Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#4699
Lacika_LP
csendes tag
pakuramester
#4693
Lacika_LP
csendes tag
válasz
pakuramester
#4693
üzenetére
Szia,
a versenykettlebell mindenképp jobb választás, méghozzá az azonos méret miatt. Sokat számít, hogy mikor súlyt váltasz, vagy csak a technikát gyakorlod, azonos mérettel és súlyponttal teszed ezt.
A füle jobb, de ha felpolírozottat veszel, úgy is le kell csiszolni csiszolópapírral, hogy szépen be tudd magnéziázni és tapadjon.A vasgolyókból szerintem a régebbi rkc-s a jó, nekem azok vannak. De ez ízlés dolga, van már rengeteg féle. Ki kell próbálni.
-
#4698
d.j
csendes tag
pakuramester
#4691
d.j
csendes tag
válasz
pakuramester
#4691
üzenetére
Vaterán, meg egy csomó helyen van öntöttvas spartan is. Az egy fokkal jobb, mint ez a cementes szar. Magánszemélyek is hírdetnek ilyeneket az apróhírdetéses oldalakon. Egyébként egy ausztriai cég gyártja őket.
-
#4697
pakuramester
újonc
harry
#4696
-
#4696
harry
veterán
pakuramester
#4693
harry
veterán
válasz
pakuramester
#4693
üzenetére
Mégis milyen vastag egy vödör füle? Komolyan érdekel, én eddig ilyen vékonyakat láttam csak.
Amúgy meg ahány bell, annyi fülméret, meg kell keresned a neked megfelelő, egy "műanyagnak" is lehet normális fogása, bár én akkor sem vennék ilyet, és fémből is láttam már kényelmetlent (fül-golyó találkozásnál nem volt túl jól eldolgozva, vagy nem tudom már, de idővel piszkálta az ujjam).
Versenybell engem nem vonz, nem tudom miért jó, hogy olyan nagyméretű. Mármint persze versenyen rendben, de amúgy nem tartom praktikusnak.
A Spartan vasgolyók olcsók, és nekem bejönnek - ettől még lehet neked ez is vastag, de én pl. szeretem a vastag fület. Újonnan 360 Gearst kapsz a linkelt helyről. A többit nem ismerem.
El kell menni megnézni. Spartan vasat talán itt nézhetsz élőben [link] Képen hülyén néz ki, élőben arányosabb. Amúgy ha ennél maradnál, Vaterán szokott lenni olcsóbban (pl. 15-ért már 24-est vehetsz, nem húszast).Mások véleménye ilyen tekintetben kevésbé számít, mindenkinek másmilyen jön be, én az alacsonyabb és dagibb füleket szeretem, van, aki a magasat, vékonyabbat.
-
#4694
Integra
titán
pakuramester
#4693
Integra
titán
válasz
pakuramester
#4693
üzenetére
olcsót nem tudok sajnos, csak jót. egyet tehetsz még, kutatod a netet használt 360 golyók után.
-
#4693
pakuramester
újonc
Integra
#4692
-
#4692
Integra
titán
pakuramester
#4691
Integra
titán
válasz
pakuramester
#4691
üzenetére
nos, ez egy szar.
-
#4691
pakuramester
újonc
Integra
#4690
pakuramester
újonc
válasz
Integra
#4690
üzenetére
Íme, pont ezt rendeltem meg:
http://www.insportline.hu/6073/harangsuly-spartan-16kgItt a képen egy 4 kg-ost mutat, de a 16 kilósnak is pont ilyenek az arányai, maga a golyó kb akkora mint a versenyverziónak, viszont a füle csúszós és olyan nagy, hogy snatchnél nem lehet stabilan tartani, pont akkora mint egy vödör füle, ráadásul olyan vastag mint a csuklóm, alig érik körbe az ujjaim, ebből egy 24 kilóst már tényleg kihívás lenne tartani.
Legalább erősíti a fogásomat
-
#4690
Integra
titán
pakuramester
#4689
Integra
titán
válasz
pakuramester
#4689
üzenetére
fotót, hogy mit rendeltél
-
#4689
pakuramester
újonc
pakuramester
újonc
Üdv mindenkinek!
Két hete a neten rendeltem egy 16 kilóst, de amit kaptam egy oltári gagyi műanyag vacak, hatalmas vastag fogóval, ami kábé akkora mint egy vödör füle.
Úgy érzem érzem a 24-est is elbírnám, de utána néztem a dolognak és már kizárólag az acél, vagy az öntöttvas érdekel. Úgy látom a színes versenykettlebellek kb. ugyanannyiba kerülnek mint az öntöttvasak és a fogantyú méretét és minőségét is jobbnak látom, meg az acél az biztos, hogy leejtés esetén sem fog elrepedni, meg tetszik az is, hogy minden súlynak azonos a mérete.
Szerintetek hol lehet a legolcsóbban minőségi kettlebellt venni? A Dunaplázához közel van egy SportX nevő bolt én azt láttam a legolcsóbbnak, ott csak versenykettlebell található, kb. az öntöttvassal megegyező áron.
Valakinek van jobb tippje? -
-
Ájvé
veterán
-
-
harry
veterán
Ha kérdésed van, jöhet, szerintem tudunk benne segíteni.
Mindenképp érdemes lenne levideózni magad közben, és utána összehasonlítani, hogy lásd, tényleg mi a helyzet. Sajnos sok apróbb részlet van, amit vagy nem veszel észre (főleg végrehajtás közben macerás sokmindenre figyelni), vagy akár nem is látni a videón, ez utóbbi miatt persze jó lenne személyes segítség, de egy szintig el lehet jutni egyedül is. A gond csak akkor van, ha valami rosszul rögzül, mert azt nagyon macerás később korrigálni, főleg, ha emiatt vissza is kell venni a súlyból, sokan nem szokták szeretni. Meg nyilván a sérülés lehetősége. Érdemes lehet először súly nélkül próbálgatni, a mozgás útja meglegyen, akár lassan is (vagyis így lehet lassan, súllyal már van lendület, egy swinget nem lehet kikockázni, míg súly nélkül igen). -
emcett
csendes tag
Ebben maximálisan igazat adok, mostanában igyekszem a videókat sokszor megtekintve a lehető legjobban tökéletesíteni egy -egy gyakorlat végrehajtását, és ahogy megnéztem a videót, a mellette lévő oktatószöveget sorról - sorra elemzem, hogy mindent aszerint csináljak. És az a vicc, hogy találtam olyan dolgot leírva, amit a bemutató videón szereplő sporttárs nem úgy teszi, ahogy le van írva. (remélem érthetően fogalmaztam meg ezt az utolsó mondatot...!) :-)
-
-
Lacika_LP
csendes tag
Sziasztok,
egy újabb programlehetőség. Végre szakértőtől lehet tanulni a versenytechnikákat.
Ha valakit érdekel a sport része is a dolognak, szerintem érdemes ezen részt venni. -
Integra
titán
ez nem lehetetlen küldetés, csak légy kitartó, és az evésben próbáld meg visszaszorítani a büntető kajákat
szándékosan nem azt mondtam, hogy felejtsd el, mert azt gondolom, hogy élni és mosolyogni kell edzéskor és evéskor is, és igen, a bűnözés is hozzá tartozik
1-2 év mindneképpen kell szerintem, de nem lehetetlen küldetés. -
#4672
Integra
titán
Dirk Gently
#4669
Integra
titán
válasz
Dirk Gently
#4669
üzenetére
ügyesek vagytok!! most látom, hogy betettétek a pavel húzódzkosát is a kettlebelledzesbe
azért kemény ez a darabszám már, itt erőgépek húzódzkodnak ennyit -
#4671
d.j
csendes tag
Dirk Gently
#4669
d.j
csendes tag
válasz
Dirk Gently
#4669
üzenetére
Szuper. Csak így tovább.
-
#4670
koxx
MODERÁTOR
Dirk Gently
#4669
válasz
Dirk Gently
#4669
üzenetére
Jó kezdeményezés, tetszik
-
#4669
Dirk Gently
újonc
Dirk Gently
újonc
Sziasztok!
Szeretném bemutatni a Holt Fordítók társaságát. Csapatunk célja, hogy magyar nyelven is elérhetővé tegye a lehető legtöbb edzéshez kapcsolódó ismeretet. Cikkeket és könyveket fordítunk, mindezt szabadidőnkben tesszük. Szívesen fogadjuk az építő jellegű kritikát, megfelelő stílusban megfogalmazva, hisz szeretnénk fejlődni.
Elérhetőségünk: http://holtforditoktarsasaga.wordpress.com
-
harry
veterán
Azért el lehet azt adni, ha váltanál nagyobbra. Amúgy pl. 16-ost én sem vettem, edzésen is alapsúlynak csak tán egy-két hónapig használtam, utána inkább a 20-asé volt a főszerep (nyilván az alapgyakorlatokat tekintve). Szerintem egy 20-as jó választás, ha meg már könnyű swinghez, lehet snatchelni, oda megint elég lesz egy darabig
Amúgy meg elég sokat számít 4 kg, eleinte persze lehet gyorsabban vált az ember, amíg nem alakul ki a megfelelő technika, nem szokod meg a mozgást - de ha ez megvan, pl. fél 4-5 hónap alatt, onnan kezdve azért onnan feljebb menni macerás. Pl. 24-ről felváltani azért simán lehet 1-2 év is. Mármint pl. nyomás, snatch esetén, swingnél nyilván nem... -
emcett
csendes tag
Üdv!
Igyekszem a 16-al begyakorolni a gyakorlatokat, és bennem is megfordult a gondolat, hogy felveszem a próbálkozásaimat, aztán majd igyekszem javítani azt, amit rosszul csinálok. Azt elfelejtettem írni, hogy a Kali instruktorom 20 kg-al edz, tőle szeretném elkérni ismerkedés és próba szintjén, hogy lássam, mit jelent 4 kg. Az alapján már tudok dönteni a 24 kg-os ügyében. Sajnos az anyagi lehetőségeim korlátozottak, ezért nem tehetem meg, hogy 4 kg-ként ugráljak a lépcsőfokon. De mivel még csak a full kezdő gyakorlatokat végeztem, így lehet, hogy a komolyabb feladatok majd feladják a leckét, és viszább veszek a lendületből...! :-)
-
vojna
csendes tag
Nekem hasonló adottságokkal 3 hónap volt mire a 24-esig eljutottam. A 16 neked tényleg feleslegesnek tűnik. Ha meg ne mész instruktorhoz (nem túl jó ötlet), ajánlom, hogy vedd fel magad, és nézd vissza. Nekem megvannak a kezdeti próbálkozásaimról készült felvételek, mindig jókat mulatok rajta, ha megnézem...
-
emcett
csendes tag
Üdv!
Nekem a kettlebell a fegyencet kiegészítő lenne, meg mellette még Kalizom is, úgy hogy nem annyira intenzív dolog az életemben, viszont én is inkább a használt vas felé hajlok. Most ahogy írtam, 16 kg-al ismerkedem az alapokkal, viszont ha vennék, lehet hogy a 24-kg-at céloznám meg költséghatékonysági okokból. Mivel vidéki vagyok, nem vagyok annyira rossz fizikumban, viszont van egy kis felesleg, azt jó lenne ledolgozni (185 cm /110 kg), és a kezdő gyakorlatoknál nem is annyira a súly nehéz, hanem a szabályosságra való koncentrálás és a levegőhiány...! :-)
-
harry
veterán
Nagyon érdemes lenne keresni egy instruktort... azért a ballisztikus gyakorlatok miatt könnyen veszélyes tud lenni, a videó akkor jó, ha már tudod, hogyan kéne csinálni, és elleshetsz további részleteket, de első körben lehet simán átsiklasz pár dolog felett, vagy egyszerűen csak nem gondolod fontosnak, pedig aztán... megéri mindenképp elmenni tanulni.
Jó, hogy hobbi, nekünk is az, de ha ez lesz az elsődlegesen használt golyó, vagyis otthon edzenél, akkor azért legyen jó a felszerelés. Tényleg sokkal értékállóbb, használhatóbb egy vasgolyó. -
emcett
csendes tag
Köszönöm Mindenkinek a segítséget, nekem is az a véleményem, hogy a vas lenne az igazi, de 'hobbi' célra lehet, hogy elég lenne a cementes is. Legalábbis az ára jóval kedvezőbb...! :-) Most egy 16 kg-al (vas) próbáltam ki, de ez kölcsönbe van, és jó lenne sajátot beszerezni majd. Elolvastam Pavel könyvét, meg az oktatóvideókat nézegetem, az alapján próbálom csinálni a gyakorlatokat, de még csak az alapgyakorlatokat próbálgatom, odafigyelve a szabályosságra, már amennyire lehet. Instruktort még nem néztem itt Borsodban, de lehet hogy utánajárok!
-
Ájvé
veterán
Vas a biztos, azt legfeljebb le kell csiszolni és átfesteni, egyébként örök élet. Cementből készült meg nem ilyen örök életű ez is biztos. Kb 50%-al drágább a vas Spartan kettlebell, de megéri. Egy ismerősömnek van cement töltésű bellje, a műanyag borítás kezet eléggé szedi, le kellett ragasztani a fogantyúját.
-
harry
veterán
Nálunk is vannak Primal Move-os elemek a bemelegítésben, szerintem ott teljesen rendben van, noha sosem rajongtam a talajon mászkálásért, de az egyensúly, stabilitás, ilyen jellegű dolgok tetszenek, szóval én örülök neki. És bár tényleg kell 1-2 fő gyakorlat egy edzésre, amiből sokat nyomunk, elfér mellette pár másik is, akár csak a változatosság kedvéért.
emcett: kezdőknél sem fordulhat elő, hogy elejtik, addig kell csinálni, amíg a tudás engedi.
Én ilyen cementes dolgokkal nem foglalkoznék, vassal tessék edzeni, az vagy kiszolgál sokáig, vagy eladható, ha mégsem kell, a cementben nem bíznék annyira, meg érzésre is fura lenne... viszont a Spartan vasgolyóit én kedvelem, és a többihez képest, még így is jó áron van, szóval akkor már legalább egy olyat vennék. Jobban mondva, először tessék elmenni instruktorhoz tanulni, és ha már van pár hónap tapasztalat, akkor lehet érdemes venni egyet otthonra is. -
emcett
csendes tag
Sziasztok!
Még új vagyok itt ezen a fórumon, és még csak most ismerkedem a golyózással. Azt szeretném kérdezni, hogy otthoni felhasználásra mennyire jók a Spartan cementtel töltött golyók? Van valakinek tapasztalata ez ügyben? Ha esetleg elejti az ember (ami ugye kezdőknél előfordulhat), akkor összetörhet a műanyag burok?
Előre is köszönöm szépen a segítséget!
-
vojna
csendes tag
1. Nem mondom, hogy mindenki tökéletes, gondolom az oktató is ember.
2. A változatosságról annyit, hogy Pavel a legújabb könyvében (S&S) az egész edzést két fő gyakorlatra, a TGU-ra és a swing-re korlátozza.Egy gyors és egy lassú mozdulat.
Az amazonon megtalálható a könyv, nagyon tanulságos.
Gondolkodom az áttérésen a benne ajánlott programra, de még 2-3 hónapig az előző tervnél maradok. Nem szoktam túl sűrűn váltogatni az edzéstervet, különben nem tudom mennyit fejlődtem.Az áttérésre amiatt is nehezen szánom rá magam, mert évekig ez a két gyakorlat, meggondolandó... HA meg letérek az ösvényről csak szidom magam. -
d.j
csendes tag
Azért pár hónapnak a többszöröse óta járok edzésre
Hogyan kell csinálni a swinget? Azt hiszem megtanultam. Habár azt tartják, hogy a swinget soha nem lehet tökéletesen csinálni. De ez megint más kérdés. Az alap amiből kiindultam, hogy mindenhol a négy alapgyakorlat amiből ipari mennyiséget csinálnak az edzéseken a saját testsúlyos gyakorlatokat pedig hanyagolják. Kifejezetten szerettem mikor a primal move-ot csináltunk. Erre jött a tömeg nyafogása, hogy nem akarnak "csúszni mászni". Pedig csak 5-10 perc edzésenként. Az edző pedig engedett, mert ő is tudja, hogy a tömegből "él". Ha nem enged a nyomásnak, akkor elveszíti a bázist. Inkább legyen elégedetlen és veszítsen el, egy-két renitenst, de bevételt kell produkálni. Semmi nincs ingyen. Azzal a feltevéseddel pedig nem értek egyet, hogy nem érdemes sokféle gyakorlatot csinálni az edzésen. Miért nem? Szerintem sokkal jobb 8-10 féle gyakorlat, mint pl. 1 órán keresztül snatchelni. Persze ennek is megvan a "szépsége" és van aki ezt szereti. -
vojna
csendes tag
Először is, ha valami nem megfelelő az edzésen, azt szerintem az edzővel kellene megbeszélni, biztosan tud jó tanácsokat adni.Én egy pár hónapot jártam, de az instruktor mindig tudott segíteni. Akkor pl. sose mondta melyik súlyt vedd fel, csak azt, hogy csináld végig. A nagyobb súly választásával a gyakorlatsor hihetetlenül át tud lényegülni. Másrészt edzésen 24 fölé nem igen mentem én sem. A 24-est nem lehet kinőni...
Ha nem fáradsz el a swingben, csináld dinamikusabban, azaz pl. a negatívot húzd meg. De erről többet tud az edződ, kérdezd őt. Mindenesetre egy egy órás edzésen heti háromszor nem érdemes nagyon sokféle gyakorlatot csinálni, ha meg ez nem elég változatos akkor irány a foci, vagy egyéb labdajáték, esetleg valami küzdősport. És ezt most nem azért mondom, mert ezeket lenézném ! ! -
Ájvé
veterán
Nagyon relatív amit írsz. Sok múlik azon, hogy milyen súllyal swingelsz és milyen a testalkatod. Hülyeség a kettőt összevetni is, mert egyik saját testsúlyos gyakorlat a másik meg súlyzós, egyik erőnléti a másik meg ballisztikus. Van akinek egyik lenne nehezebb még másnak a másik (alkat, bell súlytól, erőnléttől függően).
-
-
d.j
csendes tag
Hát azért megette a fene, ha valaki férfi létére, direkt írtam férfit, nem tud 8-10 fekvőtámaszt, vagy 8-10 burpeet megcsinálni. Tehát nem irdatlan nagy mennyiségekről beszélünk. De még ezeket sem szeretik megcsinálni, pedig 10 fekvőtámasz felér 100 közepes súlyos swinggel. Nőknél megértem, de azért náluk is megy a 8-10 térdeléses fekvőtámasz. Szerintem nagyon jól kiegészítik egymást és változatosságot hoz. Mert ha belegondolunk 3-4 gyakorlat az amiből ipari mennyiséget csinálunk (swing, snatch, squat, press), a többit csak nagyon ritkán. Unalmas lesz egy idő után
-
Malanrion
tag
erről a súlyról van valakinek véleménye? Deka Barbell kettlebell 24kg a kép alapján szélesen lehet fogni a színe meg nem érdekel
-
harry
veterán
Persze, annak nyilván nem való ez a teszt. De azért a sok emberrel el lehetne jutni ennyi idő alatt a snatchig, swinget hamar megtanulják alapszinten, onnan lehet váltani az egykezesre, és ha az jó, onnan már nincs messze. De persze ezért is teszt, nem kell, hogy mindenkinek menjen, csak azt mondom, hogy azért lehetséges, kisebb súllyal és megfelelő első pár hónappal. Meg persze az "alapanyag" sem mindegy, biztos van, aki könnyebben ráérez egyik-másik gyakorlatra.
-
kilinked
csendes tag
-
Integra
titán
lol, nem járok terembe, de simán elhiszem, tepernek mint az állat, majd leszakad a lábuk a 70-es rpm-től
nekem a kemény szakaszok nagy ellenállás mellett 45rpm-et írnak elő a betáplált programban. biztos van erősebb fél órás, meg háromnegyed órás is, de nekem ez most bőven elég, így sem nagyon tudom még tartani az előírt rpm-et 
minden esetre a délutáni fél óra ugrálókötelezés jobban ment mint hittem, aztán már a köredzést meg sem éreztem, csak elfáradtam mai teljesítményemmel elégedett vagyok. megérdemlek egy kis vörösbort -
vojna
csendes tag
Túlsúlyosan gyenge relatív erővel a saját testsúlyos edzés sokszor túl nagy kihívás. Ilyenkor, ha valaki mozogni akar, akkor nagyon jó eszköz a bell.Aki meg lejár edzésre, azt nem kell bántani, biztatni kell.!
Ha egy kisebb súlyú ember király a tornaszereken a külső terhelés helyre tudja rakni, ne bízza el magát nagyon.
Egy drabál faszi (pl. én, ) ha nagyobb súlyokkal dolgozik, helyre teszi egy pár húzódzkodás, vagy egykezes fekvő, ne bízza el magát nagyon.
Én meg otthon szeretek egyedül edzeni. -
Integra
titán
lenyomtam egy fél órás erőedzés programot anyám ellipszis trénerén, hogy átmozgassam magam, de főleg a vádlim a délutáni ugrálókötelezés meg edzés előtt. nem mondom, hogy leestem róla, de esküszöm helyenként keményen kellett kűzdenem azért, hogy megközelítőleg tartani tudjam az program által megadott rpm-et adott erősségi fokozat mellett, ami hol sikerült, hol meg egyszerűen nem... sajnos a pulzust nem tudtam rendesen mérni, mert elbénáztam a mellkas pánt felrakását és már 3 perce tapostam, mikor rájöttem, hogy rossz értéket mutat, majd legközelebb...
rettenet kemény tud ez lenni kérem... na jöhet a banánturmix gyorsan -
d.j
csendes tag
[link]
Erre gondolsz? Az a swing, amit az "instruktor" csinál az egy borzalom. Nulla feszítés, behajlított derék, görbe hát, csirke nyak. Arról az imbolygásról nem is beszélve. Ezt elsőre így nem is értettem igazán, de aztán utánaolvastam ez egy "Új rendszer" Van benne hóba vagy homokba dobálása a bellnek, meg egykezes swing közbeni hátranézés, meg minden amit tiltanak nálunk. Király. -
Integra
titán
egy barátnőm spartan-ra jár, az van a közelben, szereti. óvatosan próbáltam célozni rá, hogy ki az edző és honnan és milyen kettlebell papírja van (ha van), és, hogy a gyakorlatok között van pár amit már csak a fotók alapján megkérdőjelezek, de nem számít. szívesen csinálja, ugra-bugrál, oszt jóvan
-
-
d.j
csendes tag
Nem az a baj, hogy golyó van a kézben, hanem az ha csak az van. Nagyon fontos szerintem a gimnasztikai gyakorlatok, amit régen a tornaórán is csináltunk. Lagalábbis én a 70-es években csináltam. Ugrókötelezés, fekvőtámasz, húzódzkodás, mountain walk (hegymászó), tolózkodás, lábemelés vagy felülés stb. Ezek nagyon jól kiegészítik a kettlebell edzéseket, csak a mai fiatalok ezeket nem szeretik csinálni valamiért. ha otthon edzek, akkor ezek közül egyet kettőt mindig beteszek magamnak, de edzésen nem én vagyok az edző, azt csináljuk amit ő mond.
-
nofi
addikt
Az edzésformán ne agyalj sokat, csak drága legyen
A drágább mindig jobban fogyaszt/erősít, vagy a kettőt egyszerre ( ), csakúgy mint a tápkiegeknél. Ezekkel jobban fel lehet vágni mint holmi jógával, meg "golyólóbálással", pedig soknál még az otthoni napi felülés + fekvőtámasz is hasznosabb. -
Integra
titán
olvastam tegnap. rettenet
viszont nagyon sok embert megfognak ezek az új dolgok, így joggal jelennek meg és jó sok pénzt is kivesznek vele a zsebekből. én is ezt tenném a helyükben. nézd meg a spartan-t, még olyan rossz kettlebell gyakorlatokat életemben nem láttam, mint ott, oszt helyenként dugig vannak, a résztvevőknek meg fogalma sincsen arról, hogy mit, hogyan csinálnak. -
Minden évben kitalálnak vmi nagy okosságot
Ezek lesznek a legmenőbb edzésformák 2014-ben Mi meg szenvedünk ilyen béna több száz éves vasgolyókkal -
Integra
titán
swing alapvetően az erőnléti gyakorlatok közötti átvezető gyakorlat, illetve a statikus gyakorlatokból kimozgatja a testet. néha a végén kis kardios blokknak is jó, ott is kell legyen a végén, ha van, swing létrák etc. a 10e swinges mániát ami most dúl, azt meg otthon kell csinálni.
-
harry
veterán
Pár saját súlyos elem azért elférhet szerintem, Tamásnál is köredzésen volt mindenféle - amikért mondjuk első körben nem rajongtam
De végül is tetszett, néha jó dolog.Ha meg mindig ilyen indokolatlan mennyiségű swing van, annak én sem látom sok értelmét, ami bár nem feltétlenül baj, de attól még unalmas. Nálunk is van ilyen bontás, hogy 'swing' hónap, na de ott sincs két egyforma edzés, egyrészt a swinges blokkok is változnak, másrészt csinálunk mást is.
Más: erről a Kettlebell Warrior dolog konkrétan egy 'általános' teszt, vagy csak ez a teszt nap? [link]
-
d.j
csendes tag
Most éppen egyébként a 10000 swing challange hülyeséget csináljuk. Igazából nem egy nagy kihívás és unalmas is napi 500 swing. Ha lenne egy 28-asom akkor a heti 3 edzés mellet otthon is csinálnám még 3 szor, így meglenne a 10000 swing 3-3 1/2 hét alatt. Sokkal jobban szeretem a változatosabb, saját testsúlyos gyakorlatokkal megfűszerezett edzéseket. De sokan nem szeretik a fekvőtámasz, burpee, húzódzkodás, lábemelés stb. gyakorlatokat, ezért lengetünk orrvérzésig
-
d.j
csendes tag
Igen ez a 3-as szint. Nem sok hiányzik hozzá
Igazából ezt olyan jutalmazási rendszernek találták ki, hogy a kezdő harcosokat oklevéllel és az elvégzett teszt örömével jutalmazzák. A szint lépéshez 3 hónapnak kell eltelni és az instruktor adja az oklevelet. Testsúly kompenzáció is van, hogy a pillesúlyú versenyzők is (60 kg alatt) tudják teljesíteni. -
-
harry
veterán
Nem hangzik jól... mármint az eseted - az enyém ennyire nem vészes
Azt hiszem kék lóbalzsam volt itthon, bár talán a piros nekem jobban bejön - már, ha jól tudom, és előbbi inkább hűt, utóbbi meg melegít. Feketenadálytőt használtam régebben, csak most kifogyott, azt akkor lehet veszek. Perskindolon gondolkodtam még, de az talán inkább izomra van (bár írja ficamra, húzódásra is), de inkább akkor a f.nadálytő. -
Ájvé
veterán
Fekete Nadálytő krém jó, húzódásra, ficamra, rándulásra. Vagy lóbalzsam is
bár az durva, meg büdös kicsit, de hatásos az biztos.
Meghúzódott szerintem. Azért nem érezted mindjárt, mert még be voltál melegítve, ilyenkor az ilyen könnyebb izületi sérülések később érezhetők, mikor kihűlt.
Van ilyen irányú tapasztalatom küzdősport miatt. Volt hogy elrúgtam a lábfejem, küzdelem vége felé, eredményhirdetésre már kicsit bicegve mentem fel, mikor hazaértünk több órás utazás után már alig bírtam ráállni, másnap pedig semmilyen módon nem tudtam terhelni azt a lábam, egy lábon szögdeltem. Ez komolyabb sérülés volt, sípcsont mellett egy izom sérült meg talán, hetekig tartott a gyógyulás, még táppénzen is voltam vele -
harry
veterán
Ja igen: fáj a bal bokám, de már hetek óta, így kezd bosszantani.
Itthon edzettem, ugyan nem terheltem (10p snatch volt mindössze...), de talán azóta kezdtem érezni. Lehet bemelegítésnél, bokakörzésnél nagyon meghúztam? Egyrészt kétlem, másrészt aznap nem is fájt, csak utána, és akkor is csak néha. Szóval, azóta meg mindig előjön akkor, ha próbálom oldalra billenteni a lábam, tehát pl. külső vagy belső talpélre állni. Vagy nyilván körzésnél. Ellenben tudok lépcsőzni, guggolni, fel-le billenteni a lábfejemet, tehát alapvetően terhelhető, csak nem oldalra. Úgy már az is fáj, ha kézzel körbeforgatom.Mi a francért lehet, milyen kencét javasoltok rá, és a pihentetésen és levágáson kívül van-e valami ötlet?
(Az a kalóriabázisos link érdekes, megnézem én is).
-
harry
veterán
Mi is edzettünk, jó volt
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Két fő blokk, első 10 percben volt sok nyomás meg snatch meg kitörés, kellemes fárasztás. Majd két perc pihi után volt 12 perc alatt: 1-1 tgu, 10-10 C&P, 20 guggolás, 100 snatch. Sajnos csak 90 snatch fért bele, a többi megvolt. De így is eléggé kikészített, tetszett Hozzátartozik, hogy pont egy hete voltam edzeni, azóta jóformán itthon ülök (csodás vizsgaidőszak). -
Integra
titán
rendszeresítettem a 25-30 perc ugráló kötelezést edzések előtt, korábban megyek be és mire megjön a banda, addigra már rendesen bedurrantottam magam keringésre is meg izomzatra is, meg egy kevés zsírt is elégetek közben a hasamról talán
viszont ami a vádlim illeti... uhhhhh, keményen megérzem, de talán fejlődik is valamit a vádli izom szépen lassan tőle, ráfér
A drágább mindig jobban fogyaszt/erősít, vagy a kettőt egyszerre ( 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Két fő blokk, első 10 percben volt sok nyomás meg snatch meg kitörés, kellemes fárasztás. Majd két perc pihi után volt 12 perc alatt: 1-1 tgu, 10-10 C&P, 20 guggolás, 100 snatch. Sajnos csak 90 snatch fért bele, a többi megvolt. De így is eléggé kikészített, tetszett Új hozzászólás Aktív témák
- Gyúrósok ide!
- War Thunder - MMO Combat Game
- Milyen egeret válasszak?
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Path of Exile (ARPG)
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Okos Otthon / Smart Home
- MWC 2026: Megnéztük a Lenovo Idea Tab Pro Gen 2-t
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Garmin Venu 4 - a nagy ugrás
- További aktív témák...
- Új HP 17 FHD IPS AMD Ryzen5 7520U 4.3Ghz 8GB DDR5 256GB SSD AMD Radeon 610M Graphics Win11 Garancia
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 7700K / GTX 1080 8GB / 16GB DDR4 / 500GB SSD
- Eladó Xiaomi Redmi Note 10S 6/128GB Acél szürke / 12 hó jótállás
- Új DELL Inspiron 14 (5435)/AMD RYZEN 7-7730U/16GB/512 SSD/14"/FHD/IPS/Garancia
- Apple iPhone 11 Pro Max 256GB - Kártyafüggetlen, Grafit, 100% Akku - 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest