-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#73197
üzenetére
Varjaaa' a kettes palyan futottad vonaltol vonalig? Vagy a 200-as (+7meter) vonalrol inditottad? Amugy meg mindegy,nagyon szep munka
6het mulva 15 x 200/200m a penzum,ott odafigyelj 52-48 eleg mert konnyen megfoz
az utolsoban ha meg van kraft akkor mehet,mint ez is (42 az mar sebesseg testsuly ide-oda 
)
3het mulva meg van zonas felmerod...csupa tortenesek vannak![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha minden okes es lemegy a jovo heted (lazabbra roviditve ugye...pihenos heted van 60-70% mindenbol) akkor a 3/4-es tempokat allithatod 160-162-re mindket napon marciustol
Aprilis 162-165...majus 165-168...utana johet a 168-170 speci zona,az mar nem vicces,de szepen fel leszel epitve,onnan meg mehet a verseny is (habar en 4het elezest beraknek 168 bpm utan...1000-ek es 400-ak majd megirom...ott lesz kozte piheno,de eles a futas..keves heti km,pihent labra)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
)![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kerékpárosok, bringások ide!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- iPhone topik
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Apple iPad Air 13” (M2, 2024) - a méret a lényeg
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Milyen autót vegyek?
- Marvel Snap
- További aktív témák...