-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
myckey
veterán
válasz
Hi!King
#48998
üzenetére
Amit mutattam neked fentebb, gondolom olyan lesz...más is használja ezt a típust, van akinek bevált. Lehet hogy nem lesz megfelelő, de egy próbát megér. Jó is lehet.
Egyébként, HA nem válik be, akkor trx használatával is ki tudod váltani, ez igen hasznos eszköz, számos gyakorlathoz. Esetleg ha valahova becsavarozol két tartót, arra kötél és rá gyűrű. Talán még a powerband is jó lehet, ilyen jellegű erősítéshez.
Fel is emelheted a lábad, fel is polcolhatod, térre is ereszkedhetsz....
Mindenesetre, ha nehéz a testsúlyos, érdemes gumis ellenállást, bandet venni, azzal tudsz könnyíteni is.
Továbbá a gyakorlatnál, nem is szükséges a teljes mozgástartomány, ami a karokat illeti. A könyök ízületet nem kötelező "kiakasztani". Nem kell teljesen nyújtott állapot, ezzel is nyerhetsz.
Az a lényeg, hogy a hátizom dolgozzon, a lapockákat kellően nyisd és zárd, erre az érzésre érdemes fejben is koncentrálni. Akár kar mozgás sem szükséges, az elején...."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Kerékpárosok, bringások ide!
- Horgász topik
- Különösen rendezett beltér hozható össze a Cooler Master új házában
- Vodafone mobilszolgáltatások
- iPhone topik
- PlayStation 5
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- PlayStation rajongói nyereményjáték
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...