Új hozzászólás Aktív témák

• #86996 Zola007 veterán

  Új Válasz 2015-08-08 23:20:33 #86996

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  Inkább azt mondjátok meg, hogy valaki - Woodon kívül, mert ő mindent próbált, de sose huzamosan - csinált-e tartósan edzést rest-pause módszerrel?

  Mert nekem lehet, hogy érdemes lenne erre váltanom, de a mén kveszcsön, hogy mihez vezet:
  a, erőt hoz
  b, tömeget hoz
  c, sérülésen kívül semmi mást

  Utóbbi időben guggológépen szoktam a 3.-4. sorozatban 8-as súlynál 7-et, aztán pár másodpercenként 1-1 ameddig megy

  Most pl. csuklyáztam és eddig mindig 2 sorozat után annyira bedurrant a trapeziusom és a nyakam, hogy visszaesett az elérhető ismétlések száma alig felére.
  Pl. 10 - 9 - 5 -4 (90-120 mp pihenőkkel)

  Most próbálgattam olyan súllyal, amibe megy 6, ebbe csináltam 5-öt, majd utána 10 mp pihenőkkel 2-2, de ez ment utána vagy 10x és nem éreztem, hogy elfáradnék
  Nem is durrant be a nyakam, viszont teljesen jó volt az izomérzet végig.
  Tetszik ez a módszer, kérdés viszont, hogy érdemes-e más gyakorlatokba is beiktatni?

  Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Új hozzászólás Aktív témák