-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#110328
bigmasterg
addikt
ampulla
#110312
bigmasterg
addikt
válasz
ampulla
#110312
üzenetére
Ezek szerint edzeni van időd. Lehet érdemesebb lenne előbb a csuklót rendbe rakni , ugyanaz az idő alatt.
Nekem meg tavaly csukló törésem volt, november második hetétől, dec 30ig gipsz.
Kb. 2-3. héttől lábaztam gipszelt kézzel.
Levétel után kb 2-3 héttel tudtam kezdeni szép lassan terhelni (addig tornáztattam otthon), nagyon minimálról indulva. Kb egy hónap alatt tudtam normális súlyokra felmenni vele.
De még április vége fele sem ment rendesen pl a Scott pados bicepszezés, mert nagyobb súlynál belenyilallt a jobb alkaromba.
Mostanra már azért rendbe jött, de még mindig nincs olyan, mint törés előtt volt. -
#110308
bigmasterg
addikt
ampulla
#110303
bigmasterg
addikt
válasz
ampulla
#110303
üzenetére
"aztán mondta h talán fizioterápiával meg lehet gyógyítani, amire most nincs nagyon sok időm eljárni"
Az vagy nem fáj tényleg eléggé, vagy retardált vagy.
Arra van időd, amire szánsz.Ha fáj ne terheld, pihentesd. Próbáld súly nélkül átmozgatni, keress neten csukló rehabról videót, írást stb...
-
#110064
bigmasterg
addikt
FrankMonzano
#109990
bigmasterg
addikt
válasz
FrankMonzano
#109990
üzenetére
Mindkettő van otthon?
Akkor ne szőlőcukrot rakj a fehérjébe, hanem jumbot
, csak ne egy teljes adagot, a fehérje legyen több. -
#109853
bigmasterg
addikt
Zola007
#109831
bigmasterg
addikt
válasz
Zola007
#109831
üzenetére
E60 535D , + [link] + [link]
DPF OFF (részecsekszűrő kiszedve + kikódolva) + chiptuning.
Gyárilag ennyit tudott.De hiszem és vallom, hogy az autó benzines.
Csak az előző kocsim után ezt sikerült családon belül jó áron és állapotban megvennem.
De terveim szerint jövőre cserélem valamilyen könnyebb, sportosabb (és itt nem a teljesítményre gondolok), benzines kocsira.
Utazós kocsinak tökéletes a bmw, autópályán érzi otthon igazán magát. Csendes, nem érződik benne a sebesség és pálya tempónál eszik a legkevesebbet. Csak fiatal vagyok én még ehhez. -
#109830
bigmasterg
addikt
kolosanyi
#109824
bigmasterg
addikt
-
#109721
bigmasterg
addikt
Woodslave
#109719
bigmasterg
addikt
válasz
Woodslave
#109719
üzenetére
Múltkor láttam egy csókát a teremben "mászóka gépen" ilyen maszkkal. Szenvedett is rajta, mint a fene.
-
#109699
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Én meg lábaztam, amikor a meccs ment. Sosem szerettem a focit.
De így is hallottam az eredményt, volt aki telóról csekkolta edzés közben.
Fura, millió tv van a teremben, de egyiken sem ment. Atlétika meg futás volt rajtuk. -
#109621
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Ha már témánál vagyunk.
HussarF: írtad régebben, hogy korábban(?) kipróbáltál ezt-azt.
Mit mondasz, enélkül is elérted volna a mostani formádat? -
#109317
bigmasterg
addikt
FIREBLADE78
#109311
bigmasterg
addikt
válasz
FIREBLADE78
#109311
üzenetére
Ahha, IF-ről (intermittent fasting) még sosem hallottál ezek szerint.
-
#109298
bigmasterg
addikt
gaborn1
#109295
bigmasterg
addikt
válasz
gaborn1
#109295
üzenetére
És ha ezt évekig csinálod, akkor elfogysz?
Közben változol, így változtatni kellene az edzésen és/vagy kaján.
Ha csökken a súlyod, akkor kevesebb kalória is elég, de ha ugyanúgy 2000et viszel be, akkor növelni kell az intenzitást, hogy ugyanazt érd el.
Meg az is számít, hogy hozzászokik a szervezet az adott terheléshez.
szerk.:
Most látom, hog ezt már írta Woodslave. -
#109248
bigmasterg
addikt
kk831228
#109236
bigmasterg
addikt
válasz
kk831228
#109236
üzenetére
Azt elhiszem, hogy hasizmot megdolgoztatja, nem azon a részén nevettem.
De a megerőltetés nélküli napi 5 perc mozgástól kockahas?Gyanítom a célközönség a "péksüti - pizza - cola" szenthármoson "tömegelő" átlag nép lenne, akik még hisznek a helyi zsírégetésben, érzik, hogy hűű de ég a hasam, és várják a kockákat.
Ez is egy vicc. "helyi zsírbontásra alkalmas készülék"
Rádióban szokták reklámozni, onnan "ismerem". Mindig csóválom a fejem, amikor hallom. -
#109226
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Azt a rohadt...
szerk.: Ráadásul van egy rakat pozitív vélemény, hogy használ.
-
#108751
bigmasterg
addikt
Shingen
#108746
bigmasterg
addikt
válasz
Shingen
#108746
üzenetére
Ne bassz, 1 év alatt színpadra áll?
Erre férfi kategóriában esélyed sincs. (Győzikét, most hagyjuk )
_______
Más:
Ezeket a pizza hátúakat sosem fogom megérteni. Ma is ott öltözött mellettem egy.
Hát bakker k**va gusztustalan. Kétszer olyan rosszul néz ki így, mintha fele ekkora lenne, de tisztán
Vagy nyárra letisztulnak?
Bár ezt a srácot láttam fél éve is és ugyanilyen túrórúdi pöttyös volt az egész háta. -
#108682
bigmasterg
addikt
HussarF
#108681
bigmasterg
addikt
válasz
HussarF
#108681
üzenetére
Az nem rossz, és gondolom két hónapja sem voltál zsírdisznó.
-
#108160
bigmasterg
addikt
kolosanyi
#108025
bigmasterg
addikt
válasz
kolosanyi
#108025
üzenetére
"Én 70 kilósan biztos nem állnék neki diétázni még."
*72
Úgy vagyok vele, hogy kisebb TZS-vel csak jobban nézne ki a dolog.
Most ilyen teleszart búvárruha. Nem izmos, de legalább nem is szálkás.
Nem feszengős front kép (ez még hasam szempontjából szerencsés kép, sokszor tud az nagyobb is lenni).
Ez meg hátulról.
Itt meg rohadtul rossz helyre feszítek rá. Ez inkább csuklya/lapocka, mint hát. -
#108113
bigmasterg
addikt
madle
#108112
bigmasterg
addikt
válasz
madle
#108112
üzenetére
Egyik teremben, ahova régebben jártam, volt boka alátét.
Direkt erre kis "rámpa". Fából, szövet borítással. kb ilyenszerk.: De úgy látom létezik kisebb kivitel is.
-
#108023
bigmasterg
addikt
BÁ Nutrition
#108018
bigmasterg
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#108018
üzenetére
Amikor elkezdtem hozzá járni, akkor 66kg voltam 171cm-hez.
Még 2013 nyarán 73kgal, 0 izomról indultam, onnan fél-háromnegyed év alatt lefogytam 63kg-ig és innen kezdtem a tömegelést.
Most 72-73 körül vagyok (nyilván más felépítéssel, mint 3 éve), de lassan ideje szálkásítani.
-
#108014
bigmasterg
addikt
Shingen
#107976
bigmasterg
addikt
válasz
Shingen
#107976
üzenetére
Van egy személyi edző ismerősöm, tavaly jártam hozzá 6-7 hónapot. Ő majdhogy havonta variálta a módszereket. Volt ott negatív szakaszt időben számolás, rest-pause, több ismétlés koncentráltan kisebb súllyal, nagy súllyal kevés ismétléses, volt izomcsoportokra szétbontott és teljes testes is stb, stb...
Ő azzal magyarázta, hogy mindig új impulzus az izmoknak.
Tudja a fene, hogy ez hatásosabb-e, mint egy szisztéma mellett maradni hosszabb távon. Egy biztos, hogy legalább változatos volt, így nem lehetett beleunni az biztos. -
#107937
bigmasterg
addikt
FIREBLADE78
#107920
bigmasterg
addikt
válasz
FIREBLADE78
#107920
üzenetére
-
#107900
bigmasterg
addikt
Zola007
#107896
bigmasterg
addikt
válasz
Zola007
#107896
üzenetére
Még reggel össze szoktam rakni az edzés utánit és bedobom a táskába. Szóval előbb kerülnek a porok a shakerbe és mégsem csomós. Szintén MP.
Erőszint témához pedig:
Debrecenben két terembe szoktam járni, az egyikben gyerekeknek van súlyemelő edzés, versenyezni is járnak.
Egyik tizenéves sráccal beszélgettem kicsit. Rendes fa talpú súlyemelő cipőjük van, Nyíregyházán csináltatták. (Mintha Zola korábban már linkelte volna ezeket.)
70kg-os a srác, most amikor edzettem, 100kg-al szakított mellettem. (ő az).
Mondta, hogy 150el gugol és 160kg fölött húz fel.
Iskola mellett heti hét edzésük van, nyári szünetben pedig 14.
Szóval srácok, van még hova fejlődni -
#106959
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Betegség alatt érdemes folytatni a kreatin szedést, vagy jobb pihentetni a szervezetet?
-
#106643
bigmasterg
addikt
Dani82
#106602
bigmasterg
addikt
válasz
Dani82
#106602
üzenetére
Mondjuk az IF-esek nem ezt mondják.
Kb 2 hete én is átmeneti böjtölök. Eddig azt látom legnagyobb előnyének, hogy így könnyebben meg tudom állni a félrezabálást.
A héten kezdtem el a reggeli edzést, üres gyomorrra. Magam is meglepődtem, hogy 15-16 órás fasting után is megy az edzés, nem esik le a vércukor, nem szédülök be stb... -
#105429
bigmasterg
addikt
KAMELOT
#105422
bigmasterg
addikt
válasz
KAMELOT
#105422
üzenetére
Hol írtam, hogy iszok?
Még el sem kezdtem, holnaptól akarom. (Illetve ma 18 óta nem vittem be csak vizet már).Amiket olvastam és néztem videókat, azokban mondták, hogy fekete kávé cukor nélkül belefér a böjtölésbe és éhség csökkentőnek jó, továbbá éhgyomorra edzés előtt is ajánlották.
-
#105416
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Azon gondolkozok, hogy kipróbálom 16/8as leangains jellegű időszakos böjtöt.
Edzést mondjuk sokszor inkább a kajálós időszak közepére, vagy vége fele tudnám berakni, ez nem tudom mennyire rontaná el az egészet.BCAA, L-Karnitin és társai gondolom belefér a böjtös időszakba, ha már a fekete kávé is mehet.
Aki próbálta már: érdemes lehet a 16 óra második felében bcaa-t / l-karnitint inni? (Nekem így van egyben a kettő, összekeverve.)(#105385) AsusBoy:
Azt nem írtad, hogy mi a célod.
Tömegelés? Szálkásítás? -
#104785
bigmasterg
addikt
GoTReX
#104781
bigmasterg
addikt
válasz
GoTReX
#104781
üzenetére
Hali,
Hát, szerintem max akkor, ha sokszor szeded és keveset, úgy talán van esélye, hogy több felszívódjon belőle.
De ha aszkorbinsavból beszedsz pl 1000mg-ot egyszerre, annak nagy részét úgyis kipisiled és fölöslegesen terheled a vesédet.
Ilyen szempontból sokkal jobbak a retard c-vitaminok. -
#104720
bigmasterg
addikt
Fecogame
#104713
-
#104684
bigmasterg
addikt
bigmasterg
#104683
bigmasterg
addikt
válasz
bigmasterg
#104683
üzenetére
Bocs, csak most néztem végig, amit beraktál videót és abban is magyarázza a gurtnis megoldást.
-
#104683
bigmasterg
addikt
FIREBLADE78
#104666
bigmasterg
addikt
válasz
FIREBLADE78
#104666
üzenetére
Esetleg így? Ha nem elég mobilis a csuklód.
Tegyük hozzá, nekem sem a legjobb az elölgugolásom, ugyanúgy csukló adja meg magát.
De majd próbálkozok kis súllyal, megtanulni normálisan. -
#104621
bigmasterg
addikt
CptAdamica
#104619
bigmasterg
addikt
válasz
CptAdamica
#104619
üzenetére
Gurtni vagy kampó nem hagy nyomot
, bár azzal meg a szorításod nem erősödik... -
#104444
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
A kreatintól olyan leszel, mint a teve?
Jobban bírod töltés után a sivatagban víz nélkül, mint amúgy?
-
#104396
bigmasterg
addikt
Kephamos
#104391
bigmasterg
addikt
válasz
Kephamos
#104391
üzenetére
Évek kihagyása után bicepsz-mell-el kezdted? Gondolom teljes erőbedobással.
Ezért sem hülyeség tejles testes edzéssel kezdeni, ha már ahhoz hozzászoktál, akkor lehet szétbontani. De rendes intenzitással haladó szinten is tud az kemény lenni. Alap gyakik, kevés pihenővel, nem egy sétagalopp.Sőt lehet elég lenne láb-hát-mell az elején, összetett gyakorlatokkal. Kapp ott a bicpesz, tricepsz, váll is másodlagos terhelést.
-
#104254
bigmasterg
addikt
Apollyon
#104235
bigmasterg
addikt
válasz
Apollyon
#104235
üzenetére
Köszi a választ.
Sima scitec "100% Creatine Monohydrate"-ot vettem.
Lett volna ugyanott pár100 ft-al olcsóbban fullforce is. Na majd legközelebb kipróbálom azt.Ahogy olvastam megoszlanak a vélemények arról is, hogy érdemes-e feloldani rendesen, vagy mehet simán.
De még ilyet is találtam a vizesítésről.Amúgy 3 éve edzek nagyobb megszakítás nélkül, teszek már egy próbát a kreatinnal. Azt mondják ennek legalább tényleg van hatása.
-
#104216
bigmasterg
addikt
FIREBLADE78
#104214
bigmasterg
addikt
válasz
FIREBLADE78
#104214
üzenetére
Lehet lbs beosztású a tárogató gép, nem kg.
-
#104213
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Hali,
Kreatin oldodós kérdés.Olvastam olyat, hogy nem feltétlenül a legjobb megoldás edzés utáni turmixba rakni a kreatin monohidrátot, mert hideg vízben szinte egyáltalán nem oldódik fel és így a szervezetben sem lesz olyan jó a felszívódása.
Helyette inkább meleg vízben kellene feloldani.
Mi erről a véleményetek? Érdemes a meleg vizes megoldással szórakozni, vagy mehet az a fehérjé + gyors ch mellé hideg vízzel, ugyanaz lesz a hatás? -
#103921
bigmasterg
addikt
Zola007
#103918
bigmasterg
addikt
válasz
Zola007
#103918
üzenetére
Wikipédia szerint meg:
"300 mg fölötti fogyasztás esetén kézremegést, erős szívdobogást, a fejben vértolulást idéz elő. Magas vérnyomást, ritmuszavart, szorongást, pánikrohamot provokálhat, migrént okozhat. A gyomorra gyakorolt káros hatás, gyomorégés előfordulhat."
Jó, nyilván hozzá lehet szoktatni a szervezetet, csak kérdés ,hogy van-e értelme. -
#103892
bigmasterg
addikt
Peti78
#103887
bigmasterg
addikt
válasz
Peti78
#103887
üzenetére
Mell felhozására csináltam régebben, hogy heti 3 teljes test edzés ehhez hasonlóan. Plusz 4.-ként egy mellezés.
Vagy ha nem értem rá, csak 3x, akkor 2 teljes testes és egy mell. -
#102980
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Pro edzéstipp:
ne törjétek el a kezetek, az nem tesz jót a fejlődésnekNekem tavaly november közepén sikerült összehozni egy csuklótörést, december végén került le a gipsz.
Elég jól ment akkor a tömegelés, azt vágta keresztbe, kb január 2. felétől tudtam már normálisabban terhelni a kezem. Húzódzkodáson (és bicepszen) éreztem meg legjobban, ezek még mindig közel nem olyan jók, mint előtte voltam. Előtte plusz súllyal húzódzkodtam, most meg simán saját súllyal sem megy úgy, mint szeretném.Egyedül a lábam fejlődött, mert begipszelve is lábaztam. Igaz nem mertem guggolni, de lábtolón sikerült szépen fejlődni.
__
Utóbbi időben nem annyira követtem a topicot, Zola007 rakott végül képet magáról? Úgy rémlik, hogy 2015 végére ígérte. -
#80023
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Most néztük az új Avengers-t és arra jutottam, hogy ez Hulk tuti nem natural.
-
#79459
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Myprotein-en múlt szerdán adtunk le munkatárssal rendelést és ma érkezett meg. Eegész gyorsak voltak.
-
#79231
bigmasterg
addikt
GoTReX
#79227
-
#78769
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Most regelek myprotein-re.
Szeretne valaki referral lenni?
akkor pü pls. -
#76755
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
-
#76481
bigmasterg
addikt
KoVee84
#76480
bigmasterg
addikt
válasz
KoVee84
#76480
üzenetére
Az újabbakból nem lehetetlen egész okés hangot kicsiholni (főleg magas fordulaton).
Persze sport(os) autó az legyen benzines. -
#76460
bigmasterg
addikt
HussarF
#76455
bigmasterg
addikt
-
#76230
bigmasterg
addikt
Dazsar
#76228
bigmasterg
addikt
válasz
Dazsar
#76228
üzenetére
Nem kevered userxy-t és FIREBLADE78-at véletlenül a megegyező avatar miatt?
-
#75808
bigmasterg
addikt
tDr1v3r
#75807
bigmasterg
addikt
válasz
tDr1v3r
#75807
üzenetére
"Edzeni meg hát... nem tudom. Addig nem akarom elkezdeni amíg nincs meg a 60-65 kiló"
Akkor miből lesz meg a plusz kiló? Csak zsírból?
Edzéssel kezdeném + "tiszta" kajákból sokat. Bár te esetedben mehetne mellé egy darabig szinte minden féle kaja, hogy jöjjön egy kis tömeg.Szerk.:
Nasinak pl.: negyed kiló túró, banán, méz, + pár deci tej összeturmixolva. -
#75755
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
-
#73009
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
-
#72932
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Sziasztok.
Úgy alakult hogy meló miatt a héten 3 napot BP-en vagyok, a jövőhéttől pedig két hetet.
Danubius Hotel Flamenco-ban vagyunk és leszünk elszállásolva (Tas vezér utca 3-7., 1113 BP). Van az aljában egy fintess rész (konditeremnek nem nevezném). A "virtuális túra" pont alatt körbe lehet nézni, egy pad és az egykezes súlyzók nem látszanak rajta.
Ilyenek, hogy rúd, tárcsák nincs is.
Lényeg a lényeg, ez két hétre édes kevés lesz.Tudtok valamilyen termet ajánlani a közelben, ahol azért megvan az alapfelszereltség és elfogadnak sportkárytát?
(Sportkártyát) -
#72156
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Mindig is tudtam, hogy jó dolog, ez a crossfit.
-
#71809
bigmasterg
addikt
Zola007
#71801
bigmasterg
addikt
válasz
Zola007
#71801
üzenetére
Guggolásnál törzs a gyenge pontom.
Felhúzást pár hete csinálom, de direkt nem próbálok maxra menni vele, csak kisebb súllyal (60-70kg) és próbálok a derékra koncentrálni, hogy helyesen rögzüljön. Bár lefele sikerült már a sípcsonthoz odaverni a rudat.
Azt mondod inkább hagyjam és térjek vissza később rá?(#71804) SchumiBácsi:
és ha csökkented a szénhidrát bevitelt, fehérjét hagyod és maradsz a rendes súlyzós edzésnél?
Így is elkezd lemenni a zsír, ha jól csinálod, akkor izom sem nagyon csökken. Csak idő kell neki... -
#71136
bigmasterg
addikt
p87
#71132
bigmasterg
addikt
"100%WPP-t próbáltam és hát tényleg nem éreztem semmit tőle"
Miért, a csirkemelltől mit érzel?
Ha nőni akarsz, akkor kajálj sokat "tiszta" kajákból.
______
Másik témához szólva.
Olyan ez, mint vezetésnél: aki lassabban megy mint én, az tötymörgő idióta, aki gyorsabban, az pedig száguldó őrült.
Ugyan ezen az analógián: aki kevésbé izmos, mint én, az puhány, aki izmosabb, az pedig biztos koxol. -
#71003
bigmasterg
addikt
userxy
#71001
bigmasterg
addikt
válasz
userxy
#71001
üzenetére
Bocs a dupláért, kifutottam az időből, de pont a lényeg hiányzik abból, amit linkeltél.
Itt a folytatása. -
#71002
bigmasterg
addikt
userxy
#71001
bigmasterg
addikt
-
#70957
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Asszondja', hogy szteroid mentes. Higyjek neki?
Ha az, akkor szép munka.
Mondjuk nem az a drabál állat és arányos is, akár lehet tényleg natural. Vagy én vagyok túl naív?
(itt hátazik) -
#69956
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Felhúzást láb, vagy hát edzéshez szoktátok berakni?
Lábhoz szoktam, de alsó hátat érzem leginkább tőle.(#69942) Nightmare
Az OK, hogy elvileg lehetne 3-4 naponta edzeni egy izomcsoportot, de örülök, ha egy héten 4x le tudok menni a terembe. Átlag a 3, azzal pont le tudok edzeni mindent egyszer egy héten. -
#68648
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Kaptam ajándékba ilyen rizsfehérjét.
Ma ittam belőle először, edzés után, magában vízzel.
Nem tudom mikor fogyasztottam utoljára bármit, ami ilyen rossz ízű lett volna. Egyszerűen iszonyat, a fogyaszthatatlan határán van.
Valószínűleg nem véletlenül írták oda itt, legalul, hogy érdemes lehet keverni ízesített tejsavóval.
" Így szép lassan elfogy majd a tejsavód is, nem kell lemondanod a megszokott ízről sem"Ízre olyan, mintha rizslisztet innál vízzel. Bár ez nem tudom milyen lenne, de gondolom valami hasonló.
Plusz picit szemcsés is a turmix (jól el volt keverve, nem csomók), és tapad íny alá, szájpadlásra.Holnap megpróbálom ízesített tejsavóval keverve, úgy már talán iható lesz.
-
#68555
bigmasterg
addikt
enginev3.0
#68549
bigmasterg
addikt
válasz
enginev3.0
#68549
üzenetére
Absorice-nál még ez is olcsóbb, ha nem 1 dobozzal veszel.
"legfontosabb dologra vagyok allergiás"
Amúgy kajád rendben van, rendesen belőve? -
#67804
bigmasterg
addikt
Ijk
#67778
bigmasterg
addikt
Olyan teremben hogy nyírod ki a vádlit, ahol nincs vádligép?
Felszoktam állni valamire lábujjheggyel (pl húzódzkodó keret fellépője, de lépcső is megtenné) és egy lábbal fel-le, végponttól-végpontig majd csere másik lábra. 30-30 25-25 20-20 15-15 ismétléseket szoktam. Pihenő annyi, amíg a másik vádli dolgozik.
Még esetleg vízszintes lábtolón lehet.
Egyéb tipp?A másik amiről nem lehet hallani, az a hasazás.
Ki, hogyan szokott?
Teremben max húzódzkodón kapaszkodva láb emelek.
De inkább otthon szoktam hasazni.
Egy héten legalább 3x megcsinálom ezt, plusz oldalsó plank mellé. Amúgy elég kemény, érdemes megpróbálni.
Ha érzem az "erőt', akkor megcsinálom még utána az első szintjét is. -
#66642
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
-
#66299
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Sziasztok!
1-2 kommentet már bebüfögtem ide, de nem mutatkoztam még be. Meg főleg read only-ban vagyok.Kb egy éve kezdtem edzeni. Pontosabban januárban lesz egy éve, hogy heti 3x, ha van időm rá, akkor 4x járok terembe. Előtte egy fél év, max heti2 tingli-tanglizás volt, úgyhogy azt nem is számolom inkább.
Kb akkor tanultam, hogy melyik gyakorlat mire jó. Előtte egész éltemben mondhatni, nem mozogtam semmit.
Az év első 2-3 hónapjában ledobtam 8kg-ot diétával, azt a súlyt azóta kb tartom, plusz felszedtem valamennyi kis izmot. (Saját, 0 szintemhez képest.)
Múltheti, nem edzés utáni kép. (Ráadásul előtte pár órával nagy zabálás volt. )
Úgyis vannak nagy, kép alapján tippelők. Ez mennyi TZS lehet? 20 körül?Majd novembertől tervezek egy szigorúbb diéát, szálkásítást. Egész nyár elejétől október végig diétával nem összeegyeztethető hétvégi melóim vannak.
Ja és ne betegedjetek meg.
Egész héten nem tudtam menni edzeni, mert beteg voltam, illetve még valamennyire vagyok is. Iszonyatosak ezek a kényszerpihenők. -
#65942
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Erről mi a vélemény? (kb 7 perctől, kezdődik, 10 és fél perctől pedig fehérjéről dumálnak)
Azon kívül, hogy ki ez a boozy.
Növényi fehérjéket próbáltátok? Milyet ismertek? (konkrét márkát)
Vagy hülye ez, maradjunk inkább a jó kis tejsavónál?Szerk. OK, nem szóltam.
Most látom ezt a hsz.-t -
#65081
bigmasterg
addikt
Remus389
#65075
bigmasterg
addikt
válasz
Remus389
#65075
üzenetére
Mi van velük? Az egy fos, amit Obama csinál az elsőn.
Második felében meg Putyin úgy rángatja azokat a gépeket, mint kezdő k*va a f*szt.szerk.:
(#65078) Remusz911
Már kaptál értelmes választ, csak nem vagy hajlandó elfogadni.
Menj el dokihoz és vizsgáltasd ki, hogy tényleg alacsony-e a teszto szinted. (Valszeg' nem lesz.)
De ezt már vagy hárman leírták. -
#65067
bigmasterg
addikt
Remus389
#65058
bigmasterg
addikt
válasz
Remus389
#65058
üzenetére
Komoly kis cikket találtál.
Csak ennyit olvastam el belőle, de bőven sok volt
"Tej a szálkás testért
Újabb bizonyíték, hogy a kemény, atletikus test az ideális. Egy tanulmány felfedezte, hogy a túlsúlyos férfiaknak magasabb az ösztrogénszintje. Szabadulj meg a feleslegtől a tesztoszteronod tejjel való fokozásával: az aminosavai fokozzák az anabolikus hormonok termelését, amik végeredményben segítenek izmot építeni és zsírt leadni. Az ajánlott napi adag háromszor két deci."
Ennyi, felejetsük el a diéátát és magas fehérje tartalmú étrendet, csak tejet kell inni.
-
#64628
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni, hogy egy közepesen szar genetikával mennyi idő alatt tudom elérni ludsimon szintjét?![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, csak ne egy teljes adagot, a fehérje legyen több.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 15 Pro Max 512GB Blue Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4089
- Apple iPhone 14 128GB,Használt,Adatkabelel,12 hónap garanciával
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3050
- Apple iPhone 15 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! Dell Latitude 3340 - i3-4GEN I 4GB I 500GB I 13,3" HD I HDMI I Cam I W10 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest