-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica #73211 üzenetére
Szépen haladsz! Építkezel óvatosan figyelve a fokozatos terhelésre
Vasárnap azért dolgozol Te is rendesen a 6-os sávban
Nálam vonaltól vonalig ment, mert így legalább gyorsabb a tempóA 200-as a barátom, a 400m sokkal keményebb. De ez a 64-65s pihenő alatt nem tudtam visszaejteni a pulzust és 172 hrm-ről nekilódulni újra hmmm...
Reggel keményen oda kell pakolni terepen a 162-165 tartományhoz. Szerencsére jön a világos hajnal. A 25 db-os felmérő 4 hónap múlva valójában élet-halál harc lesz, mert addig még tovább nő a tempó és ha marad ez a pihenő tartomány, akkor az az edzés akár 10k PB is lehet 45 alatt. Oda nagyon erős fejjel kell menni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Roamer 45.mm.200.m./ búvár! 2023,05,06, vásárlás!
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Air 3 FMC RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek +USB töltő
- Kiárusítás! Haj - és Szakállápolási márkás gépek - ilyen olcsón, hol?
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet