Aktív témák
-
-
eddie17
addikt
Sziasztok!
Ma ugye ünnep van, ezért holnaptól újra nekilódulok a konditeremnek. (régebben csináltam egy darabig).
Lényeg az, hogy március óta leadtam 27kg-ot. (115-->88.1 28 hét alatt, szerintem ideális volt, 168cm vagyok...) Most viszont el akarom kezdeni az alakformálást.
Heti 3 súlyzós edzés, a többi napon aerob edzés. Még kb. 18 kiló súlyfeleslegem van, ezt kell eltüntetni, és izmot rakni alá.
Bunny étrendajánlását követném, nincs más alternatívám, teljesen sötét vagyok a témában.
1 hónapig megnézem, hogy mennyire bírom anyagilag, plusz mennyire hatásos számomra.
Esetleg valamire ezeken kívül amire figyelnem kell?
(Elolvastam az egész sárga kapszula könyvet).
Eddig futottam is, de akkor még nem mértem a pulzusomat, és szerintem az bőven kardió szinten volt.
Így maradnék a szobabiciklinél (1 órás edzések) így 110-es a pulzusom átlagban. -
spammer
veterán
válasz
ludsimon
#46791
üzenetére
Zab
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Rost, ami jót tesz az emésztésnek. Ugyan edzés után jobb a gyorsabb CH (dextróz), de vannak tanulmányok (
), amik szerint nem szükséges a gyors cukor. Mindenki döntse el maga. Ki lehet próbálni így is, úgy is. Személyes véleményem az, hogy a fehérjéhez érdemes CH-t rakni edzés után. Ha nem dextrózt, akkor mást (zabpehely, vitargo, akármi). Gyorsan visszatölt. -
Dani82
senior tag
válasz
Kassadin
#46763
üzenetére
Kassadin, gondolod idejövök és vagánykodok hogy 10 éve edzek vagy ilyenkor mi jár a rendkívül egyszerű agyadban? Valóban, mint leírtam több, mint 10 éve edzek, több terembe jártam, mint ahány általános iskolai órán Te részt vettél szerintem...néhány kommented alapján ....
Az, hogy csak 1 éve edzek, úgy hogy az tényleg komolynak mondható az egy dolog. Attól még elég jó alapom van szerintem, hogy kipróbáljam a kémiát. Nem értek hozzá abszolút, nem is kértem Tőled tanácsot. Amit én szeretnék az mondjuk egy megbízható ember, aki elmondja, ebből vegyél ennyit, ennyiért, használd ekkor és eddig és ennyi. Egy személyi edző pl.u.i.: a hát edzést még most sem szeretem, de mióta gurtim van sokkal jobb
-
ludsimon
veterán
válasz
Kassadin
#46788
üzenetére
Azért jobban akarok kinézni, de azt gondoltam fél év alatt ne várjak csodát és kb ennyire lehet fejlődni.
Megvan a gép, összeraktam tegnap, csináltam vele egy komplett edzést és tetszett, utána elmentem futni leültem és tökre elégedett voltam magammal, meg nem untam, hanem csináltam.
-
-
spammer
veterán
válasz
ludsimon
#46783
üzenetére
myprotein esetében (pedomaci kereskedik vele, árakat tőle), 25g egy mérő. Elvileg 5 kilós a zsák (bár van kisebb is), számold ki
De amúgy minden más protein esetében is meg van adva, mennyi 1 adag, így könnyen kiszámolhatod. Ha csak edzés után iszod, akkor sokáig elég.Edzés után keverj hozzá valami CH-t (pl. dextróz vagy zabpehely).
-
#46782
wertigo1984
őstag
KAMELOT
#46771
-
spammer
veterán
válasz
ludsimon
#46776
üzenetére
Szerintem sem kell BCAA, mivel most kezded, nem ez a legfontosabb. Fehérjét vegyél és kajálj jól, ez már önmagában nem 2 forint, de ha van rá zseton, mehet a BCAA végül is
Mondjuk ha sokat bringázol, akkor jól jöhet.Fehérje edzés után a legfontosabb, de hogy mikor kell inni még, az attól függ, hogyan alakul a napi beviteled szilárd kajából, illetve attól, hogy anyagilag hogyan fér bele a fehérjefogyasztás (spórolni szeretnél-e)
Ajánlott még reggel is (első étkezésnek pl. zabpehellyel keverve), esetleg éjjelre (utolsó étkezésnek).Remélem az alapismereteket/sárga kapszulát elolvastad.
-
-
ludsimon
veterán
válasz
spammer
#46773
üzenetére
Köszi a biztatást! Nekem nagy kunszt, majd megmutatom milyen nyikhaj kinézetem van 1x.
Az tökéletes lenne számomra, mivel a téli alapozás az kb március végéig fog menni, addig edzés.Láttam régebben itt képeket akik mutogatták magukat, na hát olyanról nem is álmodok ennyi idő alatt.
Vitaminok megvannak, azt szedem mindig.
BCAA-t kell vennem, meg fehérjét állítólag vaterán lehet olcsón találni. Ez igaz?
BCAA-t ha jól tudom edzés előtt, edzés után kell nyomni, a fehérjét meg edzés után. -
#46774
Eagl3
veterán
Depression
#46770
Eagl3
veterán
válasz
Depression
#46770
üzenetére
Úgy lenne igazán érdekes ha ugyan arról az emberről készültek volna a képek.
-
#46773
spammer
veterán
Depression
#46770
spammer
veterán
válasz
Depression
#46770
üzenetére
Na, ezek alapján a tzs-m olyan 12-13% nagy részben, csak a hasam alja alakul 15 körül
--
(#46772) ludsimon: mi is csak azért nem vagyok "atom izmosak", mert nem akarunk
Szereket ne vegyél, nem kell doppingolni, helyette tápkieget ajánlok 
Fehérje, vitaminok A jobb oldali forma simán elérhető, nem nagy kunszt -
ludsimon
veterán
Hivatalosan is csatlakozok a topichoz a tegnapi nappal kezdtem.
Ilyen gépet raktam össze, igaz most már moccanni se lehet, de szeretnék összeszedni valami kinézetet nyárra.
Igazából csak úgy jól akarok kinézni, izmosan, nem atom izmosan. Kb ez a jobboldali szint elegendő is lenne, mivel kerékpározás a legfőbb cél, de felülre ilyet szeretnék.
Nincs jó gyúrós genetikám.Mennyi idő egy ilyen?
Mik a tanácsok?
BCAA mellett mit szedjek ha nincs pénzem havi szinten 20-30k-t fizetni szerekre?
Egyébként már megvan az edzéstervem a kerékpározás mellett.Tényleg, csinálok majd magamról képet és majd jövő nyáron a végeredményről is lövök képet.
Kíváncsi leszek. -
KAMELOT
titán
válasz
deniro2
#46766
üzenetére
Akkor leírom neked is, hgoy lásd honnét indultam.
17 évesen....175cm 75kg 26cm kar csontvékony voltam
30évesen.....186cm 110kg 44cm kar...most már látható rajtam valami
Metabolizmusom nagyon gyors. 2 óránként kell ennem. Naponta 4500-5000kcal és 300-330gramm fehérje ebből.
Lábtolás 400kg
Bicepsz 80kg vagy 2x 37kg-s súlyzókkal
Felhúzás korláton 50x saját súllyal koncentrálva lassan.
Mell 160kg 2x
Vállazás 100kg 3x
Remélem ennyi elég ahhoz képest, hogy naturál vagyok. -
#46770
Depression
veterán
Testzsírszázalék
-
deniro2
senior tag
válasz
mocsanisi
#46767
üzenetére
Persze, van olyan opció, ahol a 13 év edzés és a 44-es kar korrelál, de a tökéletes kaja/edzés kombótól ennél általában többet remél az ember ennyi idő alatt...
Persze hülyeség az egész, mert én is kisebb vagyok egy csomó embernél, aki kevesebbet edzett, mint én és még a nevét sem tudja kibetűzni, nem, hogy arról lenne bármi fogalma, hogy mit csinál, oszt mégis...
Fucking genetika...
-
Ijk
nagyúr
válasz
KAMELOT
#46764
üzenetére
"Ha koxmatyi lennék akkor nem 44-es karom lenne hanem 54-es."
Optimista.
Az jó ötlet ha még tesz rá súlyt, mert akkor legalább még szarabbul csinálja. Inkább használjon gurtnit, és először magas ismétléssel és kis súllyal durrantsa be. Akkor talán megtanul koncentrálni is.
-
#46750
Kassadin
addikt
BÁ Nutrition
#46746
Kassadin
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#46746
üzenetére
Dehogyis, Mocsokmisi meg Jojo nyíltan vállalta eddig is, hogy koxmatyik lesznek.
-
#46746
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
#46737
BÁ Nutrition
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#46737
üzenetére
na senki nem írt privit, mondom én hogy naturál a topik
-
-
-
#46736
Kassadin
addikt
BÁ Nutrition
#46733
Kassadin
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#46733
üzenetére
Oké, hogy a kereskedelmet tiltja, de a fogyasztást (de idiótán hangzik) is?
-
#46735
KAMELOT
titán
BÁ Nutrition
#46725
KAMELOT
titán
válasz
BÁ Nutrition
#46725
üzenetére
Én tudom.....csak ők írják itt a dolgokat. Csak próbálom lebeszélni hogy semmi értelme nicns a koxnak.
Lényegében abba piszkálsz bele ami jól működik.
Január 1-től???
Nálunk 2000-től. (#46736) Kassadin: fogyasztást nem, de majd akkor elgondolkozhat az illető ha valami baja lesz.
Nem vicc a kox. És nem is xaros 18 éveseknek van. -
Inv1sus
addikt
Sziasztok!
Ezen a héten csak kétszer fogok menni edzeni, holnap lesz az első nap, csütörtökön a második. Szerintetek mit kellene összeraknom holnapra? Ami eddig volt:
hétfő: mell, bicepsz
szerda: hát, tricepsz, has
péntek: váll, láb
Illetve érdeklődnék, hogy ki mennyi gyakorlatot szokott csinálni egy adott izomra, általában hány sorozatot és milyen ismétléssel (példa kedvéért ha mondjuk bicepsz edzésről van szó).
(Olvasgattam a sárga kapszulát, én kicsit kevésnek tartom hogy 3 gyakorlatot, 3 ismétlést, egy óra alatt lezavarva kb)
-
#46727
Jojo5
őstag
BÁ Nutrition
#46725
Jojo5
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#46725
üzenetére
jolvan mar a natural dumabol... eleg csak par evre visszamenoleg visszaolvasni a hszek kozott, hogy megfordultak itt arcok akik toltak ezt azt...
-
#46726
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#46723
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#46723
üzenetére
jajj, de kis álszentek vagyuuunnk... ejjj...
amúgy meg, a külön nem kéred, nem szokták törölni...
-
-
#46722
BÁ Nutrition
addikt
Ijk
#46713
BÁ Nutrition
addikt
"amikor idejöttem ebbe a topikba akkor még tabunak számított ez az egész téma, nem is értem a jelenlegi őrületet."
így van
buzi kokszosokBMW01: rosszul mondta mert vajaskenyérrel kell bevenni nem turmixxal
én ettől független lebeszéllek róla, lifetime naturál testépítés rulez
természetesen Laci06 kiegészítők azok jöhetnek tonnaszámra
-
MPowerPH
félisten
válasz
KAMELOT
#46720
üzenetére
Jó, de gondolom ezek a mellékhatások nagyban függnek az adagolás mértékétől. Itt látok olyanokat, hogy napi 10-12 tabletta, ami azt általam írt 30mg-hez képest igen brutális. Vagy ez relatív, és erősen egyénfüggő?
Tehát a Clenbuterol egy Danabol-os kúra után jöhet jól, mert segít megtartani a felszedett tömeget. Gondolom a víz ettől függetlenül távozik... -
KAMELOT
titán
válasz
MPowerPH
#46717
üzenetére
Clenbuterolt más anabolikus cuccokkal szokták szedni. Így maximalizálják a hatásukat.
Maga a kox is antikatabolikus. Tehát ha anabolikus anyagot szedsz akkor nincs katabolikus állapot.
Azért lehet 3x gyorsabban nőni tőle mintha nem szednél semmit.(#46718) Mikuland: hát én is próbáltam sokat lebeszélni. Nem sikerült. Egyiküknek végleg be kellet fejeznie az edzést. Másiknak megnagyobbodtak a belső szervei. Mind a ketten 35 év körüliek. Gondolom megérte nekik. Többieknek meg próbáltam összeírni olyan anyagokat amik kevésbé károsak.
Nem csak azt kell elolvasni, hogy de faxán növök tőle....hanem azt is, hogy mik lehetnek a hosszú távú káros hatásai. -
MPowerPH
félisten
Utánolvastam:
Jellemzők:
"Ennek a szernek a hatóanyaga a clenbuterol, ami igazán érdekes és figyelemreméltó készítmény.
Nem szteroidhormon, hanem egy béta-2-szimpatikomimetikum, hatása miatt azomban mégis összehasonlítható a szteroidokkal.
Hasonlóan a Winstrol Depot és az Oxandrolon kombinációjához, a Clenbuterol szolíd, de igen jóminőségű izomnövekedést eredményez, ami szignifikáns erőnövekedéssel jár, továbbá iszonyatosan erős antikatabolikus hatása lassítja azt az ütemet, ami a a proteint az izomsejtből lebontja, így az izomsejtek megnagyobbodását eredményezi. Emiatt számos testépítő használ Clenbuterolt, többek között a szteroidkúra folytatásaként, hogy a létrejövő katabolikus szakaszt megelőzze (csökkentse), hogy így őrizze meg izomtömege és ereje maximumát.
További tulajdonsága, hogy kifejezetten zsírégető hatása van. A zsírt diéta nélkül égeti el, mert könnyen megemeli a szervezet hőmérsékletét, miáltal a szervezetet arra ösztönzi, hogy a zsírokat fűtőanyagként e felmelegítéshez felhasználja.
Adagolása:
Az adagolás a testsúlytól függ, és testhőmérséklet-méréssel tökéletesíthető. A testépítők általában 5-7 tablettát, 100-140mcg-t szednek naponta. A szedés normális esetben 8-10 hétig tart.
Mivel nem hormonkészítmény, ezért nincs az anabolikus szteroidokra jellemző mellékhatása.
Mellékhatások:
Nyugtalanságérzés, szívdobogás, enyhe ujjremegés, fejfájás, túlzott izzadás, álmatlanság, estleges izomgörcsök, vérnyomás-növekedés, rosszullét. A tünetek átmeneti jellegűek, a szedést követő 8-10. napon általában megszűnnek. "Most már tudom, hogy a futók+kerékpárosok nagy része 'miért asztmás.
Egyébként félreértettétek, még nincs szándékomban elkezdeni, csak felkeltette az érdeklődésemet, és kicsit szeretnék utánajárni.
-
Jojo5
őstag
válasz
MPowerPH
#46715
üzenetére
clenbuterol az hörgötágító, olvass utána az más téma...
KAMELOT: ő UK-ban van, ott ajánlották neki... én nem tudom a szemestől mindig is óckodtam mint ahogy a tűtől is, de ha már eldöntöttem, hogy ki szeretném próbálni akkor már inkább a tű...
Ijk: nem nem, nagyon is jól látod, az elmúlt időben pláne... de, a sportunkban egy szint után akkor is jelen van ha tudomást veszünk róla ha nem, persze lehet naturban is szép eredményeket elérni stb... lásd te magad, de van akinek ennél több kell és ennyi... a mellékhatások meg ugye sokszor túl vannak misztifikálva, de ha jó cuccot szerez az ember és minden rendben van, akkor meg lehet úszni mellékhatások nélkül a dolgokat...
-
MPowerPH
félisten
Egyébként volt neki még Clenbuterol -ja is, árára nem emléxem... Arról még nem hallottam, de ha jól rémlik, az kicsit olcsóbb volt, és gyógyszeres dobozban, sima levélben van benne. Rá sem kérdeztem, mert tényleg semmit nem mondott nekem ez a név.
Sejtem, valami gyengébb kieg. lehet...Szuris nem kell, utálom a tűt, magamnak úgysem adnám be, és másnak sem engedném.
-
KAMELOT
titán
Szerintem amit a legjobban hamisítanak magyarországon az a DANABOL. Azért adja olyan olcsón.
ALapból inkább helyében ha már akar akkor szemssel kezdje mivel....ha akármilyen mellékhatás fellép akkor egyből abba tudja hagyni. Míg a szurisnál a felezési idő hosszabb. Tabis dolgoknak max 12 óra a felezési idejük. És legalább tudod milyenre hogyan reagála szervezeted.
Én tuti nem fogok szedni. Nem vállalom be a mellékhatásokat semmi pénzért. Még ha ingyen lenne akkor sem kéne kox. -
Ijk
nagyúr
válasz
MPowerPH
#46710
üzenetére
"Talán a 25 már nem számít fiatalnak ebben a katban, főleg, hogy a többség már jóval előbb rákap az ilyenre."
Szerintem bolondok vagytok, amikor idejöttem ebbe a topikba akkor még tabunak számított ez az egész téma, nem is értem a jelenlegi őrületet.
Dehát mindenki azt csinál a testével amit akar, csak kezd elveszni egy bizonyos fokú diszkréció ezzel kapcsolatban. Persze lehet hogy én látom rosszul. -
Jojo5
őstag
válasz
MPowerPH
#46710
üzenetére
a keményebb az nem az anabol... olvasd el az X-files nevű könyvet, szerezz ismerősöket, olvass fórumokat, aztán gondold át mit miért, hogy szeretnél csinálni
Ijk: amikor szóltak az öltőzben nekem, hogy látom gyúrogatsz már pár éve és megkérdezték, hogy tudok-e szteroidot beadni, mire a válaszom igen volt, erre a faszi, már vette elő a Testolic-ot, hogy akkor legyek már kedves és nyomjam be neki... na az volt a "vicces"...
-
MPowerPH
félisten
Az a gond, hogy lósz@rt nem tudok még ezekről, néha eljátszogattam fejben, hogy bepróbálok valami keményebbet, de annyi. Most jött ez a kérdés, és előbújt az ördög... Az viszont tény, hogy jól jönne, fél év alatt ledobtam 21kg-t, és bizony hiányzik az a súly, még ha majdnem csak zsír is volt.
Ijk: Megkérdezte hány éves vagyok... Talán a 25 már nem számít fiatalnak ebben a katban, főleg, hogy a többség már jóval előbb rákap az ilyenre.
-
MPowerPH
félisten
Ma odajött hozzám a terem vezetője, hogy milyen táplálékkiegészítőket fogyasztok. Majd a következő kérdés az volt, hogy érdekel e DANABOL D.S..
500db 10mg-s tabletta, £50 -ért, ami minimum 2x10 hetes kúrára elég. Azt is elmondta, hogy elég napi 30mg, de azt 3 felé kell osztani. Reggel(nekem az kb. 2pm, mert éjszakás vagyok) a turmixhoz 1 tabi, ez után 30 percre mehetek edzeni. Majd meló előtt 1 tabi+kaja, majd meló felénél még egy a kaja mellé.
Rákérdeztem, hogy milyen káros hatásai vannak a szervezetemre nézve, de annyi volt a válasz, hogy semmi. Nem ismerem ezeket a kiegészítőket(tényleg nem), most olvasgatok csak a neten. Van valakinek tapasztalat ezekkel?
Annyit mondtam neki, hogy kicsit utánajárok a neten, majd holnap visszatérünk rá. Egyébként ő a tulaj, nem mai gyerek már, de még mindig brutálisan néz ki, pedig 67 éves. -
KAMELOT
titán
-
#46703
Yeffy
veterán
philoxenia
#46693
Yeffy
veterán
válasz
philoxenia
#46693
üzenetére
úúú, az Everlastos/Lonsdale-es, de főleg az UFC-s kibaszott jó, kösz a linket!
-
mocsanisi
senior tag
Mai edzőzene: In my Remains
Akinek az elején elmenne a kedve tekerjen 0:50-re, a bevágott filmrészletek is baromi jók
-
#46701
Dani82
senior tag
philoxenia
#46700
Dani82
senior tag
válasz
philoxenia
#46700
üzenetére
Erre meg nem gondoltam
remelem nem olyan amitol veres lesz a mellbimbom meg a merettol felek bevallaltam egy M-est.majd irik a fejlemenyekrol, gondolom kurvara alig varjatok
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
185 cm
De amúgy minden más protein esetében is meg van adva, mennyi 1 adag, így könnyen kiszámolhatod. Ha csak edzés után iszod, akkor sokáig elég.
Fehérje, vitaminok 
erre most jossz ra? Ki van nyomca neki poszternak... 
Pedig leszarnám, érdekelne mit alakít egy kúra 
Nálunk 2000-től. 
kikről beszélsz?
Aktív témák
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Az Intel szerint mindenkit érint, illetve érinteni fog a CPU-hiány
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- iPhone topik
- Tovább tarthat a memóriakrízis, mint gondolnánk
- Google Pixel 10a – évismétlés
- Gumi és felni topik
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Asztalos klub
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! Apple MacBook Air 13 M1 8GB RAM 256GB SSD notebook garanciával hibátlan működéssel
- Beszámítás! LG UltraGear 27GR93U-B 27 144Hz UHD IPS 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel
- BESZÁMÍTÁS! Nintendo Switch V2 32GB játékkonzol garanciával hibátlan működéssel
- BESZÁMÍTÁS! Microsoft XBOX Series S 512GB játékkonzol garanciával hibátlan működéssel
- BESZÁMÍTÁS! Microsoft XBOX Series X 1TB SSD fekete játékkonzol Starfield extrákkal garanciával
- 272 - Lenovo Legion Pro 5 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5070Ti (ELKELT)
- xBox One x 1Tb lemezes
- Telefon felváráslás!! iPhone 15/iPhone 15 Plus/iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max
- iPhone 12 Mini 128GB 100% (3 Hónap Garancia)
- Beszámítás! Asus TUF A17 FA707RR FHD Gamer notebook - R7 6800H 16GB DDR5 512GB SSD RTX 3070 8GB W11
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest