-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz xy.zsolt #49035 üzenetére
Nekem nehezebb megszokni a lassú, mint a gyors futást, türelmetlen vagyok ezen téren. Én is szívok sérülésekkel rendesen az utóbbi években. Azt tudom javasolni, hogy keresztedzéssel vezesd le a feles energiát, és próbálj ráerősíteni a futáshoz szükséges izmokra. Guggolás pl biztosan jó erre, ha már bírja a térded.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen videókártyát?
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- OLED TV topic
- Elektromos cigaretta 🔞
- Autós topik
- Fűnyíró topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Okos Otthon / Smart Home
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...