-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz BenQhunria #49068 üzenetére
Ez azert elegge osszetett dolog,attol fugg mi a cel.
Minden edzesterv v. vaz osszeallitasanal ez legyen ez elso: "Mi a celja annak az edzesnek,annak napnak,annak a hetnek,annak a ciklusnak?!"Resztavozhat az ember alapozasnal is,rovidebb gyorsabb (sok pihenovel h a pulzus ne maradjon fent) ismetlesek (150-200m).Lehet hosszabb konnyu tempo darabolva pl: 1000-2000-3000m-es resztavok (itt lehet rovidebb es/vagy gyorsabb piheno).
Lehet resztavos edzes emelkedore,ha erot epit az ember.Meg persze elezesnel lehet versenytempo osszefuzese resztavokkal (hetrol-hetre roviditve a pihenot),illetve versenytempotol gyorsabb sebessegek edzese szinten resztavokkal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen