-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
madle
őstag
válasz kolosanyi #79037 üzenetére
Ismerem az érzést, én is ugyan ezt éltem át. KR-nél a TK képzőt megcsináltam annó a századból a legjobb pontokkal a végén. Minden felmérésem maximumos volt. Az orvosin meg genyóztak a tudatlanságuk végett. Ezért sem értem mit makognak hogy magas BMI-ből magas nyugalmi pulzust generálnak, mivel aki rendszeresen sportol épp, hogy sokkal alacsonyabb pulzust mutat nyugalmi helyzetben(attól függetlenül hogy van rajta némi izomtömeg)
egyébként a TEK-hez nem gáz a felvételi, hanem a képzés végig. Mondjuk régen a TESZ képzés sokkal keményebb és jobb volt, ott tényleg az került be, aki alkalmas volt, nem pedig az, akinek kontaktja van.
-
nagyúr
válasz kolosanyi #79047 üzenetére
Egyik sem tűnik kórosan soknak (többszörös érték stb).
Szeritnem csak egy tisztító kura kell max, meg igyál több vizet.
A legtöbb érték ami rossz a vese és máj méregtelenítésén múlik, ezen kell javítanod... kevesebb méreg és több folyadék bevitelével.Tisztító pl az hogy több zöld teát iszol, nem eszel vitaminokat és hasonló kiegeket.
Eszel sok zöldséget, meg húst főleg. Csakis friss természetes kaját amikor csak lehet, nem mű, nem feldogozott előkészített, tartósított.2-3 hét alatt meg kell javuljon a legtöbb érték.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
addikt
válasz kolosanyi #79047 üzenetére
Tipikus gyúrós vérkép, nem kell emiatt aggódni. Egyél több zöldséget/rostot, igyál sok vizet.
Most nem csak neked mondom, hanem úgy mindenkinek, hogy aki sok fehérjét fogyaszt, annak sok vizet kell innia. Nem azért kell sok vizet inni, mert diétázunk és azt mondják, hogy akkor jó, hanem a fehérje bontásához kell, a vesénk jóval többet dolgozik, mint másoknak.Az enyém tavaly szeptemberben így nézett ki, a félkövérrel szedettek vannak határon kívül:
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79051 üzenetére
Akkor elmondom, hogy kell naturál módon vérképet kozmetikázni.
Következő vérvétel előtt 3 nappal elkezded levezetni a fehérjét. Aerob menjen napi 2x 30 perc.
Vérvétel előtti 2 nap ne egyél többet 80-100g-nál, arányosan elosztva, utolsó esti étkezés fehérjementes legyen, csak zöldség és közepes CH.Zsírt szintén vedd vissza, magokat hagyd el, étkezésenként max 5g zsír menjen.
Tojást előző nap már ne egyél,Este pedig kezdd el vízzel feltölteni magad úgy, hogy éjszaka kelljen 2x pisilni.
Vérvétel reggelén azonnal felkelés után igyál 5-10 percenként igyál meg egy deci vizet, annyit, hogy kelljen még vérvétel előtt pisilni.
Reggeli első vizeletet 1:1 arányban hígítsd fel ezzel a friss terméssel, a mix mehet leadásra[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
addikt
válasz kolosanyi #79051 üzenetére
Amúgy az utóbbi időben elgondolkoztam, hogy nem is biztos, hogy ez akkora hülyeség, amit mondott az orvos. Van ugye egy olyan faktor, hogy nem csak az számít, hogy mit viszel be, hanem hogy hogyan. Ezért mondják pl. hogy a zöldségekben lévő vitaminok jobban hasznosulnak, mint a tabletták, mert egy olyan komplex, vizes és egyéb vivőanyagokkal kombinált környezetben van, ami nagyban segíti a hasznosulást.
És főleg az utóbbi időkben kezdtem el a fehérjén is gondolkozni. Volt az a cikk, amit Woodslave linkelt és arról szólt, hogy volt egy kis botrány, mert a tápkieg cégek a konkrét fehérjének csak a felét rakták bele a tápkiegbe, a fehérje másik felét, szabad aminosavak formájában adták hozzá.
Na most kérdés, hogy a szabad aminosav, az ugyanolyan jó, mint a fehérje? Elsőre mondhatná az ember, hogy persze, hisz azokból épül fel, a fehérjét is, amit bevisz az ember, a szervezet aminosavakra bontja. Na igen, de azért az anyagcsere nem ilyen egyszerű folyamat ám. Könnyen lehet, például (most csak hasból mondok valamit, de ilyesmikre kell gondolni), hogy a fehérjebontás közbeni enzimek stimulálják mondjuk a az aminosavak izomba való beépítéséért felelő folyamatokat. Na most ha nincs bontás, mert egyből szabad aminosavként kapod meg, akkor ugye így nincs növekedés sem.
A glutaminnak, a BCAA-knak vagy az argininnek fontos szerepe van, ezért be kell vinni olyan fehérjéket, amik ezeket nagy számban tartalmazzák. De vajon, ha külön viszed be szabad formában, az is ugyanolyan a szervezet számára?
Érdekes kérdések ezek, én nem tudom rá a válaszokat és nem vagyok benne biztos, hogy a táplálkozástudomány tudja-e. Lehet igen, csak én vagyok tájékozatlan.
De ki tudja. Lehet, hogy a tápszereink tényleg nem érnek sokkal többet, mintha műtrágyát ennénk[ Szerkesztve ]
-
_adaml21_
őstag
válasz kolosanyi #79051 üzenetére
Engem pontosan 4 évvel ezelőtt vezetett be egy kedves barátom a súlyzós edzések világába.
Természetesen az első edzés alkalmával minden gyakorlatot megmutatott nekem, amiket nyilván ki kellett próbálnom. Ennek következtében olyan izomlázam lett, hogy másnap alig bírtam kikelni az ágyból, a karomat nem tudtam rendesen kinyújtani ~másfél hétig.Ott kapcsolódik ehhez a dologhoz a történet, hogy az edzés után két nappal teljes vérképet készítettek. A vért lecsapoló nővér röhögött is rajtam, hogy nem tudom kinyújtani a karom rendesen....
1 hét múlva mentem a megyei kórház egyik legelismertebb, legtapasztaltabb belgyógyászához az eredményért. Mikor meglátott a folyosón, már vészjóslóan nézett rám, odajött, és mondta: "jöjjön fiatalember, nagyon súlyos dolgokat kell megbeszélnünk".
Azt sem tudtam hirtelen mire gondoljak.... "Fiatalember, önnek a mája tönkrement, tönkretette az önromboló életmóddal, alkohol, cigaretta, drogok, (allergia)gyógyszerek, táplálékkiegészítők, stb.....
Kérdezte, miket "szedek"... Allergiagyógyszer, fehérje, vitaminok. Kreatinin-kináz, gamma GT, GOT értékek többszörösen meghaladják a határértéket, van, amelyik 40-szeresen is túllépi... Teljes máj-teszt, Hepatitis, HIV, stb. Már épp, hogy nem májbiopsziát nem vett...
2 nap múlva, mikor visszamentem (természetesen minden teszt negatív), megismételt vérteszt, felére csökkentek az értékek, persze még mindig többszörösen határérték felett.... Nyilván utánaolvastam a dolgoknak, és finoman rákérdeztem, hogy az embertelen izomláznak nem lehet-e köze a dologhoz.... Erre az orvos felhúzta az orrát, hogy nem én vagyok az orvos, elmondta már, hogy mikkel tettem tönkre a májamat, szégyeljem magam, hogy kétségbe vonom őt, meg, hogy ilyen életmódot folytatok.Akkor eldöntöttem, hogy ezt az orvost látni sem akarom többé. 3 hétig minden fizikai tevékenységet mellőztem, majd elmentem egy másik orvoshoz vértesztet készíttetni. Láss csodát, minden érték határértéken belül, olyan a vérképem, mint egy újszülötté.
Megvan a véleményem a magyar egészségügyről, ha az egyik legnagyobb tiszteletben álló, legelismertebb hazai belgyógyász is ilyen "profi". Szánalmas a helyzet...
-
python1
veterán
válasz kolosanyi #79112 üzenetére
Szerintem ez járhatatlan út. Rengeteget kellene enned folyamatosan,mint írtad is,hogy fogytál sajnos ez folyamatos lenne. Arról nem is beszélve,hogy rengeteg időt vinne el az elkészítése.
Természetesen hússal kombinálva mehet.Wood:mennyi öregasszony rajongód lenne,tele lenne velük a nézőtér.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #79122 üzenetére
Azért gondolom így, mert míg a csirkemell 100 g-jában alig van kalória, addig a bab 100 g-jában van ~340, tehát ha a különböző aminosavakat akarom összeválogatni a növényekből, akkor jelentős többletbevitel keletkezhet szénhidrátból. - igen ez a legnagyobb probléma vele
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
python1
veterán
válasz kolosanyi #79131 üzenetére
Sok ilyen "tanulmányt" cikket olvastam már,de ezeket fentartásokkal szoktam fogadi illetve emészteni.
Most álltam át kiegészítő protein szedésére,eddig csak természetes"tiszta" étkezéssel vittem be a megfelelő mennyiséget. Tömeget hozott rendesen az biztos,de nekem már sok volt a bevitt mennyiség,zsírt is hozott rendesen. Most húst kombinálom megfelelő rostanyaggal,több zöldséget,magvakat stb eszek + proteint.
Tehát fejlődésemet visszanézne,hús megfelelő szénhidrát,zsír + protein hozta a legjobb formát.Wood: dio,kesudio,napraforgó Meg vannak ilyen mixek.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #79175 üzenetére
Sok érzelem nem jó, nem termel gdp-t.
Ész meg nem termel izmot. Ördögi kör.Az enyém a legjobb.
Na jó csak véletlenszerűen nyomogattam. Kíváncsi voltam, hogy mindenre ilyen jó számokat dob ki, de nem.
Amúgy ezt dobta. Bőven átlag még ez is. -
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #79178 üzenetére
Általában a legtöbb kiemelkedően intelligens személynek van beütése.
(nekem is, attól lettem izmos, van még kérdés? )A beszámíthatóságnak amúgy semmi köze ehhez. Leginkább problémamegoldó képességet jelent az IQ igazából, ez a két kocka után három jön dolog minden csak nem probléma, főleg nem két perc alatt kitalálni a logikáját. A végét már meguntam annyira monoton ez a teszt, bár tény, hogy ez nem teljes, mert abban más feladat is van, és ott 15 másodperc van kérdésenként. Munkahelyemen írtunk ilyet két éve, de az kicsit komolyabb volt, lett három 140-150 körüli a több százból. Én is köztük voltam, majdnem. De az akkor még főnököm 98-al behúzta a növény szintet, mondtuk anélkül is tudtuk róla, ma már nem dolgozik itt, milyen meglepő.
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #79268 üzenetére
Igen, konditeremben mindennapos a lendületből edzés. Persze egy bizonyos határig működik, de éppen ezért ott csak a mozdulat elején végzi csak a munka nagy részét az izom, a többi a lendületen és az ízületeken múlik.
Legjobb a példa az oldalemelés. Annál sokan a súlyt visszavehetnék 60-70%-ára a szériasúlyuknak, mert ott is akkor tudsz egy rendes oldalemelést megcsinálni, ha fel és le is szép folyamatos.
Ugyan nem a konvencionális forma, de Scoobytól egy videó a mozgás folyamatosságára kis súllyal: [link]
Hány ilyet látni a teremben?
Mindenki csak rángatja mint az állat. Persze lehet mondani, hogy ő az izmos, nem én, de majd térjünk vissza a témára 30 év múlva, ha meg kell emelni az unokát is a játszótéren.(2) Azért együk hozzá, hogy a tornászképzés sem az egészségről szól.
Nagyon durva dolgokat képesek megcsinálni és nagyon szép eredményeket elérni, de azt se felejtsük el, hogy a tornásznak tanuló gyerekek túlnyomó részéből sose lesz tornász, mert kiszelektálódik különböző sérülések miatt. Csak erről már kevesebbet szól a fáma.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz kolosanyi #79280 üzenetére
Francba, hogy mindig lejár a szerkesztési idő...
Egyébként a tornászok erőfelméréséhez visszatérve, ezért szimpatikus például Max Shank, vagy a hozzá hasonlóan sokoldalú erősportolók. Jó pár haladó saját súlyos gyakorlatot elsajátított, de mellette azért komoly súlyokkal is képes dolgozni. Szerintem jól csinálja. link
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #79280 üzenetére
Kicsit identitászavarban szenvedsz, olyan mint ha az elefánt gepárdnak érezné magát.
Én azért kötöttem ki a testépítés mellett, mert ehhez a legjobb a genetikám, és így van benne sikerélményem. Tornázás akkor ment jól amikor 17 évesen még 170 centi alatt voltam.
Persze ha szereted csinálni és ebben lelsz örömet akkor nyilván azt kell csinálni amit az ember szeret, de elég kevesen élvezik azt amihez a genetikai adottságaik abszolút nem felelnek meg. Márpedig a 2m-es magasság 112 kilóval nem éppen tornász alkat./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ribi
nagyúr
válasz kolosanyi #79325 üzenetére
Lehet látványosan fejlődni, de pl. haverom is próbálkozott ilyennel. Első nap kb 10 felülés. 30-ik nap meg kb 60 felülés, 60 lábemelés, 5 perc planking és ez 3x. Na most aki a 30-ik napon meg tudja ezt csinálni, annak rohadtul nincs szüksége erre az egészre. De ha valaki alig tudja megcsinálni a 10 felülést az első nap az 30-ik napra kb. 20 felülés 20 lábemelés már szép eredmény lesz.
6-8 óra edzéshez 30 napon át, na ahhoz szerintem már egy teljes patika is kevés. Esetleg ha egyenesen a gyárban szervezik és a levegő is tartalmaz goxot biztos ami biztos? -
Radnix
senior tag
válasz kolosanyi #79347 üzenetére
Persze, hát hogy a pitsába ne lenne az, ha mazsola, szárított banán és egyéb "gyümölcsalkatrészek" vannak benne? (mazsola 100 g-jában van 65 g cukor)
Egyébként meg egy kis cukortól még senkinek sem lett semmi baja, a "honey ring" ragadósan cukros szart is megeszem, ebben legalább van 10 g rost a gyümölcsből származó cukrok mellé, szerintem vállalható alternatíva a sima zabpehelyre. -
headhunter
addikt
válasz kolosanyi #79047 üzenetére
Nálam is "bekavart" a TRI-CREATINE MALATE...
Creatine szedés előtti állapot:
Karbamid: 6.2 mmol/L 2,8-7,2
Kreatinin: 83 umol/L 62-106
eGFR: >90 >60 felettCreatine szedés "közben" (Napi 2x5g):
Karbamid: 8.4 mmol/L 2,8-7,2
Kreatinin: 101 umol/L 62-106
eGFR: 75,54 >60 felett[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs