2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #49419 tomcica Topikgazda inf3rno #49417
    Új Válasz #49419
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz inf3rno #49417 üzenetére

    Igen,lepcso is jo...akar minden harmadik-negyedik fokra felszokdelni az szinten tobb oldalrol is segit.A gyors izomrostokat aktivizalja,a boka mobilitasat noveli v fenntartja (ezt a laza monoton alapozas be tudja am korlatozni nagyon!) valamint ha lefele is gyors a futas,akkor a pulzust is fel tudja korbacsolni.Nem kell ezekbol sok alapozasnal,de hetente picit erinteni megeri.Kesobb a gyors munkara valo atmenet simabb.
    Nekunk az az erdekes h adott ciklusban edzes soran milyen max pulzust tud erinteni,abbol mar tudunk viszonyitani,illetve szezonrol-szezonra latszik a valtozas (ha van).Bilogiailag lehet tud magasabb pulzust,de itt nem erdekes,az szamit amit le is tud tenni a rekontanra ;)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák