Új hozzászólás Aktív témák

• #147050 Angel2014 addikt Coccolino_O #146983

  Új Válasz 2018-06-26 11:02:47 #147050

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Coccolino_O #146983 üzenetére

  Itt vagyok drága gyermekem...

  Ezt úgy oldom meg ...hogy pl a kart csak egy napra szánom, has kardióval....ma váll volt ..és berektam mellé egy molnár petis kar edzést...ami megvolt 3 perc alatt..

  Szóval megálás nélkül lesokkoltam a bicepszet is meg a tricepszet is..úgy hogy kettővel csökkentem.

  Bicepsz..állva kétkezessel 10 sorozat.

  24-be 1- 22 -be 2 20-ba3 18-ba 4 16-ba 5 14-be 6 12-be 7 10-be 8 8-ba 9 és 6-ba 10

  Tricepsz...megálás nélkül letolás köteles tricepszel váltva 10x10 sorozat.

  De van is egy cikk errőll... 50-es ismétlések az 50 es karért ez is hasonló..

• #146995 HussarF addikt Coccolino_O #146983

  Új Válasz 2018-06-26 08:25:48 #146995

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz Coccolino_O #146983 üzenetére

  Amíg egyetemre jártam, addig nagyobb volumennel küldtem meg heti 2x a mellet meg a hátat. Asszem 3 gyakorlat volt az első edzésen, hétfőn-kedden, úgy kb. 15 sorozattal meg 2 gyakorlat pénteken úgy 10 sorozattal.
  A mell edzés rémlik vmennyire, ott hétfőn fekvenyomás volt, egykezes fekvenyomás meg talán tolódzkodás. Pénteken meg nyomás döntött padon meg vmi tárogatás szerű. Arra emlékszem, hogy nyomtam sima padon szériában 130 körül, döntötten meg 110 körül.
  Meg csütörtökönként bebasztam, de ittam sok vizet meg max 2ig buliztunk és így mentem mindig pénteken edzeni és sosem volt tőle semmi bajom, mindig erős voltam pénteken is.
  De az még egyetem volt. Nem volt az sem könnyű, de azért sokat számít, ha van valamennyi szabadsága az embernek, abban hogy hogy ossza be az idejét és nem fixen ül vhol 8 és fél órát.

  (#146994) Apollyon
  Nekem úgy rémlik fel, hogy mostanában is raktál fel, nem?

• #146986 aelod veterán Coccolino_O #146983

  Új Válasz 2018-06-26 07:10:41 #146986

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Coccolino_O #146983 üzenetére

  És ha van az neked miben lesz jobb? Miben változotat az életeden, edzéseken?

• #146985 Woodslave félisten Coccolino_O #146983

  Új Válasz 2018-06-26 06:15:47 #146985

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Coccolino_O #146983 üzenetére

  Mert csak az a jó a keményen odabaxol?

• #146984 Zola007 veterán Coccolino_O #146983

  Új Válasz 2018-06-26 00:30:21 #146984

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz Coccolino_O #146983 üzenetére

  Amíg a topik többsége nincs tisztában a volumen, intenzitás, frekvencia, konzisztencia, progresszió, edzésterhelés és szuperkompenzáció fogalmával [ez úgy 70%-ra igaz], addig fölösleges ezen vekengeni.

  A topik jó része úgy jár le edzeni, hogy semmilyen egyénre szabott edzéselméleti, anatómiai és élettani koncepciót nem követ, kizárólag a "basszunk oda" elvet, aminek a "Ha nem sántítok 5 napig, szart se ér" a hivatalos mércéje.

Új hozzászólás Aktív témák