-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#199902
HUNNIA1920
őstag
5150head
#199869
HUNNIA1920
őstag
válasz
5150head
#199869
üzenetére
Köszi!
Lehet nézek valami olcsóbbat, aztán majd kiderül. Azt tudom, hogy a hagyományos munkavédelmis dugó az erre nem jó, bár konditermi edzésnél régen jó volt, amikor megérkeztek a telefont nyomkodó, HiFi-t kezelő DJ-k.
ncc1701: igen, én is valami ilyesmiben gondolkozok (tanya vagy külterület).
-
válasz
5150head
#199869
üzenetére
Picit visszaterelve a témát, fejhallgató, vagy fülhallgató javasoltabb edzés közben? (fülhallgató nekem állandóan ki szokott esni sose volt ezért) Picit kezd elég lenni a zenéből, pont most jöttem a teremből és zúg a fejem attól a kommersz nyálas valakitől ami ment, múltkor meg valami csapatós zene volt azért se voltam túlzottan oda.
-
#199868
HUNNIA1920
őstag
5150head
#199864
HUNNIA1920
őstag
válasz
5150head
#199864
üzenetére
Nincs főbérlő, maga a tulaj a tróger. Társasház, igen. A házirend csak dísznek van, a képviselő meg sz*rik bele, felveszi a képviselői pénzt, aztán ennyi. Igaz nem vagyok orvos, de szerintem a szomszéd nem 100-as, szóval sokra nem megyek vele, bár az egész ház minta példája a mai szomszéd modellnek, senki se beszél senkivel, de minden utál mindenkit. Sajnos már nekem is be kellett vezetnem pár zavaró praktikát, hátha észre veszik magukat. Viszont igen, mivel 3 műszakozok, így van nappali alvás is, bár azt nem várhatom el senkitől sem, hogy ehhez alkalmazkodjon.
Tavaly egy másik szomszédnak már szólni kellett, mert a nagy gyerek (kb. 15 éves) minden nap ordítozott, meg a falat verte, ha rájött a bolondéria. Tiszta elmegyógyintézet ez a ház.
scdlsc: ilyen hagyományos, munkavédelmis dugóm van itthon.
tisn: kb. leírtad, ami nálunk is van. Ez a ház 2000 körül épült, össze lett hányva, az építési vállalkozó meg lelépett, miután átverte az embereket és ezt sok háznál megcsinálta, de a mai napig nem kapott golyót a fejébe. Néha hiányoznak a 90-es évek (remélem a rendőrség nem töri rám az ajtót).
-
tisn
veterán
válasz
5150head
#199864
üzenetére
pl. nalunk olyan vekony a fal, hogy ha tv-t nez, telefonal, jatek kozben beszel a haverjaval, vagy van nala valaki az is atthallatszik.
1999-es tarsashaz, mar akkor is kisporoltak az anyagot...
szerencsere valami egyetemista, es soxor nincs otthon. egyik ok, amiert huznek el hazba mar nagyon. -
aelod
veterán
válasz
5150head
#199259
üzenetére
Húzódzkodásról van szó, ott a teljes mozgástartomány és optimalizáltság miatt az a helyes kivitelezés ha az ember igyekszik zárni a lapockáit így aktivizálva a hátizmokat.
Húzóckodásnál és lehúzásnál (evezésnél stb.) mivel a felkart közelítjük a testhez és ezen mozgást a széles hátizom végzi azt állítani, hogy zárni kell a lapockát bs. már bocs.
Trapéz és rombusz lesz ami zárja neked a lapockáid.
-
Dorian
félisten
válasz
5150head
#199259
üzenetére
Ez az egész attól függ, mi a cél a húzódzkodással.
Mivel a hát egy nagy izomcsoport + az átlagnál több az általam kedvelt gyakorlat, így én inkább csak 1 munkasorozatot csinálok egyféléből, de sokfélét végzek, hogy kicsit különböző módon dolgozzam meg akár ugyanazt az izmot is. Ebben a 2 hónapban pont a hátat helyeztem előtérbe, így még eleve kicsit több hátgyakorlat van.
Pénteken evezés szűken, evezés szélesen, egykezes lehúzás, merevkaros letolás, hiperhajlítás
Vasárnap húzódzkodás súllyal semlegesen 2-3x, szélesen 2x -
#199251
K1LLMy53Lf
senior tag
5150head
#199249
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
5150head
#199249
üzenetére
köszi, hogy segíteni próbálsz, de amúgy tudom, csak nem érzem úgy, h tudom zárni a lapockám. ugyanakkor a karom meg a vállam sem durran be, szimplán kifogyok az erőből, hogy több repet csináljak, ezért gondolom, h azért hátból is dolgozok, csak nem 100%osan, amennyire lehetne. mind1, gyakorlom
meg persze erősítem a hátam lehúzásokkal stb @tisn: nekem nem kell magyarázkodnod, nem véletlenül tudok én is csak 5-6ot...
-
#199247
K1LLMy53Lf
senior tag
5150head
#199246
K1LLMy53Lf
senior tag
-
Dorian
félisten
válasz
5150head
#199240
üzenetére
Mellre vannak ennél sokkal jobb gyakorlatok, az enyhe ferdepados nyomás meg a gépes tárogatás.
Az pedig egyszerűen nem igaz, hogy húzódzkodásnál áll alá húzásnál nincs meg a nincs meg a széles hátizom teljes mozgástartománya. De, megvan.
Ellenben a muscle up jól ki tudja nyírni a vállad.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 5600X / RX 7600 / 32GB DDR4 / 1TB M.2 SSD
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 5500 / RX 5700XT 8GB / 32GB DDR4 / 500GB SSD
- Apple iPhone 11 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- S. Mario PC! Hogy fusson a Super Mario! I5 14400F / RX 6900XT 16GB / 32GB DDR5 / 1TB SSD
- Samsung Galaxy S23 Ultra 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő