-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz kolosanyi #120072 üzenetére
az a baj ezzel hogy tök életszerűtlen összehasonlítás. Egyszerűen nem tiszta (és itt most inkább az egyes kaják makrodominanciájára gondolok, azaz csirkemell - fehérje, fehér rizs - ch (még ha nyomokban fehérje meg zsír van mindben) kajából nem tudod megfelelően kimakrózni..
Példád kb olyan mintha azt mondom van egy opelem te meg mész egy ferrarival ha mind a ketten 250km/órás sebességgel megyünk melyikünk ér fel Pestre hamarabb Kaposvárról... Valszeg egyszerre, csak én nem fogok soha opellel annyival menni. Ugyanez nekem a csülökpörökölt babbal vagy csirkerizs..
Annyira nem vagyok odáig a mindenki egyedi hópihe elméletért, de az emberi szervezet nem egy gép ami tök mindegy mit csak 3000 kcalt dobálsz bele akkor annyi..
Azt elhiszem hogy a genetikai korlát miatt nincs annyira nagy jelentősége, de elképzelhetőnek tartom hogy azért nem tudjuk elérni amit amúgy el lehetne mert nem tudjuk megenni amit kéne (marha steak, lazac édesburgonya, vagy akár csak pulykamell csirke helyett stb.) Pszichológiailag meg pláne szerencsésebb ha saját kívánalmaidnak nagyjából megfelelően eszel mintha 6 nap csirkerizs aztán elhányod magad és szétzabálod mekiben. Mint az edzés inkább egy kevésbé hatékonynak tartott program amit keményen és folyamatosan csinálsz, mint egy heti 3 guggolás-felhúzás-fekvenyomás amit megutálsz két hét után.
Na mindegy amúgy csak ezt még leírtam.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
-
aelod
veterán
válasz kolosanyi #120219 üzenetére
Ha már kabátban látni, hogy izmos vagyok akkor leírom
Az nem is normális dolog szerintem egyszerre bevinni ennyit. Korábban én is linkeltem, hogy van egy verseny evő srác az eszik meg olyen 7-8e Kcal kajákat. El nem hiszem, hogy normális értékeket produkál mondjuk egy máj/hasnyálmirigy funkciós teszt.
Bár tegnap rohangálós volt a nap így csak 3500 körül ment le...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
-
total90
veterán
válasz kolosanyi #120353 üzenetére
Húzódzkodás nem hiszem, hogy menne...sőt.
Olvasgatok már néhány napja a témában és valami ilyesmi programot lőttem be:
A kérdés, hogy kezdőnek ez jó-e? Persze az ismétlés és a súly az első edzés után még korrigáldóna, ez most csak úgy saccra meg az olvasottak alapján lenne.
(#120354) Radnix
Tudom, mindenki ezzel riogat
Ha nincs jó, ló a szamár is.
-
goodboy007
senior tag
válasz kolosanyi #120422 üzenetére
Jó a forma!
Úgy látszik nálad tényleg működik a tabata és az IIFYM!
Bár kox nélkül lehet nem lennél ilyen eres, a melleid viszont csúnyán lebuktattak.[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
admin4911
tag
válasz kolosanyi #120436 üzenetére
Nem "okoskodtam" szerintem tanácsot kértem,és nem tudatlanul megmagyaráztam valamit. Szóval nem értem ezt a kifejezésed.
Nem akarok mindenáron koxolni,de sehogy sem fejlődök,nem tudom miért.1 :130g zab,fehérjével+kreatin
2. 200g csirke 120g rizssel
3.ugyanaz
4.turmix 23g fehérjével
(Edzés után myomax tömegnövelő)
5. 200g csirke 120g rizs
6. Túró vagy cottage chese, 200g,vagy casein fehérje
És a vitaminok és étrendkiegészítők a napfolyamán elosztva. Változatos az étkezésem azok is kb ilyen mennyiségűek.Edzés: Heti 4-szer,láb,felsőtest,
Pihenés megvan.[ Szerkesztve ]
-
admin4911
tag
válasz kolosanyi #120438 üzenetére
akkor én értettem félre bocsi,,,
Zsír: Omega 3,lenmagolaj egy evőkanálMakrót nem tudok mondani,ugyan is ez az étrend nekem papírformán van meg,de csak mennyiség van írva.
185cm 75kg voltam,valamiért lement 72re és itt megállt Ez a gond,hogy ilyen genetikát örököltem,nehezen hízó típus. Szóval már annyi mindent kipróbáltam( tömegnövelők,más fehérje) de semmi. Minden kudarc.
Edzések: Felsőtest: fekve nyomás 5 sorozat,hátra: evezés,húzógép,,húzások,
Vállra:tológép,súlyzózás,tárogatás
Has: Hasprés súllyal vagy anélkül,ab generator
Kar:súlyzózás több technikával,csigagép,Láb: Tológép,kitörések súllyal,guggolás súllyal,vádli gép,láb gépeken,
Lehet pár dolog kimaradt,mert este van,van olyan gép aminek a pontos nevét nem tudom
Az étrendről mi a véleményetek?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen