb ha nem látod.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#21680
spammer
veterán
szőröscica
#21678
spammer
veterán
válasz
szőröscica
#21678
üzenetére
Macikos eszeget [link]
--
Ijk: olyan nekem is volt még
Szerintem nem is lesz az életben más kabrióm --
Most pedig tolunk egy kis zöldséges rizses chilis babot
-
#21679
macikos
addikt
szőröscica
#21678
macikos
addikt
válasz
szőröscica
#21678
üzenetére
Lusta vagyok. Valaki rajzoljon le
-
Ijk
nagyúr
válasz
macikos
#21670
üzenetére
Biztos belassult az anyagcseréd. Mondjuk én 3 nap alatt eszek annyi CH-t.
Kassadin: Adta a 15 kilós kézikkel?
Egyébként szarul ment a mai mell, 25 kilós egykezesekkel 3-4. sorozatban alig ment ki a 10.
Mondjuk elég fülledt levegő volt, második sorozat után szakadt rólam a víz. -
#21661
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Helloka!
Mell-hát volt, adta. Hómméd tömegnövelőt ittam utána, eltaláltam az ideális keverési arányt: Kell 4 deci víz, másfél adagolókanál 100% Whey Protein fahéjas vaníliás, és egy adagolókanál Vitargo. Kellemesen sűrű, mármár krémes, és nagyon finom. És jól visszatölt.
Most pedig csinálok tonhalas juhtúrós melegszendvicset olajbogyókkal.
-
nepszter1
addikt
-
#21637
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#21636
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#21636
üzenetére
Azért egy focista-rendőr kombináció elég halálos.
Nagyhoho
Na igen, mégis csak ez a legszórakoztatóbb topic az egész ph-n. -
#21622
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#21617
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#21617
üzenetére
a 4-ik hét az pihenő hét, terhelés elvételre szolgál, hogy ne égjél ki. Mondjuk ahogy nézem nem pont a kiégés miatt aggódsz..
A 3-4 ciklus lehet már érdekes....Az első minden ilyen programnál az alulterhelésről szól, hogy tudd hova emelni a terhelést.
Ha mondjuk 100 kilós maxxal számolsz, akkor az első héten 90 kiló az alap, de a 3.ciklusban ha 5 kilóval emelsz, akkor már a korábbi maxod az alap..
Az alap elosztás a heti 4. edzésnap, úgymond a 5/3/1 módszerrel 1-szer nyomsz.
-
#21619
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#21617
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#21617
üzenetére
még én is tanulmányozni fogom, nagyon nincs most rá időm, de sztem hétvégén átolvasom.
hát... érdekes...
Boxi: xD gondoltam, h nálad kb ennyi
-
#21615
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#21610
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#21610
üzenetére
az első ciklust kezded az akkori maxod 90%-nak megfelelő súly alapul vételével. Minden héten az utolsó szériát addig tolod amíg megy, tehát nem csak 5, 3, vagy 1-et nyomsz. A legutolsó munkaszéria tehát a maxod 90%-ának 95%-a
. Ezután emeled az alapot (azaz a 90%-ot, anélkül, hogy a maxodat újra néznéd)Hogy hogyan erősödsz azt nem tudom, kölcsönözd ki a könyvet, már nem emlékszem mi a filozófia mögötte.
-
#21614
Tomics
addikt
runner 125
#21604
Tomics
addikt
válasz
runner 125
#21604
üzenetére
Én ?
-
#21613
Jim-Y
veterán
runner 125
#21604
Jim-Y
veterán
válasz
runner 125
#21604
üzenetére
Nagy hiba, te vagy a leggyengébb láncszem, viszlát
-
#21612
spammer
veterán
runner 125
#21604
spammer
veterán
válasz
runner 125
#21604
üzenetére
Ja utána rájöttem, mert nem figyeltem a ruha színét... Csak azért hittem azt, mert a múltkor írta, hogy a játszótéren edzi magát
Amúgy nekem sincs tippem se, ki az a PH logós a Pókerfésszel szemben
Talán a moderátor, akinek nem jutott név?
És éppen a Pókerforexet készül bannolni? -
-
#21610
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
[link]
nem vágom teljesen ezt a programot...ha jól látom közelébe nem mennék a max súlyomnak és legtöbbször olyanokkal edzenék amivel bemelegíteni szoktam.. hogy erősödnék így?
-
#21609
Fred23
nagyúr
runner 125
#21604
válasz
runner 125
#21604
üzenetére
Foglalt név.
-
Markgx10
őstag
válasz
Woodslave
#21534
üzenetére
Igazából ezt nem a Jack védelmében írtam, mert pont az a tapasztalatom a beta-alaninnal, amit leírtam, hogy nem úgy kellene szedni, mint mondjuk a Jack-et, hogy heti hármat edzel és akkor előtte beveszel egy adagot, hanem azt hónapokig kell szedni és a napi adagot elosztani részekre és utána tényleg hatásos lesz a dolog.
Mindettől függetlenül a Jack3D messze a legjobb edzés előtti kiegészítő, amit próbáltam.God: Mennyit engedsz a sonka árából, amit hirdetsz?
-
Jojo5
őstag
azért a többi kép csalóka, mert általában bedurranva készültek, de legalább betöltve, az első az pont tavaly diéta utáni ha jól rémlik a 2-3. utáni ami mérvadó mert kb. akkor kezdtem átváltani erre az új témára, azokhoz képest látható és érezhető a változás
sajnos mentem össze, de viszont máshonnan 5x gyorsabban jön le a zsír, sőt megmerem kockáztatni, hogy már az 1. képen lévő formánál is jobban be vagyok már most fonnyadva
A kardiók számát meg átszerveztem\csökkentettem kicsitBTW, Thx all, igyekszem nem teljesen elfogyni
-
#21601
macikos
addikt
runner 125
#21594
macikos
addikt
válasz
runner 125
#21594
üzenetére
Ki az ott a homokozóban pókerfésszel?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szerintem nem is lesz az életben más kabrióm 
Aktív témák
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- EAFC 26
- Androidos fejegységek
- Honor Magic8 Pro - bevált recept kölcsönvett hozzávalókkal
- Katasztrofális PC-piacra figyelmeztet az IDC
- PlayStation 5
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Borderlands 4
- One mobilszolgáltatások
- Allegro vélemények - tapasztalatok
- További aktív témák...
- A KINCS ! Új HP EliteBook 860 G10 Profi Fémházas Laptop -50% 16" i7-1355U 32/1TB FHD+ IPS MATT
- Dobozos DELL Inspiron 16 Fémházas Multimédiás Laptop 16" -30% Ryzen 7 8840U 8mag 16/1TB FHD+ IPS
- HP ZBook 17 G3, 17,3" FHD, I7-6820HQ CPU, 16GB DDR4, 256GB SSD, 4GB Nvidia, W11, Számla, 1 év garanc
- HP ZBook 17 G3, 17,3" FHD, I7-6820HQ CPU, 16GB DDR4, 256GB SSD, 4GB Nvidia, W11, Számla, 1 év garanc
- HP ZBook 17 G3, 17,3" FHD, I7-6820HQ CPU, 16GB DDR4, 256GB SSD, 4GB Nvidia, W11, Számla, 1 év garanc
- Eredeti Lenovo 300W töltők - ADL300SDC3A
- HIBÁTLAN iPhone 12 64GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4655
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RX 9060XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone 14 Plus 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 13 Pro 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest