-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz
LanyUs #45376 üzenetére
Nem szoktam, 4:45-re volt ébresztőm, de 1 órával hamarabb már kinyilt a csipám.
(#45378) tomcica: Csurogtál...?
Persze ez nekem is bőven kényelmes volt, de én mondjuk alig futottam életemben 4:30 alatti kilit, ami neked tulajdonképpen lutri, dehát ez a szép ebben az egészben. Mindig lehet fejlődni.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Hi!King
őstag
válasz
LanyUs #45469 üzenetére
Hát de neked a sarkad fájdult meg, nem a vádlid, ha emelkedik a drop, te meg ugyanúgy futsz/futnál akkor arányaiban erősebb ütés éri a sarkat, és kisebb a lábad elejét. Nekem meg fordítva, így egyébként sokkal jobban kíméli a sarkamat, mint a másik cipőm, az amúgy gyengébb csillapítást lejtőn érzékelem csak.
Szerk.:
A 11-et honnan számoltad ki a 47-esre? Van valami táblázat, vagy a hossz aránnyal szoroztad a 44-eshez képest?[ Szerkesztve ]
-
parandroid
nagyúr
válasz
LanyUs #45489 üzenetére
Nope. Garminnal soha nem volt gondom. Legolcsóbb pánt tőlük, nem volt 30 eur sem. Nem tudom, még kapható-e. Ez az elöl merev műanyag, hátul textil (utóbbi cserélhető).
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
stefyY
őstag
-
V.Stryker
nagyúr
válasz
LanyUs #45489 üzenetére
Valamiért ez a fikázott almás óra ha tocsogok izzadtságban és még rá sincs szorítva, akkor is pontos.
Más:
Úgy megszivattam magam, mint még soha. Pár éve a járásom miatt írt fel a doki talpbetétet, amit megcsináltattam. Gondoltam nem lehet gond, ha beteszem kíváncsiságból a futócipőbe tegnap.Hááát, másfél km után olyan szinten kezdett fájni a lábam minden pontja a combtól a vádlin át a bokáig, mint még soha. Másfél km után haza kellett sétálnom, úgy hogy az út szélén kivettem a betétet, pedig a cipő egyáltalán nem sértett a betéttel sem, de a hazaséta is kihívás volt. Reggel is alig bírtam lejönni a lépcsőn...
Nem tudom, ez hogy sikerült, de szerintem a köv pár napra minden edzés kilőve.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
bajnokpityu
félisten
válasz
LanyUs #45499 üzenetére
nekem olyanom volt, hogy ha nem lassan inditottam a futást, (nekem statikus nyújtás után lassú 2km kocogás a melegités, és ennyi) akkor 2-3-10-12km után fájt kb ugyanitt. de ha erőltettem tovább, akkor nekem abbamaradt. én ebből azt szűrtem le, hogy nem ilyen bajom van, hanem a szallag gyenge.
mostanában mindig lassú kocogással inditok, hopmokos talajon, azóta, és a hoka arahi kukázása óta nincs gondom.
eladó Kawasaki j300 robogó
-
bajnokpityu
félisten
válasz
LanyUs #45545 üzenetére
Asics roadrunner FF volt rajtam ma reggel, ez nem lenne elég? Puhább mint pega. De még nem annyival, hogy engem zavarjon. És kemény az achilesznel, nem úgy, mint a ride.
A többi próbára várnod kell, elég ritkán szoktam aszfalton futni, terepen meg a csillapítást én nem tudom igazán jól megkülönböztetni. Aszfalton inkább a balcsin szoktam, ott meg fixaltam a ridet. Franc se fogja ide oda hurcolni, amikor felvaltva vagyok itt meg ott..Viszont soha többé full fekete ruha erdőben. Úgy megharapott egy lodarazs, feluvoltottem. Es azóta is majd leesik a vállam, karom.
[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #45545 üzenetére
Intersport v sportvision mar nem tudom, de a szerb. Lehet van horvat is, akkor az EU-s, talan lepostazzak hozzatok is.
Amugy csak magas heti km-es idoszakban tudom hasznalni, akkor is csak a reggeli <130 bpm totyogesekre. Nekem tulepitett, instabil, holdjaro. Cserebe a faradt lab semmit nem erez a talajbol (nekem ez inkabb hatrany, mint elony) foldes-fuves utakon hasznalom 2x 1.5km megy aszfalt v betin amig kierek es vissza a varosbol.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #45550 üzenetére
Elnyeli az az energiat a 80kg+ testesebb futoknal is
Dolgozni kell mindenen, a rendszeres laza km gyujtesen (alapozasnal plane), a fokozo futasokon, amikbol kesobb tempo, majd versenytempo lesz. Az eron, emelkedokkel. A talajerintesen repulo sprintekkel (akar emelkedore is), rovid felkapasokkal, futoiskolaval stb.
A testsulyon a konyhaban.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz
LanyUs #45550 üzenetére
Szombaton lesz a Margitszigeten Nyúlcipőboltos tesztnap, ha valakit érdekel. Asics, Salomon, Hoka, még nemtommik lesznek próbálhatók. Lehet kinézek és futok egy kört egy Cliftonban. Nem tudom mennyire várható most tömeg egy ilyen eseményen, arra azért nem vágyom.
[ Szerkesztve ]
-
válasz
LanyUs #45583 üzenetére
Elertem abba a korba, ahol ez a bemelegites dolog mar nekem is fontos, sajnos. Most kb. 2 honap kihagyas utan kezdek ujra (apro izomszakadas a vadliban). Elso korben 10-15 perc futasok lesznek, elotte legalabb 10-15 perc bemelegites, utana legalabb ennyi nyujtas.
while (!sleep) sheep++;
-
bajnokpityu
félisten
válasz
LanyUs #45616 üzenetére
mentem egy karikát a triumph al, meg is fogalmaztam a véleményt, aztán beleolvastam mások véleményébe, és egyelőre úgy látom mennem kell még egy karikát vele, mert nagyon nem egyezik a véleményem..
Ha a hiperpuha talp kell, akkor sztem a triumph se lesz jó, és ismételten inkább az asics RR FFet javaslom, az olyan, mintha párnán futnál.
ezt irtam volna, majd max kitöröltetem holnap:reggel nem sok kedvem volt elindulni, de aztán rávettem magam a Triumph ISO 4ban egy karikára. Hú, hát ez jó cipőNem Neked való, mert sztem kevesebb a puhasága, mint a ride-nak (a RR FFtől meg fényévekkel keményebb), viszont 9-10k-ra indultam, és csak azért jöttem haza 12k után, mert menni kell hasznot hajtani. pár napja elfelejtettem lenyújtani, azóta merevebbnek érzem a lábaimat, és mégis, brutál jó volt a reggelem. csak nyom előre, pörget. irtó király.ami nem annyira jött be vele, az az, hogy olyan, mintha ez is túl magas talpú lenne, kicsit billegős, és ennek is csúszik a talpa terepen. aszfalton viszont pörget. A másik furi, hogy mintha stabil lenne egy kicsit. ezt inkább az elején vettem észre, a végén megszoktam. harmadik nüansz, hogy nagyon sok a szivacs itt is a boka körül. ősszel pont jó lesz, de most 22fokban nekem mármár sok volt.[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
bajnokpityu
félisten
válasz
LanyUs #45624 üzenetére
nekem gyakran csinálta azt a szervezetem, hogy amikor azt hittem, hogy nah, ez a mai nap se volt jó, akkor visszanézve meg legjobb idő, legjobb résztáv, stb lett. egyáltalán nincs kontrollom a saját teljesitményem felett. volt már hasonló, hogy azt hittem, épp végem, kiköpöm a tüdőm, és órám szerint meg 160 a pulzus. de volt olyan is, hogy á, megy még ez jobban, nah még jobban, ránéztem órára és 185. és bizonyitott már elég sokat a karórám, hogy elhigyjem, amit kiir.
nah, bouncyt már értem. nekem a triumph ilyen. nekem egyelőre ez önmagában bejön. a ride nekem nem lett lieblingem, attól én jobb szeretem a pega trailt, de a triumph egyelőre buli. iso 3 ra lennék kiváncsi ,azokat jobbnak tartották, ha jól értem.
[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #45630 üzenetére
Emelkedon konnyebb vagy rovid valtogatoval tudod pl 200m nagyon eros 200m tempo amig el nem keszulsz, ennel a max pulzus nem futasnal jon ki legtobbszor hanem ha megallsz par mp utan.
Ezt a rovid valtogatot hasznalhatod havi 1x az alapozasban erre a celre a 2-7perc maxolas helyett is.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz
LanyUs #45630 üzenetére
Én mondjuk úgy tudtam ezidáig maxra pörgetni a pulzusomat, már ha az a max volt, hogy futottam egy kb. 800-1000 méteres szakaszt úgy, hogy már eleve gyorsan kezdtem (3:40-3:50 körüli ez nálam), végig nyomtam úgy, hogy 170 alá nem is ment, de el azért épp nem fogyott a levegő, majd az utolsó 100 méteren a tüdőmet kiköpve még rágyorsítottam, tényleg úgy ahogy csak bírtam, olyan tempóig, mint ha repülőt futnék, csak nem kocogásból indulva, mint szoktam, hanem már eleve magas pulzusról indulva. Így sikerült már 190 fölé is, csak nem tudom az mennyire volt pontos, mert csuklós volt a mérés.
De legtöbbször nekem is 170 vagy nagyon maximum 173 amit el tudok érni, ma reggel domboztam, mindent beleadtam, de csak 168 volt a maximum. Van egy másik emelkedő, az hosszabb és a végén meredekebbe megy át, ott 176 volt ezidáig a legtöbb, de legtöbbször valahol 160-173 közöttig megy miután fordultam lefelé.
Szerk.:
Eszembe jutott még, hogy a napszak sem mindegy és az időjárás, szerintem nekem a reggeli, főleg a hűvös reggeli elérhető maximum simán 15 bpm-el lejjebb van, mint a nyári délután 2 óra tűző napsütéses.[ Szerkesztve ]
-
-
Never79
tag
válasz
LanyUs #45636 üzenetére
A pulzust sok minden befolyásolja. Fáradság (ha nagyon fáradt vagy nem megy fel, hiába tolod neki), időjárás (30 fok meleg és 10 fok "hűvös" között nekem kb. 30 - 45 mp/km különbség van ugyan azon a pulzuson, a túlhevülés miatt). Én azt is észreveszem már, ha beteg leszek. Ilyenkor egyből megy fel a pibe, hasonló tempó mellett.
Ilyen szempontból is érdekes a Stryd, a wattot nem befolyásolja ennyire semmi, ha jól tudom.1,5 hete nem futottam, most már kezd hiányozni nagyon. A fórum olvasásával próbálom enyhíteni a tüneteket
.
-
HKorn
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #45763 üzenetére
Felenk ma combosabb elezes ment 26km benne: 5km laza (benne 4x 100m gyorsito) + 3km eros tempo...kis frissites... 4km laza (benne 3x 50m eros gyorsito) + 4km eros tempo...kis frissites....3km laza (benne 3x 80m eros gyorsito) + 5km eros tempo....+ 2km apro a skacoknak segitettem itt-ott
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #45854 üzenetére
175 cadence a totyogesel, 180 a kozepes futasnal 4:15-4:00,184 cadence a 3:30-3:20,190 a 3:00,192 a 2:45,amikor 2:30on ment a 800m akkor is kb 190-192 volt csak tobb ero volt a testben. Max rovid sprintnel 200,lejton rovid sprintnel 210ig tudtam, de az rasegites ugye.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #45915 üzenetére
Meglepoen friss vagyok,persze teljes OFF napot is tervetem,de delelott fureszeltem egy oraig a tuzifat,delutan funyiras.Hengereztem reggel es delutan.Egy kicsit robotos a mozgas,de csak ha sokaig ulok es amikor kelek fel,nehany lepes utan mar okes.A combomat erzem kivul,az a fekezeshez kellett a lejtokon,es a fenekem alatt a combtovet,az meg gondolom a meredek emelkedok hatasa.Holnap szerintem laza 10km totyoges mar lesz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #45983 üzenetére
Ez kerlek foldesut, nehol letaposott fuves, illetve vekony homokkal fedett foldesut. Kint a reten, mezogazdasagi parcellak kozott. Hasonlo feluleten lesz a kovetkezo verseny, igy szoktatom magam hozza.
Holnap leszunk rekontanon, combosabb edzes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz
LanyUs #45983 üzenetére
A rekortánról jut eszembe. Én szinte soha nem futottam azon, mostanában egy-kétszer voltam egy közeli 400-as körpályán, és tényleg nagyon kellemes. Főleg kisebb-nagyobb résztávokra vagy felmérőkre az igazi. Viszont sokkal unalmasabbnak találom ott a körbe-körbe futást, mint akár az aszfalton, akár földúton futást (általában ez nálam vegyes). Emellett az, hogy nem egyenletes az út, nem vagyok biztos benne, hogy hosszútávon rosszabb lenne, mint a teljesen egyenletes, a terepfutás még kevésbé egyenletes, és mégis futósérülés szempontjából kevésbé kockázatos (taknyolni persze könnyebb).
Most voltam amúgy futni, ezen a héten második hosszú, jelentős részben a lezárt pesti rakparton, na az szuperjó, annak ellenére, hogy végig aszfalt. Egyik oldalt a vár, a Gellért hegy, aztán a parlament előtt, háttérben meg a Hármashatár-hegy... Ahhoz képest, hogy mennyire jó ott futni, bringázni, sétálni, egészen kevesen voltak.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #46057 üzenetére
Ki lehet onnan is indulni, de erdemes nehany honap utan pontosabban meghatarozni. Lehet intuitiven felkapni progresszivre a futast, kezdetleges tempobak. Idovel viszont a felkapas pontjait fixalni kell, pl 1/4-e X iram, 1/4tol feleig Y iram, feletol 3/4ig Z iram, vege pedig meg gyorsabb iram. Pl te keszulsz 5:30-as tempot kiepiteni 10km-re.Alapozas elso honapja utan el kell kezdeni a laza 10km vegen 2-3km-t felgyorsitani az 5:30-ra.Nem az elejet a futasnak, hanem a veget. Amikor emesztheto akkor 4-5km-t felkapni oda, utana 6-7km-t es kb az alapozas vegere 10km felmero azon az 5:30-on.Ez persze csak a tempo, melle jon a hosszu lazabb, a rovid gyorsitok, rovid emelkedok es a napi alapozos km gyujtes.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz
LanyUs #46103 üzenetére
Hát hogy ezt én is mennyiszer eljátszottam. Első maratoni próbálkozásomat is ilyen miatt buktam még 2006-ban. De volt olyan is, amikor kislétszámú versenyen élsportoló atlétakkal próbáltam haladni, 800 m-ig sikerült tizenvalahány km-es terepfutó versenyen.
Mondjuk 2018-as Vivicittán kimondottan jól jött, edzetlenségemhez képest meglepően szuper félmaratont futottam, amiben komoly szerepe volt annak, hogy ott hiába volt az, hogy túl nagy fába vágtam a fejszémet, hogy az első felét elfutottam, ott a második felében sem volt apelláta, menni kellett a tömeggel.
-
myckey
veterán
válasz
LanyUs #46230 üzenetére
A kiegészítőről majd tapasztalatokat, ne tartsd magadban
Egyébként, kitartást a továbbiakhoz, most jön az öltözködős időszak...már nem lehet tangabugyiban rohangálni , ezt kevésbé csípem.
Bár szó ami szó, egész ősszel télen ( 19 ősz-20 február ) elvoltam kompressziós gatyában meg szárban+egy hőtartó felsőben az estébe nyúló távokon is, (persze kéz és nyak/fej be volt védve). Kíváncsian várom ,mit tartogat időjárás szempontjából az idei ősz/tél......[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
Új hozzászólás Aktív témák
- Fossil FS5459 karóra
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig