Új hozzászólás Aktív témák

• #53442 #48584626 törölt tag kolosanyi #53388

  Új Válasz 2014-04-30 07:18:39 #53442

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #48584626

  törölt tag

  válasz kolosanyi #53388 üzenetére

  Hat ez az. Olvastam en is mindenfele szamokat 1g-tol 3g-ig, de nem ez a gond, hanem az hogy mire kell szamolni. Testsulykilogrammra? Zsirmentes testtomegre? Netto izomtomegre? Mert kurvara nem mindegy am, itt jon meg a "mi meg ketto" problematikaja.

  Vegyunk ket 100 kilos csavot, az egyik legyen 10%-os testzsirral egy kigyurt testalkat a masik meg 30%-os testzsirral egy pohos irodista.

  Mindetten olvasgatnak es arra jutnak hogy nekik 2g kell.

  Namost alapbol mindketten 200g-ot kezdenek tolni naponta. Jo ez igy? Nyilvanvaloan nem, hiszen maga az izomzat ami valojaban felhasznalja a feherjet kettojuknel dramaian elter. Igy az egyik vagy tul keveset vagy a masik tul sokat eszik.

  semmi gond, szamoljanak zsirmentes testtomeggel, az egyiknel 90 kilo, igy neki napi 180g adodik, a masiknal 70 kilo, neki 140g. Hoppahoppa, a masodiknal maris 30%-kal kevesebb feherjerol beszelunk!

  Nade legyen a legtutibb szamitas a netto izomtomegre vetitve. Jovan bakker de az mennyi? Mert ugye le kell vonni a csontozat, a kotoszovetek, a bor, az agy, az idegrendszer, a ver, a belso szervek stb. tomeget. De mennyi az konkretan?

  ha mindenfele szamitast megnez az ember, akkor gyakorlatilag az jon ki hogy a peldaembereknek napi 100g-tol 300g ig barmi lehet jo, barmelyik mellett lehet ervelni, barmelyikre lehet forrast talalni.

  Es akkor meg ott van a novenyi forras problematikaja. Kihagyjuk? Ne hagyjuk ki? Reszben hagyjuk ki? Ha nem akkor miert igen?

  Szoval nekem ne jojjon senki a "grammpontos tiszta kajalas"ra valo hivatkozassal mert az nem mas mint illuzio.

• #53393 FollowTheORI nagyúr kolosanyi #53388

  Új Válasz 2014-04-29 19:23:42 #53393

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz kolosanyi #53388 üzenetére

  Nos igen... kb a "sejtésem" szerint 1.5 körül lehet az optimális minimum azoknál akik sportolnak kicsit jobban hobbiból (és nem versenyzők, meg "beastállatok" ).
  Szóval "nagyjából" aki azt követi az rendben van nem kell több.

  Több csak olyan estben "értelmes", ha a szénhidrátot pl fehérjével cseréled ki a diétádban hogy annak előnyeivel élj (még kevésbé zsírosodás, vagy épp zsírvesztés amit a kevesebb ch bevitele segítheti).

Új hozzászólás Aktív témák