-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#64052736 #72595 üzenetére
Az fut ekkora pulzuson akinek a max pulzusa (amit ki is bir futni az a max felenk) mittomen 150-160...na annak a 115 mar futhato pulzus...akinek 180+ a kifuthato pulzusa az 115-on nem tud edzesmunkat vegezni...max regeneralo kocogast.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."