Új hozzászólás Aktív témák

• #193450 m3ss veterán Dazsar #193446

  Új Válasz 2024-12-30 19:27:42 #193450

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Dazsar #193446 üzenetére

  a vallbol nyomo az ilyesmi panatta, a pullover nautilus volt.
  en mondjuk beengedtem lent addig, hogy a labbal rasegito ne is kelljen exercise 1, fogantyut kanyarban fogva vall kozepeig kb. mondjuk ez nem egy atgondold dolog volt, lehet hulyeseg is, de nekem tok kenyelmes volt, nem olyan mintha nyak mogott probalkoznal...iszonyat jo a terhelese, fent sem erzed ugy lockout kornyeken, mintha tricepsz gyakorlatot vegeznel csak. ha elmegyek kovetkezoleg kideritem melyik cseszte szet a vallam, de gyanitom inkabb ez.

  #193448 Dorian amugy ja. en is most 1 oras edzesekrol emeltem 1.2-1.5 orara itthon, igy hogy szinte mindenbol 2 sorozatot csinalok. sok masodik sorozatban azert kozelebb vagyok a 0 rir-hez, mint a 2-hoz. igy felsotest napokon 20-23 sorozat van, alsotest+4 sorozat mell napon meg kb 15 sorozat. + azert nem keves bemelegito sorozat is. ha sikerul megcsinalni a 3 edzesnapot 7 nap alatt, ami kb. sose sikerult meg akkor lenne 8 direkt vall sorozat, 6 tricepsz, 6-8 bicepsz, 6-8 tricepsz, 0 has, 0 alkar, 8 hat, 2 vadli, 2 combhajlito..keves. csak mellbol van 10+.
  de tuti nem akarnek ennel tobbet csinalni, allandoan 20-40 kilos keziket deadliftelsz, rakod le. aztan nem megy vissza a "dokkoloba" rendesen, akkor meg1x megemeled...farmer walkolsz vele gyakran 2-3 metereket bemelegito sulyokkal is, aztan vissza, forogsz ide-oda veluk. felveszed pozicioba aztan vegen lerakod..na meg ugye tobb izom is kapja a terhelest. nem kicsit farasztobb ez, mint gepeken edzeni.
  es nem is huzok fel (rendesen), meg guggolok ruddal ugyhogy nem is panaszkodok

Új hozzászólás Aktív témák