Új hozzászólás Aktív témák

• #159618 Dreadloord senior tag benfolds #159614

  Új Válasz 2019-09-08 10:16:28 #159618

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dreadloord

  senior tag

  válasz benfolds #159614 üzenetére

  Rizst soha nem önmagában esszük. Pláne nem inzulinproblémákkal. CH forrás mellé mindig kell zöldséget enni. (extrém nehezen hízóknak kevesebbet, könnyen hízóknak meg rengeteget
  100 gramm rizshez (nyersen mérve) tegyél 300 gramm zöldséget, így főzve lesz kb. 6-700 gramm "rizibizid"+ eszel hozzá 15-20 dkg valamilyen zsírszegény húst. A GI indexet mindig teljes étkezésre számold. Ha még komolyabban veszed, akkor basmati rizst vegyél, ne fehér, vagy jázmin rizst. A basamatinak jobb a GI-je, és 4-szeresére duzzad főzéskor, nem 3-szorosára.

  Kis matek egy étkezéshez: Basmati GI ~60, zöldség GI ~15, hús GI: 0

  (1*60+3*15+2*0)/6= ~17-18-as GI lesz a kaja Gi-je /100 gramm (nyersen).

  Illetve ami fontos még az az étkezés glikémiás terhelése: A fentinek kb. ez az értéke ~90, viszont megettél 800 gramm ételt. Hacsak nincs eszméletlen nagy étvágyad, akkor a felével is jól fogsz lakni, és úgy már bent vagy 50 alatt össz terhelésben is.

  De mindezektől függetlenül keress fel egy táplálkozáshoz értő szakembert, olvass szakirodalmat, és tanulj bele a részletekbe, mert az egészséged nem játék.

• #159617 bigmasterg addikt benfolds #159614

  Új Válasz 2019-09-08 09:57:06 #159617

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz benfolds #159614 üzenetére

  "lehet, hogy a tápanyag összetétele valamivel jobb a rizsnek, mint a többinek"
  
  Pedig nem jobb.
  De használd nyugodtan az internetet, mielőtt ilyen kérdéseket teszel fel.

Új hozzászólás Aktív témák