Aktív témák
-
#23298
spammer
veterán
God Vazzeg
#23295
spammer
veterán
válasz
God Vazzeg
#23295
üzenetére
Múltkor nem azt mondták itt a "profik" (
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
), hogy 100 kiló alatt nincs férfi? 
-
drogery
tag
húha
Bá: lebuktam, de azért belenéztem.
Én nem a testépítőkkel hasonlítom össze megint a félreértés. Egyik oldalon az aerob és a TDF a másik oldalon a kardió és a 100m sík futás és az izomtömeg. Mindkét oldalon genetika és kox.
ljk: azt hittem a profikat utánozzuk kicsiben.. -
#23296
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#23295
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#23295
üzenetére
Az a lényeg hogy kardiózzál jó sokat.
drogery: Látom reménytelenül nem érted még mindig a lényeget.
-
#23295
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Ja amúgy azért jöttem, hogy bejelentsem, mától indul a diéta
Tegnap lőttünk képeket, olyan vagyok rajtuk mint egy zsírdisznó, szóval aktuális a dolog, 93kg vagyok 
Olyan 88kg körül lesz a cél, de majd látom -
spammer
veterán
válasz
drogery
#23287
üzenetére
Na jó, nálunk már lehet, hogy aerob tartomány, mert nagyon régóta tekernek, nagyon sokat, hozzászokhattak
A lényeg az, hogy mindent leégetnek magukról, kb. csont és bőr mindegyik. Hobbigyúrós szinten kicsiben művelve (gyakran) többet árthat, mint használ.
Heti több alkalommal szerintem felesleges, de mindenki azt csinál, amit akar.
szerk: Nem azért hoztam fel a Tour-t, mert ott mindenki naturál
Nyilván senki sem az. Az izomleépítésről volt szó, de jó, hogy a lényegre figyeltetek -
Ijk
nagyúr
válasz
drogery
#23287
üzenetére
Ezt te sem gondoltad komolyan. Képbe hozzuk a profi szintet, ahol mindenki koxol?
Nézz már meg versenyző testépítőket, hasonlítsd össze az izomtömegüket az övével, nézd már meg az arányokat. Kox nélkül is körülbelül ezekkel az arányokkal lehet számolni, csak a naturál testépítő a linkelt futó szintje körül mozog. -
Ijk
nagyúr
válasz
Márk01
#23280
üzenetére
Szerintem nehéz megmondani mi a sok. Ez már nagyon egyénfüggő, célfüggő.
Van akinek nem célja a minél nagyobb izomtömeg, van aki hamarabb regenerálódik, van akinek a heti egy-két kardió is képes megállítani a tömegelését.
Nagyon sok tényező számít, ezt mindenkinek egyénileg kell kitapasztalnia, a céljához és fizikumához mérten. De kifejezetten szálkásítani soha nem kardióval szokás. -
#23284
Tamoo
nagyúr
God Vazzeg
#23283
Tamoo
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#23283
üzenetére
Mondjuk ez is igaz.
-
drogery
tag
válasz
God Vazzeg
#23269
üzenetére
látok
mert ez alapján csinálhatom a kardiót ugyanott vagyok, csak hamarabb végeztem
ljk: félreértesz, nem akarok én meggyőzni senkit semmiről, nem tudom jobban mit akárki más, viszont az, h vki évtizedek óta nyomja azért még nem garancia. csupán azt mondom, h nem lehet egyértelműen kijelenteni, az aerob győzelmét kardió felett zsírégetés szempontjából.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Márk01
#23271
üzenetére
Ne csináld már te is. Nem a kardiótól fog leugrani az izom, hanem a sok kardiótól, amit súlyzós edzés mellett végzel.
A szervezet mindig a körülményekhez alkalmazkodik, ha sokat kardiózol akkor a nagy izomtömeget ballasztnak tekinti. Ha pl. sokat biciklizel a felsőtestedből vesz le, mindig onnan fog elmenni, ahol kevesebbet dolgozol.drogery: "mert ez alapján csinálhatom a kardiót ugyanott vagyok, csak hamarabb végeztem"
Én feladtam. -
#23275
Márk01
tag
God Vazzeg
#23273
Márk01
tag
válasz
God Vazzeg
#23273
üzenetére
Ez nem neked címeztem,általánosságban írtam.
-
#23271
Márk01
tag
God Vazzeg
#23265
Márk01
tag
válasz
God Vazzeg
#23265
üzenetére
Elszáll az agyam,komolyan gondoljátok,hogy a zsírégetés az csak arra az adott időre vonatkozik (korlátozódik)amíg ti aeroboztok vagy kardióztok?A kardió beindít egy sor olyan folyamatot a szervezetben ami akár 48 órával az edzés után is hozzájárul a zsírégetéshez.Igen bármennyire is lehetetlenül hangzik,a kardió,ha lehet így fogalmazni,magasabb rendű.Persze ha valaki lusta,elhízott,hobbi szteroidos,sosem mozgó,(ezekből bármelyik),akkor azonnal leugrik róla 50 kg sosemvolt izom.
-
Ijk
nagyúr
válasz
drogery
#23264
üzenetére
Komolyan mondom lassan a betévedő fegyencedzősök, meg táncosokkal való vita szintjén leszünk. Mindig van olyan aki jobban tudja, mint aki benne van ebben a témában jópár évtizede és szakirodalomból, tapasztalatokból, alapvető fiziológiából ollóz össze egy gyorstalpaló könyvet.
Mindenkinek van egy célja, egy fizikum amit össze akar hozni, és ahhoz megvan az optimális edzés.Most már ha valaki bejön ide észt osztani, az tegyen be magáról egy képet, azután írja le az edzését. Aztán majd mindenki eldönti mennyire szimpatikus számára az eredmény. Neked legalább van egy alacsony testzsírod, azonkívül vaktában lövöldözünk, a fegyencedzősöknek meg lófax sincs a kezükben néhány youtube-os játszótéri videón kívül.
-
drogery
tag
válasz
God Vazzeg
#23267
üzenetére
én meg pusztán azt hittem (
) hogy elég ha kevesebb kalóriát viszek be, mint amit elhasználok, és az elhasználást tudom növelni büntetlenül aerob mozgásformával 
-
#23267
God Vazzeg
veterán
drogery
#23264
God Vazzeg
veterán
válasz
drogery
#23264
üzenetére
Az edzés hatására leépül az izom (mikrosérülések) és a tényleges építés edzés után, amikor pihensz valósul meg. A zsírégetés pedig akkor kezdődik amikor aerob munkát végzel, bár folytatódik utána is.
Tehát ok-okozat:
edzés: izomleépülés
aerob: zsírégetésAz edzésnél következménye az izomleépülésnek az utána való izomfejlődés, az aerobnál meg ok-okozati összefüggés van. Ha nem érted, nem baj
-
spammer
veterán
válasz
tepizoli
#23244
üzenetére
Sajnos a paprikás krumpliból meg a tojáslevesből nem lesz izom.
A könyv ismerteti azt, hogy mi kell ahhoz, hogy eredményeket érj el. Ezt pedig mindenkinek a saját lehetőségeihez (anyagiak, életvitel) kell belőni, minél hatékonyabban.
Alapismeretek és iránymutatás, erről van szó.
---
(#23264) drogery kardió már sok CH-t használ, ha az nincs, akkor már izmot is bont. Aerob meg szépen lassan elkezd zsírt égetni, de ehhez is idő kell elvileg, tehát 5-10 perc aerob kb.
nem sokatsemmit se ér. -
drogery
tag
válasz
Woodslave
#23261
üzenetére
és tényleg puszta logika, én meg azt hittem, h felkötöm a gatyám felveszek még 1 pulcsit aztán kettőt lépek ballal, kettőt jobbal majd 3 kézjel (amit itt nem fogok elárulni) és mehet a menet
GOD
de akkor nem kardió során "ég" a zsír hanem annak hatására, akkor meg megint nem egyértelmű 
my bad: de azért ha akarod akkor megérted -
Ijk
nagyúr
válasz
drogery
#23260
üzenetére
Sehogy nem mondod meg, mert kardiónál gyorsan kell az energia, amire elsősorban a kardió során használt izmokban tárolt energiát fogja használni, mert nincs idő megvárni a zsírraktárak mobilizálását. Aerob edzésnél pedig elsősorban a zsírraktárakhoz nyúl a szervezet, másodlagosan az izmokhoz.
Lapozz fel egy biokémia könyvet, ha nem hiszel annak amit az alapismeretekben leírtak (ami nem Bunny fejéből pattant ki). -
-
drogery
tag
válasz
God Vazzeg
#23255
üzenetére
szerintem az izommegtartásról a súlyzós edzésnek kell(ene) gondoskodnia az erősebb kardiónak meg a zsírégetésről, de inkább ne menjünk bele, mert ezzel a meddő vitával nálam okosabb embereknek se sikerült dűlőre jutni.
wood: jogos egyébként. köszi de egyszer elég volt elolvasni. heti 4 edzéssel azért az 5/3/1-et nem cserélném le, (főleg erre nem) de azért érdekes.
-
#23257
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#23255
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#23255
üzenetére
ne ijedj meg, de minden nap lebomlik az izmod legalább egy kicsit
-
#23255
God Vazzeg
veterán
drogery
#23249
God Vazzeg
veterán
válasz
drogery
#23249
üzenetére
A kardió nem haszontalan, csak nem a legjobb a célok elérésében. Nem esik le az izom rólad, hanem a tested lebonthatja ha nem figyelsz oda, és ez nekünk (nekem) megengedhetetlen. Elhiszem hogy működik a dolog nálad, miért ne működne, sőt, pont ezaz hogy sokkal erősebb a kardió tartomány mint az aerob, mindenképp gondoskodni kell az izommegtartásról. Ha nem vagy izmos, akkor meg mindegy neked, de ettől függetlenül működik a dolog, csak akinek nagyobb az izomtömege, többet veszíthet
-
Woodslave
félisten
válasz
drogery
#23252
üzenetére
mit linkeljek róla? Qrvára nem tudnék úgy edzeni, meg amúgy se szeretem az elveit. Nem hiszem, hogy kizárólag ez erőnövelésre irányuló edzésterv vezetne az izmossághoz. Sőt. Hiszek benne, hogy szükség van magasabb ism. számra és nagyobb volumenre...
De a könyvet "kölcsön" tudom adni.
-
drogery
tag
válasz
God Vazzeg
#23246
üzenetére
-kardió haszontalansága zsírégető szempontból
-napi minél több kis étkezés a "metabolikus állapot" fenntartására
stb.
mondom igazából nem is az a bajom, h ezeket írja, hanem azt, h csak és kizárólag az a jó, amit ő mond.
mert ha én azt mondom neked, h egy nap 3szor eszem és a kardiót preferálom aerob helyett, lassan 1 számjegyű testzsírom van és e mellett a 3 nagy gyakorlatban hetente döntöm az egyéni csúcsaimat akkor biztos az jön le genetikai csoda vagyok, pedig nem. (mielőtt azt feltételezné vki, h izmos vagyok esetleg jól nézek ki akkor azt most csírájában elfojtanám)szerk. mégis úgy referáltok rá ebben a topikban, h ott le van írva akkor csinálod úgy vagy leesik rólad az izom
-
Ijk
nagyúr
válasz
drogery
#23243
üzenetére
Nem kell abszolút igazságnak tekinteni, senki nem üti a fejed azzal a könyvvel hogy márpedig így fogod csinálni.
Kassadin: Nincs két egyforma ember, viszont elég egyformán működünk. Az a könyv alapvető szabályokat adja meg, amit ha betartasz akkor biztos lesz eredmény. Persze nem fogunk napi nemtudom hányszor mérlegen kimért száraz csirkerizst zabálni, legfeljebb közelíteni lehet. Mindenki annyit fog kivenni belőle amennyit beletesz, és most hagyjuk a genetikát, mert az megint más tészta.
-
#23247
Kassadin
addikt
God Vazzeg
#23245
Kassadin
addikt
válasz
God Vazzeg
#23245
üzenetére
Szerintem is mindenki hasznosítja azt magának, ami neki fontos. Mindig mondjátok meg írjátok, hogy az internetes testépítő írásokat a helyén kell kezelni, mert nincsen két egyforma ember, és nincsenek törvények bizonyos dolgokra.
-
#23245
God Vazzeg
veterán
tepizoli
#23244
God Vazzeg
veterán
válasz
tepizoli
#23244
üzenetére
Szerintem a kapszulával kapcsolatban nem ezt kell nézni. Hanem azt, hogy hogyan "kellene" normálisan csinálni. Nagyon sok sötét ember van, nagyon jó kis írás, és hasznos lehet mindenkinek. Nem kell szentírásnak venni, hanem irányvonalnak, ha 10%-ot tudsz belőle magadévá tenni, akkor annyit valósítasz meg belőle, ha 90%-ot akkor annyit. Mindenkinek mások a lehetőségei, mások a céljai és elvárásai.
A másik meg hogy paprikás krumplival nem kell profi elvárásokat támasztani, de az is tény, hogy szarból nem lehet várat építeni. Megint csak a lehetőségeknél vagyunk
-
tepizoli
tag
válasz
drogery
#23243
üzenetére
Hát pont ezt mondom ,hogy nem átlagemberre vonatkozik hanem a gazdag , mértéktelen menyiségű táplálékkiegészitövel rendelkező keményen anyagozó felső elit testépitökre. Ezért haszontalan mert nem foglalkozik azokkal akik nem tehetik meg hogy egész nap csirkemellet majszoljanak hanem ha paprikáskrumpli van akkor az van ha tojásleves van akkor az van ha nokedli van akkor az van. És ha ez miatt valakinek nagyobb bele van az már szerinte egy fasz. Tartson fent házat meg autot meg legyen felesége meg két gyereke ennyi fizetésből aztán majd megnézzük mennyi jut kajára és abbol hogy lehet kinézni.
-
drogery
tag
Nekem az alapján amennyire beleolvastam és amennyire ismerem bunny munkásságát ez a könyv nagyon jól leírja, hogyan kell edzeni, táplálkozni, ha egy top amatőr testépítő vagy és a nem-naturál vonalat képviseled.
Mivel rám ezek közül egyik se érvényes így az írásaiból gyakorlatilag semmit nem tudok hasznosítani.Ill. a legnagyobb problémám ezzel, hogy ezt abszolút igazságnak kell tekinteni, ami nem kicsit abszurd.
-
-
-
Jojo5
őstag
nem mondta, sőt én is írtam, hogy már faxság ennyit csinálni...
A nagyok azért más okosságokkal is megvannak segítve és pl. egy diétában ez NAGYON sokat számít...
de lehet emlegetni, hogy ők tényleg tudnak nagyon jó minőségben relatíve sokat felszedni...spammer: ezen az elven vagyok én is, remélem valami jó fog a végén kisülni a dologból...
-
Ijk
nagyúr
Ha tudnám mindenkinek a formáját a topikban, már Bubee-ét is elfelejtettem.
Én abból indulok ki hogy amit a profi testépítők csinálnak az valószínűleg hatékony. Ha ugyanazt csinálom "kicsiben", akkor nagyot nem tévedhetek.
De szerintem Bubee se mondta neked anno, hogy kardiózz a szobabiciklin ész nélkül, hogy szálkás legyél. -
spammer
veterán
"adok az egész új szisztémának egy esélyt, hogy beválljon nálam is"
Sok sikert! Remélem tényleg sikerül, ha már ennyi energiát belefektetsz
Mellesleg jó az, ha kísérletezget az ember, mindig lehet jobb egy edzés, mindig tanul újat az ember, a test is folyamatosan változik, szóval nincs általános érvényű dolog erre sem, csak irányadó.
-
mocsanisi
senior tag
Mell-bic. vót adka
60kg-ba már 23 ment, ami mondjuk csütörtökön lehet meglesz akkor 25 vagyis a max. az alkalmasságin. Nyomtam csúcsot is, 90 ment ki szabályosan, 95-nél nagyon picit segíteni kellett.
Én döntöttem, elkezdek tömegelni, elbaszom a formát nyárra nem érdekel.
Február: 64kg
Március: 66kg
Április (ma): 70kg
Mint látszik csesződik a forma elég szépen, de ez van [link] -
Jojo5
őstag
hány hónapja ? tavaly szeptember óta kb. minden HÉTEN 4 órát legalább, de általában többet
mennyit fogytam 12-4 kg körül mivel pár hónapja a kaja is be van lőve
izomból úgy hiszem nem sok ment le, mert erő az megmaradt a tömegelős erő kb. 90%-án...pont ott kúrtam el, hogy túl sokat cangáztam a semmire fel...
nem fogok ennyi aerobot csinálni, mint már mondtam aki adta a tanácsot abban 100%-ig megbízok és adok az egész új szisztémának egy esélyt, hogy beválljon nálam is...
mutass a topikból csak 1 embert aki hasonló szintű szálkásságot hozott mint Bubee a zsíros formáról
az viszont láthatóan látszik, hogy a felsőtest egyre jobban szálkásodik be, még a maradék és most az alsó téma is megindult
Kassadin: pontosan, ezért is írtam, hogy vagy nálam is beválik, vagy nem... de ha nem próbálom ki akkor nem tudhatom...
-
Ijk
nagyúr
Mióta tekersz, hány hónapja?
Mennyit fogytál? Ebből mennyit szálkásodtál? Mennyi izmot dobtál el?Saját magad vagy az élő példa, hogy nem hatékony amit csinálsz, mégsem akarod elhinni, amit az alapismeretekben leírtak. Én eddig azt hittem hogy az a célod, hogy valami brutális állóképességet összehozz, mert arra viszont baromi jó amit csinálsz.
20 perc kardió tényleg nem fog megölni, de otthon akkor inkább aerobozz azon a biciklin.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
penene
#23224
üzenetére
Olvasd el a sárgakapszulát, abban is benne van.
Amit leírtál az igaz, csak itt olyan emberekről van szó, akik súlyzós edzéseket is végeznek, tehát az izomzat megkapja a terhelést, kardióval meg egyszerűen túledzed magad.
Sok kardió annak jó aki nem jár terembe, persze izmos a büdös életbe nem lesz tőle. Egy diétázó testépítő izmainak a sok kardió a halál. -
penene
őstag
Ahogy én olvastam, a kardió (itt az intervallum edzést tekintem annak, nem a 20-30 percig folyamatosan 180-200 pulzuson rohanást) jó a szálkásításra olymódon, hogy felpörgeti az anyagcserét, és ezzel előnyös helyzetbe hozod a szervezetet (a zsírégetés edzés után történik, nem közben).
Vagy ez az "elmélet" már megdőlt?
-
Jojo5
őstag
heti 3 max 4 kardió van a súlyzós után, max 2-3 canga
csak cangával vagy lassan, vagy eredménytelenebbül menne a téma, így a kardió összivsz 20 perc a 10 perc gyaloglás már nem gyilkos...
sajnos az elfogyásom a kurv@sok tekerés miatt is ilyen eredménytelen, de most mióta ezt a szisztémát nyomom a hasam\lábam\oldalam megindult a formálódás útján, míg a cangázásnál csak a felsőtest fogyott el, szóval amint lesz következő diéta már nem lesz ennyi tekerés, viszont valszeg zsírosabb is voltam mint gondoltam mert erőben meg nem ment el olyan hűde sok, sőt minimális...God Vazzeg: most mondhatnám azt, hogy oké, hogy aerob stb, de meg kell nézni ki adta a tanácsot milyen formával és felmutatni egy hasonlót amit csak aerobbal ér\ért el itt valaki...
-
#23222
littlelion21
addikt
szőröscica
#23132
littlelion21
addikt
válasz
szőröscica
#23132
üzenetére
Turmixgépbe: 10dkg zab, 1 kupa WP, 1 banán (vagy olyan gyümölcs amilyet akarsz), kanál méz, kakaó, kókuszreszelék (ízlés szerinti mennyiségben), 5-7dl tej.
Beszarsz, olyan finom.
-
Ijk
nagyúr
Nem pofázok bele a dolgodba, csak annyit mondtam hogy kardióval nem váltod ki az aerobot, szálkásítani pedig aerobbal lehet.
Nyilván jó az állóképességednek, illetve kvázi kiváltottad a lábazást a sok tekeréssel, csak éppen szálkásításra nem jó. Nyilván megy le valamennyi zsír is, viszont most meglepődtem hogy szálkásítás céljából kardiózol ész nélkül. Na mindegy te látod, ha te ezzel érzed a hatékonyságot, és úgy érzed hogy minimális izomtömeg veszteség mellett leszálkásodtál, habár én a képek alapján nem teljesen ezt látom. -
Jojo5
őstag
". Nem telik el olyan hosszú idő h bármi gond lenne. Sőt, ahogy nemrég írtam, a szervezet nem így működik. Nem kell félni attól, h 10 gramm izomveszteség lesz, ha súlyzós edzés után nem iszol azonnal egy fehérjét. A lényeg h abban az italban legyen aminosav (lehetőleg BCAA), szuper ch. Opcionálisan kreatin, béta-alanin, karnitin és / vagy egyéb."
ezt a kardióedzésre írta Bubee, ami 30 perc max...
de majd kiderül mi lesz mert én is aggódtam mint atom -
Ijk
nagyúr
A célodat tekintve (szálkásítás) többet ártasz kardióval, mint használsz. Az egy dolog hogy te mit iszol tekerés közben, akkor is lesz izomvesztés, és nem fog hatékonyan lemenni rólad a zsír. Ahogy mondták heti 1-2 kardió hogy szinten tartsd az állóképességed, de szálkásításhoz csakis aerob, mert kardió semennyire nem váltja ki.
-
Jojo5
őstag
én váltottam ki a saját edzésemben mert átvariáltam a dolgokat és így nem kell annyit nyomni ilyesfajta mozgásformát a kardió meg egyértelműen jobban igénybe vesz mindent mint az aerob és kalórianyírásra simán hatásosabb mint az 1 órás lightos aerob
Ijk: tudom pulzus tartomány meg elvileg ott égetsz zsírt stb, de ha edzés után nyomod a témát a glikogén raktárak már ürülve vannak bőven és nyomok edzés alatt vitargo+bcaa kombót, hogy azért ne szakadjon le rólam az izom
ne aggódj tudom melyik mire és miért szolgál, de most kipróbálom így, hogy lehet égetni a zsírt...
lehet jobban beválik nálam ez íjmódon, de lehet nem -
Ijk
nagyúr
Ő mondott neked olyat hogy a kardió kiváltja az aerobot?
Még mindig nem értem hogy ezt honnan vetted?Ezt most nem mondod komolyan, amikor a betévedő idiótáknak folyamatosan linkelgetjük az alapismereteket és most kiderül hogy saját magad nem vagy tisztában azzal hogy mire szolgál a kardió, és hogy semmiképpen nem váltja ki az aerobot?
Alapismeretek:
Kardió edzés
Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva. -
Jojo5
őstag
Bubbanncsal kommunikáltam le a kardiótémát edzés után és az ő javaslatát iktattam be\követem
"Kardiózásként lépcsőzőgépet iktasd be jó 20 perc, de az ütős legyen. Comb durranhat simán. Aztán 10 perc gyaloglás közepes ellenálláson "
SZERK: én nem arra értettem, hogy ő mondta volna ezt, hogy kiváltja hanem, hogy ÉN kiváltottam mert nem vagyok hajlandó ennyit aerobolni amikor a kardióval is elégetem azt a mennyiséget
-
Ijk
nagyúr
Azt nem vágom hogy mi a célod. Mert a tömegelés az rendben van, de ha szálkásítasz akkor szigorúan aerobozni kell, nem kardiózni.
SzlobiG: De aki kardiózik az nem szálkásít.
Jojo: "mivel a kardióval 30 perc alatt elégetek annyi kalóriát mint az aerobbal kiváltottam az aerobot"
Ezt meg kitől hallottad? -
Jojo5
őstag
kicsit kevés szerintem mivel azért a súlyzós edzéshez is kéne erő ahhoz meg kaja
Ijk: a koxolós részt tömegelés alatt kell megejteni ha lesz lehetőségem rá, de ahhoz mindennek klappolnia kell, nem csak úgy holmi najó most szúrom\szedem mert kell az izom...
szerk2@Ijk: mivel a kardióval 30 perc alatt elégetek annyi kalóriát mint az aerobbal kiváltottam az aerobot
-
Ijk
nagyúr
Ja a heti 6 kardió nem sok. Én vagyok a lusta.
8-10 óra tekerés... Nem mondom hogy a világon semmi értelme, csak a célod nem értem vele, amikor fél éve még koxolni akartál mert nem fejlődsz tovább.Eagl3: egyrészt, másfelől meg nagyon nem mindegy hogy aerobozol vagy kardiózól.
-
Jojo5
őstag
sok ? heti 4 edzés után nyomok lépcsőző+gyaloglás meg még max 2 tekerés van
így is csökkentettem az eddigi 8-10 óra tekeréshez képestKassadin: edzésen kívül ? szeretek sok mindent csinálni, de úgy igazán pénzt a sportba ölök csak, mozi sétálgatás filmezés nem számít hobbinak elég ez az egy is... bőven
szerk: elvileg diétában már mindennap kéne legalább napi 1 óra aerob\kardió témát...
szerk2: most is akarok, nincs evvel probléma
-
Ijk
nagyúr
Legfeljebb akkor leszel fedett ha a 3 hétben fonott kalácsot tolsz magadba. Azért nem kell ennyire fosni a zsírosodástól, eleve egy jó ideig kompenzál a szervezet. Egy aktív sportolónál nem a zsírraktárak feltöltésével kezdődik minden.
Mondjuk arra a mai napig nem tudtam rájönni, mire jó neked az a sok kardió.
-
#23202
BÁ Nutrition
addikt
Kassadin
#23182
-
Kassadin
addikt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Tegnap lőttünk képeket, olyan vagyok rajtuk mint egy zsírdisznó, szóval aktuális a dolog, 93kg vagyok 
Olyan 88kg körül lesz a cél, de majd látom 
Nyilván senki sem az. Az izomleépítésről volt szó, de jó, hogy a lényegre figyeltetek 
de akkor nem kardió során "ég" a zsír hanem annak hatására, akkor meg megint nem egyértelmű 
Aktív témák
- Lenovo ThinkPad T14 Gen 1 i5-10210 / 16GB RAM/ 256GB NVMe SSD világítós EU bill, kiváló állapotban
- vizes GAMER PC - RYZEN 5 7600X / 32GB DDR5 / RTX 5070 12GB
- HP EliteBook 840 G7 i5-10210U / 16GB RAM / 256GB SSD Szép állapot, EU bill, gyári töltő
- A KINCS ! Új HP EliteBook 860 G10 Profi Fémházas Laptop -50% 16" i7-1355U 32/1TB FHD+ IPS MATT
- Dobozos DELL Inspiron 16 Fémházas Multimédiás Laptop 16" -30% Ryzen 7 8840U 8mag 16/1TB FHD+ IPS
- AKCIÓ! AMD Ryzen 7 5700X3D 8 mag 16 szál processzor garanciával hibátlan működéssel
- Apple iPhone 17 Pro Cosmic Orange 256GB karcmentes 100% akku (49 ciklus) garancia 2026.12.29-ig
- Bomba ár! HP Dragonfly G4 i7-13G I 32GB I 512SSD I 13,5" FHD+ Touch I Cam I W11 I Garancia!
- 234 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5080
- AKCIÓ! Apple MacBook Air 15 M4 32GB RAM 1TB SSD notebook garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest