-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #72797 üzenetére
Jol van,orulok hogy osszehoztatok
ez a pici tullepes (168 avg bpm) belefer,nem a vilagvege,de azert heti 2x meg sok lenne
te csak maradj annal a kontrollnal ahol epp tartasz.
Egyik 3/4-es tempocska 158-162bpm,masik 3/4-es 162-165bpm (ez csak akkor ha jol erzed magad,ha xar nap van legyen ez is 158-162bpm).
Amikor a 158-162bpm szinte unalmas,es a vegen is ugy erzed menne meg 4-5km azzal a pulzussal,akkor lehet majd lepni az intenzitas letran felfele mindket tempocskat 162-165-re.
A mini intenzitasod az a nehany domb,nehany gyorsito,a 6hetes felmero,es amit irtam 6hetes 200/200m (ergo minden 3. heten van valami porgosebb az egyik 3/4-es tempocska helyett).
Epited a GEPETThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Gyúrósok ide!
- Továbbra is roppant népszerű a Resident Evil 2 Remake
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- iPhone topik
- Asztalos klub
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- További aktív témák...
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)