Új hozzászólás Aktív témák

• #113620 Dicker őstag Ijk #113616

  Új Válasz 2016-08-21 13:01:53 #113620

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz Ijk #113616 üzenetére

  Ezt próbáld ki, tudományosan bizonyított, beválik.

  

• #113618 bigmasterg addikt Ijk #113616

  Új Válasz 2016-08-21 12:52:29 #113618

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Ijk #113616 üzenetére

  Biztos hallottál már róla.
  Intermittent fasting, átmeneti böjt.
  Woodslave tolta (tolja?) nagy lelkesen.

  Legelterjedtebb formája a 16 órás idő ablakban böjtölés és 8 órásban evés. (A 16 órába érdemes belevenni az alvást).
  A módszer alapja, hogy nagyjából 8 óra böjtölés után ürülnek ki a glikogén raktárak, vérben lévő cukor. Ez után indul be igazán a zsírégetés, mivel ekkorra fogyott el az elsődleges energiaforrás.
  Azt mondják, az sem igaz, hogy "leesik az izom" egy kis böjttől. Böjtös időszakban sokszorosára nő a szervezet által termelt növekedési hormon szintje.
  Plusz még van egy pár egészségügyi előnye.
  Elég jól alá van támasztva tanulmányokkal a téma.

• #113617 Zola007 veterán Ijk #113616

  Új Válasz 2016-08-21 12:47:12 #113617

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Ijk #113616 üzenetére

  és 104 kilósan nem fogytál 160g szénhidrát mellett?
  gondolom a mostani 1600-ból 200-250-g körül lehet a fehérje, akkor 30-50g a zsír.

  Tehát előtte voltál 200-250g fehérjén, 160g szénhidráton és 30-50g zsíron és nem fogytál?
  Nem gondolod, hogy nem a szénhidrát további csökkentése a megoldás, hanem máshol kellene ásni, hogy megtaláld a probléma gyökerét?

Új hozzászólás Aktív témák