-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
válasz parandroid #79177 üzenetére
Azt majd én, azt majd én! A 400 foglalt.
-
#64052736
törölt tag
A hónapokig nyomott hosszúak is vissza tudnak ütni fáradtság szempontjából hirtelen?
Ma rendesen leesett az energia szintem, igaz megint pára van. Tegnap is ez volt, de legalább nyomtam rendesen.
Ma futni sem voltam és kedvem sem volt. Ilyen nem is tudom, hogy mikor volt utoljára.
A mozgásom sem volt pattogó, inkább ilyen lógóheréjű, öreges.
Az utolsó pihenő nap 14 napja volt.
A többiek bátran nyomják az intervallokat, lehet át kellene egy darabig állnom nekem is?
Kiég a keselyű?[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Nem is az ára a baj, hanem az, hogy nem tesz bele teljes térképet, mint a 965-nél. Pedig tehetnének, igaz a 965 valószínűleg azért olyan drága. A térkép lehet a különbözet ára, mert világtérkép is jár hozzá.
[link]
Aki csámborog, annak jól jön, hogy látja mi van körülötte, hol a következő elágazás. -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #79217 üzenetére
Ennyit számít a zene? Még sosem futottam úgy. A monotonitást lenne jó néha megtörni, szerintem az is aprítja az embert hosszú távon.
Majd magamra kötök egy kottatartó állványt és teszek rá olvasgatni valót.
Jó megoldás lehet még egy görbített bot, melyet a hátunkra kötünk. Elöl, ahol belóg elénk rátesszük egy futó fényképét. Akár a szamár elé belógatott répa. -
#64052736
törölt tag
Hú a mai is pusztító volt. 14.6km, 25 fokban, 70%-os páratartalom mellett.
18km-re terveztem, de a végére már nagyon beleuntam, inkább rövidítettem. Reggel még volt egy picike 1300m is.
Hazaérve valami nagy darab bogár, a rágójával együtt volt belehalva a vállamba. Valami mutáns lehetett, mert jó nagy feje volt. A mérete egy nagyobb hangyáéval vetekedett, de mégsem hangya volt. Egyáltalán mit keresett a pólóm alatt? Én nem hívtam. -
#64052736
törölt tag
válasz parandroid #79225 üzenetére
Mondjuk ez megfontolandó, én is szoktam gondolkozni futás közben.
Hang nekem is van, Kicsi Én a neve.
Viszont van ennél rosszabb is, még egy hang megjelent, Tom. Van fent a Youtube-on vele riport, így a hangját is ismerem.
Ma ő szövegelt a fejemben: jó lesz ez, amíg vér nincs a vizeletben mehet tovább.
Egytől tartok, ha ő és Kicsi Én elkezdenek odabent összeveszni.
Az emberek meg majd néznek, hogy ez az ember meg kivel ordibál futás közben?
nem hiányoztál a fejembe. -
#64052736
törölt tag
válasz stefyY #79255 üzenetére
A legnagyobb királyság otthon lakni felnőtt fejjel is!
Mikor jön a barátnő látogatóba, suttogni kell a szomszédos szobában.
A legjobb mikor anyuka felkiált: kisifaaaam kéééész a vacsora!
Esetleg apuka egy szál kukacban sétálgat a házban, a barátnő meg figyel, mint hal a szatyorban!
Ja meg persze egy rozsdás Csepellel befarolni a lány ismerősei elé és felkiáltani, megjöttem bébi, felpattansz? Mindezt a gépjárművek csuda korában.
A haverok előtt meg felvágni, hogy mennyi Szobi szörpöt tudsz meginni egy ültő helyedben.
A csajok előtt pedig előrukkolni a farbával, hogy tejivó versenyben mindenkit az asztal alá tudsz inni.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79250 üzenetére
Milyen mitikus világban élsz te, ahol ennyit lehet futni naponta?
A pulzus az rendben van, nem ott fog elmenni, nekem sem ott megy el, hanem az izomzabáló párában. Meg én még hangyányit puha vagyok.
Élőben legénykednék előtted, de szigorúan csak 400-on! Ott aztán mezítláb is.
A 30-at felejtsd el.
Ja, pénzemnél vagyok, lassan jön a cipővétel, rendelés.
Ezeknél a külföldi oldalaknál vagyok bajban, mert nem rendeltem még, csak egyszer cseh földről borotvát, meg hozzá pengéket.
Valuta, nem valuta, kiszállítás díja, értékhatár, vagy pénzösszeg felett?
Még utána olvasgatok, régi legény mivoltom miatt eddig csak boltban vettem cipőt.
Kíváncsi vagyok, hogy a cipő mennyit fog a távnövekedéshez tenni.
Lehet, hogy 2.58-as ezreket tudok majd tolni én is 30km-en át? -
#64052736
törölt tag
válasz bandus #79259 üzenetére
Hogy hogy? Mi az ami zavart benne?
A városban jól jöhet, ha az ember cél nélkül fut, csak élvezetből. Igaz ti, előre kijelölt távon nyomjátok. Látom az utcákat, merre tudok befordulni. Mondjuk a négyzetrács elrendezés miatt vissza lehet találni. Lassan lebeszélem magam róla.
Nem jobb, ha közben látod a környezted? Szép grafikus megjelenítése van.
Értelmetlen iromány lett ez, de csak elküldöm. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79261 üzenetére
Á, itt semmi, még annyi sem, be kell utazni a legközelebbi városba, holott ez is egy majd 30 ezres város.
A lábamat lemérem majd, régebben mértem, de nincs meg az adat.
Az ajtóhoz állok és saroktól a leghosszabb lábujjig mérem, nálam az a nagylábujj(van akinek a mellette lévő hosszabb).
Ahogy nézem a cipőgyártók centiméterben is megadják a hozzá passzoló méretet.
Ebből szerinted ne kalkuláljak? Aztán ráhagynék még egy fél számot pluszban.
Spurit ismerem laza 220km-re van tőlem. A baj az, hogy többen írtátok kínossá tud válni a dolog, ha az ember próbál csak, de nem vásárol. A boltosok is tudják, hogy a neten drága és néhány ember csak próbálni megy be. -
-
#64052736
törölt tag
válasz bandus #79271 üzenetére
Most ahol élek igen, de majd Pestre fogok költözni. Igaz ott is meg lehet tanulni az utakat. Az új helyeknél jöhet jól, hogy kb. mekkorák a távolságok, ne vállaljam túl magam, mert haza is kell érni.
A második sor viszont aggasztó. A turistautak pont érdekeltek volna.
Egy kézi GPS az igazi, de ott meg a méret, vagy a súly. A telefonom benga nagy, zavaró vele futni. Van rajta Locus, OsmAnd. kiválóan szerepelnek, domborzati a megjelenés, kivehető. Csak ugye ott van a nagy méret. Ezzel, hogy fussak?
Így viszont maradnak az alap modellek. -
#64052736
törölt tag
Most értem haza, valami elviselhetetlenül pusztító lett a végére. 12.8km
A pára embertelen volt. Az erdősávban gyakorlatilag mindent kiizzadtam, de mindent. Már nem tudtam mibe törülközni, az egész póló átázott. Fullasztó volt, a fejem is megfájdult a végére.
Már nem csak sós, de keserű lé is csurgott a szemembe, számba.
Összegezve: ekkora egy szart!
Pedig a lábaim tele voltak erővel, bőven bennem volt most egy húszas is. A pulzus is jó volt, csak már semmi víz nem maradt bennem.
Tom nem tudom, hogy mi van felétek, ha ez, mint itt, akkor vigyázz nagyon magadra. A 30 nem tudom, hogy jó ötlet-e, meg a nyulazás.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #79292 üzenetére
Jól jársz, ha hajnalban mész, mikor még nincs olyan meleg. Sajnos én csak délután tudok menni. A biológiai ritmusom is erre állt be, de ezen változtatnom kell a nyár miatt.
Esetleg két futás, reggel és este.
Nálam a pulzus most is alap volt, nem tudom, de az már pánik esetén sem indul be, csak kitartott gyorsaknál, meg sprinteknél. Most is alap 120 környékén járt.
Hú a bimbó dörzsölés az gyilkos tud lenni hosszú távon.
Tudod az a rosz, mikor a vállig érő gazban, meg a nád között megreked a levegő. Többet ilyen helyre nem fogok menni, ekkora cumit. Mentem az úton, nem volt baj, még enyhe szellő is fújdogált. Én marha meg kitaláltam, hogy terepezni kellene. Be a sűrűbe, egy kicsi csatorna mellet, amiből ömlött a pára. Nem kell sok és leszívta az erőmet, még a fejem is megfájdult. Na ott lehetett közel 100% páratartalom. Aztán erdőszéle egyik oldalt fák, a másikon búzatábla. Naná, hogy ott is megrekedt a levegő.
Nálam a nadrág is átázott, az alsóból csavarni lehetett a vizet. Csak ömlött a víz, nem tudtam hova törölni a homlokom, a fejem, nagyon nem volt jó.
Párás időben a nyílt terület a legjobb. Pedig mennyire mentem volna még...[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
Itt sokan hallgatnak futás közben zenét, nektek küldenék egy kis talpalávalót!
Főleg Tomnak, mert ő szeret heroikus dallamokat zümmögtetni a füleiben.
[link] -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79374 üzenetére
Nálam hosszabb hét jön, legalábbis tervezem. Ma is 18km lett. Sokkal jobban bírtam, hogy már nem volt pára. Visszafele jó keményen tapostam, csak úgy suhant a táj.
Hihetetlen, hogy mennyit számít a pára.
Hiányzott már a gyors tempó kitartva hosszan.
Viszont más is történt, Kicsi Én eltűnt a fejemből, már "csak" te maradtál.
Mikor gyorsítottam mondtad, hogy lassan engedd, meg jó lesz ez, csak ne fusd túl gyorsan.
Lehet, hogy megőrülök, vagy már meg is történt? -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79445 üzenetére
Látnál engem, egész hercig csonti lettem. Látszik a szegycsontom is. A csuklyám leolvadt, a bicepszem is. Az alsó bordák alá behajlik a bőr.
Szerintem etióp leszek.
Bármennyit eszem nem hízom egy dekát sem. Igaz viszem be a rostot is gazdagon.
'24-ben mulatságosan fogok kinézni Párizsban a rajtnál. Aztán orcájukra fagy a mosoly mikor kiírják az időt a végén. Nem Tom, rosszul tippelted, nem 50-nel fog kezdődni. -
#64052736
törölt tag
Ma nagyon ment 17.6km lett, a végén megint tapostam keményen. Jót tett ez a lehűlés.
Addig nyomom, amíg nem lesz megint 30 fok. -
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #79392 üzenetére
A levegővételhez, illetve a savasodáshoz viszonyítok. Mikor kezdenek fájni az izmok visszaveszek. A pulzus 130-150 között mozog, csak nagy tempónál, vagy sprinteknél megy fel, de akkor már a levegő is fogy. Utazónál 120 ütés.
Ez a húzd meg, ereszd meg bevált eddig(fartlek). Dög melegben, párában nem csinálom.
Az jó, ha le sikerül levinned, pattogósabb lesz a mozgásod és gyorsulni is fogsz tőle.
Az én hozzáállásom nem tudományos, mivel nem készülök versenyre, a magam módján fejlődöm. Igaz a 400 miatt kellene...Ott majd kicsavarom magam, mint a rongyot. Egyre jobban tudom tartani a sebességet ezen a távon. Régebben a végére nagyon kipukkadtam. Johnson nagyon motivált, mert ő szinte egyenletesen nyomta végig, nem volt belefásulás.
Nekem ez nagyon tetszik, nem csak a végén a ki tud jobban hajrázni elv. Ez az egyenletesen végig, szépen, ahogy a csillag megy az égen. Hosszú távon nem vagyok gyors, ezért nem is méricskélem. Mikor fásulok a hosszúkban időnként belepakolok gyorsakat is, ezek fel szoktak élénkíteni.
Azt hittem gyakrabban csinálsz 200-as napokat. 400 nincs a naptárban, vagy azt túl hosszúnak találod? Tényleg te milyen távos vagy, milyen versenyeken indulsz, vagy szeretnél indulni? -
#64052736
törölt tag
válasz margithid #79471 üzenetére
Ez a beszéd, én is a sz@arni az egészbe elvet követem, csak spontán nyomom.
Nincs így rajtad stressz, megfelelési kényszer, csak élvezed az utat.
Mikor fáradt vagy nem kényszerülsz rá, hogy nyomd, mert nem készülsz versenyekre.
A kényszeresség rossz dolog, én is beleestem, aztán fájtak az izmok. Mert kell, menni kell. Dehogy kell...
Jó van egy táv, amit csak Bibliára tett kézzel mondok ki hangosan. Arra készülni fogok. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79475 üzenetére
Meg ugye sok idősebb ultrás nem volt élsportoló. Valjuk be a pár kivételtől eltekintve, hamar visszavonulnak. Addigra tönkremegy szinte mindenük. Ez vonatkozik a legtöbb sportra is, nem csak a hosszú távú futásra. Ahogy figyelgettem a kisebb eredményeket elérő, vagy életükben amatőrködő, majd idősebb korban beérők vannak még a porondon.
Akit előszeretettel szoktam linkelni 90 éves japán futó, vasember is a nyugdíjas éveiben kezdett el futni, tehát 60 felett. -
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #79466 üzenetére
Nálam a 100 sprint vallotta kárát a hosszúk miatt. Lassabban kapkodom a csülkeimet.
Bele lehet laposodnai a sok hosszúba is...Nálad fordítva van ezek szerint, sok gyors, kevés hosszú.
Ezért is írta Tom, hogy vegyesen kell. Igaza van, csak mostanában lusta vagyok sprintelgetni.
Ki tud ennyi mindent edzeni?
Meg szerintem az izmokat is formába kell hozni ilyenkor, neked pl. a lassú izomrostokat, nekem a gyorsakat.
Régen nem hittem el, hogy a hosszabb is tud rombolni, lassabb tempó mellett is(Pepe lassú).
Tud ám, csak hosszabb idő alatt, mint aki állandóan intervallokat nyomat. Aztán alamuszi módon jönnek a húzódások. -
#64052736
törölt tag
válasz margithid #79495 üzenetére
Hány gramm zabot teszel bele?
Reggel a zabpelyhemet joghurttal fogyasztom, teszek hozzá lenmagot is, másik nap pedig azték zsálya magot. Egyszerre még nem próbáltam őket.
Kókuszreszelék délután jön a kefírbe.
Az ebédem így nézett ma ki:
6 tojás batátával. A tojáson bors és rozmaring.
Utána jött 2 alma, 12 nagy méretű cseresznye, 1 banán, 1 narancs. Azután egy kocka ét csokoládé, majd rá kefír kókuszreszelékkel és fekete szezámaggal. Napraforgómag és tökmag. mikor tökmag nincs, akkor mogyoró van helyette, de a napraforgómag alap.
Most iszom a kakaót fahéjjal és mézzel.
Vacsora: a szokásos házi májas, uborkával, paprikával és vöröshagymával, időnként fokhagymával.
Gázom nincs, viszont a sok rost miatt javult az emésztésem. A rostokon egyébként emelni fogok, kíváncsi vagyok hol a fal.
Hasmenésem sem szokott lenni, még futás közben sem, hiába a rostok. Lassan emelgetem az adagot mindenből talán ezért van.[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79503 üzenetére
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #79503 üzenetére
Most mondd meg! Egyem meg a szívét, hogy lopakodik, kidugja a fejét, körbenéz, majd settenkedik tovább. Persze mindenki látja.
[link] -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79513 üzenetére
Ezt most nem igazán értem?
Van itt minden. Pablo Casals kiváló csellista. Aztán Musashi a legendás szamuráj. Jó filmtrilógiát készített belőle a szintén legendás színész Toshiro Mifune az '50-es években.
Vagyis próbáltam leszűrni a lényeget!
Forgasd úgy a katanát, mint Musashi, játssz úgy a gordonkán, mint Casals.
Aztán menj be 400-on 43 alá, mint Pepe. Ja nem, az nem volt ott. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #79532 üzenetére
Én ma nem, ez kimaradt. Valami pusztító fáradtság jött rám, ahogy bejött a meleg, nem is fizikai, hanem fejbeli. Toporogtam a cipőben otthon aztán lekaptam és maradtam a hátsómon.
Nem úgy van az, ahogy elképzeltem, hogy majd csak úgy dobálom a heti százakat.
Nem dobálok én semmit, mai napon mentem a lecsóba.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest