Új hozzászólás Aktív témák

• #160915 patex1983 őstag Tamoo #160913

  Új Válasz 2019-11-11 17:54:10 #160915

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  patex1983

  őstag

  válasz Tamoo #160913 üzenetére

  2 gyakorlatot szoktam hasra végezni, vagy edzés kezdetekor, vagy a végén, ez kedv kérdése és mindig variálom is őket:
  Római pad 4*20 (egyenes, vagy haránt)
  Abcoaster 4*20 (20-25-25-20 kg)
  Hasprés gép(?)-ennek nem tudom a nevét, ülve a mellkasnál tart ellensúlyt, a haspréshez hasonló a mozgás 4*20 (55-65 kg között)
  Harangozás 4*20 (egyenes, vagy haránt, 45-50-50-50 kg)
  Kb. ezeket variálom, néha, ha nagyon érzem magamban a powert , akkor szoktam függeszkedve páros láb emelést is.

• #160914 tibcsi0407 félisten Tamoo #160913

  Új Válasz 2019-11-11 17:39:16 #160914

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tibcsi0407

  félisten

  válasz Tamoo #160913 üzenetére

  Igen. Sikerült, mert nagyon akartam!

Új hozzászólás Aktív témák