Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
Az meg szimplán genetika(is). Komoly versenydiétával persze minden áthidalható. De 3 hét alatt nem kell csodákat várni. Egy fél évet azért a hasizmot is dolgoztatni kell, hogy legyen látszatja. Az étrendje jó. A lényeg a fehérjedús táplálkozás, kevés ch, na meg a napi kalória egyenlőtlenség helyes eredménye.
-
#35895
Tipo16V
aktív tag
gordonfreemN
#35893
Tipo16V
aktív tag
válasz
gordonfreemN
#35893
üzenetére
igen, probald ki, hogy egy kulon nap csak mellnek, en most egy nap/1 izom szerint csinalom, nekem bejott.
-
#35893
gordonfreemN
addikt
gordonfreemN
addikt
Ma megvolt a mell-bicepsz edzés. Mellből nagyon rusnya vagyok (pedig pár éve már próbálkozok csak ezek szerint szarul), semmi forma, középen a szegcsontnál üres ergo csirkemell ez
. Plusz szerintem ez így nem olyan jó összetétel, lehet a mellet egyedül kéne edzem a bicepszet meg máshova betenni. -
MPowerPH
félisten
válasz
Dani82
#35891
üzenetére
Kalóriatáblázat nagyjából megmondja. De kb ennyi, az említett adagokat nézve, natúrba.
cs.mell 550kcal
Túró 250kcal
myprotein(rá van írva, most nem vagyok a zacskó mellett.)
zabpehely 380kcal
paradicsom 100kcal(de ugye nem mind1, mekkora. 100g pari kb. 25kcal)
Omega (passz, jó sok, de az kell a szervezetnek, az egyik legfontosabb zsírsav)De ez így még mindig maximum 1500, de inkább kevesebb. Szóval ez jó, mivel alapjáraton is 2000kcal körül használ fel a szervezeted/nap. Plusz ha mozogsz, akkor még többet.
Egyébként mi bajod magaddal? Nem vagy izmos, vagy sok a felesleg?
-
MPowerPH
félisten
válasz
Dani82
#35884
üzenetére
Szerintem ez rengeteg. Egy élsportolónak kb. 2g/testtömeg fehérjére van szüksége, de ebben az erő edzések mellett benne vannak a folyamatos kardiok is. Szóval Neked a 178g fehérje/nap több mint elegendő kell hogy legyen, feleslegesen sok is. Még akkor is elég ennyi fehérje, ha szénhidrát szegény az étrendet követsz, simán megoldod izomfehérjékből, izomleépülés nélkül.
-
Dani82
senior tag
Számolgatom a fehérje bevitemel, hátha emiatt nem történik semmi.
napi 3x2kanál myprotein - kb. 120g
500g csirke - 100g
125g turo - 12gEz 232g/nap és jelenleg 78kg vagyok. Ez 2,9g /tskg
Elég ez szerintetek? vagy dobjak rá még 1 turmixot vagy egy 250g-al több csirke?
-
#35882
wertigo1984
őstag
Sotho
#35881
wertigo1984
őstag
spammer úgy vagyok vele, hogy az egészségemre nem sajnálom a pénzt kiadni, persze nem feltétlenül bogyókból kellene a vitaminokat pótolnom, hanem soksok friss gyümölcs és zöldségből. Azért néha napján lemegy a nyers krumpli, káposzta, karalábé, paradicsom, zeller ecettel...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
#35880
spammer
veterán
wertigo1984
#35872
spammer
veterán
válasz
wertigo1984
#35872
üzenetére
Másodiknál 5 kapszula 1 adag, vagyis az is csak 1 havi adag (ha rendesen szeded), ahhoz meg számomra elég húzós pénz a 9-10k csak vitaminra. De azért szépen tele van tömve mindenfélével.
Persze lehet ebből is kevesebbet szedni, ha az ember spórolni akar kicsit
---
(#35867) Tomics: ja, az se rossz megoldás.
-
-
#35873
hoffman_
nagyúr
wertigo1984
#35872
hoffman_
nagyúr
válasz
wertigo1984
#35872
üzenetére
Köszi neked is, már bőség zavara van
-
-
Tomics
addikt
válasz
spammer
#35866
üzenetére
Én ilyet szedek, ebben van minden nagy dózisban. Kivéve halolaj, de az van nekem külön. Ha spórolni akarok akkor a 8 szem/adag-ot lecsökkentem 2-4-re. Mivel minden tabiban benne van az összes hatóanyag ezért nem kell variálni hogy 2 naponta. Praktikusabb mint a csomagok
-
hoffman_
nagyúr
Sziasztok,
Ide is bekopognék újra. Bekopizom a dolgot, kíváncsi vagyok a véleményetekre.
A kérdés igazából a Scitec Multi Pro-ra vonatkozik. Az első linkemben vázolt ciklussal, esetleg egyszerűsítve, kétnaponta egy pakkal szedve szerintetek jó választás komplex vitaminnak? Egyáltalán ti itt szedtek ilyet az edzések mellé(ha igen, milyen ciklussal), vagy nem dívik, esetleg tömitek a zöldséget és a gyümit?
Köszi előre is
mod:
Ajánlották még a Mega Daily One-t, de karcsúbbnak tűnik sokkal, még a "felezett" Multi Pro-nál is. Cserébe majdnem fele annyi lenne egy évre.
mod2:
Illetve aki a Multi Pro-t használja, és ajánlotta, szed mellé szintén Scitec aminosavat is, mert hogy az milyen jól segíti a beépülést. Érdemes?
-
#35860
Eagl3
veterán
BÁ Nutrition
#35859
Eagl3
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#35859
üzenetére
Inkább hangyát.
-
Yeffy
veterán
válasz
Boxer001
#35803
üzenetére
yayyy, de írnék erre valamit, de inkább nem... nincs kedvem a flémhez...
szerk.: nem, egyáltalán nem ellened akartam írni, inkább magam ellen...
mivelhogy én kicsit elütök az átlagtól ízlés terén, meg most nem elsősorban komolyat keresek... de inkább nem mondtam semmit 
-
-
Tomics
addikt
válasz
asuspc96
#35846
üzenetére
Mi a ló****nak szedsz te bcaa-t?
Olyan a tested mint egy zártszelvény, ha edzenél rendesen és nem a - számodra még faszságokkal - foglalkoznál, meg nem akadnál fenn ilyen kis apróságokon mint a kulacsmosás meg a fing etikai kérdése többet érne. Csak az a baj még edzeni se tudsz rendesen csak bohóckodol. Inkább vegyél asuspécét. Vagy eddzé, egyé a többit meg szard le magasról. -
asuspc96
senior tag
Helló!
BCAA-t mikor érdemes szedni ?
mert van olyan oldal is ahol a reggeli szedés mellett voksolnak, míg máshol edzés előtt/alatt/után javasolják...
igen és még valami, írnak 3x1-et vegyen be a jó ember, ezzel kinek mi a tapasztalata ?előre is köszi
asuspc96
-
G.Ogre
csendes tag
válasz
mocsanisi
#35839
üzenetére
Az ilyen dumáknak nem kell felülni, aki egy kicsit régebb óta mozog a termekben, és látott már ezt-azt, az könnyen látja, hogy két-három srác kivételével agyig van koxolva a banda. Főleg, hogy olyan is van ott, aki erősen 30+ kategória korban, évtizedes dopping múlttal a háta mögött
szerk: a legjobb korban meg annyit, hogy nem tudnám már két kezemen sem megszámolni, hány gyereket ismerek, akik már 16 évesen tele voltak anyaggal, 30 év körül meg már sehogy nem néznek ki. Csodák nincsenek.
-
-
Dani82
senior tag
Megneztem ennek a siofoki fitbalance-nak a kepeit. Haaat a resztvevok 90%nak elfogadnam a formajat basszus. Fura h 18-19 evesek tudnak igy kinezni. En nem hiszem el h parizsis zsomlevel ez mukodne... Ilyen formahoz tuti kell valami kemenyebb fegyelmezettseg azon kivul hogy 6 utan mar nincs pizza
-
Ijk
nagyúr
válasz
mocsanisi
#35839
üzenetére
Ja, amúgy hány évesek ezek a srácok? 18-20 évesen még el tudom képzelni, hogy egy rakat szemét kajával megtoldott étrenddel is lehet faszán kinézni, párizsis zsemlét zabálni, mivel sokkal gyorsabb az anyagcsere.
Azt már nehezen tudom elképzelni hogy 30-hoz közel jó étrend nélkül valahogy is ki lehet nézni, genetika ide vagy oda. -
#35839
mocsanisi
senior tag
BÁ Nutrition
#35833
mocsanisi
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#35833
üzenetére
Jaja érdekes egy verseny volt. Eléggé jó fizikumok voltak, főleg ahhoz képest hogy mióta diétázol a versenyre? Tegnap óta...
-
#35837
BÁ Nutrition
addikt
gordonfreemN
#35836
BÁ Nutrition
addikt
válasz
gordonfreemN
#35836
üzenetére
annyi ch-ra van szükséged amennyitől nősz..
ha 300tól nősz akkor annyi, ha 600 akkor annyi
nem feltétlen csak attól függ hány kiló vagy.. -
#35836
gordonfreemN
addikt
gordonfreemN
#35835
gordonfreemN
addikt
válasz
gordonfreemN
#35835
üzenetére
Uh, most olvastam a bunnyéknál, hogy majdnem 600gr ch-ra lenne szükségem tömegnöveléshez. Ez komoly szerintetek? Az 9g/kg...
-
#35835
gordonfreemN
addikt
macikos
#35834
gordonfreemN
addikt
válasz
macikos
#35834
üzenetére
szerintem rajtam se sokkal tobb van meg most :p
kb 12-16 kozott volt, amikor probaltam merni, azota se lehet mas a helyzet.mas:
milyennek szamit a testalkat, ha hizasra kevesbe vagyok hajlamos (4 honap alatt 4 kilo jott fel, igaz az etkezes szar volt eddig), zsirosnak egyaltalan nem mondanam magam (edzeskor az erek rendesen kifeszulnek es hasaznom nem kell), 176/65kg vagyok jelenleg, de ez honaprol honapra vaptozik, voltam mar 70kg is, csak lakasvasarlas miatt lealltam az edzessel 2 eve. 55kilorol indultam. -
#35834
macikos
addikt
BÁ Nutrition
#35833
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#35833
üzenetére
Tudom, haverom is indult azon a versenyen, ő is durván néz ki.
Én csak azért linkeltem Ronnie-t, mert az első képen van vagy 5-6% a testzsírja, a második meg vagy 10-12%, aztán a másodikon mégis milyen "szarul" néz ki, holott mi hogy örülnénk ekkora testzsírszázaléknak...
-
#35833
BÁ Nutrition
addikt
macikos
#35830
BÁ Nutrition
addikt
válasz
macikos
#35830
üzenetére
nem is olyan izomtömeg melleti szárazságról, és szálkásságról van szó mint egy profi..
sőt még az amatőr versenyzők legalja is képes olyan formát hozni mint a fittnesz modellek a zújságba..
most volt pont egy ilyen "verseny" asszem siófokon full amatőröknek, strand bikája fitt balance vagy mi a csajok mondjuk fincsik voltak
szal pont volt is róla szó hogy úgy diétáztak hogy már este nem esznek pizzátnálunk is van több olyan srác akik nem túl komoly izomtömeg mellett (pl 43-44es kar) simán címlapszereplők lehetnének olyan kockahasmatyik
-
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#35825
üzenetére
Tessék ilyen a hasam. Igazából több izom kellene (több hasazás), persze egy piálás után másnap kiszáradva már egész jól néz ki.
Ennél már nem akarok szálkásabb lenni, valami erőt meg kellene tartani hosszútávon, meg ekkora izomtömeggel mint az enyém, már múmiának néznék ki.macikos: Arnoldnak is sok képen sehol sem látszik a hasa, persz olyan a póz is 1 2, mégis hogy néz ki ez az ember. Nem tudom mi ez a kockahas mánia.
-
macikos
addikt
-
Dani82
senior tag
válasz
macikos
#35826
üzenetére
hat a kepen ugy latszik, lehet csak a poz miatt. De nekem ugy tunik mintha, pont az a kis resz fedett,az also sor, mint amivel en is szopok.
Lehet ebben sajna igazad van, tul sokat olvasgatom a simpleshredded oldalt
De akkor is kurva jok azok a formak 
Ezentul ezt esténként elolvasom : [link]Ijk: én megnéznélek a strandon, egy halk "rohadjmeg" kiséretében
-
spammer
veterán
válasz
Dani82
#35825
üzenetére
Endo-mezo lehetsz inkább. A linkelt képhez hasonló száraz izomtömeget nem lesz könnyű összehozni, de nem hiszem, hogy lehetetlen. A genetika majd eldönti a végeredmény, ezt előre nem tudod megjósolni sajnos
---
Ijk a topik playboya!
Csak behúzta a hasát, meg ott árnyékos, ezért tényleg kicsit furcsán hat
-
macikos
addikt
Ne sértődj meg, de mi ez az "ázott veréb" póz?
Húzd már ki magad, szívd már fel a mellkasod ember!Dani82: Szerinted zsíros a hasának az alsó része? Nem látod a vonalat a csípőjénél? Alig van rajta zsír. Tudod mi a te bajod? Az, hogy úgy akarsz kinézni, mint az újságokban a fotózott fitness modellek.. na úgy soha nem fogsz kinézni. Azok direkt a fotózás kedvéért víztelenítenek + be vannak olajozva + photoshop + feszítenek hasra. Alapból senki nem néz ki úgy, még ők se. Ne élj álomvilágban.
-
Dani82
senior tag
válasz
spammer
#35822
üzenetére
- az izmosodással sztem nincs gond, vagyis nem rohadt lassú
- eléggé hajlamos vagyok rá sajnos
- sztem az átlagsúlyom olyan 85-90 között lehet (most 77), egyébként
- edzegettem, de nem figyeltem pontosan a kajára.Kicsit jobban kajáltam, mint egy átlag ember, de nem volt méregetés és volt szemét kaja is néhanéha
Egyébként szerintem endo vagyok, kiindulva, abból, hogy 2 doboz jumbo után pár éve olyan arcom volt, mint egy hörcsögnek aki bemászott a földimogyorós zacskóbaIjk: Azért ez eléggé adja! az alsó has részt eljöhetnél velem leszívatni októberben, hátha kapunk kedvezményt ha ketten megyünk
-
#35824
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#35820
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#35820
üzenetére
Hát a mi termünkbe nem sok szálkás ember jár. De úgy általában nem nagyon látok izmos és szálkás embert, lehet hogy Pesten más a helyzet.
Nekem 2 év alatt ennyire futotta, kíváncsi vagyok lesz-e jobb, vagy innen már csak visszafelé vezet az út.
![[link]](http://farm9.staticflickr.com/8163/7693653786_858e351d27_t.jpg "[link]")
-
spammer
veterán
válasz
Dani82
#35821
üzenetére
Menj el a Czeizel úrhoz, majd segít feltérképezni
Az már egy jó kiindulópont, ha tudod milyen alkat vagy: ekto, mezo, endo, vagyis inkább melyikek kombinációja.
Mennyire izmosodsz könnyen (viszonylag)?
Mennyire vagy hajlamos zsírosodásra, hízásra?
Átlagsúlyod mennyi ehhez a magassághoz?
Régen pufi voltál: de akkor gondolom nem sportoltál és össze-vissza ettél, vagy nem? -
spammer
veterán
válasz
Dani82
#35816
üzenetére
Jó genetikával, jó kajálással és sok évnyi kemény edzéssel szerintem ezt még el. Mivel utóbbi kettőn lehet változtatni, lehet jól csinálni, így úgyis a genetika fogja eldönteni, hogy el tudod-e érni.
szerk: és akkor jöhet a szokásos: "egy ilyen formával megelégednék, nem akarok túl izmos lenni" részemről is
-
-
spammer
veterán
Á, csak hülyéskedek. Nálam dettó ez a helyzet, az exnél csak jobb jöhet szóba (belsőleg is, nem csak külsőségek szempontjából), és ez durván nehéz lesz...
Amúgy én is válogatósabb lettem, de nem csak a fentiek miatt... Nem tudom... Haverom mondja, hogy ez meg az de jó nő. Á, mondom nekem nem jön be. Mutatja a másikat, az se... Úgy vagyok vele, hogy nem érdekel, nem erőltetem mindenáron... Haverom meg mindenkire ráugrana, pedig van barátnője
-
Boxer001
veterán
Nem tehetek róla baszki, hiába tudom, hogy a külső nem minden, attól még legyen már valaki szép...és jó alakú...ilyenek meg alig voltak. Nem kell fullosnak lennie, nem úgy értem...
Majd lesz nőm, azért annyira nem eszik forrón a kását, hogy minden áron kell valaki.
Ijk
A formára nagyon rá akarok gyúrni, mert nálam ez az egyetlen "fegyver"...sajna nem vagyok pénzes, az lenne a másik. Most a külsőségekről volt szó...belül nincs velem gond, csak ez kb. pont le van szarva. -
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. Plusz szerintem ez így nem olyan jó összetétel, lehet a mellet egyedül kéne edzem a bicepszet meg máshova betenni.
Ezentul ezt esténként elolvasom : ![[link]](http://farm9.staticflickr.com/8163/7693653786_858e351d27_b.jpg "[link]")
Aktív témák
- Dell Precision 7550 i7-10850H 32GB 512GB Nvidia RTX5000 16GB 1 év garancia
- Apple iPhone 12 Mini 64GB,Újszerű,Adatkabel,12 hónap garanciával
- 164 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4090
- LG 86QNED86A / MiniLED / 86" - 217 cm / 4K UHD / 144Hz / HDR Dolby Vision / FreeSync Premium / VRR
- iPhone 13 256GB 100% (1év Garancia) - ÚJ EREDETI AKKUMULÁTOR - AKCIÓ
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest