Új hozzászólás Aktív témák

• #67804 bigmasterg addikt Ijk #67778

  Új Válasz 2014-10-27 21:56:52 #67804

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Ijk #67778 üzenetére

  Olyan teremben hogy nyírod ki a vádlit, ahol nincs vádligép?
  Felszoktam állni valamire lábujjheggyel (pl húzódzkodó keret fellépője, de lépcső is megtenné) és egy lábbal fel-le, végponttól-végpontig majd csere másik lábra. 30-30 25-25 20-20 15-15 ismétléseket szoktam. Pihenő annyi, amíg a másik vádli dolgozik.
  Még esetleg vízszintes lábtolón lehet.
  Egyéb tipp?

  A másik amiről nem lehet hallani, az a hasazás.
  Ki, hogyan szokott?
  Teremben max húzódzkodón kapaszkodva láb emelek.
  De inkább otthon szoktam hasazni.
  Egy héten legalább 3x megcsinálom ezt, plusz oldalsó plank mellé. Amúgy elég kemény, érdemes megpróbálni.
  Ha érzem az "erőt', akkor megcsinálom még utána az első szintjét is.

Új hozzászólás Aktív témák