-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #100159 üzenetére
semmi közünk a szerelmi életedhez igazad van lapozzunk.
...
Azért hozzá kell tenni, hogy gyógypedagógus, egész nap autistákkal, középsúlyos értelmi fogyatékosokkal, mozgásszervi fogyatékosokkal dolgozik - erre még te is ott vagy
Igazad van megértem én is
ma felhúzás előtte meg guggolok lexarom 1 hónap alatt semmit nem változott/javult a térdem csak a combom lett kisebb. Sőt a múltkori guggolás mintha jót is tett volna neki.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
madle
őstag
válasz
kolosanyi #100103 üzenetére
Legyen igazad az államvizsgával kapcsolatban is, szakdoga megvan! Tényleg nem volt nagy valami. Rendesek voltak.
Be is zabáltam szépen egy 500g marhabogácsás hamburgert grill krumplival meg zöldségekkel, mert egész délelőtt nem ettem. Most hazaértem, eszek egy tál brassóit. Lazulok, utána valami CH bomba és megyek lábazni! 6-ra.
Meglátjuk mi lesz a helyzet! -
-
GoTReX
őstag
-
-
madle
őstag
válasz
kolosanyi #100206 üzenetére
Hogy bírsz korán reggel edzeni? Lemennék rámszakadna a padon 60 kiló, olyan gyenge vagyok olyankor, mint a fing.
Nekem a mell edzéssel egyébként is produkálnom kell valamit, mert szerintem a leggyengébb részem magamhoz képest. Azon is gondolkodtam, hogy változtatok legalább annyit, hogy nem mindig egyenes pados fekvenyomással kezdek, hanem mondjuk 45 fokon. Utána mixelem az egykezeseket is meg a csigát.
-
madle
őstag
válasz
kolosanyi #100209 üzenetére
Van haveromékkal egy ilyen közös, szándékosan cigány kiejtéses kommunikációs formánk aztán ezzel szoktak mindig jönni nekem, hogy "tesó nagyon komolyan be vagyok kreatinozva meg hotblodozva most nagyot fogok nyomni mint annó bent"
ilyenekkel szoktuk hergelni egymást. Aztán tolják, hogy lejövök a terembe ilyen hobbi edzéssel és leggugolom őket, bezzeg ők be vannak kreatinozva, nagyon idegesek..
Én egyébként annó ittam egy Black Powdert. Ez valami amerikai cucc volt, mert egy amerikai származású de magyar gyökerekkel rendelkező haverom hozott haza nekünk ilyet. És az nem az EU típus volt, azért az rendesen megküldött, viszont az itthoni No-Xplode is jó volt. De ne merem ezeket erőltetni, mert a kávé is kivág az ablakon.
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi #100206 üzenetére
"dead bench" a becsületes neve a gyakorlatnak
Mivel nincs benne stretch-rebound, ezért ez mutatja meg mi az a súly, amit minden körülmények között ki tudsz nyomni.
Guggolásban is lehet csinálni, csak ott nagyon jól fel kell venni a pozíciót hozzáSok pizzás kép után rakok egy majdnem clean reggelit:
Remélen userxy-nek is tetszik
(Haverja ne nézze meg)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi #100281 üzenetére
Na ő tudna gyorsan fogyni.
Sminket lekaparnánk, -3 kiló azonnalMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
GoTReX
őstag
válasz
kolosanyi #100300 üzenetére
Egy szóval sem mondtam hogy van ,vagy más!
Az meg hogy huszonévesen szúrnánk ,önmagában nem minőséghatározó minden értelemben.
S e t h: Teljesen igaz. Az a baj az ilyen "vitákkal" hogyha ez már valami ,mint azoknak akik erre hegyezik a ceruzát akkor gyökér vagy,ha nem tetszik akkor meg "búza". A leszarás meg oda vezet hogy ez így már általánossá vált. Nincs jó út.
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
kolosanyi #100378 üzenetére
De, mert tudja hogy csak kemény munka árán lehet izmos
Anno 2013-ban amikor kezdtem, heti 5 napot jártam le. Két hétig a hátam se tudtam megmosni egyedül, mert nem tudtam odáig emelni a karom
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
aelod
veterán
válasz
kolosanyi #100403 üzenetére
Nem rossz, nem rossz.
110 kiló körül vagy ugye?76,5 kilósan 160-at húztam fel, 140 volt a maxom fekve nyomásban és guggolásban 140-be guggoltam 4-et.
Idén én nem a használt súlyokra megyek rá, vállam/csuklyám/vádlim kellen felhozni, na meg a has(s) alkoss gyarapíts elvet követem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #100403 üzenetére
jól hangzik. Idén én is súlycélokat tűztem ki, 75kg-s testsúlyhoz viszonyítva az "arany standardeket" OH 1x, Fekvenyomás 1,5, guggolás 2 deadlift 2,5x szorzóval.
ma reggel 80 alatt voltam megint, múlt héten aránylag sikerült tartani magam a kajatervhez, össz nem kalkulált csalásom 2 palacsinta meg 2 dl kóla volt, ezek is edzés után
Szombaton engedtem kicsit, de a vasárnap már aránylag rendben volt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz
kolosanyi #100407 üzenetére
Az már súly
Asszony csinálja
A lényeg, hogy zablisztből csináld. Lehet csinálni pehelyből is de jobb ledarálni. Nem kell a serpenyőbe sokat tenni keveset kell elegyengetni különben nem sül át.
100 g zabpehely/ liszt
2 db tojás
1 teáskanál sütőpor
2 ek olívaolaj
1 csipet só
2 dl tej[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #100407 üzenetére
mindig csodálom amúgy amikor valakinek hasonló szinten van a felhúzás meg a guggolás erőszintje. Ez hogy?
Nekem durván 160 lehet a felhúzás 1 RM (talán több remélem) Guggolásban meg most nem mennék max effortra se nagyon, de 120 felett soha nem guggoltam..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz
kolosanyi #100412 üzenetére
jó de nem raw gondolom. Ha ruhában guggolta az más. Mert tudomásom szerint deadlift ruha nem nagyon tesz hozzá. Bár nem tudom.
De veled is beszéltük már korábban hogy neked pl. sokkal quad dominánsabb a felhúzásod mint pl. nekem.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
syl5
őstag
válasz
kolosanyi #100421 üzenetére
A minap volt a TV-ben ilyen hagyományőrző műsor.
A nénik sok finom ételt főztek benne.
Azt mondta az egyik mama, hogy a tarhonyás lecsó finom és olcsó.
Megnéztem kb 1500-ra jön ki, ha még kenyérke is van mellé akkor 1800.
Na most 1800-ból veszek egy kiló csirkemellet, egy kiló rizzsel.
És akkor még a járulékos költségeiről nem is beszéltem a szemét kajának.
De azt már nem mondják, hogy egészséges.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
-
Alpachino
veterán
válasz
kolosanyi #100484 üzenetére
ÁÁ..félreérted... itt elsősorban az egészséges táplálkozásról volt szó....nem pedig a zsírosodásról. Nem beszélve arról, hogy a tiszta kaja hoz "némi" izmot is, a szemét csak is zsírt...
Ennyi !
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!