Aktív témák
-
#959
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#954
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#954
üzenetére
Én a body.builder.hu-ról rendeltem anno kb. 10K-ért, a testedre kell csatolni egy övszerűséget a melled alá, és az továbbítja a jelet az ''órának'', ami a kezeden van.
Én 4-5-4-5 perces időközönként 32 percen keresztül váltogatom a 120 és 145-150-es tempót, hogy a szervezetem ne szokjon hozzá a megterheléshez, így is fogytam le. -
fLeSs
nagyúr
Belső tisztítási célzattal méregtelenítő napot lehet beiktatni, de az is max 1 nap, és napi 3 liter víz mellett meg kell enni napi 6 étkezés során 1-2 kiló rostos gyümölcsöt vagy nyers/főtt zöldségből joghurt öntettel salátát. A koplalást felejtsd el, a szervezeted gyorsan rááll, és utána a dupláját hízod vissza, amikor elkezdesz kajálni.
-
-
fLeSs
nagyúr
Én a diéta előtt imádtam a krumplit mindenféle módozatban elkészítve, és főleg ha sok volt előttem.
Nagyon soxor zabáltam estére paprikáskrumplit (jó sok kolbival, virslidarabkákkal), egy nagyadag kenyérrel és savanyúsággal. 
Már nem eszek ebből sem annyit, mint anno.
szerk: a tésztákat rühellem (kivéve a nokedlit (tejfölös-borsós)), és a rizsért sem vagyok oda (főleg a szárazsága miatt), de ha van rajta bőven zöldségköret, és van mellé hús, akkor simán bekajálom krumpli helyett is. -
#807
fLeSs
nagyúr
vizslakutya
#806
fLeSs
nagyúr
válasz
vizslakutya
#806
üzenetére
Amíg van kocsonya meg körömpörkölt addig hagyjuk.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
Qorthral
#803
üzenetére
Thanx.
Amikor leszoktam a cigiről, akkor azt hittem, hogy az volt életem legkeményebb ''vállalkozása''. Aztán most úgy gondolom, hogy a fogyás sokkal nehezebb volt, mert a cigiről leszokás 1 hónapig rossz, de a fogyás 1 évig tartott nálam (mondjuk a végére már lazán veszem a dolgot). Most jön az, hogy elkezdek kicsit gyúrmázni, sztem ez mégnehezebb lesz. -
fLeSs
nagyúr
Az igazsághoz hozzátartozik, hogy vettem júniusban egy Orbitrek Platinumot (nemtom ki ismeri), és azon nyomtam a kilómétereket naponta 1 órán át, széjjelhajtottam magamat, és 1 hónap alatt nemhogy fogytam volna, híztam egy kilót. Aztán gondoltam, hogy itt vmi nem stimmel, és emiatt mentem el a dietetikushoz, aki ugye mondta, hogy nem elég a mozgás (sőt), jól kell kajálni is mellette.
Utána elkezdtem az ő javaslata alapján a kajálást, és 3 hét alatt fogytam asszem 6-7 kilót (itt a topikban írtam is róla), ez volt a 100->94 kiló.
szerk: egy évvel ezelőtt, amikor elkezdtem a fogyózást, a 80 kilós súly teljesen tökéletesen hihetetlenül felfoghatatlanul elképzelhetetlen volt a számomra. Ez komoly. Semmi esélyt nem láttam arra, hogy valaha 80 kiló leszek. -
fLeSs
nagyúr
Kb. egy évvel ezelőtt (tavaly január közepe) kezdtem el koplalni.
Azt csináltam májusig megszakításokkal, és addig lefogytam asszem 10-15 kilót. Mindig akkor fogytam, amikor a 3-4 nap koplalás (alig ettem vmit) után 1 hétig ettem normálisan.
Utána mentem el a dietetikushoz nyár közepén, és onnan már sokkal jobban ment.
A Graham-kenyért én sem tudom, hogy mitől jobb, viszont azt olvastam róla, hogy van benne egy csomó élelmi rost, ami kell a szervezetnek. Komolyabban még nem néztem utána. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Doviziozo
#796
üzenetére
Neked valszeg az anyagcseréddel van gond, ezért van ez a hízásos-fogyásos dolog. Amúgy ha csak fele annyi kenyeret eszik egy kenyeres ember, mint amennyit megszokott, már attól fogyni fog egy ideig, amíg nem talál mást a kenyér helyett.
Jut eszembe, a lenti felsorolásomhoz még hozzájön, hogy leszoktam a nagy paprikáskrumplizabálásokról (azt rengeteget ettem régen, természetesen egy tonna kenyérrel), és az esti kajálásokról is, este 6 után már nem szoktam enni, és ezt meg lehet szokni, a szervezet rááll, nem vagyok éhes este. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Doviziozo
#794
üzenetére
Sztem húst mindenképpen egyél, mert a fehérje az egyik legfontosabb tápanyag a szervezeted számára, és a dióval/mogyoróval/olajos magvakkal bevitt növényi fehérje kicsit más, mint az állati eredetű.
Amúgy a kenyér helyett nem eszek semmit. Ez a poén. Régen szó szerint mindenhez kenyeret ettem, szó szerint mindenhez. Mostanra az van, hogy nem is gondolok arra, hogy kenyeret egyek, amúgymeg Graham-kenyeret eszek (a dietetikus javasolta nekem), ha olyasmit eszek, amihez azért jól esik. Régen megettem napi fél kilót simán, mostmeg kitart egy hétig a fél kiló Graham (2x250 grammos csomag). -
fLeSs
nagyúr
Jut eszembe, én kb. 1,5 kilóra vagyok az álomsúlyomtól, a 76 kilótól.
Ha ez meglesz, akkor kb. 40-et fogytam le.
Elég szakaszosan, a feléig rosszul is csináltam, de csak sikerült.
Mostanra az életem annyira átalakult a diéta előttihez képest, hogy az hihetetlen, az étrendemből szinte teljesen elhagytam a kenyeret, a tejet, a zsíros kajákat, a disznóhúst, ezek nem is hiányoznak, nem is gondolok rájuk, napi szinten mozgok, és hiányzik ha nem csinálom, nem tudok zabálni (egyszerűen problémát jelent sokat enni), és rohadtnagy lett az önfegyelmem minden téren.
Kb. ez vár mindenkire, aki végigcsinálja. -
#755
fLeSs
nagyúr
radirpetya
#754
fLeSs
nagyúr
válasz
radirpetya
#754
üzenetére
-
#736
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#733
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#733
üzenetére
Te most fogyózol vagy csak úgy benéztél ebbe a topikba?
-
#731
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#730
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#730
üzenetére
Mikor ettél utoljára, és miket ettél ma?
-
-
fLeSs
nagyúr
Mindenféle vizsgálat = vérvizsgálat.
Azért ''nézi'' meg a véredet, hogy kiszűrje ha van vmi bajod, és ennek megfelelően állítja be az étrendedet, nemcsak a fogyás lehet szempont, hanem a koleszterinszint csökkentése, vércukor, stb. Nekem az első vizsgálaton kiderült, hogy magas a húgysavszintem és alacsony a hemoglobinszintem vagymi (szerencsére komolyabb bajom nem volt), 4 hónappal később a második vizsgálaton már mindkét érték normálisra állt be. -
fLeSs
nagyúr
Ha nem akarod elérni a 121 kilót, akkor azt a milánóit így estére utasítsd vissza, én is ideg vagyok, amikor csak estére készülnek el a jó meleg kaják, de már megtanultam visszautasítani őket, másnap viszont nem marad egy gramm sem belőlük
persze nappal eszem meg, és nem éjszakára. -
#671
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#663
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#663
üzenetére
Ezt hogy sikerült elérned?
Sztem ha szeretsz élni, akkor jó ha elkezdesz diétázni. Aztán szép fokozatosan jöhet a mozgás is.
szerk: én már 117 kilósan is utáltam magamat, akkor mondtam azt, hogy elég volt. Én 182 cm vagyok. -
#660
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#659
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#659
üzenetére
Az kicsit sok, nem (életveszélyes túlsúly)?
-
fLeSs
nagyúr
Ha ilyen ötösöm lenne, amikor az egeret a link fölé mozgattam, sejtettem, hogy a 90 napos diéta lesz az.
Volt munkatársam csinálta, és visszahízott utána. Voltak problémái is közben fejfájás, legyengülés, stb, ott a fórumon is olvashatsz erről. Alapvetően az a baj ezzel a diétával, hogy ezt az étrendet tényleg nem tudod 90 napnál tovább csinálni, és akkor a végén ott tartasz, hogy nemtod mit egyél ahhoz, hogy ne hízz vissza, és azt fogod enni, amit a diéta előtt, ergo nem az életmódodat változtattad meg, hanem csak kúráltad magad egy darabig (egészen pontosan 90 napig).
Pedig ha vki nem akar visszahízni, akkor vmilyen szinten az életmódját is meg kell változtatnia. -
fLeSs
nagyúr
1ébként a mozgás csak addig ''nehéz'', amíg ráveszed magad, mert még nem vagy hozzászokva.
Nekem szabályosan hiányom van, ha 2-3 napig nem csinálom. Sőt, nem csak hiányom, hanem néha még lelkiismeretfurdalásom is.
A lényeg, hogy többféle mozgást kell bevezetni, és akkor nem unod meg. -
fLeSs
nagyúr
Ha te jól érzed magadat a bőrödben, akkor mit keresel ebben a topikban? Itt a fogyósok vannak.
Én nem fogok egész életemben így kajálni (5-6x keveset), ez a diétára vonatkozik. Sőt, már egy hónapja lassan elég sokat eszek (persze ésszel), egyedül az este 6 utáni kajálást tartom továbbra is be, emellett megy a mozgás is, és ezzel biztosítom magamat afelől, hogy nem hízok vissza. -
fLeSs
nagyúr
válasz
#57764352
#562
üzenetére
Hát, hülyén fog hangzani, de a szervezeted éjjel is a zsírt fogyasztaná belőled, de ehelyett a gyümölcsjoghurttal kell foglalkoznia (diétázás közben mindig reggelre szoktam fogyni).
Én már mondtam korábban itt a topikban, hogy lefekvés előtt kb. 6 órával egyél utoljára, de legkésőbb este 6-kor. Tehát ha este 11-kor fexel le, akkor du. 5-kor egyél utoljára. Én minden nap legkésőbb 5-kor szoktam enni, és ez már igencsak szénhidrátszegény kaja... -
fLeSs
nagyúr
itten van a gyúrós topic: Bővebben: link
-
fLeSs
nagyúr
válasz
Kalandor
#440
üzenetére
Én az első 15 kilót koplalással fogytam le kb. fél év alatt (akkor még nem értettem, hogy miért akkor fogyok, amikor a nagy koplalások után elkezdtem enni
). A maradékot nyár közepétől (kb. decemberre már megvolt a mostani súlyom), akkor mentem el a Lakihoz.
Sztem a heti 1 kiló az teljesen jó, de én nem vagyok orvos. -
fLeSs
nagyúr
Húgom csakazértsem alapon még mindig nem ment el ahhoz a dietetikushoz, akitől én is kaptam a tápl. javaslatot, ő ehelyett mindenfél kúrákat csinál, az utolsó a zöldtea kúra. Mondanom sem kell, nem fogyott tőle semmit. gondoljatok bele, egy tea nem fogja elégetni helyetted a zsírt!. Ugyanez igaz minden eféle csodaszerre.
-
-
fLeSs
nagyúr
válasz
#57764352
#435
üzenetére
Normális ételeket egyél, ne ilyen egy tojás meg egy joghurt meg zsömle, mert ez egy baromság (már bocs, de már sokadszor írom le)!
És este már ne egyél semmit, ha meg igen, akkor ne szénhidrátot!
A zsömlét is felejtsd el, rosszabb, mint a sima kenyér! Sajtkrémből max light.
Te nem egy girnyó topmodell vagy, hanem egy férfi (bocs, ha tévedtem).
Ha nem mozogsz szinte semmit, akkor a szervezetednek napi kb. 2800 kalóriára van szüksége (gondolom nem vagy se 10 se 60 éves), tehát ha fogyni akarsz, akkor kb. 2000-2200-at kell bevinned többszörre. Számold össze, hogy amit leírtál az mennyi. -
fLeSs
nagyúr
válasz
#57764352
#429
üzenetére
Nappal 2-3 óránként egyél este legkésőbb 6-ig (de inkább a lefekvés előtt 6 órával egyél utoljára).
És ez kevés kaja, többet kell enned. Attól, hogy qrva keveset eszel, még nem fox jobban fogyni. Sőt, idővel a szervezeted rászokik a kevés kajára, és elkezd raktározni, és akkor megáll a fogyás.
Mozgásnak meg javaslok napi 30-60 perc gyaloglást (ha már nem futsz/biciklizel/úszol) lehetőleg korán reggel. Mozgás nélkül sokkal nehezebb fogyni. -
fLeSs
nagyúr
Van a neten egy csomó BMI indexkalkulátor, az ''megmondja'' neked, hogy mi az ideális testsúly.
Amúgy sztem az az ideális, amiben jól érzed magad. Valszeg neked az a problémád, hogy magas a testzsírszázalékod, mert nem vagy edzett, és kevés az izomtömeged, ezért nem teccel magadnak.
Nem mind1, hogy 190 cm mellé úgy vagy 80 kiló, hogy izmos vagy, vagy úgy, hogy hájas néhány helyen. -
fLeSs
nagyúr
Nekem van pár Norbi-videom, reggeli bicikli helyett soxor nyomtam le a fél órás ducitréninget, nagyon jól átmozgat, igaz, mostanra már olyan szintet értem el (állóképességben, tüdőben, szívben), hogy már egyáltalán nem fáraszt ki (bezzeg eleinte
), sőt, a pulzusomat nem tudja 120 fölé vinni. Szal inkább marad az álvabiciklizés.
Amúgy van Norbitól néhány alakformáló videóm is, és brutálisak! A combformáló videót amikor először végigcsináltam, utána 1 hétig izomlázam volt, alig tudtam menni! (de ezt úgy, hogy előtte már fél éve biciklin edzettem) -
fLeSs
nagyúr
Ha éjfélkor fexel le, akkor legkésőbb 6kor egyél, reggel mondjuk 8kor kelsz, akkor igen, 14 órát kaja nélkül töltesz el.
Ami utána következik, azt ne tőlem kérdezd, nem vagyok dietetikus, de ami biztos az az, hogy a napi kalóriaszükségletedet semmiképpen 1-2, hanem 4-5 részletben vidd be.
Ha a tükörben alig látod a változást az sztem attól van, hogy mindenhonnan fogytál, nem csak egy helyről, viszont ha nem teccel magadnak, akkor van még mit fogyni. -
-
fLeSs
nagyúr
Tudtommal éhgyomorra nem szabad edzeni (fél szelet graham-kenyeret és fél pohár tejet eszek előtte).
1ébként én is a szobabiciklit javaslom (bár nekem ülés nélküli biciklim van, szal így azért jobban megdolgoztatom magamat). Az ideális sebesség az kb. 110-130-as pulzusszám között van, persze ez egyénenként változik. -
fLeSs
nagyúr
Én naponta pontosan 32 percet álvabiciklizek (most nem magyarázom el, hogy mi ez
), és ennél nem kell több, mert a mozgás az anyagcsere felgyorsítására kell.
Volt időszak (még ''buta'' koromban), amikor 1 órát csináltam sokkal intenzívebben (sz@arráizadtam, kiköptem a tüdőmet, és csakazértis), és nem fogytam egy grammot sem, mert közben rosszul kajáltam. Ez átalakult azóta 32 percre úgy, hogy közben diétázom, és az eredmény az, hogy bármikor leadok neked 1 kilót két-három nap alatt (nem koplalással, hanem napi 6 kajálással)!
Ebben a topikban már korábban belinkeltem ide egy oldalt, ahol ezt elmagyarázzák tudományosabban is.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
fLeSs
nagyúr
Azért a táplálékkiegészítőket ne ajánljad már egy olyan embernek, akinek köze nincs a testépítéshez (gondolom, ha tévedtem, akkor bocs Monya78
).
A lényeg, hogy a napi kalóriamennyiséged ne érje el azt a szintet, amit a szervezeted megkíván, és mindezt napi 5-6 étkezés során kell bevinni. Én is 2 óránként kajálok.
Az anyagcserét a naponta sokszor eszem keveset mellett lehet továbbgyorsítani aerob mozgással is, a legjobb, ha korán reggel ejted meg (kocogás, bicikli, úszás).
Nagyon soxor zabáltam estére paprikáskrumplit (jó sok kolbival, virslidarabkákkal), egy nagyadag kenyérrel és savanyúsággal. 
Azt csináltam májusig megszakításokkal, és addig lefogytam asszem 10-15 kilót. Mindig akkor fogytam, amikor a 3-4 nap koplalás (alig ettem vmit) után 1 hétig ettem normálisan. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Aktív témák
- Haditechnika, harcászat
- Eredeti játékok OFF topik
- GDPR (európai általános adatvédelmi rendelet)
- Okos Otthon / Smart Home
- Vezetékes FEJhallgatók
- Hardcore café
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Rekordrajt ide vagy oda, elbocsátások jönnek a Battlefield-stúdióknál
- Milyen légkondit a lakásba?
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- További aktív témák...
- Lenovo ThinkPad T470,14",FHD,i5-6300U,8GB DDR4,256GB SSD,Win11
- Eladó iPad Pro 12.9 tokok többféle színben és kivitelben!
- Apple Magic Mouse (Lightning) - Fekete RITKASÁG
- 156 - Lenovo LOQ (15IRH8) - Intel Core i5-13505H, RTX 4060 (ELKELT)
- BESZÁMÍTÁS! MSI MAG B365M i5 9600KF 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 6GB Kolink Stronghold Seasonic 550W
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest