-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz parandroid #73463 üzenetére
Én direkt ezért osztom meg itt a lassú, hosszú futásaimat! Az átlag, akár 07:20 is lehet! Sőt a feleségem, amikor visszatér a pályára 07:00 körül tempózik. És a tempó ellenére 60 perc után érezhetően fárad a combom, 90 perc után enyhén nő a pulzus is. Ha ez a lassú 2,5 órát eltart, akkor meglehetősen terhes minden mozdulat már. Erre írta Tom, hogy bekapcsolódnak a gyors rostok is! Tehát 07:20-ra fel
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen