- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Lalikiraly: MSI Cyborg 15 - Tényleg Kiborg.
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz szekra #49344 üzenetére
182-184 bpm a felmaratonos nyeltempon a pulzus...szoval azert egy PB tempo kozeli futashoz fenti pulzuson tolja az ember jo allokepesseggel is
Akkor kerul ez kontextusba,ha az edzesen erintett/kifuthato max pulzushoz is viszonyitjuk (nekem az most 198).
Az alapozos 144-155bpm pulzusok nem adnak azert olyan gyors futast,nem kocogas,de azert en azt nem nevezem temponak viszont idealis a hosszutavhoz szukseges keringes kiepitesehez. (ugye ezt is a max pulzusbol szamitjuk vissza,tehat akinek 175bpm a max pulzusa,tobb ilyet is ismerek,annak alacsonyabb az idealis alapozos zonaja is,akar mar 125-135bpm-ig)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen