Aktív témák
-
Agyzuzo
addikt
válasz
#57764352
#894
üzenetére
Ha diétázol és hirtelen bezabálsz, abból nem lesz zsír. Ha huzamosabb ideje diétázol és a szervezeted már ráállt a tartalékok lebontására, akkor kb. 3 napnyi nagy zabálással lehet visszazökkenteni tartalékoló üzemmódba. Nem véletlenül szokás a diétába ''csaló napokat'' beiktatni - ilyenkor az ember ehet orrvérzésik, a szervezet feltölti az izmok glikogénraktárait és el is égeti - vagy távozik, mint salakanyag.
-
Agyzuzo
addikt
válasz
#57764352
#576
üzenetére
Madártej? Tejberizs? Tejbegríz? Ember, te most dagadni akarsz, vagy fogyni?
TEJET _NE_! A tejcukortól lesz az ember széééééép zsíííros malacka, na! Csak tejsavó és probiotikus joghurtok meg kefír mehet tejtermékből. A tejtermékek alapvetően zsírosak vagy cukorsak és mellé lassítják az anyagcseréd! Hát kell ez neked? -
-
fLeSs
nagyúr
válasz
#57764352
#562
üzenetére
Hát, hülyén fog hangzani, de a szervezeted éjjel is a zsírt fogyasztaná belőled, de ehelyett a gyümölcsjoghurttal kell foglalkoznia (diétázás közben mindig reggelre szoktam fogyni).
Én már mondtam korábban itt a topikban, hogy lefekvés előtt kb. 6 órával egyél utoljára, de legkésőbb este 6-kor. Tehát ha este 11-kor fexel le, akkor du. 5-kor egyél utoljára. Én minden nap legkésőbb 5-kor szoktam enni, és ez már igencsak szénhidrátszegény kaja... -
Judyt
tag
válasz
#57764352
#524
üzenetére
HMMMMM
én is elkezdtem a fogyit 3 napja és már 1kg lement.
Tudom úgy lesz hatásos ha mozgást nem hanyagolom el,meg most örömömben nem állok neki kajálni.
Kérdés:elképzelhető hogy 3 nap alatt összeszűlül az ember pocija?Ugyanis tegnap egy pohár joghurt és 2 abonett után teljesen tele lettem és ha akartam se tudtam volna többet enni!
[Szerkesztve] -
Agyzuzo
addikt
válasz
#57764352
#494
üzenetére
Mikor én diétáztam, akkor azt csináltam, hogy reggel egy nagy kondér csirkemellet megpirítottam + mellé barnarizs + zöldségek egybekavirnyálva és azt ettem egész nap, 6 részre lebontva. Nem valami változatos, de mindig meleg kaja van az ember gyomrában és pörög az anyagcsere. Emellé vitamint szedtem csak és fehérje-izolátumot + edzés. Napi 2-4 grapefruittal is megtámogattam a dolgot, nálam bevált, jót tett az emésztésemnek. Ami még tipikus kajám volt: rakás csirkemell megfőzve némi fűszeres vízben, leöntve Activiával + mellé fél doboz kukorica. Napi 4 liter H2O mellé minimum. Hetente 1x egy csaló nap is belefért, akkor kicsit elengedtem magam, ettem mindenféle finomságot (kis csoki is lecsúszott ilyenkor
). -
Agyzuzo
addikt
válasz
#57764352
#483
üzenetére
Se tejet, se sajtot, se túrót nem ajánlom diéta idején. A tejet semmikor sem (a közhiedelemmel ellentétben roppant egészségtelen, mivel a megemésztéséért felelős enzim már kora gyermekkorban leáll, így aki tejet iszik, annak ott fog rothadni fél napig az egész a gyomrában). Activia joghurtokat viszont ettem, sőt, kefírt is, azok jót tesznek az emésztésnek, szóval mehet.
MOD: műzliket én nem ettem, inkább gabonapelyheket és nem tejet, hanem vízzel kevert fehérjeport öntöttem rá (ezt kapsz bármelyik testépítő boltban, csak kérj tejsavófehérje port, ehhez pont ideális, ha elkevered vízzel olyan lesz az íze mint a kakaónak, vagy amilyen ízesítésűt veszel).
[Szerkesztve] -
-
Pompi
nagyúr
válasz
#57764352
#443
üzenetére
Saját tapasztalat és ebben a topikban is elhangzott már ahogy néztem, hogy súlycsökkentésre nem jó a gyúrás. Ártani nem árt, mert jobb lesz a közérzeted és az izmok több energiát égetnek majd el, de ettől ne várj fogyást.
Én inkább ezeket ajánlom: kerékpár, futópad, elliptikus futópad, lépcsőzőgép, evezőgép. -
fLeSs
nagyúr
válasz
#57764352
#435
üzenetére
Normális ételeket egyél, ne ilyen egy tojás meg egy joghurt meg zsömle, mert ez egy baromság (már bocs, de már sokadszor írom le)!
És este már ne egyél semmit, ha meg igen, akkor ne szénhidrátot!
A zsömlét is felejtsd el, rosszabb, mint a sima kenyér! Sajtkrémből max light.
Te nem egy girnyó topmodell vagy, hanem egy férfi (bocs, ha tévedtem).
Ha nem mozogsz szinte semmit, akkor a szervezetednek napi kb. 2800 kalóriára van szüksége (gondolom nem vagy se 10 se 60 éves), tehát ha fogyni akarsz, akkor kb. 2000-2200-at kell bevinned többszörre. Számold össze, hogy amit leírtál az mennyi. -
Pompi
nagyúr
válasz
#57764352
#433
üzenetére
Ennek mind.
Rengeteg tápanyagtáblázat van a neten, itt van kettő nézz bele:
Bővebben: link
Bővebben: link
Szénhidrátok a korszerű táplálkozásban
Bővebben: link -
fLeSs
nagyúr
válasz
#57764352
#429
üzenetére
Nappal 2-3 óránként egyél este legkésőbb 6-ig (de inkább a lefekvés előtt 6 órával egyél utoljára).
És ez kevés kaja, többet kell enned. Attól, hogy qrva keveset eszel, még nem fox jobban fogyni. Sőt, idővel a szervezeted rászokik a kevés kajára, és elkezd raktározni, és akkor megáll a fogyás.
Mozgásnak meg javaslok napi 30-60 perc gyaloglást (ha már nem futsz/biciklizel/úszol) lehetőleg korán reggel. Mozgás nélkül sokkal nehezebb fogyni.
javaslatára elmentem egy dietetikushoz, neki ez a szakmája.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Természetgyógyász boltokban nézelődj!
Aktív témák
- EAFC 26
- Háztartási gépek
- PlayStation 5
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Gyúrósok ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Xiaomi 17 Ultra - jó az optikája
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...
- MEGA Akció! Számla + garancia! Apple Macbook Pro 14 - Apple M3 Pro Chip!
- AKCIÓ! HP EliteBook x360 830 G7 i5-10210U 16GB 512GB 1 év garancia
- AKCIÓS PRECÍZIÓS KÉSZÜLÉK! 7560 i9-11950H 32GB RAM 1TB SSD Nvidia RTX A3000 6GB 1 év gar
- LG 34GX90SA - 34" Ívelt Smart OLED / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / FreeSync
- Xcover 7 128/6
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest