Új hozzászólás Aktív témák
-
Ájvé
veterán
Kipróbáltam 24Kg-al, kínkeservesen 10:10 lett, de ennek több mint fele snatchre ment el, mert azt soha nem szoktam. Többivel szerintem 3-4 perc alatt megvoltam szerintem. 28-al nyilván nem sok esélyem lenne, úgyhogy elég jó vagy, hogy enyhén fejezzem ki magam.
Én is inkább nyomásokat preferálom, bár most elkezdtem a Simple&Sinistert. Ez is elég kemény (nekem), 36-al 12:03 volt a legjobb időm (esetleg valaki nem ismerné, 100 egy kezes swing jellemzően 10-el váltással, persze nem szabály és 5 TGU-ból áll, itt viszont váltva kell egyesével, ami mindenképp egy minimális időt igényel, kettő közt van 1 perc pihenő).
Ha legközelebb ilyenre adod a fejed lökések és szakítások közepette, akkor megcsinálhatnád a kedvemért, kíváncsi vagyok, főleg a swinged idejére, nekem 3:57 volt és úgy, hogy nem tudtam egyszerre abszolválni a 10x10-et, levegőt is kellett vennem, elég sokat
-
-
Lacika_LP
csendes tag
A warriorbol mi szamit jonak?
A heten pihenom van, ugy hogy ma megcsinaltam kivancsisagbol.
28kg -al 07:50 alatt vegeztem.
Lehetett volna gyorsabb, de a szakitasnal csak egyszer csereltem kezet. (50-50)
Tobb cserevel lehetne daralni jobban, akkor nem kellene arra figyelni, hogy kibirja az alkarom tutira. -
Lacika_LP
csendes tag
Sziasztok!
Szeretném veletek megosztani a Magyar csapat eredményét a kettlebell világbajnokságról!
-
harry
veterán
Október végén sikerült 28-cal az 5db négyes C&P létra, aminek örültem
A hónapban crossra járok, heti 3, eddig szimpatikus.
Ma itthon rápróbáltam 24kg-mal a warriorra, sikerült 9p alatt megcsinálni, ebből a snatch rész befért 5 percbe, ezzel most elégedett vagyok Bízok benne, hogy a 28-cal is összejön ~egy hónap múlva.Az a dupla golyózás elég betegül hangzik, no főleg a snatch miatt, oda nekem sok volt a 2*24, mikor utoljára néztem. Valószínűleg most is az
Nyomásra én is kíváncsi lennék, múltkor 32 volt a legnagyobb, az kb. rendben van párszor, de megnéznék egyszer egy nagyobbat (persze össze lehet fogni, de sokkal rosszabb fogni / szorítani, arra is sok erő megy el, így aztán nem csoda, ha nem megy). -
Dorian
félisten
válasz
kilinked
#6090
üzenetére
Részben hasonló okok miatt mentem el:
- Az általad leírt jobb váll mobilitás és fájdalom, ill. mindig feljebb húztam ezt a vállam.
- A hátizmaim szinte folyamatos feszülése gerinc-lapocka közt.Nem is edzek augusztus eleje óta, de hiába pihentettem. Közben gyógymasszázs bérlet (semmit nem ért) orvos, beutaló reumatológushoz, 2 hónap múlva időpont, aztán 5 perc alatt elküldött fizikoterápiára, ahol most 3mA-rel csipkedik heti 2x, de nem nagyon hiszek benne. Közben kiránduláson kiment a jobb térdem, szalagok megsínylették, az is gyógyulgat, bár sima mászkálásnál már nem észrevehető, focizás még biztos nem menne.
Szerda este mentem el.
Állapotfelmérés azt állapította meg, hogy a gerincem enyhén el van csavarodva, ez okozta a helytelen váll-tartást, az meg az ottani izmok, szövetek gyulladását, ami fáj. Szintén erre vezethető vissza a hátizmok görcsös feszülése. Mellesleg rögtön rákérdezett, hogy "Nem fáj a jobb térde?" Ja, de fáj... Másik probléma volt, hogy a csípőm bal oldala feljebb állt, így a bal lábam 2 centivel rövidebb volt, így a jobbra nagyobb terhelés jutott, ami közre játszhatott a térdsérülésben is. lényegében volt egy csavarodás a vertikális tengelyembenMondta, hogy ez szakmai szempontból nem nagy kihívás (mutatott képeket ami az volt...), 1 alkalom elég lesz. Helyre pofozott, azonnal érezhető volt a hatás. Enyhült a hátizom feszülés, ill járás először fura volt... mintha sántítanék. Megszoktam a korábbi állapotot, pont most a normális. Deréktájon van egy enyhe izomláz-szerű fájdalom. Utóbbi 2 dolgot előre mondta, hogy fogom érezni, ill. hogy 2 nap után már nem.
Szóval ha a problémád a csontozat elmozdulása miatt alakult ki, akkor a kiváltó okot megszünteti, de az emiatt görcsös izmoknak, ill még inkább a gyulladásban lévő részeknek idő kell, míg helyreállnak maguktól, vagy egyéb kezeléstől. Részemről mostantól érzem értelmét masszázsra menni és a fizikoterápiás gyulladáscsökkentésnek is.
-
-
Dorian
félisten
Gerinc problémák, izomfeszülés stb esetén jó szívvel ajánlom őt: Pásztor Tamás csontkovács
1 alkalom elég volt, hogy helyre tegyen. -
Én most inkább barbell irányba mentem el, minimális bell edzésem volt, de erőben nem estem vissza szerencsére, jobb és bal kézzel könnyen ment MP 36kg-mal, jobb kézzel a 40, a 44 megakadt félúton
Nyári bell táborban nyomtunk le egy jó kis challenget, dupla mp, snatch, clean, squat és húzódzkodás. Dupla snatchet már nem mertem bevállalni 32-essel, 28-cal még ment pár éve.
Warrior 28-assal elég szopatós, de igazából a snatch része az ami nehéz, a többi nem vészes. Most örülnék ha 20-assal meglenne
-
harry
veterán
Rég jártam erre, írok pár sort
Egész bejött ez a cross edzés is, próbálok heti 1-2 alkalmat beiktatni. Azt vettem észre, hogy elég sokat javít az állóképességemen, mikor ezután visszamentem bellezni, sokkal jobban bírtam a swingeket például. Gondolkodom is rajta, hogy novemberben heti három alkalmat csak erre szánni, megnézni, hogyan alakulnak a dolgok.
Szeptember végén lement az 1000 swing, 28kg, 44p, és a (csupasz) tenyerem sem sérült, ez utóbbinak főleg örülök. Ez amúgy egy szerdai edzés volt, úgy, hogy előtte hétfőn egykezes swingnél kicsit belefordultam s másnap fájlaltam némileg a hátam, de ez nem jött elő - ebből is látszik, hogy odafigyelve kell csinálni, s akkor nem lenne gond...
Most nyomások vannak nagy számban, ha nem számoltam el, akkor sikerült 28-cal az 5db hármas létra, C&P&Fűrész, ami szintén egy nagy előrelépés számomra. Szerintem elkaptam egy jó ritmust, de nem biztos, hogy ez meglesz a következő edzésen is
Mindenesetre, ha sikerülne egyik-másik kört egy 4. fokkal bővíteni, azzal már elégedett lennék. De próbálok inkább a minőségre menni (feszítés, tartás), mintsem a számokra.Ha lesz snatch hónapunk, akkor megpróbálkozok a 28-cal ott is, jó lenne a warrior challenge újabb fokát megütni. Ha 7 perc alatt sikerülne a 100, az már megfelelő lenne (5 percbe befér a többi, főleg ha azokkal kezdek).
-
#6082
Ájvé
veterán
KelemenUhr
#6081
Ájvé
veterán
válasz
KelemenUhr
#6081
üzenetére
Szia van már "Kettlebellshop - nekünk!" néven, zárt csoport, de jelentkeztek akkor felvesznek.
-
#6081
KelemenUhr
aktív tag
KelemenUhr
aktív tag
Sziasztok! Nem tudtok véletlenül jó kettlebell adok-veszek felületet? Úgy tudom, itt nem szabad hirdetni. (?) Esetleg létre lehetne hozni a Facebookon egyet, én nem találtam.
-
-
harry
veterán
válasz
BajzáthA
#6076
üzenetére
Szép!
Mindig így szoktál cleant végezni, tehát hüvelykujjal előre? Én mindig úgy szoktam ráfogni, hogy magam felé néz.Nálunk bell többnyire pihen, avagy rendes edzés nincs a hónapban, néha itthon szoktam egy ilyen tabata kört nyomni, vagy ami épp eszembe jut. Konkrétan ez a videó azért tetszik, mert tudom ezzel együtt csinálni, így csak érdekesebb, mintha csak egy órát bámulnék.
Helyette most kipróbáltam egy helyet, ahol ilyen cross-fit jellegű edzés van, meglehetősen pörgős, pedig azért Ervinnél is szokott hajtás lenni. Jóféle.
-
BajzáthA
csendes tag
Mi újság veletek? Hogy álltok a bellezéssel?
Nekem sikerült a dupla 32 kg-ot kinyomni. Kicsit csúf de lesz ez szebb is több is.
Valamint találtam az orosz fb-n a kazah erőemelőknél egy szuper jó erőemelő videót. Nem is értem miért nem tették közzé a youtuben vagy valami más videómegosztón. -
vojna
csendes tag
A kettlebell mellé zsákcipelést iktatnék. Van valakinek ötlete, hogy merre lehet erős zsákot szerezni, amibe lehet pakolni. A jutazsák amit találtam nem elég, abba csak 50kg fér, és legalább 70-es kéne kezdésnek.A műanyag pedig erősen csúszkál az izzadság miatt, az legfeljebb a belsőnek jó.Nagyapámnak volt vászon zsákja amibe 70 kg búza fért.De ilyet már nem látok a neten.
-
Bendzsi62
csendes tag
Jelentem nagyon jól haladok a kétkezes kinyomásokkal
Annyit variáltam, hogy minden kinyomás után ugyanazzal a súllyal csinálok egy guggolást is. Elveszi az erőt szépen, de fejlődök, úgyhogy most már mindenki megnyugodhat :p
Ez után berakok egy 30/10-es HIIT-t csak ballisztikus gyakorlatokkal és végem is van -
Ájvé
veterán
Gyógymasszőr kell, ilyen pár hónapos tanfolyamon képzett masszőrök arra jók, hogy kicsit ellazítsanak (főleg ilyen adottságokkal
), de ők csak rutin szerint csinálják, még egy gyógymasszőr tudja is mit csinál, izomcsomókat el tudja masszírozni, szóval rendbe is tehet jobb esetben (ha nincs túl nagy baj). -
Dorian
félisten
-
Ájvé
veterán
Nem megoldás, hogy azokat csinálja aminél nincs probléma, ezzel csak ronthat maximum.
Meg kell keresni a probléma forrását és megszüntetni, addig csak súlyosbíthat rajta. Nem is tudni a probléma forrását, lehet nem is vállövbe van probléma, csak ott jön elő, pont erről olvastam Funkcionális edzés mesterfokon-ban. Úgyhogy én mindenképp a probléma okát keresném meg, ha komoly addig csak fejlesztő, flexibilitást és stabilitást növelő gyakorlatokat végeznék, amik vázizmokat erősítik, hátha javul egy kicsit. -
vojna
csendes tag
Láttam olyat, hogy valakinek a fekvőtámasznál fájt a válla, de simán nyomott fej fölé. Más ui. a szög. Tehát azokat a gyakorlatokat csinálnám, aminél nincs ilyen probléma. A doki végül is nem mondott olyan hülyeséget, csak türelmesnek kell lenni, és figyelni az embernek magára. Ez minden rehab alapja.
-
Ájvé
veterán
Keress egy normális dokit, lehetőleg sportorvost.
Mint koxx is írta, árt ha teljes rehabilitáció előtt megerőlteted nem megfelelő gyakorlatokkal. Jobban lesérülhetsz, nem hogy tovább tart utána a gyógyulás hanem rosszabb is lehet ez miatt.
Nézesd meg mindenképp ha ennyire rossz, ezek után akkor kezdj bele ha már terhelhető lesz, addig meg olyan gyakorlatok kellenek amik segíthetik a gyógyulás.
Nem is biztos hogy vállal van gond, lehet hát probléma is akár, szóval hiába próbálsz javítani, ha még az ok sincs meg, ezért kellene egy jó szakember. -
Dorian
félisten
Akkor voltam dokinál is, egy fél nap elbszás... Annyit mondott: "Ha fáj, akkor ne eddzen"
Bízom azért benne, ha a masszőr eltünteti a csomókat a hátamból, utána gyorsan regenerálódok, sztem 1 hónap pihenőt adok magamnak.
Otthon csak 12 és 24-es golyóm van, a kisebbet a tökeimre is köthetem, a 24-essel lehet értelmeset edzeni.
A rehabilitációs időszakban mondjuk a 12-essel sok-sok halo talán segít. -
-
Dorian
félisten
Tudom, h ezek igénybe veszik a vállat, azért akarom kipihentetni - + masszőrrel az okot megszüntetni - mielőtt rákezdek a nyomás+snach jellegű edzéseknek. Igazából izomgyarapodást (mellette deréktájon kevesebb zsírt) szeretnék elérni, tehát gyúrós-jellegű céljaim vannak, viszont a gyurmás közeget nem szeretem.
A pihentetési idő a kérdés. Vajon mennyi idő kell a szalagoknak?
Ha jól emlékszem sok éve amikor először kezdtem bellezni, volt hasonló problémám, akkor a 3 hónapos kurzus után kihagytam 3 hónapot és újrakezdtem az egészet, utána már nem volt ilyen problémám.
Érdekes, mert nyomásnál, TGU-nál gyakorlat közben nem fáj, amikor fáj az a fekvőtámasz, meg a kar-vállkörzésnél a hátsó pozíciók
-
-
Dorian
félisten
Vállat mennyi ideig illik pihentetni, ha fájdogál?
Jobb vállam gyakorlatilag mióta újrakezdtem a bellt (4 hónapja) érzékeny. Öndiagnosztika:
Hátamban vannak csomók gerinc-lapocka közt (ülőmunka-egerezés), és sztem ezért a terhelést máshogy kezeli, a szalagokra nagyobb terhelés jut.
Masszőrhöz csak most lesz (mert most már kell) időm eljárni, ill. úgy alakul, hogy az edzőm aug. közepén befejezi a tevékenységet, erre a váltásra tenném a szünetet. Csoportváltásnál olyan helyre mennék -ha találok a közelben- ahol inkább a nyomásokra + snach mennek rá a sok ugribugri helyett, ha ilyen nem lesz a közelben, akkor majd otthon magam. -
Pár hónapja Nagy Ákosnál volt egy súlyemelő szeminárium ahol egy külföldi ismertebb edző volt a vendég, 45e-be fájt a részvételi díj. Szóval a 15 tényleg nem vészes. Klokov-féle szemináriumok is 30+ -tól indulnak. Elhozni a legnagyobb neveket sajnos nem olcsó mulatság. Viszont látni a legnagyobb neveket élőben az megfizethetetlen
-
Lacika_LP
csendes tag
Morcos? Mit varnal, hogy ingyen legyen? Nekem igy is joval tobbe fog kerulni ez a dolog, mint azoknak, akik reszt vesznek majd rajta.. Nem is kevessel..
Egyedul azert lesz ilyen olcso, hogy minel tobb ember el tudjon jonni.6 ora egy napi program. Lokes, hosszu ciklus, szakitas technikainak tanitasa, gyakorlasa, kiegeszito gyakorlatok, edzestervezes, ... Kesobb ki fogom irni pontosan.
-
harry
veterán
-
Lacika_LP
csendes tag
Sziasztok,
augusztusban Ivan Denisov tart majd szemináriumot!
Érdeklődni: barcsik.laszlo88@gmail.com
-
Ájvé
veterán
Hát az elég rossz, hagyni kellene esni, persze én se engedem sose (lakásba edzek).
Én is majdnem úgy jártam, mint te, elindult a golyó akkor vállra visszavettem és lendülettel hátra feküdtem, így ugyan ütött a vállamon (baja nem lett a vállamnak így se), de nem szakadt le az emelet (36Kg).
Vállat hagyni kell a vállövbe, golyó pedig nyomja csak bele, szóval vállból nem szabad kiemelni, ha szinte nem is feszül a vállad az jó, csak korrigálni kell ha kimozdul valamerre.
Szerintem egyébként legjobb erősítő gyakorlat. Mikor megjött a 36-os, ezen kívül csak kétkezes swinget tudtam vele csinálni, most már ha nem is teljesen szabályosan, de megy a nyomás is. 24-es az előző súlyom, persze túl nagy ugrás, de ez volt akciós, olcsóbb volt, mint a 32-es, akkor meg inkább ezt vettem. -
harry
veterán
Ha most szeretnél ismerkedni a sporttal, akkor mindenképp javasolt egy instruktort felkeresni, s eljárni edzésre egy hónapig legalább, aztán majd meglátod, tetszik-e ez neked.
Ha magad próbálod, s nem jól csinálod, az egyrészt veszélyes lehet, másrészt pont nem ad reprezentatív képet arról, milyen is ez valójában. És elég könnyű rosszul csinálni, sok apróságra kell figyelni. -
Ájvé
veterán
Valamit nagyon rosszul csinálhattál, pont a vállat erősíti talán a legjobban a TGU, éppen ezt kellene csinálni a váll javítása érdekében. Ha nem elég flexibilis, szóval nem tudod súly alatt forgatni miközben persze végig a vállövbe marad, akkor lehet ezen kell javítani és addig nem szabad hídnál tovább menni a gyakorlatban. Persze nem vagyok szakértő, az eddigi ismereteim alapján mondom, de az biztos, hogy meg kellene nézetned egy hozzáértővel a TGU-dat és kijavítani a hibákat, mert valamit nagyon rosszul csináltál. Esetleg túl nagynak bizonyult a súly, de ez is hiba (rossz súlyválasztás) és pihenés után kisebb súllyal megfelelő technikával tudsz a válladon javítani, persze ki lehet egészíteni mással is, de TGU is ezt a célt szolgálja (többek közt, külön nincs kiemelve a váll erősítése, de felső testbe beletartozik).
Katonai nyomás sokkal rosszabb a vállra nézve egyébként (szerintem ezért nem javasolják 5 ismétlés felett, mert vállat nagyon terheli), ezzel szemben a TGU viszont erősíti a vállat, ha jól csinálod kockázat nélkül. -
Kyller
senior tag
No igen. Nekem 24-es török közben ment ki úgy a vállam, hogy úgy kellett visszanyomni a helyére, mint a Halálos fegyverben...Utána jó pár hónapig nem mertem csak 16-tal csinálni a törököt, most már megy 20/24-gyel probléma nélkül. Sok vállbemelegítéssel, meg vállizom erősítéssel rendberaktam....De óvatlan mozdulattól még ki tud ugrani, szóval vigyáznom kell rá.
-
Dorian
félisten
Grat! Sokan elfelejtik, hogy az erőteljesítményt testsúlyarányban kell értékelni.
Azért óvatosan, vagyis ésszel: 5 éve azért hagytam abba a bellt, mert 2 hét kihagyás és egy erősebb edzés után gondoltam még nyomogatok a 32-essel párat. aztán a bal vállam a 3. közben úgy döntött elég volt. 1 évig még simán vezetéskor is fájt, aztán meg lustaság, tunyulás évekig. Most 4 hónapja kezdtem újra sportolni. -
vojna
csendes tag
válasz
Bendzsi62
#6023
üzenetére
Az is kérdés, hogy mennyit gyakoroltál a duplával.Ha ui. előtte sokat csináltad az egykezeseket, nincs ráállva az agyad a másik fajta mozgásra. A próba akkor adna reális eredményt, ha 1-2 hétig próbálgatnád a kétkezeseket. Nekem legalábbis ennyi idő kell az átszokáshoz.
-
Ájvé
veterán
válasz
Bendzsi62
#6023
üzenetére
Váltott létráknál (20-al) tud pihenni az egyik kezed, illetve sokkal könnyebb egy súlyt mozgatni, mint kettőt, törzsedre, lábadra stb. sokkal nagyobb terhelés, ez mellett sokkal jobban fáraszt 2x16 mozgatása. Nem lehetetlen, hogy ennyivel nehezebb. Próbáld meg megint 20-as létrákat és kiderül.
Technikailag is azért jóval nagyobb kihívás egyébként, szimmetriát kell tartanod, még egy súly esetén a testeddel jobban tudsz korrigálni a súly mozgatásán is. -
Bendzsi62
csendes tag
Érdekes dolgot tapasztaltam, és szeretném kideríteni, hogy ez normális e vagy velem vannak e a gondok. Remélem tudtok ebben segíteni.
A 20-as golyóval sikerül az 5x5-ös Clean and Press létra. Sikerült szereznem második 16-os golyót, és gondoltam megnézem, hogy megy két 16-al egyszerre a C&P. Hát 5x3-as létra sikerült! Ez most tényleg ennyivel keményebb, vagy velem van a baj? -
Csarlee
tag
Ájvé kolléga jól mondja, swingnél a fülnek csak a vastagsága meg a szélessége számíthat! Szerintem videózd le magad swing közben aztán hasonlítsd össze a www.kettlebelledzes.hu videóival. Mári Tomi szerintem nagyon jól bemutatja a gyakorlatokat, a www.kettlebellfitnesz.hu-t is érdemes megnézned szintén jó! Nem reklám de szerintem ez két legjobb belles magyar oldal....
-
Ájvé
veterán
Ha egy bellel se megy a swing (hátfájás ennek a jele) akkor ne kettővel swingelj. Még nem megy biztosan eggyel addig felejtsd el a kettőt. Swing esetén nem sokat számít a fül magasság, szerintem se. Ami lényegesebb lehet, az az 1-2 kezes kialakítás (meg tudod fogni kényelmesen 2 kézzel vagy nem), fül vastagsága a fogás miatt, túl vékony nem jó, túl vastag szerintem meg nem lehet.
Kétkezes swinget gyakorold, nézd meg az oktató videókat, hívj valakit aki nézi miközben csinálod és megmondja mi nem olyan, mint a videón, de a legjobb ahogy előttem is írták instruktor lenne.
Swingbe nem lehetne ilyen különbség mint amit írtál, valamit másképp vagy nem jól csinálsz. Derék egyenes marad, nem döntesz bele, fenék megy hátra felső test pedig dönt egyenes háttal, térd pedig maximum minimálisan mehet csak előre (guggolás falnál lehet gyakorolni a térd megfelelő pozícióját). -
harry
veterán
Szerintem technika, néha kezem ügyébe kerül másik golyó, semmi különbséget nem érzek, azt meg főleg nem lenne szabad, hogy konkrétan fáj is. Elméletben jó lehet, de a végrehajtást látni kéne. Ha más nem, vedd fel magad videóra és nézd vissza, meg mellé egy sfg/rkc által bemutatott gyakorlatot is, bár a legjobb az lenne, ha eljárnál instruktorhoz (nem ismerem az előzményeket, nem néztem erről volt-e szó), legalább pár hónapig.
-
nahat
tag
Tegnap felvaltva probaltam, remenyeim szerint helyesen a ket golyoval swing gyakorlatot vegezni. A ket golyo hasznalata kozben azt ereztem, hogy a regebbi szamomra kenyelmesebb ful kialakitasu bellel, a golyo also fazisba erkezese es visszainditasahoz, kevesbe kellett melyre hajolnom, kevesbe vette igenybe a derekamat. Az uj darabbal az also fazisnal erezhetoen melyebbrol kellett inditanom a mozdulatot a gyakorlat kozben. Mint mondtam, ugy hiszem, hogy helyesen vegzem a gyakorlatot, par eve igy tanultam egy szeminariumon. Egyenes hat, kenyelmes parhuzamos allas, a golyo-t nem hatbol, es nem karbol emeljuk, hanem a csipo elorevagodasa es megfeszitese a fenekkel es combokkal egyutt adja az amplitudojat a mozdulatnak, elerve, hogy a suly szinte sulytalansagi allapotba keruljon, a hat vagy a kar megeroltetese nelkul. Persze kophattak az emlekeim, de ez korabban 16 kilos sullyal is nagyon szepen ment, megeroltetes nelkul. Most viszont minden mozdulatban ereztem, hogy belesajog a derekam, az elite golyoval pedig lenyegeseb puhabb volt ugyanezt a mozdulatot vegezni. Ezert kertem ki a velemenyeteket.
-
-
harry
veterán
Teljesen mindegy / egyéni preferencia kérdése. Inkább kényelmi, megszokásbeli szempontok játszanak, mintsem az számítson, melyik gyakorlat "kellemesebb a hátnak". Hosszabb fülnél nyomásnál pl. kicsit máshova kerül a súlypont, és snatchnél is lehet jobban kell figyelni a technikára, nekem ezért nem tetszik annyira, bár swingelni jobb, de itt is azért, mert jobban elfér a kezem.
Szerintem ha már van, és hacsak nem zavar valamelyik gyakorlatnál nagyon, akkor fölösleges cserélgetni őket. Használni kell, aztán majd ha megerősödsz, jöhet egy 16-os, és így tovább. De súlyon belül nem nagyon variálnék típussal. -
nahat
tag
Sziasztok, vasaroltam egy full foce 12kg-os kettlebell-t, korabbrol volt meg 12kg-os Elite kettlebellem, amit idokozben visszakaptam.szeretnem kikerni a velemenyeteket, hogy melyikkel erdemesebb probalkozni, ugyanis komoly kialakitasbeli kulonbseg van a ket golyo kozott. A ful meret, a belogas, a ful vastagsaga stb. A kerdesem az volna, melyik tipus kellemesebb a hatnak. En ugy vettem eszre hasznalat kozben, hogy a rovidebb, keskenyebb ful miatt hatbol tobbet kell behajolnom, hogy a golyo a swing mozgas also pontjan kenyelmesen elferjen. Nem tudom, hogy ez elonyos-e. Szoval velemenyeteket kernem.
-
#6007
kilinked
csendes tag
Szabó Zita
#6005
kilinked
csendes tag
válasz
Szabó Zita
#6005
üzenetére
Vagy lemész egypár terembe pár kinyomtatott kérdőívvel és ott kitölteted a srácokkal.
Egyébként, aki arra a kérdésre, hogy őszinte vagyok negatív választ adott, annak a kérdőívét, hogy értékeled ki?
-
#6006
Csarlee
tag
Szabó Zita
#6005
Csarlee
tag
válasz
Szabó Zita
#6005
üzenetére
Szia! Facebook-on keresd a Kettlebelledzés csoportot, biztos lesz még pár jelentkező...
-
#6005
Szabó Zita
újonc
Szabó Zita
újonc
Én köszönöm! Ha lenne még kettlebelles ismerősötök, akinek tovább tudnátok küldeni, akkor azt is megköszönném. Nagyon nehéz felkutatni titeket..
-
#6004
j.bravo
addikt
Szabó Zita
#6002
j.bravo
addikt
válasz
Szabó Zita
#6002
üzenetére
Kitöltve. 37 év
-
#6003
Ájvé
veterán
Szabó Zita
#6002
Ájvé
veterán
válasz
Szabó Zita
#6002
üzenetére
Szuper köszi!
-
#6002
Szabó Zita
újonc
Szabó Zita
újonc
Srácok, bővítettem a korcsoportot, így 30 felett is kitölthetitek! És nagyon köszönöm ha megteszitek, ha érdekel Titeket, feltöltöm ide a kész szakdolgozatot majd a végén.
ZitaItt a link még egyszer:
https://docs.google.com/forms/d/1JFMA2qDUHpDThii9dFGe-G24acYbQ4d4mXAjbF52tyk/viewform -
#6001
kilinked
csendes tag
Szabó Zita
#5996
kilinked
csendes tag
válasz
Szabó Zita
#5996
üzenetére
39
Egyébként abban a csoportban, ahová én jártam fél évig, 1 ember volt 30 alatti, a többi 6-7 inkább a 31-40-os korosztályból került ki.
Új hozzászólás Aktív témák
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- talmida: My Art II.
- Válságmódban a Samsung mobildivíziója
- Diablo IV
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Call of Duty: Warzone
- Jobb zajszűréssel és okos funkciókkal töltve megjelent az Apple AirPods Max 2
- Andras-G: #Kószagondolat - eMag tapasztalatok 2026-ban
- Vezetékes FEJhallgatók
- Google Pixel 10a – évismétlés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest