Új hozzászólás Aktív témák

• #53459 FollowTheORI nagyúr #48584626 #53442

  Új Válasz 2014-04-30 10:26:37 #53459

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz #48584626 #53442 üzenetére

  Huh... te nagyon túlkomplikáltad.

  Tegnap amugy leírtam mire kell figyelni szerintem elég jól.

  De ha ennyire pontos akarsz lenni akkor egyél többet és akkor tutit a pozitív nitrogén egyensúly.
  Pl 2g per tskg az már biztos hogy elég... és a többi kalóriát meg igazítsd a szükségletedhez (nőni, fogyni akarsz mennyire).

  Az a baj hogy egzaktan nem lehet semmit kiszámolni, mindig igazítani kell attól függően milyen a hatás és neked az jó irány vagy sem (pár hét, hónap után).
  Eleve úgy indul hogy kb-ra azért csak ki kéne számolnod a kalória szükségletedet... ráadásul a cél súlyra nem pedig a mostanira. Ha pl vagy 100kiló zsíros és mondjuk 80 szeretnél lenni.
  Akkor 80-ra kiszámolod az alap anyagcserét meg kb ami az edzéshez/heti mozgáshoz kell és azt próbálod napi szinten kb követni. Nem kell patika mérlegen, de azért nagyjából be lehet lőni.

  A fehérjéből meg inkább több kell mint kevesebb, akár a ch rovására is és ennyi.

• #53447 kolosanyi veterán #48584626 #53442

  Új Válasz 2014-04-30 09:25:50 #53447

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz #48584626 #53442 üzenetére

  Koxúni kő, attó nő a zizom.
  Amúgy csoporttársam mondta, hogy az ő lakhelyén a cigók cukros vizet isznak edzés után, mert attól lehet nőni. Lehet ez a titkos recept...

• #53444 Woodslave félisten #48584626 #53442

  Új Válasz 2014-04-30 08:10:07 #53444

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz #48584626 #53442 üzenetére

  alapvetően egyetértek, de nem csak az izmok használják a fehérjét. Tehát igazából azt kellene meghatározni, hogy az izmokat kivéve az általános fenntartáshoz mennyi fehérje kell, majd meghatározni a pontos izomtömeget és azt hogy ennek növeléséhez mennyi fehérjére van szüksége. Ehhez pontosan be kellene lőni a többi makrót, hogy a szervezet még véletlenül se fehérjét használjon energiaforrásként.

  Árulja már el valaki hogy leszünk így izmosak? (én sehogy de másnak hogy sikerült? )

• #53443 N.Ferry senior tag #48584626 #53442

  Új Válasz 2014-04-30 07:34:13 #53443

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  N.Ferry

  senior tag

  válasz #48584626 #53442 üzenetére

  Nyilván a zsírmentes tömeggel "érdemes" számolni,növényi fehérjét meg kihagyjuk és kész,nem kell ezt azért túlbonyolítani szerintem,de én úgy gondolom és tapasztalom,hogy a grammpontos kajálás igenis fontos ennél a sportnál.
  

Új hozzászólás Aktív témák