-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
jovok en is... 27km a mai,benne 4km kozos melegites (tehnikak,gyakorlatok,gyorsitok + laza) es 23km valtogato,ma erzesbol kb 4:10-15 laza,3:55-4:00 konnyed es 3:40-45 eros volt a program 2-2-2kor (800-800-800m) 3:54-es atlag lett,Edvard kollegam feltavig jott,neki a heten volt a 41. szulinapja,szerdan tolt egy 41es futast,hat nem igazan pihente ki mara azert 10km-t ledorgolt O is ezen az iramojatekon,a tobbit lazara vette.
Nem folyt le a hajunk a melegtolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- EAFC 24
- Dacia topic
- Milyen NAS-t vegyek?
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Videós, mozgóképes topik
- Milyen processzort vegyek?
- Melyik okostelefont vegyem? OFF topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Premier előzetesen az xDefiant
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs