-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #63445 üzenetére
A 20-25db 400m az mar felmaratonos mennyisegi noveles az a celja,hogy az izomzat,tudo,fej minden fel legyen keszitve arra,h 21.1 km-en at nyelgazon tudjon menni,minimalis tempoveszteseggel.
A 20-25db 400/400m komoly edzes,naaagyon esznel kell lenni milye atlaggal megy a gyors 400m. A jelenlegi felmaratonos sebesseg kornyeke legyen,nem szabad klasszikus resztavkent tekinteni erreThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen