Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Integra
titán
-
harry
veterán
Sajna nem, de megnézném a spartan golyókat, azok nem túl drágák, meg gondolom amúgy sem ez lenne az elsődleges súlyzód: [link] [link] Meg bizonyára kapni máshol is. Én a húszassal elégedett vagyok, talán azt leszámítva, hogy nem szép sima az alja, bár ez csak fekvőnél necces (ott sem feltétlenül, nehezebb, mert jobban kell egyensúlyozni).
-
Nincs valakinek elfekvőben egy 28-as vagy 32-es bellje? Tacticalshopban ugyan van, de rohadt drága :/
-
g4bb3r
tag
válasz
Integra
#2089
üzenetére
kettőt csináltunk kifejezetten vállra, megpróbálom kikeresni youtubról
1. link
annyi különbséggel, hogy mi nem tartottuk ki olyan hosszan lent mint ez a csákó
2. sajnos nem találtam videót de kb így csináltuk:
kar lock pozicióban kis sullyal. 5x le fel nyitás zárás (mintha szárnyad lenne) 5x előre körzés 5x hátra körzés könyökkel (súly végig marad a mellkasnál lockban)
nem tudom mennyire érthetően magyaráztam el...
-
harry
veterán
Néha jó érzés nagyobb súllyal edzeni, főleg ezeknél a gyakorlatoknál, nekem tetszik, ad némi motivációt is hogy ekkora súlyt is elbírsz, érdekes is, a gyakorlatot is kénytelen vagy rendesen, felfeszítve, odafigyelve csinálni, és ha valamilyen szinten rendszeresen is csinálod, erőt is hoz / könnyebb lehet feljebb váltani más gyakorlatoknál is.
-
g4bb3r
tag
meg kell, hogy osszam veletek
tegnap meglengettem a 28-ast 
. Írtam régebben , hogy a teremben főleg csak 16osok vannak azzal bohóckodunk több mint fél éve. Aztán most felbátorodtam és kipróbáltam magam az egyetlen 28-assal (dead lift, swing, saw) és ment mondhatni könnyedén. Igaz a pulzusom az egekben volt utána és meg most érdekes a járásom... 
megértettem az "enjoy the pain" kifejezéstmutatott az edző váll rehab gyakorlatot is mert 2en is voltunk "vállasok" naggyon zsir volt. jó kis edzés volt..
-
Csarlee
tag
Árak:
Áraink 2012. augusztus végéig érvényesek! A vásárlási limit 10.000 Ft.
Abban az esetben ha sms-t küld még aznap, ha e-mailt másnap átveheti, boltunkban Bp. V. ker. Szalay u. 5/A. de. 8:00-9:00 között, du. 18:00-19:00 ig.
Bármely termék postai költsége 10kg-ig Magyarországon belül 1500 Ft, a csomag átvételekor fizet a postásnak. Postázáshoz kérem adja meg az Ön nevét, postázási címét, irányítószámát és mobiltelefonszámát, a termék nevét, darabszámát. Kedden és csütörtökön postázunk, ha megrendeli 2 munkanap múlva átveheti a csomagot.
Új termékeink:
Multi Plussz Vitamin csomag (Vitaking) 30pak 5300 Ft
ISS Super Multivitamin Pak (30 pak) 4100 Ft
Universal Animal Pak (44 pak) 8400 Ft
Universal Animal Nitro (44 pak) 11300 Ft
Universal Animal Cuts zsírégető (42 pak) 9800 Ft
Universal UNI-LEVER argentin marhamáj (500 tab) 7100 Ft
California Fittness BCAA por (400 g) 4050 Ft
L –Karnitin (Vitaking) 500mg (100tab) 2900 Ft
Kreatin etil észter (300g) 2300 Ft
Kálcium-Magnézium-Cink (100 tab) 2000 FtFehérjék Kiszerelés (kg) Bruttó ár (Ft)
Német, WPC 35 tejsavófehérje koncentrátum 10 16 000
Német, WPC 80 tejsavófehérje koncentrátum 5 17 000
Csokoládé ízű tejsavófehérje koncentrátum 3 10500
Cappuccino ízű tejsavófehérje koncentrátum 3 10500
Tejfehérje koncentrátum 80% fehérjetartalom 1 4600
Tojásfehérje 80% fehérjetartalom 1 4400
Micellaris Kazein 85% fehérjetartalom 1 5800
WPI 90 instant tejsavófehérje izolátum 1 5500
Búzafehérje 80% fehérjetartalom vízoldható 1 1600
Sárgaborsó-fehérje izolátum 85% fehérjetartalom; GMO mentes 1 2500
3 IN 1 Protein Mátrix 80% fehérjetartalom 1 4300
Szénhidrátok Kiszerelés (kg) Bruttó ár (Ft)
Maltodextrin 2 1400
Dextróz (szőlőcukor) 1 500
Palatinóz 1 2000
Zabpehely liszt 1 500
Aminosavak Kiszerelés (kg) Bruttó ár (Ft)
L –Glutamin aminosav 1 7000
Kreatin monohidrát 1 3800
Vitaminok Kiszerelés (g) Bruttó ár (Ft)
C-vitamin por 400 2600
Üdvözlettel: Buda Levente 06 20 554 4513 Buda Family Kft.
BUDA FAMILY KFT. Webshop átadóhely: 1055 Budapest, Szalay u. 5/A Mobil: 06 20 554 4513 E-mail: info@wheyprotein.hu Honlap: www.wheyprotein.hu
-
laolaj
aktív tag
válasz
Csarlee
#2078
üzenetére
Ezt anno én is próbáltam, nagy 10kgos zsákban küldik ki. (mind a nagy liszteszsák)
ízetlen, és oldódás terén nem a legjobb.Hát lehet, hogy a többinek cukor és egyéb tartalma van, de sokkal jobbak.
Jelenleg csak egy Biotech sima zsákos fehérjét iszok csak edzés után, de sokkal jobb.Ez az én véleményem.
Inkább iszok cukrosat, mert azt ledolgozom, mint hogy bevigyek valamit ami érdekes..... őőő na szó.
-
-
g4bb3r
tag
hello.
Most elkezdtünk kicsit többet snatchelni azn átlagosnál (létra) és elkezdett fájni a vállam.
Megkértem az edzőt nézze valami én csinálok e rosszul. Apróságoktól eltekintve nem volt nagy baj.Valaki írt régebben, hogy valami növényi olajat jó erre szedni 1-2 kanál naponta (lenmagolaj talán?) sajna a kereső nem dobja fel én meg nem akarom átnyálazni az egész fórumot.
Akin tudja ossza meg velem plz. Köszi..
ps: a táplálékkiegészítők piacán találhato kegészítők (pl. Scitec-es Joint-X etc.) jók valamire vagy csak placebo?
-
-
Nem gondoltam, hogy az Eleiko is gyárt kettlebellt [link]
-
g4bb3r
tag
válasz
Integra
#2056
üzenetére
valószínűleg ott rontottam el hogy csak az időzítést követtem. Napközben gyümi+saláta este meg ami belefér
. Normál kaja hegyekben Aztán elutaztam 1 hónapra Indiába-Nepálba ott ezt nem lehettet csinálni.. utána meg nem tudtam visszaállni. Ennyi. Mondjuk Indiában fogytam 4-5 kilót de arról a helyi kaja meg baktériumok tehetnek... -
g4bb3r
tag
Kösz a tanácsokat! Most próbálom a paleo-t követni az működött régen csak nem volt időm bevásárolni meg főzni etc. de ujra próbalkozom
(Sokat utazom meg dolgozom.) 3ik edzésnap is meglesz mostmár + nagyobb súlyra váltás. Amint megjon a Spartan 20-as amit megrendeltem.. Ha beválik akkor rendelek egy 24-est is sztem ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Eddig nem tudtam feljebb menni mert a terembem limtált volt a kettlebellek száma össz volt 1db 20-as 1db 28-as a maradék 16os vagy kissebb. Még arra gondoltam , hogy nem edzésnapokon snatchelek. -
Egy kis haskerék, épp a besz.rás határán
[link] Ma baromi jót edzettem, pár nap kihagyás volt ugyan, de jobban ment. Állásból meg tudtam csinálni 4 teljes kigurulást is. -
harry
veterán
A napi 1-2 sör annyira nem a diéta barátja, másfelől viszont, hát nyár van
Mennyit változtál mióta KB edzel? Súly, forma, definiáltság, ilyesmik?
Szerintem a fél óra kardió elfér (mit csinálsz amúgy, bringa, futás, kb-el valami?). Ha tudsz berakhatsz a héten egy harmadik edzésnapot is, én is háromszor járok.Érdemes amúgy olyat játszani, hogy ha eszel valamit, azt felírod magadnak valami füzetbe (mikor, mit, mennyit), majd a nap/hét végén visszanézve érhetnek meglepetések, hogy ami adott pillanatban nem tűnik soknak, azért mégis, sok kicsi sokra mehet. Illetve válassz egy étrendet, és azt kövesd (esetleg lehet a többi irányelvet is figyelembe venni, tehát pl. warrior + paleo vagy mi az, ha jól tudom előbbi inkább az idejét/mennyiségét korlátozza, utóbbi meg az összetevőket), de lehetőleg egy fő elvet kövess.
Ja, és tessék má' nagyobb súlyra váltani
Főleg ekkora termettel és gyúrós múlttal. Eleinte biztos kényelmetlen lesz, de hát, ez van.Igaz az elmúlt pár hétben nem Ervinnél edzek, de feljebb mentem, és most már 24-gyel tolom végig, néha belenyomok 28-ba, múltkor párat snatcheltem is vele. Pénteken ha nem leszünk lusták, levisszük a 32-es bogyót is, kíváncsiságból
-
g4bb3r
tag
Kösz!
a heti 5-7x fél óra kardiót úgy értem , hogy minden reggel csinalok fél órát csak néha kimarad ha nem tudok időben felkelni. A diétával kapcsolatban a vicc az hogy ha nem diétázok (WD, etc.) Akkor se eszem se lisztes dolgokat (tészta, kenyér) , se cukrot, tejterméket is módjával. Régebben nyomattam fehérjét, hogy ne izomból veszítsek, mostmár azt se. Egyébként azt észreveszem hogy a testónus változik (váll szélesedik, úszógumi csökken kicsit) de nem hinném, hogy pont annyi izmot szedek fel mindig mint amennyi zsirt vesztek. Unlikely
Mondjuk azt be kell ismernem szeretek sörözni és lecsúszik minden nap 1-2 este...
-
Jim-Y
veterán
hát, ha nem fogysz, akkor valamit rosszul csinálsz, ez nem beszólás, ez tény!
Meg kezdetben nem kéne ilyen diétákat csinálnod, hanem rendberakni a kaját, nem mindegy, hogy mit eszel, pluszban az edzéseid is legyenek következetesebbek 5-7x fél óra kardió?
Legyen az, hogy KB-es napon nincs kardió, amikor nincs KB akkor legyen 1 óra aerob. Mellé az étkezésed főként CH mentes legyen (csirke/marha/hal+zöldség) CH-t csak edzés után egyél. Ezzel kalóriadeficitet okozol, vagyis több kalóriát fogsz elégetni, mint bevinni, így a zsírból elkezd a tested felasználni -> fogysz. Egyébként fogyni nem olyan nehéz mint gondolná az ember, egy normális étrenddel és rendszeres mozgással csak úgy szaladnak a kilók, ami nehéz, az a nagyfokú szálkásítás. És szerintem ehhez kell az olyan diétákat elővenni, mint a warrior, vagy a böjt... -
g4bb3r
tag
Egyébként szevasztok
. Most kezdtem el olvasgatni ezt a fórumot sok érdekeset olvastam.Kb 7-8 hónapja edzek egy kis privát teremben edzővel + haverokkal. Mondjuk elcsodálkoztam , hogy itt milyen súlyokkal nyomják emberek. Én még mindig 16ossal kenem de már eldöntöttem, hogy elindulok felfele. Az erőnlétem sokat javult de sajna nem tudok annyit fogyni amennyit szeretnek (197cm/kb108kg) pedig mindenféle diétát próbáltam.. harcos, paleo etc de nem mozdul a mérleg
Mondjuk talán azért nem is mentem fel súlyban mert a teremben 1db 20-as van meg 1 28-as ... főleg 16 osok vannak meg kissebbek. Aztán meglepődtem múltkor mikor fűrészből belement 3x10 a 28-assal.
Jelenleg heti 2x edzek plusz heti 5-7x fél óra kardio. Most veszek súlyt otthonra és ott is akarom nyomni. Szerintetek ha beteszek +1 nap edzést / hét +minden nap 10 perc swing és vagy 1 5ös létra snacth azzal elindul? Megmondom őszintén én már nem akarok nagyobb lenni meg vagyok elégedve a mell/váll/hát/kar méretekkel (régebben 4 évig "gyurmáztam" azzal megalapoztam) csak a fránya zsírtól kellene deréktájon megszabadulni...
-
#2047
Tibcsike68
csendes tag
Tibcsike68
csendes tag
Sziasztok!
Egy kérésem lenne, már jó ideje keresem ezt: Kettlebell ELITE sorozat 360 gears / Silver - 12 kg. Tudna valaki segíteni? A szín nem fontos. Cím : gaaltibcsi@gmail.com -
harry
veterán
válasz
Integra
#2045
üzenetére
Volt korábban ilyesmi edzésünk is, pl. 5db 5-ös létra (felrántás-nyomás), 15p alatt... Aztán volt, hogy mi is kombináltuk, fűrésszel, guggolással, ezekre nem emlékszem már.
Nekem tetszenek itt az edzések, általában 1-1 hónapnak van valamilyen kerete, és fokozatosan vannak felépítve az edzések, folyamatosan durvul. Emiatt érezhető is a fejlődés, ami a hónap elején alig ment, az a végén már nem nagy szám.Most már csak azt kéne megoldanom, hogy augusztusig ne gyengüljek. Fogok járni máshoz edzeni, csak ott ismét más a tempó, az inkább a Tamáséhoz hasonlít. Legalább mehet nyugodtan a nagyobb súly. Ősztől Ervinnél is szeretném végignyomni 24-gyel. Amúgy nincsenek sokan, akik azzal edzenek (jó, nincsenek hegyomlás emberek), nagyobbal is csak Ervint láttam, szóval azzal nagyjából elégedett lennék.
Ja meg, nemrég kipróbáltam a 48-es bogyóval kétkezes swinget, nem rossz
Csak párat csináltam, leginkább csak kíváncsiságból. -
harry
veterán
Mi pedig...
Bemelegítés után 30 perc munka volt, 60db fél perces blokkokra osztva.
Első Fél perc: két golyóval 5-5 váltott kezes nyomás (ha úgy tetszik: libikóka / alternáló).
Második Fél perc: egy golyóval 16db swing.Percenként Ervin dobott kockával, ha 6-ost, az módváltóként szerepelt: a nyomások helyett két golyóval 5db guggolás. Ismét 6-os dobás esetén ismét nyomás.
Szerencsére az idő haladtával (talán 8 percenként) 2-vel csökkent a swingek száma, idővel csak 14, 12, 10 kellett. Nem tudom mennyi idő után, de elég volt 4 guggolás / nyomás páros is. Sőt, kedv szerint a 4-4 váltott nyomás kiváltható volt 3db, kétkezes (egyszerre történő) nyomással.
Ez kb. 8*(16+14+12+10) = 416 swing (32-blokkra kerekítve), és összesen kb. 15*(5+4) = 135db guggolás vagy váltott nyomás-pár.
A legdurvább az egészben, mint látható, hogy nincs benne pihenő. Ha sikerült a sok swinget 30sec alatt lezavarni, akkor a fél perc lejártáig pihenhetsz, hasonlóképp a guggolásnál / nyomásnál. No ez jó esetben is ugye csak pár másodpercet jelent, idővel pedig már nem tudtam tartani. 2*20kg + 20-as swing golyóval estem neki, de a guggolás nagyon soknak bizonyult, és a tüdőm sem bírta - a többit sem. A nyomások nagyjából jól mentek. Arányaiban nem tudom már, melyikből volt több (dobókocka döntött, ahogy írtam). De többször kellett pihennem.
Eddig talán ez volt a legkeményebb edzés. Következő majd augusztusban, addig Ervin nem tart.
Jó volt -
germanh
senior tag
válasz
Integra
#2037
üzenetére
Ez az, ami arról szól, hogy este kell enni sokat, egyébként meg csak gyümölcs és hasonlók?
Nálunk itthon hagyományos étrend van, majd kicsit megpróbálkozok mással, míg külföldön leszek 2 hónapig.
Amúgy már nem is emlékszem mikor csináltam utoljára létrát...fájni fog úgy érzem -
germanh
senior tag
-
Integra
titán
válasz
Csarlee
#2034
üzenetére
nagyon érik már egy ötös létra guggolással meg mittoménmivel
germanh:
na ezért csináltam a military press-t meg a guggolást inkább 2x20-szal és nem 2x24-gyel, mert utóbbiból minden körben 1-1 presst tudtam volna megcsinálni, guggolásból valszeg hármat, de nem akartam szétcseszni esetleg a derekam, és a darabszámokat szerettem volna azért hozni, úgyhogy maradtam a kisebbnél. majd 2 hónap múlva újra próbálom 2x24-gyel, még kell a sok spenót -
germanh
senior tag
válasz
Csarlee
#2024
üzenetére
2x28-al csináltam, hát mp-ből 1-1 db körönként bőven elég volt, ahhoz talán jobb lett volna 24-es, de mindegy, ki kellett próbálni, meg Tomi azt mondta, menni fog az, és úgysincs más akivel párba állhatok
Guggolásból 2 körben 4, aztán 2 körben 3.
Fekvenyomásból 5 végig.
Swingből 17-18 belefért.
Deadlift 2x3 végig. -
Csarlee
tag
Azért azt vedd figyelembe, hogy a konditeremben a guggolásnál a válladon volt a súly, nem kellett annyira odafigyelni a megtartására, a belleket meg magad előtt tartod, ráadásul teljesen más a súlypontjuk mint a rúdnak. Egyébként van olyan guggolás verzió amikor a rudat a nyak előtt tartod a vállakon és úgy fogod. Egy példa itt. Így sokkal kisebb súllyal lehet guggolni mert tartani is kell, elsősorban háttal. Szóval szerintem no para ha "csak" 2 20 kg-s bellel megy...
-
Integra
titán
fura, hogy mennyire mások vagyunk, ki mit és hogy bír. én kardióból is kemény vagyok, ott simán csinálom tovább, mikor mások hullanak, a kötelezést a végén is végighajtom, másképp működöm fejben. más meg eldobja a kötelet, hogy nem bírja már.
ugyanakkor én meg karban szenvedek, egyszerűen nem erősödöm eléggé, ahogy szeretnék, hajtok hajtok, de csak nem tudok még 28as felé kacsingatni, mindig van gyakorlat amivel megszenvedek a 24 kilóssal is.. sokkal többet kell nálam karra edzeni és hátra is valszeg, mert a military press-ben is szenvedek néha rendesen.. -
harry
veterán
válasz
Integra
#2028
üzenetére
Nem érzem tőle gyengébbnek magam, sőt. Egyedül a guggolásra (esetleg deadliftre) mondom azt, hogy ott illene azért nagyobb súllyal nyomulni, nem ennyivel, kondizás alatt a 40 még kb. bemelegítés volt (igaz akkor sem guggoltam nagy súllyal, de 60, 70, 80 akkor is jóval több, mint itt - igaz, itt meg pörgősebb sokkal, meg már eléggé kivagyok, mire erre kerül a sor, van, hogy a 20-as is bőven elég...).
De stabilitásnak mindenképp nagyon jó, fejed fölött a nagy súly, hajolsz le, közben húzol fel egy másikat, majd egyenesedj fel, és nyomd ki azt is, meg a sima malmokhoz is, de már tényleg kell a törzserő.
Meg persze igen, a nagyobb súlyt is jobb érzés mozgatni Azért is szerettem Tamás edzéseit, mert ott több pihenés volt, nem voltak ilyen pörgős gyakorlatok, és hasonlók, simán lehetett nagyobb súllyal edzeni. Ervin eléggé rámegy az állóképességre is, ami mondjuk szintén jó, mert a tüdőm / szívem nem volt nagy szám (most sem de azért jobb). -
harry
veterán
Mi is két golyóval játszottunk hétfőn, 20+24-es páros, vége felé már le kellett üljek... dupla szélmalmok; bent press naggyal + közben felvenni a kis golyót, felállni vele és kinyomni azt is; különböző létrák, "kis, nagy, kis" súllyal; meg nem tudom mi egyéb, de eddig talán ez volt a legkeményebb edzés. És holnap durvább lesz
-
Integra
titán
válasz
Csarlee
#2024
üzenetére
állat
nekem a swing 32-es, a többi 24-es, kivéve az mp-t meg a padra guggolást, ott szégyen szemre 2x20kg volt (meg akartam csinálni a darabszámokat), sajnos a derekamon van mit még bőven csiszolni, nem mertem túlerőltetni, de jobb lesz ez még sokkal... piszok jó volt!!! ömlött a könnyem, dőlt a víz a fülemből is, több ilyen is kéne
-
natran
csendes tag
Nem sokban különbözik
ha netán össze akarnál egyet otthon barkácsolni, kb 5.000,- Ft-ból meg is van. Itt egy home made video:
http://www.youtube.com/watch?v=vhnlAgVZzsk -ez csak egy a sok közül nem csak a magyar ember leleményes.
Mondjuk, hogy nem ér meg az eredeti több mint 50.000,-Ft-ot az is biztos. -
natran
csendes tag
válasz
Csarlee
#2018
üzenetére
Néztem persze, ezért is linkeltem ide, hogy megtudjam Ti mit gondoltok róla. Szerintem ez egy az egyben az eredeti TRX, csak ezt a másik műszakban varrják
Nagyon gondolkodom rajta, hogy felveszem velük a kapcsolatot és megpróbálok egyet beszerezni. Én súlyom alatt biztosan nem megy tönkre, csak attól félek mi van, ha az egész csak pénzlehúzás. -
Csarlee
tag
Jónak tűnik bár nem tudom, hogy nézted a linkelt oldalon a Contact Us részt:
Company Name : Zhejiang TT Fitness Co.,Ltd.
Company Address : huajie industrial zone,yongkang city,zhejiang province
Phone : 86-579-81056781
Fax : 86-579-81056781
Contact Person : Tim Sun (sales)
Mobile : 86-18857924879Ennek szerintem nem sok köze van az eredeti TRX-hez... De! Ettől még lehet teljesen jó is. Amúgy amiket a vaterán látsz azok is hasonló eredetűek. Talán egy próbát megér....
-
natran
csendes tag
Sziasztok, gondolkodok TRX vásárlásán, kiegészítvén a belleket. Vaterán már lehet kapni 25.000, Ft-tól, gondoltam, ha ők be tudják szerezni valahonnan, akkor én is
Neki is álltam kutatni neten, és láss csodát, ha minden igaz megvan a forrás:
http://www.suspensionbands.net/sdp/1416502/4/pd-5946412/10315253-2290749/TRX_FORCE_Kit_Tactical.html
Ti mit gondoltok erről? - Az ár igen kedvezőnek tűnik, ha csak nem átverés. -
#2016
RespectLab
újonc
didros
#2006
RespectLab
újonc
Sziasztok Kettlebelesek!
Ti is Most olcsóbban vásárolhattok új küzdősport- és egyéb felszereléseket! Például, Kettlebellt nyári akciós áron! Vásárlói utalványomat értékesítem, és a következő küzdősport bolt bármely termékét olcsóbban eladom. Székely Budo Sport - http://www. budopest. hu/ Ha sikerült választanotok, hívjatok a megadott mobil számon hétköznap, vagy küldjetek üzenetet!
Jó izomépítést!
Kellemes vásárlást! -
harry
veterán
De egy kicsi golyóval, bár most lehetne komplexen edzeni, hamarabb megállna a fejlődésben, egy nagyobbal pedig több szakaszon végig lehet menni. Amire gondolok:
- pl. eleinte sok a 20 a legtöbb gyakorlathoz, de lehet alapgyakorlatokat csinálni: guggolni, clean, swing 1-2 kéz, deadlift, fekvenyomni, meg egyebek. És, mivel még nagy a golyó, segít fejlődni, és azért ezeknél még nem sérülésveszélyes.
- később egy átlag edzést végig tud nyomni a 20-as bogyóval, használja rendesen
- amikor már nagyon jól megy, akkor lehet ismétlésszámot növelni, felpörgetni az edzéseket, kis pihenők, stb: sok-sok snatchet csinálni (ahhoz szerintem sokáig jó), nyomás létrákat, malmokat, tgu-t, stb.Nekem is egy 20-as van otthon, ez volt az első bogyóm, és kb. a fentiek szerint haladtam vele, noha otthon oly sokat nem edzettem. Lehet, ha most vennék az 28 lenne, mert bár a legtöbb gyakorlathoz sok az, de a fent említett sorrendet le tudnám játszani vele. Edzésen meg úgyis megy a pörgés, ott bőven elég lenne, ha 24-gyel végig tudnám nyomni. Amiben mellesleg szintén segítene, hogy 28-cal is dolgozok otthon.
De mint mondtam, nem ismerem a fizikumát, terveit, lehet jó a 16 is, nekem a nagyobb tömeg felé húz a szívem
-
natran
csendes tag
Helló, a bütyökkel egy darabig nálam nem volt semmi gond. Egészen múlt hét vasárnapig, amikor tartottam egy Harryéhez nagyon hasonló snatch napot. És szabályos vérhólyagok jelentek meg mindkét kezemen, amik mondanom sem kell eszméletlenül zavaróak mindenféle fogásnál. Ebből levonva a tanulságot nem szabad eljutni addig, hogy felkeményedjen a bőr. Folyamatosan bőrvágó ollóval és durva habszivaccsal smirglizni kell nehogy az én sorsomra juss.
didros: a vinyl szériának szerintem azaz egy nagy hátránya, hogy csúszni szokott elég rendesen a fogantyúja.
Én várnék még pár hónapot a golyó megvételéig, pláne mivel csak heti egy edzésre jársz. Snatchelni úgysem fogsz még egy darabig, bár ez edző függő biztos. Nálunk két hónap alapozás előzte meg az első próbálkozást. Én bátran ajánlom a kisebb golyó megvételét is szemben a többiekkel, mivel egy 16 kg-os golyóval is nagyon jó komplex gyakorlatokat lehet végezni. Másik részről, kezdőként -bár nem ismerem én sem a fizikumodat- egy húsz kilóval végzett TGU -török felállás- eléggé kemény dolog, pláne ha abból is többet csinálsz. Pár hét edzés után tudni fogod melyik golyó való neked, én a biztos alapra helyezném a hangsúlyt szemben a jobban hangzó nehezebb golyó ellenére is. Inkább jól és szabályosan csinálj végig egy komplex létrát. Ha kinőtted veszel mellé egy nagyobbat, de akkor sem hiszem, hogy a kisebbik már nem tartalmazhat kihívásokat. -
harry
veterán
- kesztyű nem rossz dolog, de jó technika nélkül ezzel is fájni fog. Meg talán azzal is. Nem szükséges kieg, de olykor jól jön
- nekem tépte már meg a bőröm a golyó, talán ráadásul pont kesztyűvel. Ezzel sok mindent nem tudsz csinálni, utána ápold
- érdemes ledörzsölni a kemény bőrt, meg aztán bekenni. Én ehhez lusta vagyok
- idővel valamelyest hozzáedződsz, de tipikusan snatchből, ha sokat kell csinálni, az így is - úgy is gyilkolja a tenyeredetÖsszegezve talán, jó technika, hozzászokás, ápolás, esetleg kesztyű. Hozzátenném, engem nem is az zavar, ha bütykös lesz, az annál inkább, hogy vízhólyagos / felszakad.
Kihez jársz amúgy?
-
#2011
AirWin1987
csendes tag
Lokids
#2010
AirWin1987
csendes tag
főleg a snatch meg a clean gyilkolja a kezet a forgás miatt... ideővel jobban fogja birni a kezed! főleg akkor ha a felesleges bőrt mindig ledörzsölöd habkővel, vagy levágod kisolloval. meg idővel kitapasztalod a technikát is mikor lehet enyhébben szoritani (szinte elengedni a súlyt), főleg snacthnél!
-
Lokids
addikt
Sziasztok. Nemrég kezdtem a kettlebellt. jelenleg 12Kg-val és heti 1 alkalommal. Köv hónaptól már heti 2 a terv. Azt szeretném megkérdezni, hogy a kezetek védelmére mit használtok? Bár eddig nem volt sok snatch kezdőknek, de ha elkezdünk többet csinálni valószínű, hogy a bütykös lesz a tenyerem.
-
harry
veterán
Szerintem jó lehet. Ugyanakkor esetleg megfontolnám a helyedben a 20-as bogyót, bár nem ismerlek, nem tudom, mióta edzel / milyen a fizikumod / meddig szeretnéd csinálni. Én is korábban egy ilyen 16-oson gondolkodtam, de jobb, hogy inkább a nagyobbat vettem, mert kezdés után úgy 1.5 hónap múlva már feljebb váltottam
Én megfontolnám ezeket a Spartan súlyokat, nekem ilyen van, én elégedett vagyok vele, már egész megszoktam, kényelmes. [link] Mondjuk érdemes megnézni máshol, mert itt már a 20-as 15k, amikor én vettem még 11-12k körül volt. Ha vennék, lehet megint ilyet (nagyobbat), nekem nem tetszik annyira a DD Military, nálam eléggé csúszott... Esetleg 360 gears elite / classic, de ilyet meg kb. nem kapni.
-
-
emcett
csendes tag
válasz
Csarlee
#2000
üzenetére
Üdv!
Amit én (moderátor) linkelt, az nem tölthető, hanem csavarozható, van is róla másik kép, ahol tisztán kivehető, csak én nem tudtam feltölteni, mert pancser voltam. Amit szeretnék, az a csavarozható változat, mert annak nem változik (elvileg, szerintem) a súlypontja, viszont papíron 6,5-40 kg között lehet változtatni a súlyát, ami nekem azt jelenti, hogy 'majdhogy örök. Ha sikerül letöltenem ismét a képét, akkor majd felteszem ide.
Köszönöm mindenkinek az építő jellegű hozzászólást!
-
-
harry
veterán
Sikerült a 40 perc snatch, úgy nyomtuk, hogy fél percenként kézváltás, fél perc alatt 6 ismétlés (egyesek többet/kevesebbet), így ment végig a 20-assal, ami 480 + végén nyomtam még párat, csak úgy, hogy meglegyen az 500 ismétlés. Jó volt, nem fáradtam el annyira, mint egy átlagos edzésen. Itt azért már igen jól jött a kesztyű, csak 1-2 helyen lett vízhólyagos a tenyerem, de legalább a bőröm nem szakadt le.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, köszi a videókat megnézem.. fél órát késett a futár a nemrég megrendelt 20as golyoval 
várhatok estig vagy holnapig amig kihozza 
pedig már vettem szőnyeget is decathlonba (4db-os puzzle)
. Írtam régebben , hogy a teremben főleg csak 16osok vannak azzal bohóckodunk több mint fél éve. Aztán most felbátorodtam és kipróbáltam magam az egyetlen 28-assal (dead lift, swing, saw) és ment mondhatni könnyedén. Igaz a pulzusom az egekben volt utána és meg most érdekes a járásom... 
megértettem az "enjoy the pain" kifejezést
. Normál kaja hegyekben 
Komolyra fordítva a szót, nálam van kézkrém, edzés után rögtön bekenem a kezem, de leginkább ennyi a védelem nálam.
Új hozzászólás Aktív témák
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Borderlands 4
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- One mobilszolgáltatások
- Elektromos autók - motorok
- E-book olvasók
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Diablo II: Classic és Resurrected
- Formula-1
- talmida: Változások 2. rész
- További aktív témák...
- Eladó férfi nike airforce cipő 45.5 fekete/fehér
- DJI Air 3s drón akkumulátor és Fly More Akkumulátor Kit - 2 akku, töltőHUB
- Kluster társasjáték
- Vadonatúj, sosem használt DJI NEO 2 alapszett eladó! DJI NEO2 - 2 év DJI garancia
- DJI Mavic 2 Pro Fly More Combo drón - nagyon megkímélt, újszerű állapotban
- LENOVO ThinkPad T14s Gen 2i touchscreen - i7-1185G7, 16GB RAM, SSD, jó akku, számla, 6 hó gar
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i9 14900KF 32/64GB RAM RTX 5070 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Azonnali készpénzes AMD Ryzen 1xxx 2xxx 3xxx 5xxx processzor felvásárlás személyesen / csomagküldés
- LENOVO ThinkCentre M93p (SFF)i5-4570,4GB DDR3,500GB SATA3 HDD,DVD,WIN10
- Apple iPhone 13 Pro Max Blue 256GB használt karcmentes 100% akku 6 hónap garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest