-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz #76500480 #72625 üzenetére
Jobb lábamon mindig nyújtanom kell ( balra fordított bokával felemelt lábbal), hogy megelőzzem a külső talpél fájdalmat. 1 éve jól működő módszer rá. A fenékizomra és a hátsó combra ( szintén jobb láb ) pisztoly vált be. Hengerezni nem szoktam ( nálam nem működött, azt az időt inkább egyéb nyújtásra fordítom ).
Ma kesztyűben is lefagytak az ujjaim pedig csak -4 fok volt, viszont sűrű köd!Alg: 04:30-as tempó 160hrm-en. Mammmaaaaaa
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen