-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz bandus #81282 üzenetére
Fuss előtte ~10 kilométert és úgy próbálgasd.
Nekem ha nem is dagad a lábam, de terül egy idő után.
Ezt onnan tudom hogy elkezd oldalirányba szorítani, pedig alapesetben éppen jó az Endorphin PRO 2-ből a 42.5 méret. De az marad rövidebb távra. A múltkor rendelt 43 méret már megjött.
Igaz nem volt olcsó de a Pro 3 design amúgy sem jött át, plusz magasabb is lett...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
#64052736
törölt tag
válasz bandus #81319 üzenetére
Az edzésterv miben változtatta meg a gondolkodásod? Hogy veszed rá magad a meleg ellenére? Nekem is nehezemre esik. Főleg este megyek hosszúkat, reggel meg aprókat. Most meg attól tartok, túl hosszúkra megyek esténként és ez fog az alvás minőségére rámenni.
Tegnap 35 fok volt és esett, aztán jött a pára. Kemény heteknek nézünk elébe. -
Never79
tag
válasz bandus #81384 üzenetére
Meglátjuk. Tavaly azért megmutatta Kilian, hogy ő a hegyek királya. Bárki is nyer, mindkettőnek örülnék, Jim is megérdemelné, rengeteg munkát tesz bele. Csak ezek a "hülye" amerikaiak mindig elfutják az elejét, azt hiszik ezzel meg tudják szívatni az európaiakat? Marathon du Mont Blanc elején is egy amerikai srác eszetlenül nyomta.
HR100 néztem én is, hogy lesz, Courtney-nak drukkolok, eszméletlen az a csaj. A Long Shorts-ot érdemes megnézni youtube-on, ha még nem láttátok. Talán UTMB-n is indul(?)
1-2 éve nézegettem amerikai terep 50k/50 miler versenyeket, milyenek vannak, egy-kettőre szívesen elmennék.
xy.zsolt: fbn azt írják lesz.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #81455 üzenetére
Azért elég bőven fogott a ceruza, amikor beárazták. (Tudom, a többi plate-es, zoomx-es elit cipőjük is ennyi vagy több). A vibram talp elég komoly upgrade az eddigi terepcipőikhez képest. Sima murvás, földes terepversenyekre tudom elképzelni. De arra meg fél-/harmadáron ott az adidas Terrex Speed Ultra vagy a Salomon Pulsar Trail Pro.
-
stefyY
őstag
-
tisn
addikt
válasz bandus #81624 üzenetére
dehogy. ha a fejen mulna futnek barmeddig is. (tenyleg ugy erzem, hogy flowban, adott (persze lassu) tempoval barmennyit bir a sziv/tudo/agy, akar fm is menne.)
de a tergyem nem. az 8-9 korul elkezd fajni, hogy szivem szerint leginkabb sirdogalnek egy kicsit. aztan az akarat meg visz egy ideig, de aztan a jozan esz megallit.
fajdalomcsillapitoval lehet menne, de nem kene szetdaralni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #81824 üzenetére
Regeneralos es alapozos km gyujtes habar igy erzetre konnyu tempora is jo lesz ez,csak nem tudom tul magas-e ahhoz Novablast is neha azert zavaro,de ugy latom a Boston 12 (amit szinten dicsernek) hasonlo,szoval a vege az lesz,hogy ha nincs Rebel akkor meg kell tanulni a tempokat ilyeneben is futni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
válasz bandus #81871 üzenetére
Hát hosszútávon nem elhanyagolható szempont; egyelőre maradok az anaerob részénél. Mondogatta itt Tom többször, hogy az első 5 év a homokozó. Furcsamód ez pont most lett meg tavasszal, mégha az első bő 2-3 év elég lötyögősen ment csak, de mostanában kezdek rájönni, hogy a hazai elithez képest is mennyire nem tudok futni.
Jövő vasárnap Monorierdőn futok 5k-t, biztosan nem erős a mezőny, illene egy dobogót összeszaladgáljak, de elsősorban PB-t futni megyek, tehát <19:41 a cél.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
válasz bandus #82106 üzenetére
Nekem is van 2 pár szürke, egyik már téli utcai, az 1000 fölött ‘futott’, a másikat csak most télen fogtam be futásra. Konkrétan olyan állapotban van, hogy alig bírom őket megkülönböztetni. Meg van egy full fekete is, azt meg télen ‘alkalmi’ cipőnek hordom. Katicának van a szürke mellett rózsaszínes is, ő is nagyon szereti. Ezt hihetetlenüleltalálták. Ráadásulvalami nagyon röhejes áron szórták ki outletben, ha jól rémlik, valahol 30-40 eurközött vettem mindet.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #82139 üzenetére
Köszönöm, büszke is vagyok a szilárd erkölcseimre.
Voltam pár napja egy ilyen inbody testösszetétel analízisen, (klinikai cucc, elektromos impulzusok alapján mér, szóval gondolom hitelesek az értékek. Derék, hát, gerinc állapotfelmérés része volt, egy klinikai kutatásban veszek majd részt ezzel kapcsolatban - ülőmunka, hátfájás, sport, stb. kapcsolata, illetve a hátfájás javítása a cél.
Szóval az jött ki, hogy minden frankó, csak szedjek fel 4 kg zsírt. Vázizomtömegre azt mondja, hogy már a normális felső határán van, több izom nem kell (szintén ), testzsír az 4,7%, ásványi anyagok, fehérje, testvíz oké.
Hogy szedjek fel 4 kg zsírt? Bevallom az utóbbi időben kicsit fogytam a szokásos, sok-sok éve beállt 70 kg-ból, végülis ha azt sikerülne újra elérnem, akkor majdnem meg is vagyok. Most alulról súroltam a 68-at. -
Never79
tag
válasz bandus #82617 üzenetére
Állítólag a Polar-é nagyon pontos (és tudtommal működik garmin-nal). Coros is most fog kijönni vele valamikor. Mondjuk Polar nem olcsó szerintem. Engem csak az zavar, hogy elvesztem a futásdinamikai adatokat, bár azok közül igazság szerint a jobb/bal egyensúlyt szoktam csak nézni.
szerk: ja most olvasom Alg is írt, sorry.
[ Szerkesztve ]
-
itouchfan
senior tag
-
ladybug
őstag
válasz bandus #82875 üzenetére
Itt napok óta egyre inkább esőerdei klíma uralkodik. Ma reggel iszonyat mennyiségű eső esett. Aztán kisütött a nap.
Ilyen körülmények mellett szinte biztos volt a magas pulzus. Szinte fuldoklunk a levegőért.[ Szerkesztve ]
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
Agony
aktív tag
válasz bandus #83027 üzenetére
Az ENSPORT-nál Szilágyi Tibor. Az ENSPORT oldalán mindig kirakják összesítve, hogy az adott héten/hónapban, kik milyen helyezést vagy eredményt értek el és amikor választottam, nála rendszeresen láttam 1:10-1:20 közötti félmaratonosokat, úgyhogy gondoltam jó választás lesz és igazából be is vált.
Meglepően gyorsak az edzések átlaga, mégse nyikorog semmi, nem környékez semmilyen sérülés vagy túlterhelés érzése, úgyhogy valamit jól csinál. Heti három erősebb nap van:
Kedd - tempó vagy intervall
Péntek - fartlek
Vasránap - hosszú futás vagy végig lendületes tempóban vagy feladattalHétfő fixen pihenőnap. A keddi erős nap után szerda már lazább, de ott is van feladat, pl. minden 400 méter után 100m 3:30 alatt. A csütörtök full laza pl. 45 perc E1 pulzuszónában vagy pedig pihenőnap. Szombat pedig szintén valami laza E1-es zónában.
Minden harmadik hét pedig regeneráló, ahol hétfő-csütörtök-szombat teljes pihenő.
A fő cél az volt, hogy kapjak egy kis kontrollt és biztonságosan lehessen fejlődni, ami be is jött. Tavaly október óta kvázi töretlen a fejlődés, egyedül most a júliusi kánikula húzta le kicsit a számokat, de az se vészesen:
Az alaptempót elég magasan tartja, de a regeneráló hetek kompenzálnak:
Start with a whisper, end with a scream!
-
LanyUs
senior tag
válasz bandus #83053 üzenetére
A Pega GTX bordázott talp miatt vizes aszfalton jobban csúszkál, mint egy sima aszfaltfutó cipő. Télen ez még rosszabb ha kicsit csúszik a felület ( hó vagy jég ). Shield nekem pont nincs. Persze van cipő kivétel ez alól a szabály alól is pl. a "szeretett" saucony endorphin shift 2, azzal még száraz rekortánon is lehet csúszni, igazi Jégkirálynő a lépő
[ Szerkesztve ]
-
-
Alg
veterán
válasz bandus #83061 üzenetére
Tud kicsit túl óvatos lenni, főleg ha nem futsz rendszeresen gyorsakat. Úgy vettem észre főleg vo2max tempó alapján nézi, azt meg tempós futásokkal lehet belőni.
Még mindig jobb mint amit pár éve csinált, hogy totál elérhetetlen időket becsült..."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen