Aktív témák
-
spammer
veterán
Utálok hazasni. A legundorítóbb unalmas szar, ami edzésben létezik
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Régebben minden nap nyomtam, most már csak heti 1x egy alaposabb hasazás lábedzés előtt. Sose lesz kockahasam 
---
(#36184) gordonfreemN
"Az egykezessel válból nyomás nekem elég trén megy, nehezen tudom a két karomat párhuzamosítani előre-hátra irányban, pedig tükör előttem volt. "
előre-hátra?
Te most melyik gyakorlatra gondolsz vállból nyomásnál? Mert ez a vállból nyomás. -
#36196
Yeffy
veterán
wertigo1984
#36194
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#36194
üzenetére
te nagyon kész vagy...
én szoktam, 2 hete váltottam lábemeletős hasazásra, szétégeti...
-
#36195
Boxer001
veterán
wertigo1984
#36194
Boxer001
veterán
válasz
wertigo1984
#36194
üzenetére
Ahham, ez is egy érv.
Várom a többiek véleményét is. -
#36193
Boxer001
veterán
wertigo1984
#36192
Boxer001
veterán
válasz
wertigo1984
#36192
üzenetére
Puhány.
Hasazni szoktatok?
Egy ideje gondolkodom rajta, hogy el kéne kezdeni...beszéljetek rá, vagy épp le róla. -
#36192
wertigo1984
őstag
gordonfreemN
#36191
wertigo1984
őstag
válasz
gordonfreemN
#36191
üzenetére
Én is utáltam a lábat edzeni, de mostmár egyre jobban megy. Tricre 4 gyakorlatot végzek, melegítek tolódzkodással, és rendszerint ugyanezzel fejezem be. Ég is mint állat.
Boxer: nem szeretem együtt edzeni, mert 2-2 gyakorlat unán annyira nincs erő a karomban, hogy nemhogy letusolni, de megemelni nem bírom.
-
#36191
gordonfreemN
addikt
wertigo1984
#36188
gordonfreemN
addikt
válasz
wertigo1984
#36188
üzenetére
Aha, hat meg csak most kezdtem ezt igy. Igazabol mindig varialok valamit, egy ket honapig igy csinalom, aztan meglatom, van-e nalam ertelme.
Regebben probaltam mar mell-hat, lab es vall-kar kombot, de a mell hat nagyon durva egybe, es a hatat mindig ellangyoskodtam.
Aztan a mell-bic, hat-tric, vall, lab kombot, mostanaba mondjuk a labat hamyagolom.
De szerintem a kart egybe is jo edzeni, nekem bejott ugy is. Ezert gondoltam, h mell kulon, kar kulon, hat kulon, vall. Csak ezek meg vagy rovid edzesek lesznek, vagy nagyon sok ismetles megy adott izomra.
(jelenleg a tricepszet megprobalom heti ketszer megedzeni, h kicsit felhozzam a tobbihez) -
#36189
Boxer001
veterán
wertigo1984
#36188
Boxer001
veterán
válasz
wertigo1984
#36188
üzenetére
Én sose választom szét a kart bic-tricre.
-
#36188
wertigo1984
őstag
gordonfreemN
#36184
wertigo1984
őstag
válasz
gordonfreemN
#36184
üzenetére
(mert egyébként alapesetben a háttal edzem a tricepszet, így ez plusz)- én a tricepsznek egy külön napot szentelek egybekötve lábedzéssel. Próbáltam úgy is, ahogyan te csinálod, de nekem nem jött be.
-
Jojo5
őstag
válasz
Inv1sus
#36185
üzenetére
azért hívják így mert abban az edzés utáni szakaszban a cucc gyorsabban beépül...
bele lehetne menni, hogy optimális esetben mennyi idő alatt is kéne leedzeni stb stb, de ilyen szinten nincs nagyon értelme max. a kirivó 2-3 órás edzést kell lecsökkenteni, vagy edzés alatt táplálék kiegészítéssel segíteni a testet...
de jobbat mondok, kezdj el edzeni és vágj be egy TELJES adag zöld JUMBOT a következő testrész edzése előtt és utána folytasd az edzést
-
#36185
Inv1sus
addikt
BÁ Nutrition
#36183
Inv1sus
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#36183
üzenetére
anabolikus kapu:
Honnan tudja, hogy még nincs vége az edzésnek?
Pölö megedzem felsőtestem valamelyik tájékát, aztán lemegyek lábra. A válledzés befejezése után nem kéne inni?
-
#36184
gordonfreemN
addikt
BÁ Nutrition
#36183
gordonfreemN
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#36183
üzenetére
Igen, csak trickó elég gyenge és gondoltam a váll mellé befér, ha a váll gyaksziból kicsit lecsípek. (mert egyébként alapesetben a háttal edzem a tricepszet, így ez plusz)
Teljesen egyet értek, hogy szétkurja idővel a vállat, ezért is csinálom keretben. Mondjuk még csak 63kg volt ma a max, de gyorsan jön fel, múlthéten még csak az 55 ment. De megfogadom a tanácsod, lesz akkor a military, majd megszeretem azt.
Az egykezessel válból nyomás nekem elég trén megy, nehezen tudom a két karomat párhuzamosítani előre-hátra irányban, pedig tükör előttem volt.Kérdezném még a kreatint mikor érdemes elkezdeni, de ha jól sejtem, a válasz az lenne: ha lassul a fejlődés.
-
#36183
BÁ Nutrition
addikt
gordonfreemN
#36182
BÁ Nutrition
addikt
válasz
gordonfreemN
#36182
üzenetére
tejsavónak van egy olyan tulajdonsága hogy gyorsan felszívódik
pár 10-perc
a csirke meg órák alatt
ezért reggel és edzés után ajánlott tejsavót fogyasztani.
reggel mert le vagy ürülve edzés után +anabolikus kapu miatta válledzésnél én inkább elhagynám a nyak mögül nyomást. nagyobb súlynál szétbaxa a vállad
inkább egykezes, vagy military press(ezt mondjuk én utálom mint a xart)
ill előre emelés helyett tricepsz
miért is?
az nem vállgyakszi -
#36182
gordonfreemN
addikt
BÁ Nutrition
#36129
gordonfreemN
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#36129
üzenetére
Valami bolygatja a kis agyamat. Ha én napi 1 kiló csmellet bevágok, az ugye bőven fedezi a tömegeléshez szükséges fehérjebevitelt. Ez így nem teljesen ok? Kéne még plusz savófehérje?
A másik: ti hogy edzitek a vállat? nekem így néz ki:
nyak mögül nyomás bemelegítő + 5x12-8 (esetleg egy erőltetett 5-6) smith keretben. időnként ehelyett két egykezessel vállból nyomás.
oldalemelés enyhén hajlított karral 5x10-12 néha oldalanként külön, kapaszkodok és bedőlök, hogy több legyen a terhelés az alsó tartományban is.
oldalemel döntött törzsel, külön a két oldal, 4x12-16
állig húzás temposan 4x14-10
mostanábal a tárcsás előreemelést elhagyom, helyette egy kis tricepsz (tolódzkodás, lehúzás kötéllel)
ez így vállra elég? -
Tomics
addikt
én 4 évig mondtam le sok dologról egy nő miatt. igaz nem bánom, mert jó volt nyaralás meg minden, de sok pénzem elment. csak a végére megromlott elmúlt a szerelem, féltékenykedés, fillérbaszás. egy ideig nem kell ez, így most én is szüneteltetem a dolgot egy jó ideig
meg időm se lenne a suli/meló mellett rendesen főleg úgy hogy edzeni is kéne normálisan... -
spammer
veterán
-
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#36159
üzenetére
Najó Toldi Zsuzsi már a másik véglet, de amúgy sem jön be nekem, nem mintha ezen múlna a dolog.
Nemtudom, Boxival kezet foghatok a válogatósságommal, pedig nem érzem hogy magasak az igényeim, szép arc és kedvesség, szerénység, intelligencia sokmindent ellensúlyoz, soha nem vágytam bombázóra.
Na mindegy nem picsogok, rá kellett volna hajtani az úszómeter lyánykára, csak ahhoz is sorszámot kellett volna tépni. -
Jojo5
őstag
válasz
Kassadin
#36160
üzenetére
ez nézőpont és gondolkodásmód kérdése, hogy mennyi az igazság belőle, van aki azt mondja mindenképp kell nő és mindenről képes lemondani én meg teljesen ellentéte vagyok ennek a felfogásnak jelen állás szerint...
nem mondom, hogy ez nem fog változni, de már 1 ideje így állok a témához
Ijk: ha kifogsz egyszer egy ilyen csajt akkor szólj hátha van 1 normális hasonló mentalitású barátnője
-
spammer
veterán
Amúgy engem sem, de ha már kimegyek akkor biztos nem olvasok, hanem a vízben rohadok egész nap
Ha nincs jó nő, az mondjuk tényleg gáz. 
De itt van egy kis Muscle Beach lábnap, ha már strand, van benne Toldi Zsuzsi is, akit meglovagolnak!
Na neki nem lóg a segge, cserébe túl izmos Meg a szokásos Kathi Béci állatkodások... -
Dani82
senior tag
A Scitec Beachen voltál?
Én olyan jól elvoltam ma a százhalombattai strandon. Már épp kezdtem megszokni, hogy milyen sokan megnéznek (napszemüveg mögül kiválóan lehet csekkolni ki néz ) amikor is megjelent egy fitnessmodell alkatú srác, aki tényleg kurva jól nézett kis. Mondjuk a feje odavolt, de nem örültem, amikor 10 méterre tőlünk telepedtek le konkurenciaként -
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#36156
üzenetére
Őszintén engem egyáltalán nem szórakoztat a strand. Néha jó kimenni, főleg ilyen melegben, de rohadt unalmas. Legközelebb viszek magammal könyvet.
Egyébként már ez is olyan, mint a szilveszter, ha nyáron nem mész strandra, akkor nem vagy normális.
Nagyobb strandokon, Balatonon inkább vannak jó csajok, itt a kecskemétin nagyon ritkán látni szépeket. 2 éve voltak, el is hívtak minket röplabdázni, meg esti buliba. -
Jojo5
őstag
válasz
Kassadin
#36154
üzenetére
nem kell aggódni, de én nem erőltetem az egészet és nem is szándékozom jelen állás szerint...
ha lesz lesz ha nem hát nemIjk: a még durvább, hogy a sok löttyedt seggű pics@ még kib@szott szép és esztétikusnak tartja magát és úgy is viselkedik...
spammer: nekem meg b@szik fogyni... sőt, most még nőtt is...
(mondjuk vicces volt, mert ma valaki beugatott a teremben, hogy lightosan lábazok aztán amikor meglátta a lábam bekussolt az X év focijával együtt... ) -
Ijk
nagyúr
válasz
spammer
#36151
üzenetére
Néhányan megbámultak, a bicepszemet nem fogták meg, a Scitec Muscle Beach-re pedig csak izmos emberek járnak, meg Bunny.
Egyébként elkeserítő hogy nem volt kint egyetlen igazán jó nő sem, egyedül az egyik úszómester csaj volt kivétel, de lehetett vagy 16. Mindegyiknek lógott a segge.
-
spammer
veterán
Akkor az tényleg kevés lesz neked, mert ennyivel én is nyomom lapsúlyoson, pedig én hozzád képest tajgetosz vagyok
Nálunk a lábtoló is lapsúlyos, azon 200 kiló a max, azt nyomom is vele, de mivel csigás gép és vízszintes székbe kell ülni, ezért más mint az "alulról befekvős" (ferde) tárcsafelpakolós, rendes lábtoló.. Szóval nem tudom mennyinek felelhet meg egy "rendes" lábtolón.Jó, mondjuk én nem 0 CH-zok, meg szobacangázok, így én biztos nem bírnám, az fix.
---
(#36150) Ijk: megfogta valaki a bicepszedet? megbámulták a playboy bodydat?
Kint voltál a Scitec Muscle Beach-en, mi? -
Tomics
addikt
Féynkoromba nekem is ment ennyivel a lábazás, sőt többel is kivéve a guggolást, akkor lehet mégse voltam olyan szar mint gondoltam?
Bezzeg most...kínszenvedés. Állóképesség 0, erő 0, forma telixart búvárruha. 1 év nem edzés eredménye. Ilyen ne csináljatok soha! Mire visszaszokok megdöglök szívrohamban edzés közben
-
#36141
nepszter1
addikt
wertigo1984
#36139
nepszter1
addikt
válasz
wertigo1984
#36139
üzenetére
Vannak ilyen majmok elég sok ütögeti de kurvára nem tudja mit kell hallania csak látja hogy így kell és úgy csinálja
-
#36140
Jojo5
őstag
BÁ Nutrition
#36119
Jojo5
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#36119
üzenetére
nem szoktam nagy súlyokat használni mivel a térdem nagyon fájos, de eléggé adja ez mostanában:
- guggolás 100-110 kg-ig felmegyek 8-12 ismétlés 3-4 széria
- lábtoló 120-140kg-ig 3-4 széria 12-14 ismétlés
- lábhajlítás\nyújtás 30-50kg között 8-12 ismétlés 3-4 széria
- a végén meg kitőrés 30-40kg-al pár körspammer: pedig én úgy szoktam, hogy mondjuk ma lelábaztam ma nem volt kardió semmi, ezért holnap 0CH és reggel+este szobacanga... na az adja és akkor még hétfőn további 0CH mell+kardió
-
#36139
wertigo1984
őstag
nepszter1
#36136
wertigo1984
őstag
válasz
nepszter1
#36136
üzenetére
Régen ismerősömmel árultunk vidéken dinnyét. Utáltam lékelni, mert ha késsel kellett csinálni, mindig beleszakadt, és nem jött ki teljesen. Van az olyan hajlított féle lékelő, na azt capcarappoztunk hozzá. A sok vásárló meg állandóan kongatta, ütögette finoman őket.
Dani82
-
#36138
Dani82
senior tag
wertigo1984
#36132
Dani82
senior tag
válasz
wertigo1984
#36132
üzenetére
"Vagy majd mutatod, hogy "ezt is én szedtem, azt is.." "
-
#36136
nepszter1
addikt
wertigo1984
#36132
nepszter1
addikt
válasz
wertigo1984
#36132
üzenetére
Nem a francokat nincs , kint a földön csak is a finom dinnyét esszük ha szar törünk másikat nincs baj van elég
Általába a nagyon szarokat a Litvánok kapják aztán jönnek a Csehek talán vagy a Lengyelek aztán a Németek és a legfinomabbakat a Lidlbe mennek pont. Az pont ilyen magnélküli dinnye na az tényleg rohadt finom . Abból sokat tudnék enni de a többitől már rosszul vagyok .De am most 33Ftért veszik a dinnyét szóval fasza a helyzet...
-
spammer
veterán
válasz
Inv1sus
#36128
üzenetére
Ahogy Tomics is írta, ez tuti tömegnövelő lesz. Ha nem vagy nehezen hízó, sovány, ektomorf alkat, akkor nem kell neked ilyen.
Sima tejsavófehérjét vegyél (whey protein). Edzés után pedig sima dextrózzal vagy valami más szénhidráttal ki tudod egészíteni ha kell (de csak akkor, egyébként meg meg nem kell bele.)
-
-
Tomics
addikt
válasz
Inv1sus
#36128
üzenetére
Az szerintem tömegnövelőlesz. Olyat ne vegyél, alig van benne hasznos cucc (legalábbis egy tescosban).
100% tejsavófehérjét vegyél. Arra általában 1 adagnak 30g körüli érték van írva. Egy 2,5 kilós kiszerelés 12-13 ezer forint bótban.Nagyjából 100g csirkemellben van annyi mint 30g tejsavó adagban.
Alternatívának pl. ezt vagy ezt javaslom, vagy keresd BÁ által mondott laci06 fórumtársat ő tud olcsóbban
-
#36129
BÁ Nutrition
addikt
Inv1sus
#36124
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Inv1sus
#36124
üzenetére
-az a 13000 ft-os "por" tuti nem fehérje volt, vagy valamit elnéztél és inkább 80 alkalom volt az
vagy átbaxás, de ekkorát nem hiszem hogy megmerne a tecsó-a tejsavó fehérje lehet alternatíva étkezés helyettesítésre de csak bizonyos %ban.
az nem nagyon működik hogy egész nap ezt zabálod, szilárd kaját meg nem, mert felborul az egyensúly a bélrendszeredben.-ált 30-40%ig nyugodtan kiegészítheted vele az étkezésed: tehát mondjuk napi 6-7 étkezésből kb 2-3 lehet turmix
-a tejsavó fehérje nem nevezhető egészségtelen trutymónak
-Laci06ot keresd priviben
-első hozzászólásban található linkeken található tartalmakat olvasd el többször
-hosszú távban gondolkodj.. akár több év is lehet mire komolyabb eredményt elérsz..
-
mocsanisi
senior tag
-
spammer
veterán
válasz
Inv1sus
#36124
üzenetére
Ár/érték arányban (azaz Ft./fehérje gramm) jobb a turmix. De nem lehet kizárólag azon élni, nem véletlenül étrendkiegészítő, a szervezetnek kell a szilárd kaja. Viszont napi 2-3 turmix mehet, talán még több is, ha nem tudsz valami miatt elég szilárd kaját (húst) enni.
Tejsavófehérje koncentrátumot (port) bármelyik testépítő boltban/webshopban vehetsz, de itt a fórumon laci06 árul jó árban: myprotein a márkája. Az ízesítetlen olcsóbb, de lehet venni külön aromacseppet hozzá ízesíteni. Vagy vehetsz eleve ízesítettet, de az drágább.
szerk: 13 ezer és 8 alkalom?
Valamit elírtak, vagy elnéztél, mert az kicsit durva lenne -
Inv1sus
addikt
Sziasztok!
Pár év kihagyás után szeretnék újra elkezdeni gyúrni és felvetődött pár kérdésem a fehérjeturmixokkal kapcsolatban (még sose használtam őket):
A kérdésem az lenne, hogy a fehérjeturmix mennyire hasznos a csirkemellhez képest? Mert ahogy számolgattam 13000 Ft-os por 8 alkalomra való (tescoba néztem), ennyiért nem érdemes inkább csirkemellet enni, mert ráadásul azzal legalább jól is lakok?
Illetve hogy hol érdemes ilyen port venni/rendelni és milyet?
Inkább az lenne a fontos, hogy olcsó legyen, de nem akarom azt se hogy egészségtelen trutymót kelljen innom. -
spammer
veterán
válasz
PazsitZ
#36120
üzenetére
Ja, nem bírtam magammal, néha rám tör ez az érzés, hogy menni kell, nyomni kell... Jojo-szindróma
Pedig még a szerdai lábedzést is érzem, főleg a vádlimban néha, szóval a regenerációnak nem tesz jót..Most az olimpia miatt így volt időm kimenni, de muszáj csinálnom, mert egész nyáron alig aeroboztam, aztán mindig csak halogattam, hogy majd holnap, majd holnap, de mindegy, mert minden nap kurva meleg van
Amúgy én is később fogok kimenni, mert ez így halál... -
spammer
veterán
Vótam futni, nem atta.
Fél órát nyomtam (távot nem tudom), de közben pihentem, meg néha sprinteltem, szóval ilyen intervall téma volt kb... Hazaértem benyomtam a fejem a csap alá... Még mindig hulla vagyok, most enni is alig bírok. Nyári meleg, aerob állóképességem most kb. 0. Köszönöm a figyelmet! -
#36108
scope2007
addikt
headhunter
#36104
scope2007
addikt
válasz
headhunter
#36104
üzenetére
ez is csak attól függ..
pl én sokat járok éjjel dolgozni, tehát nekem inkább a reggeli jöhet szóba -
#36105
PazsitZ
addikt
BÁ Nutrition
#36103
PazsitZ
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#36103
üzenetére
Ebben mondjuk teljesen igazad van, de azért alkalmanként adhat egy kis plusz energiát.
-
#36104
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
PazsitZ
addikt
Nem tudom eddig miért nem jutott eszembe, de a edzés előtt betoltam egy koffein tablettát. Eddig csak vizsgaidőszakban használtam, de a mai edzés után lehet rendszeresítem, mert ma jól ment az edzés.
Annak is külön örülök, hogy egész jól terheltem a válam és alig-alig volt fájdalomérzetem végre úgy érzem, haladok is előre.
Mondjuk önmagában, hogy végre érzem léptem valamennyit a súlyokkal is, nem ennek köszönhető, de most vagy amúgy is jó passzban voltam vagy csak a koffein tauriin, de jól ment.Amúgy meg fura, tök kevesen voltak, mindenki nyaral meg strandol?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Régebben minden nap nyomtam, most már csak heti 1x egy alaposabb hasazás lábedzés előtt. Sose lesz kockahasam 
Te most melyik gyakorlatra gondolsz vállból nyomásnál? Mert ez a 
Na neki nem lóg a segge, cserébe túl izmos 
Fél órát nyomtam (távot nem tudom), de közben pihentem, meg néha sprinteltem, szóval ilyen intervall téma volt kb... Hazaértem benyomtam a fejem a csap alá... Még mindig hulla vagyok, most enni is alig bírok. Nyári meleg, aerob állóképességem most kb. 0. 
Aktív témák
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4666
- BESZÁMÍTÁS! HP ZR2440w 24 60Hz IPS FHD 6ms monitor garanciával hibátlan működéssel
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 128GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4511
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro Max 128GB Pacific Blue-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4517, 100% Akksi
- Új HP 16 Victus FHD IPS 144Hz Ryzen7 8845HS 5.1Ghz 16GB 1TB SSD Nvidia RTX 4060 8GB Win11 Garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest